Buurnaanta caruurnimada ayaa kor u kacday tobankii sano ee la soo dhaafay Maraykanka, iyo, sida laga soo xigtay Ururka Wadnaha Maraykanka (AHA), qiyaas ahaan saddexdii carruur ah iyo dhallinyaradu waa mid cayil ama cayilan.
Sida qoraalka AHA, qiyaastani wuxuu ku dhawaad sadexleey waxa uu ahaa 1963. Dhab ahaantii, cayilka caruurnimadu waxa uu noqday mid aad u baaxad weyn oo khatar u ah caafimaadka carruurta oo ah Agaasimaha Austariga Maraykanka (AAP) wuxuu leeyahay bog internet oo dhan oo loogu talagalay ka hortagga iyo daaweyn.
Laakiin rajo looma lumo. Waalidiinta meel walba waxay ku faraxsan yihiin inay ogaadaan in ururo kala duwan, marka lagu daro AHA iyo AAP, oo ay ku jiraan Ururka Caafimaadka Adduunka (WHO), ay ku biireen dagaalka si loo dhammeeyo cayil carruurnimada.
Ka shaqeynta dagaalka ka dhanka ah cayilka caruurnimadu waxay u baahan tahay fahamka sharraxaadda, sababaha, daaweynta, iyo fursadaha looga hortago.
Sidee baa cayilka loogu talagalay carruurta lagu qeexay?
Carruurta da'doodu u dhaxayso laba ilaa 19 sano, cayilku waxa lagu qeexayaa isticmaalka miisaanka jirka (BMI). BMI-ga ama ka sarreeya 95 boqolkiiba carruurta da'dooda la midka ah iyo jinsiga ayaa loo aqoonsan yahay sida caanaha. BMI ama ka sareeya boqolkiiba 85 boqolkiiba, laakiin ka hooseeya 95 boqolkiiba ayaa loo tixgeliyaa inay ku dhacdo qaybta cayilan.
Carruurta da'doodu ka yar tahay labo sano, ma jiraan wax qaran ahaan lagula taliyey oo la isku raacay in la cayimay cayilka.
Waa maxay Dhibaatooyinka Caafimaadka ee Carruurnimada Carruurnimada?
Waxaa jira khataro caafimaad oo badan oo halis ah oo la xiriira buurnaanta carruurta, labadaba muddada gaaban iyo muddada dheer.
Caruurta cayayaanka ah waxay u badan tahay inay yeeshaan dhiig kar sareeya (hypertension) iyo kolestaroolka dhiigga oo sareeya, labadoodaba waa halisaha cudurada wadnaha ee mustaqbalka (cudurka wadnaha iyo xididdada dhiigga, oo ay ku jiraan maraakiibta dhiigga ee maskaxda siinaya).
Mid ka mid ah daraasadda, tusaale ahaan, boqolkiiba 70 qiyaasta carruurta cayayaanka ah ayaa la ogaaday in ay ugu yaraan hal halis ugu jiraan cudurada wadnaha.
Carruurta cayayaanka ah ayaa sidoo kale halis weyn ugu jira inay yeeshaan diabetes nooca 2 ah . Xaqiiqdii, kororka nooca 2aad ee sonkorowga ee carruurta ayaa ku abuuray walaac weyn oo ka dhexjira bulshada caafimaadka, sida "sonkorowga ilmanimada" loo isticmaalo in loo arko inuu yahay kaliya nooca 1aad ee diabeteska.
Hadda, iyadoo kor u kacday cayilka carruurnimada, waxaa jiray qarax bani'aadan ah oo ku yimid xaaladaha nooca 2aad ee sonkorowga caruurta. Marka la eego in sonkorowgu uu yahay waliba halis weyn oo ah cudurrada wadnaha iyo xididada, waa arrin kale oo leh cufnaan muddo dheer ah.
Intaa waxaa dheer, carruurta qabta cayilka ayaa u badan tahay inay yeeshaan dhibaatooyin neefsasho, sida neefta iyo hurdada hurdada oo aan hor istaageyn . Carruurtaasi waxay u badan tahay in ay qabaan dhibaatooyin wadajir ah iyo cudurka beerka dufanka leh ee la xiriirta cirrhosis iyo kansarka beerka muddo ka dib.
Ugu dambeyntii, inta badan khubarada ayaa xusay, cayilku ama cayilku markuu caruurnimo badanaa wuxuu keenaa cayilka qaangaarka ah.
Maxaa keena cayilka caruurta?
Suurtagal maaha in la tilmaamo hal sabab oo halis ah cudurka daacuunka ee carruurnimada. Taas bedelkeed, kala duwanaansho iyo isku-dhafnaan ayaa la ciyaarayaa.
Daraasado badan ayaa baaray sababaha sare u kacsan ee buurnaanta carruurnimada - oo leh daraasado badan oo socda. Xaalad nololeed oo aad u sareeya ayaa dhab ahaantii la ogaaday in ay ku badan tahay daraasado badan.
