Wax ka beddelista Halista Halista qaarkood ayaa Muhiim u ah Ka Hortagga Osteoarthritis
In kabadan 27 milyan oo Maraykan ah ayaa qaba osteoarthritis iyo da 'yarta da'da yar, lambarka wuxuu bilaabi doonaa inuu koro. Osteoarthritis waxay ka mid tahay sababaha ugu caansan ee curyaamiinta dadka waaweyn. Ilaa da'da 40, 90% dadka waxay leeyihiin heer osteoarthritis ah oo ku jira qaybahooda miisaanka culus (jilbaha, miskaha, cagaha, dhabarka), laakiin waxay joogi karaan asymptomatic (iyaga oo aan calaamado lahayn) ilaa ay ka weynaadaan.
Waxaa jira caddayn raajo oo ah osteoarthritis oo ah 70% dadka da'doodu tahay 70 jir iyo ka weyn.
Si cad, osteoarthritis waa xaalad caafimaad oo weyn. Miyaa laga hortagi karaa? Haddii ka hortagga osteoarthritis ay suurtogal tahay, dadka ayaa laga yaabaa in ay fiiro gaar ah u yeeshaan waxa ay u baahan yihiin inay sameeyaan - mise iyagu? Laga yaabe in aysan aheyn mid fudud, laakiin sida hadalku u socdo "wax wanaagsan ma yimaado."
Talooyin loogu talagalay Ka Hortagga Osteoarthritis
Wax badan ayaa la qoray oo ku saabsan ka hortagga osteoarthritis. Waxay hoos u dhigeysaa in wax laga beddelo qodobada halista ee cudurka iyada oo la habaynayo qaybo gaar ah oo ku saabsan qaab nololeedkaaga.
Waxaa jira 6 talooyin aasaasi ah oo looga hortago ka hortaga osteoarthritis. Ka fikir qof kasta oo isweydiiya haddii aad samaynayso waxa aad sameyneyso.
1 - Inaad sii wado culeyska jirka jirka
Waxaa lagu qiyaasay in xoogga 3 ilaa 6 jeer jirka miisaankiisa jirka lagu sameeyo jilibka markaad socoto. Si kale haddii loo dhigo, 10 rodol oo culeyska culeyska ahi wuxuu kordhiyaa xoogga jilibka 30 illaa 60 rodol oo leh talaabo kasta oo la qaaday marka la socdo.
Xoogga ku haya sinta ayaa ah, ugu badnaan, 3 jeer miisaanka jirka. Miisaanka luminta ayaa yareynaya walbahaarkaaga.
2 - Jimicsi si joogto ah uga qayb qaado hawlaha jirka ee caadiga ah
Si loo helo caafimaadka wadajirka ah, waxaa lagula talinayaa in dadku ay sameeyaan 30 daqiiqo jimicsi dhexdhexaad ah ugu yaraan 5 maalmood usbuucii.
Waa xaqiiqo dhab ah in jimicsi joogto ah leeyahay faa'iidooyin caafimaad. Heerarka hoose ee jimicsiga ayaa sidoo kale faa'iido leh, sida ku cad natiijooyinka daraasadda. Waxaa fiican in jimicsiga laga helo si aan jimicsi lahayn.
3 - Badbaadi Dhibaatooyinkaaga
Waxaa jira dhawr mabaadi 'ilaalin oo wadajir ah , oo haddii la raaco, ay gacan ka geysaneyso ilaalinta tamarta iyo ilaalinta hawl wadajir ah. Talada waa mid sahlan, laakiin waa in aad ka fikirto dhaqdhaqaaq habboon oo aad garatid calaamadaha jirka (tus., Xanuun). Faa'iido wanaagsan iyo farsamooyinka jirka ee saxda ah waa muhiim sababtoo ah ilaalinta xubnahaaga waa arrin ku jirta ka hortagga osteoarthritis.
4 - Iska ilaali Cadaadiska Soo noqnoqda ee Jirrada
Calaamadaha fekerka soo noqnoqda waxaa ka mid ah soo noqnoqoshooyin badan oo aan kala go 'lahayn ee dhaqdhaqaaqa ama dhaqdhaqaaqa, dhaqdhaqaaq aan caadi aheyn ama dhaqdhaqaaqa, fara-xumeyn, diidmo khaldan, iyo daal muruq. Calaamadahaasi badanaa waxay la xiriiraan shaqadaada. Isku day inaad xal u hesho goobta shaqada iyo inaad ka fogaato mudada dheer ee diiqada soo noqnoqota.
5 - Dhageyso Xanuunkaaga
Taladani waxay u muuqataa mid cad, laakiin dadku had iyo jeer ma sameeyaan. Barashada inaad u aragto xanuunka sida calaamad muujinaysa in aad ka weyn tahay iyo in waqtigeeda nasasho ay u baahan tahay dadaal miyir leh. Isku dheellitiridda nasashada iyo dhaqdhaqaaqa wuxuu u fiicnaan karaa xubnaha taranka leh.
Waa qayb ka mid ah is-maamulidda si ay u bartaan inaadan ka badin xubnahaaga iyo inaad bartid inaadan dhaafin xadadkaaga. Ka fikir in xanuunka uu yahay calaamad joojin .
6 - Iska ilaali dhaawaca isgoysyada
Dhaawaca wadajirka ah ee hore waxaa loo aqoonsan yahay inuu yahay cudur caadi ah osteoarthritis. Marka lagu daro xirmooyinka ku habboon isku-habaynta saxda ah ee dhaawaca awgeed, kilyir-xummo ayaa xiran, osteoarthritis-ku wuxuu bilaabi karaa horumar. Iska ilaali dhaawaca haddii ay suurtogal tahay - iyo haddii aad dhaawacdo wadajir , u raadso daaweyn isla markiiba.
> Ilo:
> Osteoarthritis: Maxaa keena? Arthritis Foundation.
Istaraatijiyadaha Ka Hortagga iyo Maareynta Osteoarthritis ee Hip iyo Jilib. Tababarka ugu Fiican iyo Cilmi-baarista - Rheumatology Daaweynta. Febraayo 2007.
> Istaraatiijiyada Ka-hortagga Osteoarthritis. Wargeyska Caalamiga ah ee Dareenka Cadka. Dieppe. P. et al. 1993.