Melatonin waxaa si caadi ah loogu yaqaanaa daaweyn jet lagaga socdo iyo hurdo la'aan . Dunida caalamiga ah ee isku dhafan waxay sii kordhinaysaa dumarka qaba kansarka naasaha , iyo fibromyalgia iyo calaamadaha dareenka daba dheeraaday . Laakiin melatonin waxaa sii kordhaya xiisaha weyn ee ay u leedahay inay saameeyaan qanjirkaaga iyo hormoonkaaga.
Melatonin waa hoormoon lafteeda, oo ay soo saarto qanjirada dhabta ah, taas oo ah qanjir yar oo ku yaal maskaxda.
Qanjirka caleenta maskaxda waxaa loo tixgeliyaa maaraynta sayniska ee saacaddayada jirka, oo ay ku jirto saacad-maalmeedka wareegga wareega ee noo sheegaysa goorta la seexdo iyo goorta la toosi lahaa, iyo saacadda dheer ee bayoolojiga ee qeexaya muraayadaha hormoonnada ee hormoonka, sida marka Gali qaangaarnimada iyo menopause .
Qanjirka caleemaha ayaa xakamaynaya sawirada wareegga wareegga ah iyadoo sii deyneysa melatonin, hormoon la soo saarey ugu horreyntii habeenkii. Qalabaynta Melatonin iyo sii deynta waxaa ugu horreyn loogu talagalay mugdiga.
Iyadoo ay ku saleysan tahay doorka wareegga wareega iyo hurdo, melatonin ayaa noqday mid si fiican loo yaqaan oo ah gargaar hurdo waxtar leh, sida daaweyn lagu caawinayo ka hortagga jet laguna dib u dhigo saacadda jirka si ay u noqoto degaan cusub, iyo habeenkii isbeddelka shaqaalaha ee dhib ku haya hurdo.
Waxay ahayd sidii gargaar hurdo ah oo aan markii hore bilaabay isticmaalka melatonin habeenkii markii aan joogay perimenopause . Waxaan soo kiciyay wakhti badan, mararna ma awoodo inaan dib u seexdo. Kadib, markii aan soo toosay aroortii, waxaan dareemay murugo iyo daal.
Waxaan bilaabay inaan qaato qadar yar oo melatonin ah (3 mg), oo aan qiyaastii 11 galabnimo, illaa saacad ka hor inta aanan hurdo aan caadi aheyn. Toddobaad ka dib, waxaan ogaaday in aan la soo kulmay wax yar, iyo markii aan sameeyo, waan awooday inaan soo laabto oo aan si fudud u seexdo. Xitaa ka sii wanaagsan, waxaan soo kicin jiray subaxnimadii dareenkeyga cusub oo niyadjab leh, niyadda weyn.
Xitaa wax badan oo la yaab leh, dhab ahaantii waan soo toosi jiray daqiiqado yar ka hor inta aan qaylo-dhaan. (Tani dhab ahaantii maaha mid caan ah, maadaama aan caadi ahaan ahaa mid ka mid ah dadka ku dhuftay barafka marar badan, ka dibna markaan si fudud u riixayay nafteyda si aan sariirta u jiifan, markaa oo aan toosin ka hor qaylodhaan, dareen weyn, aan caadi ahayn!)
Waqtigaas oo aan bilaabay melatonin, waxaan sidoo kale si fiican u galay perimenopause my. Waxaan lahaa caadooyin aan caadi ahayn muddo laba sano ah, waxayna ahayd shan bilood tan iyo muddaddaygii ugu dambeysay. Anigu waxaan ku sugnaa wakhti kulul oo kulul oo la adeegsanayo gunno la yiraahdo Royal Maca , oo nalalka kululna waa la jebiyey. Anigu waxaan arkay dhakhtarkayga, oo ogaaday in aan haysto heerar sare oo FSH iyo LHH - kuwa u calaamadeeyn kara cudurka menopause ee haweenka aanan lahayn marar badan - iyo heerkayga estrogen iyo progesterone way yar yihiin. Sidaa daraadeed dhakhtarkeyga iyo labadaba waxaan u maleynayay in aan ku jiray menopaus e-waxaan u baahanahay inaan tago 12ka bilood ee buuxa oo aan wakhti aheyn, waxayna noqoneysaa mid rasmi ah. Oo markaan anigoo aad iyo aad u yaabay ayaa ku dhacay.
Qiyaastii laba bilood kadib markii aan bilaabay melatonin, muddadaydii ayaa soo noqotay. Oo markay dib u soo noqdeen, waxay ahaayeen kuwo aad u caadi ah. Waxay ahaayeen kuwo aan caadi ahayn, sida ay horey u ahaayeen. Midabku wuu ahaa mid caadi ah oo laga yaabo in ugu yaabka badan oo dhan, waxay bilaabeen inay si joogta ah u yimaadaan 28-kii maalmood, oo aan ku dhicin dhowr sano.
