Bukaanjiifka qaba jiljiska daran ee arthritis caadi ahaan wuxuu leeyahay xanuunka iyo xaddidaadaha hawlahooda caadiga ah. Marka dhibaatooyinkaan la xiriira nolol maalmeedka iyo xakameynta xanuunka waxay farageliyaan bukaanno badan oo raadinaya ikhtiyaaro keeni kara gargaar. Qaar ka mid ah xulashooyinkaasi waxay noqon karaan kuwo ku meel gaar ah, halka qaar kalena ay bixin karaan xal waara oo joogto ah. Mid ka mid ah xalka ugu habboon ee soconaya iyo waxtarkiisu waa bedelka jilibka.
Beddelka jilibka waa qaliinka weyn. Nidaamka qalliinka waxaa ka mid ah khatarta qaliinka, suuxdinta qalliinka, iyo dhaqan celin dheer. Sababahan dartood, dad badan ayaa ku adkaa inay ogaadaan marka ay tahay wakhti sax ah oo ay ku qaadato qashinka oo ay sii wadi karto jilibka. Dadka qaarkiis waxay rabaan in jilitaankooda la beddelo marka ugu horeysa ee la ogaado in laga yaabo inay noqoto ikhtiyaari, halka kuwo kale ay rabaan in ay laalaadaan intii suurtagal ah inkastoo heerka calaamadaha ay la kulmaan. Dad badani waxay yaqaanaan asxaabta ama xubnaha qoyskooda ee qaliinka qaatay waxayna badanaa ka walwalaan khibrad gaar ah oo qof kale ah.
Sababtoo ah arrimahaan inta badan iska horimaadyada iyo murugada leh, waxaa caadi u ah dadka inay ku adkaadaan inay go'aan sameeyaan. Haddii aad dareento wax yar lumay, keligaa ma tihid! Dhamaan bukaanku waxay ku dhibtoodaan inay ogaadaan ikhtiyaarka saxda ah. Dhakhaatiir badan ayaa u sheega bukaankooda: "waad ogaan doontaa marka wakhtigu sax yahay ..." Dadka qaar waxay u arkaan inay tani waxtar leedahay, laakiin tani weli maaha jihad aad u badan sidii aad u heli lahayd doorashada ugu fiican.
Halkan waxaa ku yaala qaar calaamado ah oo aad raadin karto si ay kaaga caawiso inaad go'aan ka gaarto haddii wakhtigu sax yahay, ama haddii aysan ahayn waqtigii saxda ahaa, qalitaanka jilibka .
Calaamadaha Waxaad Diyaar u Tahay Beddelaadda Jilibka
- Waxaad leedahay jilib jilicsan oo kugu haya inaad soo toosiso ama soo toosiso, habeenkii.
- Waxaad qabtaa xannuun jilicsan oo xaddidaya dhaqdhaqaaqyada lagama maarmaanka ah si ay u aadaan jadwal maalmeedkaaga (sida ka soo kabashada kursiga ama jaranjarooyinka).
- Waxaad qabtaa xanuunka jilicsan ee xaddidaya dhaqdhaqaaqyada kugu raaxaysta (sida socodka jimicsiga, safarka ama dukaameysiga).
- Waxaad isku dayday daweyno kale mudo macquul ah, aadna weli ku haysato xanuun jilicsan.
Adiga iyo dhakhtarkaagu waa inay tixgeliyaan arrimo kale oo badan ka hor qaliinka, oo ay ku jiraan da'da, caafimaadka guud, lafaha lafaha , iyo arrimaha kale ee caafimaadka (sida hawlaha wadnaha ama cayilka). Laakiin liiska kor ku qoran waxay ku siin doonaan fikrad ah markaad bilowdo inaad tixgeliso qalliinka bedelida jilibka.
Calaamadaha Ha U Diyaargaroobin Bedelka Jeer
- Xanuunka jilibka kuma yareeyo waxqabadyada caadiga ah.
- Calaamadahaagu waxay ku fiicanyihiin daaweyn badan oo daaweyn ah.
- Ma isku dayin daaweyn dhawra oo badan.
- Waxaad ka xaddidan tahay hawlaha waxqabadka sida socodka ama barafka.
Bukaan-socodka ku habboon shuruudahaan waxay badanaa u baahan yihiin dadaal badan oo lagu daaweynayo xanuunka jilibka iyadoo la adeegsanayo tallaaboyin badan oo lagu ilaaliyo. Kala hadal dhakhtarkaaga. Inkastoo bedelida jilibka guud ahaan loo tixgeliyo daaweynta ugu dambeysa ee "jadeecada", taasi macnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad ku xannibto xafiiska qaliinkaaga si loogu tixgeliyo habkan. Hadafku waa in la isku dayo daaweynta sahlan, khatarta yar-yar, iyo haddii aysan kuwani waxtar lahayn, si ay u tixgeliyaan beddelka marka qalliinka uu u badan yahay inuu ku faa'iideeyo!
Xigasho:
"Shirka Dib-u-heshiisiinta NIH ee Wadarta Beddelista Jeerka" Macadinta Qaranka ee Caafimaadka, Qorshaha Shirka Dib-u-eegista Qaraarka, Diisambar 8-10, 2003.