Jimicsiga gaaban ee gaaban waa jimicsi PT ah oo badanaa la isticmaalo ka dib markii dhaawac xagga hoose ah uu xoojiyo oo lagu hagaajiyo qorista nuromuscular ee muruqyadaada quadriceps. Barashada sida loo sameeyo iyo u fulinta si sax ah ayaa kaa caawin karta inaad qabtid dib-u-hagaajin aan toos ahayn oo ka yimaada dhaawaca jilibka ama sinta.
Haddii aad qabtid xanuun jilicsan , suuxdinta xanuun , ama adagtahay socodka iyo socodka, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato daaweynta jirka si loo caawiyo hagaajinta awooddaada iyo guud ahaan dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa.
Takhtarkaaga jir ahaaneed wuxuu u badan tahay inuu qoro jimicsiyo si uu xoojiyo muruqyada ku wareegsan miskahaaga, jilbaha, iyo lugaha si uu uga caawiyo hagaajinta awoodaada socodka, ka kici karto kursi, ama ku wareegsan sariirta.
Hal jimicsi wax ku ool ah si loo caawiyo hagaajinta howlaha hoose ee darajada hoose waa jimicsiga gaaban (SAQ). Layligani waa mid sahlan, oo wax ku ool ah, si loo hagaajiyo xoogga iyo adkaysiga muruqyadaada quadriceps .
Waa maxay Quads?
Quadriceps, ama quads, ayaa ah muruqyada weyn ee sare ee bowdyahaaga. Waxay hoos u dhigaan dhinaca hore ee bowdyahaaga oo iskaga dhaaf jilibkaaga. Markuu qandaraasku dhaco, jilibkaagu wuxuu ku fidaa oo toosiyaa.
Dhaawac ku yimaada sintaada ama jilibka, ama qalliinka habka qalliinka ah ee jilibkaaga, waxay keeni kartaa tabar-dari ama shaqo-lumis ee ku jirta da'daada. Waqti dheer oo sariirta sariirta ah ayaa sidoo kale keeni karta daciifnimada ku jirta qaybahaaga. Mid ka mid ah ujeedooyinka daaweynta jirka ee dhaawacyada jilibka iyo sinta ayaa ah inay wanaajiyaan awoodda quadriceps ee guud iyo shaqeyn si loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqaaga.
Yaa ka faa'iideysan kara jimicsiga SAQ?
Kaliya qof kasta ayaa ka faa'iideysan kara samaynta jimicsiga quad gaaban, maadaama ay ku haboon tahay in lagu sii wado xoojinta murqahaaga quadriceps. Sameynta jimicsiga si joogto ah ayaa laga yaabaa inay ka caawiso ka hortagga dhibaatooyinka miskahaaga ama jilibka.
Qaar ka mid ah dadka qaba xaalado gaar ah ama xaalado gaar ah ayaa laga yaabaa inay ka faa'iideystaan inay fuliyaan jimicsiga SAQ.
Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Ka dib qalitaanka jilibka sida bedelka jilibka ama ACL dayactirka
- Dhaawac jilibka ka dib
- Haddii aad sariirta ku jirtay
- Isbitaalka
- Haddii aad qabto suuxdin xanuun ama qaliinka ka dib
Jimicsiga SAQ waa jimicsi sahlan oo la sameeyo, waxana laga yaabaa inuu ku caawiyo qof kasta oo la kulma daciifnimada quadriceps ama cillad si loo sameeyo. Sidoo kale talaabada koowaad ee fulinta lugta tooska ah waxay kor u qaaddaa jimicsiga jilibka iyo sinta.
Sida loo sameeyo jimicsiga jimicsiga gaaban
Ka hor intaadan bilaabin SAQ, ama jimicsi kale, la tasho dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jireed si aad u hubiso in ay ku badbaado tahay inaad sameyso xaaladaada gaarka ah. U hubso inaad jimicsiga joojiso haddii ay keento xanuun jilicsan ama xanuun.
Si aad u sameyso jimicsiga quad gaaban, raac tilmaamahan fudud:
- Dib u seexo dhabarka jilbahaaga toosan.
- Ku dheji bareeraha hoostiisa jilibka afaraad ee aad rabto inaad xoojiso. Waxaad isticmaali kartaa walxaha guriga sida kafeega ama kubbadda kubada kolayga.
- Si tartiib ah u toosi jilibka ilaa lugtaada si buuxda loo toosiyo. Ku sii adkee xiriirka gacan qaadaha mar walba inta lagu jiro mudada layliga.
- Tijaabi muruqaaga koowaad sida jilibkaaga toosan. Waa inaad isku daydaa inaad jilibkaaga jilicdo si dhan.
- Qabo jilibka toosan saddex illaa shan ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah dib ugu noqo booska bilowga.
Waa inaad ku celcelisid jimicsiga 10 ilaa 15 ku celceli. Sameynta laba illaa seddex qaybood oo SAQ ah ayaa lagula talin karaa in ay sare u qaadaan caqabadaha ku aadta munaasaddaada. Waxaad sidoo kale kordhin kartaa xoojinta jimicsiga adiga oo gelinaya miisaan hal ilaa seddex laab ah on anqawgaaga markii uu sameynayo quad gaaban.
Si aad u horumarisid shaqada kuuradaada iyo miskahaaga, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sameyso jimicsiga tooska ah ee kor u qaadidda jimicsiga ka dib markaad sameyso jimicsiga SAQ. PT-gaaga ayaa ku tusi kara sida.
Ereyga
Jimicsiyada lagu xoojinayo xayawaankaaga waa qayb muhiim ah oo ka mid ah barnaamijka dhaqan celinta ka dib qalitaanka jilibka iyo qaliinka ama mar kasta oo daciifnimo quadku uu u socdo oo ku sii socdo mid adag.
Ka hubso daaweeyahaaga jirka si aad u hesho qiimeyn buuxda, ka dibna iskuday jimicsiga quad gaaban si aad u bilowdo xoojinta quadsadaada iyo hagaajinta dhaqdhaqaaqaaga guud ahaaneed.