Ma isla markiiba isku xirin melatonin iyo soo celinta caadada caadiga ah. Laakiin iyada oo aan wax kale isbeddeleynin haba yaraatee, waa inaan isweydiiyaa haddii caadada caadada ee caadi ahaan dumarka perimenopausal / menopausal ay tahay saameyn la ogaaday oo ah melatonin. Waxaan qoday cilmibaarista. Taasina waa markii aan ogaaday Dr. Walter Pierpaoli, iyo cilmi-baadhitaankiisa soo jiidashada leh ee melatonin.
Melatonin iyo Gormoonnadayada
Dhakhtar Talyaani ah Walter Pierpaoli, MD, wuxuu abuuray dareen uu dib ugu soo celiyo 1996-kii, iyadoo la sii daayay boobkiisa oo dhan, "Miratonin Miracle": Dabeecadda Da'da-Dib u Dhiska, Cudurada-Dagaalka, Galmada-Horumarinta Hormoonka .
Buuggan wuxuu ahaa mid aad u wanaagsan, iyo Dr. Pierpaoli's Melatonin Miracle wuxuu u soo jeediyey dadka Maraykanka ah ee melatonin, kuwaas oo kaliya oo ay ka heleen miisaanka Mareykanka dhawr sano ka hor, iyo kaalintiisa sida gargaarka hurdada, daaweynta jet, difaaca difaaca, iyo suurtogalnimada dagaal yahanka antioksidant.
Laakiin buuggu ma ahayn dadaal hal mar ah oo uu sameeyay Dr Pierpaoli. Tobaneeyo sano, wuxuu ahaa cilmi baaris iyo barashada melatonin iyo saameyntiisa.
Ka dib markaan akhriyo buugga Dr. Pierpaoli, waxaan sidoo kale akhriyey joornaal cilmi-baaris ah oo uu ka qaybgalay, Bishii Disember 2005-da Annals of The New York Academy of Sciences, oo loo yaqaan " Reversal of Aging: Dib u habaynta Saacadda" Pineal Clock . Daabacaddaani Annals waxay soo bandhigtay maqaalo badan oo cilmi-baariseed iyo cilmi-baarisyo la xiriirta melatonin, oo ay ka mid yihiin warbixinno badan oo ka yimid Dr. Pierpaoli. Sidoo kale waxaan ku faraxsanahay inaan la hadlo Dr. Pierpaoli shakhsi ahaan, si aan wax badan uga barto fikradaha ku saabsan melatonin iyo hormoonada taranka iyo taranka.
Waxaan bartay in cilmi-baarayaal badani ay ka fikiraan melatonin wax ka badan inta udhaxeeya hormoonka. Halkii, waxay tixgeliyaan melatonin in ay ka badan yihiin dhexdhexaadiyaha kiimikada ee ka shaqeeya siyaabaha aan si buuxda u fahmin, laakiin Dr. Pierpaoli iyo kuwo kale ayaa si baaxad leh wax u baranaya.
Maxay Dr. Pierpaoli ku sharxay buugiisa iyo baadhitaankiisa cilmi-baaristu waxa weeye in qanjirada caleenta indhawareeradu soo saarto wax yar iyo ka yar melatonin marka aynu da'da nahay, laakiin haddii dheellitirka melatonin la qaato marka heerarka melatonin si dabiici ah hoos u dhacaan, qaar ka mid ah saamaynta da'da ayaa laga yareeyn karaa, ama xitaa, ayaa sheegay in Dr Pierpaoli, uu ka laabtay. Dr. Pierpaoli wuxuu sidoo kale aaminsan yahay in melatonin ay dib u cusbooneysiin karto oo kaliya iskudhafka wareegga wareegga wareegyada hurdada laakiin habka loo yaqaan 'endocrine system' guud ahaan.
Dr. Pierpaoli ayaa sheeganeysa in bixinta melatonin dheeri ah , qiyaas ahaan 3 mg oo habeenkii ah, waxay u oggolaanaysaa in qanjirada caleenta ah ay "nasato" si ay u hadlaan, ugana ilaaliso qanjirka pineal da'da, taas oo markaa sii yareysa geedi socodka gabowga ee qanjidhada iyo xubnaha kale. Waa aragti muran leh, laakiin Dr. Pierpaoli iyo kuwo kale waxay sameeyeen daraasado xiiso leh oo soo jeedinaya in uu wax uun yahay.
