Ma waxaad ka fekereysaa inaad isku daydid cunto aan lahayn gluten la'aan ah si aad u aragto haddii ay kaa caawineyso dhibaatooyinka dheefshiidka ama calaamadaha kale ee daba joogga ah? Dadka qaarkood waxay soo sheegaan horumar wax ku ool ah oo ku saabsan sida ay dareemaan marka ay jarayaan gluten-ka cuntada. Haddii aad ka fekereyso inaad isku daydo isku day, waxaa jira dhowr tallaabo oo muhiim ah oo aad raacdo ka hor intaanad sidaa samayn:
1. Baaritaan Cudurka Cagaac
Ha ka boodin tallaabadan! Kala hadal dhakhtarkaaga qorshahaaga si aad u tagto gluten-free si markaas laguugu baaro cudurada baruurta . Waa lagama maarmaan inaad weli cuneyso cuntooyinka gluten-ku jira, sida cuntooyinka ay ku jiraan sarreen, galley, iyo ari, waqtiga imtixaanka si loo helo baadhitaan sax ah. Waxaa jira dhowr sababood oo ay muhiim u tahay in la ogaado iyo in kale in cudurku kugu dhacay:
- Haddii aad qabto cudurka baruurta, marna ma cuni kartid cuntooyin leh gluten-ku jira oo aanad gelin caafimaadkaaga khatarta halista ah. Haddii aadan qabin cudurka baruurta, laakiin ogow inaad leedahay dareen-celin gluten ah , waxaad noqon kartaa wax yar oo jilicsan oo leh cuntadaada.
- Cudurka baruurta (Celiac disease) waxaa ku jira daryeelka dabagalka iyo baaritaanka aan looga baahnayn dareenka gluten.
- Cudurka qanjidhka la xaqiijiyay ayaa loo baahan yahay si loo helo caymis caafimaad oo loogu talagalay daryeelkan dabagalka ah.
Imtixaanka hordhaca ah ee cudur-aqoonsiga waxaa lagu sameeyaa shaqada dhiigga.
Haddii uu dhiiggaagu shaqaynayo, ama xitaa haddii uu soo jeedo diidmo laakiin dhakhtarkaagu wali wuxuu leeyahay shaki xoogan oo ah inaad qabtid cudurka, tallaabada xigta waxay noqon doontaa inaad kugula taliso inaad qaadato endoscopy . Nidaamkan, dheecaanka mindhicirka yar ayaa la sameeyaa si loo hubiyo dhaawaca qaylada, kaas oo daboolaya mindhicirka mindhicirka yar.
Haddii lagaa helo cudurka baruurta, waxaad ka heli doontaa macluumaad badan oo faa'iido leh ee Celiac Cudurada .
Fiiro gaar ah: bukaanka IBS waxay halis sarreysa ugu jiraan cudurka cagaarshow. Haddii aad leedahay IBS, waxaa si aad ah loogu talinayaa habraaca maamulka IBS ee ka jira College College of Gastroenterology in dhammaan bukaanada IBS lagu baaro cudurada baruurta.
2. Isku day caleemaha ceejinta
Marka aad dhammeystirto baaritaanka lagama maarmaanka u ah cudurka cagaarshow, waxaad isku dayi kartaa cunto goynta si aad u aragto haddii gluten-free uu saameyn ku yeelan karo calaamadahaaga. Qoraallada soo socda waxay noqon doonaan caawimaad:
- Sida loo raaco cunto ceejinta
- Sida loo raaco Gluten-bilaash ah
Marka la eego ka dib marka la cunsuriyadeeyo cuntada waa in ay noqoto mid sahlan. Ficil ahaan, waxay noqon kartaa mid aad u adag. Toogashada iyo cadaadiska isku midka ah waxay si dhakhso ah uga adkaan karaan gardarrada! Isku day in aad iska ilaaliso dhibaatooyinkaas ka hor intaanay soo bixin. U sheeg qoyskaaga iyo asxaabtaada waxa aad sameyneyso iyo sababta aad u sameyneyso. U hubso inay fahmaan inaad adigu isku dayayso sababtoo ah waxaad raadineysaa hab wanaagsan oo aad dareentid fiicnaan. U diyaargarow xaqiiqda ah in qaar ka mid ah aanay noqon karin sida fahamka kuwa kale; Waqti badan u sii wado kuwa leh faham badan, gaar ahaan bilowga markaad adigu naftaada u dhisayso caadooyin cusub.
Isku day cunnooyinka aan lahayn gluten-free ee mudo ah laba illaa afar asbuuc oo qiimeynaya saameynta ay ku leedahay calaamadahaaga. Haddii aad dareemaysid cunnooyin badan oo aan cunnooyin lahayn, markaa waxaad go'aan ka gaari kartaa in aanad lahayn gluten-free. Iska hubi in aad cunayso cunto nafaqo leh oo dheellitiran oo dheellitiran oo aanad ku tiirsaneyn waxyaabo badan oo la adeegsan karo gluten-free oo qulqulaya.
Haddii aadan arag wax isbeddel dhab ah calaamadahaaga, (oo aanad qabin cudurka bararka), waxaad si tartiib tartiib ah u bilaabi kartaa inaad dib u soo bandhigto cuntooyinka gluten-ku jira oo ku soo noqda cuntadaada oo mar kale qiimeynaya saameynta uu ku yeelanayo dheef-shiidkaaga iyo calaamadaha kale .
Ilaha:
American College of Gastroenterology IBS Task Force "Qoraalka Mawqifka Caddaynta ee Maamulka Maareynta Calaamadaha Dareenka Sawirada" " American Journal of Gastroenterology 2009: S1-S35.
"Cudurka Cudurka" Cudurrada Qaranka ee Dhiigga Macluumaadka Meelmarinta (NDDIC)