Daraasaduhu waxay muujiyeen in carruurta ay daawadaan telefishinada muddo ka badan hal saac maalintii inay u muuqdaan inay sare u qaadi doonaan tirada jirka ee jirka (BMI) iyo sidoo kale cadaadis dhiig oo sarreeya. Cilmi-baadhayaashu waxay soo jeediyeen in waqti dheeraad ah ay ku qaataan taleefishinka horteeda waxay la xiriirtaa doorashooyin cunto xumo oo horseedaysa cayil iyo cayil iyo, marka loo eego, khatarta wadnaha.
Hoosudhaca barnaamijyada waxbarashada jir-dhiska iyo wakhtiga loo qoondeeyay dhaqdhaqaaqa jirka inta lagu jiro celceliska dugsiga ayaa sidoo kale lagu soo rogay kororka buurnaanta carruurnimada iyo qaangaarka. Marka laga reebo cayilka laftiisa, waxaa jira sababo badan oo hoos u dhac ku yimaada dhaqdhaqaaqa jireed waa mid walaac weyn leh; heerarka hoose ee jirdhiska jirka ayaa u muuqda inuu kordhinayo khatarta cudurka wadnaha.
Doorashada nafaqada ee liicinta cuntooyinka caloriyada-cufan ayaa sidoo kale lala xiriiriyay cayilka caruurnimada. Daraasado badan ayaa laga helay xiriirka ka dhexeeya dabeecadaha cuntooyinka qaarkood - sida isticmaalka cabitaanka sonkorta leh iyo cayilka. Cunto qaadashada cabitaanka macaan ayaa la siiyay feejignaan badan, cilmi-baarisuna waxay si weyn u tilmaameen ururo u dhaxeeya qaadashadooda iyo cayilka, labadaba carruurta iyo dadka waaweyn. Intaa waxaa dheer, dhakhaatiir badani waxay xusuusanyihiin in marka carruurtu ay cayileyso tallaalka talooyinkooda si loo yareeyo ama looga fogaado cabitaanka sonkorta leh, waxay si nadiif ah u lumiyaan miisaanka.
Maskaxda ku hay in qaybta cabitaanada sonkorta leh ay ka mid yihiin cabitaannada fudud iyo sidoo kale cabitaan miro iyo cabitaan, oo badanaaba leh sonkor badan oo lagu daray. Dhab ahaan, cabitaanka sonkorta leh ayaa loo arkaa mid halis u ah caafimaadka carruurta iyo sababta sida weyn ee buurnaanta, in dhowr magaalo ay canshuur dheeraad ah ama calaamado digniin ah ku dhigeen iyaga.
Waxaa sidoo kale jira arrimo hidde ah oo lagu ciyaaro horumarinta buurnaanta carruurnimada, kuwaas oo intooda badan hadda la baaray ama la helay. Tusaale ahaan, saynisyahannadu waxay ogaadeen in hiddo-wadaha FTO ay u keeni karto cunsurinimo iyo kor u qaadista buurnaanta dhallinyarada.
Maaraynta Cayilka Carruurnimada
Qaadashada cunuggu wuxuu helayaa ogaanshaha buurnaanta wuxuu ku adag yahay waalid kasta. Haddii aad ka walwalsan tahay in ilmahaagu uu culeyskiisu sarreeyo ama cayilo, hubso inaad ka wada hadashid cabashadaada dhakhtarka ilmahaaga oo weydiiso caawimo. Waxay siin karaan xeelado u horseedi kara miisaan lumis iyo in ay ku habboon yihiin ilmahaaga iyo xaaladdaada.
Haddii cunugaaga la siiyay cayil cayiman, waxaad la shaqeyn kartaa isaga / iyada si habboon oo jimicsiga jimicsiga maalin walba u xiiso badan-gaar ahaan haddii uusan / aysan helin waxbarashada jimicsiga ee dugsiga - iyo in lagu dhiirigeliyo cunta caafimaad leh caadooyinka. (Tani waxaa ka mid ah in la qaado tallaabooyin lagu dhiirigelinayo caadooyinka caafimaadka leh ee fasaxyada sida caadiga ah la xiriira isticmaalka sonkorta, sida Halloween iyo Easter, oo ka dhigaya mudnaanta guud ee lagu cuno guriga marar badan.)
Ha yareynin awoodda cunidda cuntada guriga lagu kariyey ee ku wareegsan miiska qoyska. Tani ma aha oo keliya taa ku dhiirigelinta waqtiga tayada leh carruurtaada, laakiin daraasaduhu waxay muujiyeen wakhti iyo mar kale in ay jiraan faa'iidooyin caafimaad oo badan oo lagu helo in lagu cuno guriga.