Qoraalkiisa, Dr. Pierpaoli wuxuu sharxayaa daraasaadka xayawaanka ah ee lagu ogaaday in xayawaanka waayeelka ah ee lagu daaweeyo melatonin ay ku soo noqdaan baaskiilada tayroodhka caadiga ah. Mouse oo 24 bilood jir ah oo lagu daweeyo melatonin, 24 bilood waa miiskii u dhigmaa 75 jir ee bani-aadmiga, ugxan sidiisii oo laba jibbaaray jiirarka aan la daaweyn, oo soo jeedinaya shaqeyn jinsi badan oo dhalinyaro ah. Dr. Pierpaoli ayaa sidoo kale qanjidhada caleenta ah ee jiirarka gaboobay ee jiirka yar yar, iyo waliba dhinaca kale. Jiirkii yaraa ee qanjidhada casriga ah waxay soo saareen dhammaan noocyada cudurro ee la xidhiidha da'da, waxay noqdeen kuwo xoogan oo bacrin ah, oo u dhintay si ka yar da 'caadiga ah. Jiirarka hore ee qanjidhada dhalinyarada ah ayaa kor u qaadaya timaha, hela tamar, horumariyay jinsi la cusbooneysiiyey, oo ku nool, celcelis ahaan muddo dheer haddii ay dadku ahaayeen, waxay noqon lahaa firfircoon, firfircoon, caafimaad iyo jinsi firfircoon 100kii sano ee la soo dhaafay da'da.
Hase yeeshee, waxa la ii sharxay celintayda aan caadi ahayn ee caadada caadada ah waxay ahayd daraasad Talyaani ah oo ay sameeyeen Dr Pierpaoli oo eegay perimenopausal iyo dumarka menopausal oo da'doodu u dhaxayso 42 ilaa 62, qiimeynta saamiga qiyaasta maalinlaha 3 mg ah melatonin synthetic ka badan lix bilood. Daraasaddan ayaa lagu ogaaday in melatonin ay kordhisay heerarka estrogen iyo waxqabadka tayroodh. Dumarka ka yar 50 isticmaalka melatonin ayaa sidoo kale hoos u dhigay hoormoonka luteining (LH) iyo heerarka hormoonada (FSH) ee follicles (FSH) taasoo keentay melatonin. Qaar ka mid ah haweenka da'da yar, caadada caadada caadiga ah ayaa la soo celiyay. Waxaa la yaab leh, tiro dumar ah oo horeba postmenopausal xitaa ku soo laabtay caadada caadiga ah. Asal ahaan, sida laga soo xigtay Dr Pierpaoli iyo cilmi-baarayaashii kale, hoos-u-dhigis melatonin-yar ayaa dib u dhigtay-ama xaaladaha qaarkood, isbeddel muuqda oo isbedel ah oo isdifaacaya oo dhacaya xilliga menopause.
Marka la eego qanjirada, melatonin uma muuqan in ay bedesho heerarka TSHka laakiin waxa ay gacan ka geysatey fududeysiga T4 ilaa T3 , taas oo keentay in heerka T3 uu kordhiyo kooxda daraasadda.
Boqolkiiba 96 oo dumar ah oo cilmi-baaris ah oo qaatay tijaabada melatonin ayaa sidoo kale soo bandhigay wadarta guud ee niyadjabinta subaxdii, taas oo ah calaamado ku habboon haweenka curyaamiya iyo menopausal . Dumarku sidoo kale waxay lahaayeen cabashooyin yar oo ku saabsan kubbada kulul, hoos u dhaca wadnaha oo yar, iyo tayada iyo waqtiga hurdada.
Inkastoo tani aysan ahayn daraasad weyn, waxaa si adag loo qabtay, waxaana ay soo jeedinaysaa in melatonin laga yaabo inay door muhiim ah ka qaadato qawaaniinta hormoonka ee haweenka curyaamiya iyo menopausal, iyo laga yaabee in ka badan kuwa loogu talagalay iskudhacyada tirakoobka.
Dr. Pierpaoli wuxuu dareensan yahay in dhibicda melatonin ee ka dhacda gabadha labadaba ay tahay astaamaha hormoonada ee u sheegaya jirka in ay bilaabaan isbedelka perimenopausal. Waxaan ognahay in haweenka laga bilaabo 40 ilaa 44, melatonin sida caadiga ah hoos u dhacdo. Waxaa xiiso leh, tani waa barta ay inta badan tahay bilow bilowga perimenopause. Qaybta muhiimka ah ee weyn ee hoos u dhaca melatonin waa 50 illaa 54 sano, qiyaastii xilliga caadada ugu dambeyntii joojiso haweenka badankooda.
Dr. Pierpaoli ayaa aragtida xiisaha leh helay taageeradii natiijooyinkii daraasaddii 2008 ee lagu sheegay wargeyska Menopause. Daraasaddan ayaa lagu ogaaday in qanjirada dhabta ah, iyada oo loo marayo melatonin, ay ku lug leedahay nidaamyada xakameynaya bilowga menopause, iyo iyada oo la sii wado heerarka sare ee melatonin, bilawga dhalmada oo dib loo dhigo.
