Qof kasta oo IBS kala duwan wuu kala duwan yahay, laakiin waxaa jira xeerar qaar ka mid ah suulka
Qof kasta oo qaba mindhicirka mindhicirka (IBS) wuxuu ogyahay ugu yaraan hal ama laba cunto oo si waxtar leh u yeesha calaamadaha. Si kastaba ha ahaatee, cuntooyin kale oo aan la garaneynin ayaa laga yaabaa inay dhaliyaan calaamadaha cudurka IBS. Nasiib daro, wax cunto ah midkoodna uma shaqayn doono qof walba oo leh IBS, laakiin waxaa jira dhowr tilmaamood oo laga yaabo inay caawiyaan.
Cunista cuntooyin yar yar inta lagu jiro maalinta, halkii ay ka ahaan lahaayeen saddex waaweyn, waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha.
Dadka qaarkood IBS waxay ogaanayaan in cuntooyinka waaweyn ay sababi karaan casiraad iyo shuban. Intaa waxaa dheer, dad badan ayaa ku caawiya in ay cuntooyinkooda ku yaraadaan baruurta iyo sare ee karbohidraatka sida rootiga oo dhan, baastada, bariiska, miraha, khudradda, iyo badarka. Cunto dufanku ku yar yahay, cuntooyinka borotiinka sarreeya ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka caawiyaan xanuunka ka soo raaca ka dib markii la cuno
Cuntada Cuntada Iskuday
- Khamriga
- Macmacaanka macmacaanka ah ama sonkorta beddelaadda
- Dufanka macmalka (Olestra)
- Cabitaano la kariyay
- Caanaha qumbaha
- Qaxwaha (xitaa qaxweeyo)
- Caano
- Ukun ukun
- Cuntada la kariyey
- Oils
- Maqaarka digaaga iyo hilibka mugdiga ah
- Hilibka cas
- Gaabinta
- Shukulaatada adag
Fiber
Fiber Soluble wuxuu leeyahay faa'iidooyin dhowr ah oo laga yaabo inay yareyso calaamadaha IBS. Fiber-ka ayaa laga yaabaa inuu ka caawiyo ka-hortagga iska-caabinta sababta oo ah waxay xajistaa xiidanka xoogaa yar. Fiber wuxuu ka nuugaa biyaha, taas oo ka caawisa saxarada inay adkaato oo ay adagtahay in la dhaafo. Fisikada ku filan waa in lagu daraa cuntada si ay saxaradu u jilciso oo u xanuunsato oo si dhib leh u gudubto.
Ugu horreyntii, beddelidda cuntada fareeshka ah waxay kordhin kartaa gaas iyo lakab, laakiin calaamadahani waa inay yareeyaan marka jidhku isbedelo, taasoo qaadan karta dhowr toddobaad.
Ilaha Sifooyinka Fiber
- Barley
- Bariiska Brown
- Lacagta
- Digirta qalalan
- Sawirro
- Rootiga Faransiiska
- Digirta cusub
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat Bran
- Baastada
- Pasta
- Qodobo
- Hooyooyinka Psyllium (Metamucil)
- Raisins
- Bariis
- Rootiga cowska
- Soy
Cuntooyinka laga yaabo in ay keenaan gaas
- Bananas
- Digir
- Brokoli
- Sprouts Brussels
- Kaabashka
- Gawsoorka
- Garlic
- Leeks
- Nuts
- Basasha
- Raisins
Dareenka Cuntada
Waxaa la soo jeediyay in dadka qaarkood IBS ay leeyihiin cunnooyinka cuntada. Xasaasiyadda cuntada waxay ka duwan tahay xasaasiyadda cuntooyinka runta ah, markaa lama ogaan karo inta lagu jiro tijaabada xasaasiyadda. Qaar ka mid ah dembiileyaasha caadiga ah ayaa loo aqoonsaday sida:
- Sorbitol (sonkorta bedel)
- Fructose (laga helo juice miro iyo khudrad la qalajiyey)
- Lactose (laga helo caanaha)
- Sare qoorta
Lactose Intolerance
Xasaasiyadda laktoosku waa xaalad caadi ah taas oo ah natiijada ka dhalan karta awood la'aanta jirka ee lagu xareeyo lactose, ama sonkorta caanaha. Astaamaha waxaa ka mid ah gaas, buurnaan, iyo marmarka qaarkood xanuun. Haddii lagaa shakiyo laktooska, ka fogaanshaha caanaha iyo caanaha (farmaajada, jalaatada, iyo subaga) waa inay yareeyaan astaamaha. Marka caanaha la yareeyo, daryeelka waa in la qaataa in kalsiyum ku filan lagu daro cuntooyinka iyada oo loo marayo raashin badan oo calcium ah, ama kaalshiyam kalsiyum ah.
Probiotics
Lactobacillus acidophilus, waxa loogu yeero "bakteeriyada saaxiibtinimo", waxay noqon kartaa mid waxtar leh dheefshiidka. Acidophilus waxay caawisaa in ay ilaaliso bakteeriyada 'wanaagsan' ee ku jirta xabadka. Waxaa si fudud loo heli karaa jiliterka oo ka kooban dhaqamo nololeed.
Caano fadhi waxay ka kooban tahay kalsiyum, iyo sababtoo ah dhaqamada firfircoon ee uu ku jiro, waa iyada oo ay weheliyaan si fiican u dulqaadan badan waxyaabaha kale ee caanaha.
Cunto-xusuus-qor
Buug-xasuuska cuntada ayaa laga yaabaa inuu caawiyo aqoonsiga cuntada raashinka ah. Dareen kasta oo cunto ah waa in la baaraa iyada oo la adeegsanayo nafaqada ama dhakhtarka. Xasaasiyadaha waxaa laga yaabaa in la iska indho-tiro iyada oo aan loo baahnayn caawinaad xirfad leh.
La-socodsiinta cuntooyinka ay caawinayaan ama dhaawacayaan IBS waxay noqon kartaa caqabad. Mararka qaarkood way adkaan doontaa in la raaco cunto adag, gaar ahaan haddii dadka kale aaney u baahnayn baahidaada (waad garanaysaa - waxay kuu sheegi "waa wax walba oo madaxaaga ah").
Waxaa kugu adkaan karta adiga iyo dadka kugu xeeran in aad aqbasho, laakiin waxaa laga yaabaa inay ka sii xumaato si ay ula macaamilaan weerarka IBS ee sababay cuntooyinka ama cuntada culus.
Ilaha:
Association Gastroenterological Association. "Calaamadaha Calaamadaha Calaamadaha Dareenka". Ururka Waddanka Maraykanka ee Gastroenterological 2007. 25 Feb 2013.
Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Qoyska. "Calaamadaha Calaamadaha Dareenka Xanuunada: Xakamaynta Calaamadahaaga." Cudurka Dhallaanka ee 2010 2010: 1549-1451. 25 Feb 2013.
Cudurrada Qaranka ee Dhiigga Macluumaadka Meelmarinta. "Waxa aan u baahanahay inaan ka ogaado Calaamadaha Calaamadaha Calaamadaha Calaamadaha Calaamadaha." Machadka Qaran ee Sonkorowga iyo Cudurrada Dhiigga iyo Kilyaha 1 Aug 2012. 25 Feb 2013.