Tusaale ahaan, daraasaddan oo lagu soo bandhigay shirkii AHA ee 2015-ka ee Orlando, cilmi-baarayaashu ay hoggaaminayaan Geng Zong, PhD, oo ah cilmi-baaris ka socota Dugsiga Harvard TH Chan ee Caafimaadka Bulshada ee Boston, waxay ogaatay in dadka cunay celcelis ahaan 11 ilaa 14 qado iyo Cuntada udubdhexaadka ah ee guriga lagu diyaariyey isbuuciiba isbuuc kasta waxay leeyihiin 13 boqolkiiba khatarta ka iman karta koritaanka buurnaanta iyo nooca 2aad ee sonkorowga marka la barbardhigo kuwa cunay eber ilaa lix qado iyo raashin guri.
Daraasado kale ayaa ku xiran cunista cuntada guriga, gaar ahaan cuntada degdegga ah, si aad u cayilan iyo buurnaanta carruurta iyo dhalinyarada. Sida laga soo xigtay warbixintii ay soo saartay Xarumaha Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada Maraykanka (CDC), oo ku salaysan xogta ka soo baxday Baaritaanka Qaranka ee Caafimaadka iyo Nafaqada (NHANES), in ka badan saddex-meeloodow carruurta iyo dhallinyaradu waxay cunaan cunto sooman maalin kasta.
Maadaama ay CDC qortay, "Isticmaalka cuntooyinka degdegga ah ayaa lala xiriiriyay miisaanka koritaanka ee dadka waaweyn." Doorashooyinka nafaqada ee liinta leh cuntooyinka calorie-cufan ayaa sidoo kale lala xiriiriyay cayilka caruurnimada. Waxaa intaa dheer, cuntada degdegga ah waxaa loo yaqaanaa in ay leedahay soodhiyo sare iyo dufan buuxa, taas oo keeni karta dhiig kar iyo xanuun wadnaha oo waqti dheer ah.
Taas bedelkeeda, cuntooyinka lagu kariyey guriga waxay badanaa leeyihiin tayada cuntada oo ka sarreeya oo dufan badan oo dufan leh. Hal falanqeyn oo ku dhawaad 10,000 oo ka mid ah ka qaybgalayaasha NHANES laga soo bilaabo 2007 ilaa 2010, cilmi-baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen in "Cuntada badanaa ee guriga lagu karsado ay ku xiran tahay isticmaalka cunto caafimaad leh iyo in kale qofku isku dayayo in uu lumiyo miisaanka."
Qaar badan oo daaweyn ah ayaa hadda la heli karaa buurnaanta. Marka laga soo tago isbedelka hab nololeedka, kuwaan waxaa ka mid ah daawooyinka ka hortagga cayilka iyo qalliinka bariatric (miisaanka-luminta). Iyadoo isbedelka hab-nololeedka ah, sida cuntada iyo jimicsiga, waa daaweynta koowaad ee qof walba, tani waxay si gaar ah u tahay carruurta. Carruurtu waxay la kulmi karaan waxyeelo weyn oo ka yimaada daawooyinka ama daaweyn baaxad leh. Hase yeeshee, waa muhiim inaad ka wada hadashid dhamaan fursadaha iyo fursadaha ugu fiican ee cunuggaaga leh dhakhtarkooda.
Ereyga
Had iyo jeer xasuusnow in cayilku yahay mid la daweyn karo, marka la eego tirada carruurta ee ku baahsan waddanka iyo adduunka oo lagu aqoonsaday cayil ama cayil, xaqiiqda maaha inaad kali ahaato dagaalkaada.
Inkastoo ay qaadan doonto daacadnimo iyo dulqaad si loo meeleeyo oo loo dhajiyo qorshe si ay uga caawiso ilmahaaga inuu wax ka qabto iyo ugu dambeyntii ka adkaado cayilka, waxay si weyn u bixin doontaa muddada dheer, ee koorso mustaqbal caafimaad leh oo mustaqbal caafimaad leh u leh ilmahaaga.
Ilaha :
American Heart Association Xulashada Cilmi-baarista Fikradaha 2015-ka. TriStar Publishing, Inc. November 9, 2015.
Micali N, Field AE, Treasure JL, Evans DM. Cilmiga halista ah ee cayilka ah ee la xidhiidha cunnida dabaasha ee qaangaarka? Cayilka (Spring Spring) 2015; 23: 1729-36.
Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flemal KM. Kala duwanaansho carruurnimada iyo cayilka qaangaarka ee Maraykanka, 2011 - 2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814.
Smemo S, Tena JJ, Kim KH, Gamazon ER, et al. Caymiska ku xiran cayilka ee FTO waxa uu ka kooban yahay xiriiro xiriir la leh hawlaha dheeraadka ah ee IRX3. Nature 2014; 507: 371-5.
Vikraman S, Fryar CD, Ogden CL. Cunto qaadashada cunnida cuntada ee carruurta iyo dhallinyarada Maraykanka, 2011 - 2012. NCHS Xogta Warbixinta Maajo 213, Sebtembar 2015. Helitaanka interneetka ee http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db213.htm on September 25, 2015.