Sidee dhallinyaradu aad ugu yar tahay qalitaanka jilibka?
Dhamaan qalitaanka isbeddelka jilibka ayaa muddo dheer loo isticmaalay in lagu daaweeyo arthritis-ka daran ee bukaanka waayeelka ah. Si kastaba ha noqotee, dareenka ayaa soo baxa marka bukaanku 40s ama 50su ay qabaan jiljiska daran ee arthritis-ka ee aan lagu yareynin daaweyn aan sahlanayn, daaweyn aan qalliinno ahayn. Marka la dhigo bukaanada waayeelka ah, qalitaanka isbeddelka jilibka ayaa noqonaya mid caan ka ah dadka yaryar, firfircoon.
Sidee dhallinyaradu u yaryihiin?
Qofna si cad ugama jawaabi karo su'aashan, laakiin waxa aan ognahay waxa weeye in faa'idooyinka qalabka isbeddelka jilibka ee bukaanka yar yar laga yaabo inay ka badan yihiin qatarta qaliinka. Faa'iidooyinka ayaa ah tayada ugu muhiimsan ee nolosha , yareynta xanuunka, iyo ilaalinta jirdhiska saxda ah. Marka la gaaro yoolalkaas, bukaanku wuxuu kaloo yareeyn karaa halista ah inuu ku dhaco dhibaatooyin kale oo la xariira jirdhiska saboolka ah sida cudurrada wadnaha.
Khatarta ugu weyn ee ka dhalata qalitaanka isbeddelka jilibka ee bukaannada yaryar waa cabsida laga qabo xirashada maqaar-galaha . Horumarinta wax soo saarka ayaa raadinayey in ay yareeyaan xajmiga dhibaatadan, laakiin waa walaac. Intaas waxaa dheer, xaddiga xirashada jilibka lammaanaha ayaa u muuqda inay la xiriirto xaddiga waxqabadka. Sidaa daraadeed, bukaanno dhallinyaro ah oo leh bedelaad wadajir ah waa inay taxaddaraan oo sameeyaan hawlaha la soo jeediyey oo kaliya (fiiri hoos).
Bulshada Jilibka ayaa kugula talineysa waxqabadyo gaar ah oo loogu talagalay bukaanada qaba bedelka jilibka, kuwaan waxaa ka mid ah
- Baaskiil
- Calisthenics
- Dabaasha
- Cadaadis la'aanta hooseysa
- Mashiinnada barafka
- Socodka & Socodka
- Miisaanka culeyska yar-yar
Dhaqdhaqaaqyada Jeelka Jeexa waxay si gaar ah kugula talinayaan in laga fogaado:
- Baseball
- Basketball
- Kubadda cagta
- Hockey
- Soccer
- Saamaynta aerobicska sare
- Jimicsiga
- Gogol-galka
- Awood-siinta
Liisaskaas waxaa loola jeedaa in ay bukaanka siiyaan fikrad ah waxa laga filanayo haddii ay galaan qalitaanka jilibka. Ka hor intaadan bilaabin barnaamij jimicsi cusub, waxaa muhiim ah inaad tan kala hadasho dhakhtarkaaga. Haddii ay jirto wax dhaqdhaqaaq ah ma arkaysid liistada, aadna ka warqabto ka qaybgalkaaga, weydii dhakhtarkaaga.
Natiijooyinka Jabista Bedelka Bukaanka Bukaanka
Dr. Michael Kelly oo ka tirsan Machadka Insall Scott Kelly Institute of Orthopedics ee New York City ayaa sheegay in baadhitaan lagu sameeyay 84 bukaan ah oo da'doodu ka yar tahay 55 jir. 84 qof oo bukaan ah, Kelly waxa ay heleen 82 bukaan oo hagaagay heerkooda dhaqdhaqaaqa ka dib markii bedelida jilibka. Ka dib 18 sano oo ka mid ah bukaannadan, wuxuu helay 94 boqolkiiba jilibka si wali u shaqeynayey. Xogtan ayaa si weyn u taageertay fikradda ah in bukaanka dhalinyarada ah ee qaba arthritis-ka daran , bedelida jilibka ay noqon karto mid aad u fiican.
Halista Qalliinka
Sida nidaamka qalliin kasta, waxaa jira khataro la xidhiidha in lagu sameeyo qalitaanka jilibka . Sida lagu xusay, dareenka koowaad ee dadka da 'yarta ah, ee aadka u firfircoon ayaa horay u xiran doona bedelashada qalitaanka jilibka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira halisyo kale oo ah beddelida jilibka oo dadka ka fikiraya habraaca waa in ay ka warqabaan.
Waxyaabaha kale ee walaaca ka mid ah waa infekshan, qallaf, iyo xinjir dhiig.
Ilaha:
Beadling, Lee; "TKA waxay noqon kartaa ikhtiyaar loogu talagalay bukaanka firfircoon ee dhallinyarada ah." Orthopedics Maanta: Vol. 23 Maya 10. Oktoobar 2003 (Bogga 43).
BJ Cole iyo CD Harner "Arthritis-ka xinjirta jilibka ee bukaanka firfircoon: qiimeynta iyo maareynta" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Nov. 1999; 7: 389 - 402.
Colwell CW, et al. "In Vivo Jilibka Jilayaasha Waxqabayada Wakhti Xumada Ka Dib Wadajir Jilitaan Dhamaan Tilmaamaha" Waxay soo bandhigeen shir sannadeedka Akadeemiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Orthopedic, San Francisco, Maarso 5-9, 2008.