Dr. Pierpaoli waa, iyada oo aan su'aal ahayn, u doode qiiro leh ee melatonin. Dhakhtarka naftiisu waa xayeysiis fiican oo loogu talagalay habka anti-gabowga, in ka badan 80, firfircooni, iyo haynta jadwalka hawlaha, cilmi baarista, hadalka, qorista, iyo safarka adduunka. Dr. Pierpaoli ayaa sheegay in haddii uu ku laaban karo wakhti uu ogaado waxa uu og yahay, wuxuu bilaabi lahaa inuu qaato melatonin qiyaas ahaan 30 jir.
Dr. Pierpaoli wuxuu ku adkeeyaa in melatonin uu u dhaqmaa sida habboon hormoonka, hormarinta hormoonada adrenal, thyroid iyo hormoonnada, iyo dayactirka habeenkii, bilaha, xilliga caadiga ah iyo nolosha caadiga ah ee hoormoonka. Dr. Pierpaoli ayaa sidoo kale aaminsan in melatonin uu kordhinayo cufnaanta qanjidhada estrogen ee unugyada bartilmaameedka ah sida naasaha, ilma-galeenka, iyo ugxan-yari, waxayna hagaajinaysaa dareenka.
Qaar ka mid ah saameynta kale ee Melatonin ay soo sheegaan Dr. Pierpaoli waxaa ka mid ah:
- waxay ka caawisaa in lagu dheellitiro heerarka cortisol
- waxay ka hortagtaa neefsiga ugxan-sidaha, siilka, iyo ilmo-galeenka
- wuxuu fidiyaa bacriminta
- wuxuu kor u qaadaa HDL ("wanaagsan") kolestarool
- waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga
Wuxuu yidhi Dr. Pierpaoli:
Melatonin ma aha hormoon laftiisa, laakiin dhab ahaantii waa "boqorad of dhammaan hormoonada," kaas oo kormeeraya oo maamulo dhammaan "orchestra hormoon".
Dhakhaatiir kale oo ku jira Melatonin
Dr. Pierpaoli maaha kali taliyaha kaliya ee melatonin. David Brownstein, MD , waxay ku talinaysaa in uu dareemo in melatonin "ugu badbaado badan" bukaanka badankood. Ayaa sheegay in Dr. Brownstein:
Melatonin dose yar ayaa noqon karta qayb ka mid ah waxtar badan oo ah hormoonka dheellitirka. Ma aha oo kaliya inay tahay mid waxtar u ah hurdada, laakiin sidoo kale waxay faa'iido u leedahay in lagu caawiyo hormoonnada kale, gaar ahaan, hagaajinta T4 ilaa T3.
Dr. Jacob Teitelbaum , oo la shaqeeya cilladda dareenka daba dheeraatay , fibromyalgia iyo bukaannada tirakoobka , ayaa dareensan in waxtarka melatonin uu ka dhigi karo awoodiisa inuu kor u qaado hurdada tayada. Wuxuu yidhi Dr. Teitelbaum:
Maxaa dhacaya waa marka aanad hurdada haysan, waxaad xakameyneysaa nidaamka oo idil. Helitaanka hurdada saxda ah ayaa dib u soo celinaysa hawlaha hypothalamic. Iyo melatonin waa, ugu yaraan, ka caawinta xaqiijinta tayada hurdiga ah. Sidoo kale, habka hormoonka oo dhan, curiye waxaa loo arki karaa hogaamiyaha orchestra oo dhan. Haddii ay jilicsan tahay, inta ka hartay nidaamka hoormoonku waxay noqon kartaa mid jilicsan.
Kaalinta Melatonin
Sidee ayaad uga kabtaa melatonin?
Talada Pierpaoli ayaa ah in la qaato 3 mg melatonin-waqtiga la sii daayay, saacadda 11-da galabnimo ama saacad intaanad seexan, hadba kii hore. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad yeelato "melatonin kor u kaca" wakhtiga jirka uu si dabiici ah u soo saaro.
Dhibaatooyinka ugu muhiimsan ee suugaanta ka yimaada qiyaasta hoose ee melatonin waxay u muuqataa inay noqoto qaar ka mid ah jogitaanka subaxnimada, riyada dhabta ah, iyo riyooyin, ama madax xanuun khafiif ah ka dib isticmaalka boqolkiiba inta yar ee isticmaala. Tani waa calaamad muujineysa in aad rabto inaad dib ugu noqotid qadar yar .
Sida laga soo xigtay khabiirka hormoonka ah iyo khabiirka tirtiraha Richard Shames, MD:
Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad bilowdo 3 mg, ka dibna fiiri haddii aad heli karto oo keliya faa'iido ka timaaddo 2 mg, ka dibna laga yaabo inay 1 mg. Fikrad guud ee guud waa in qiyaasta 1 mg aysan suurtagal ahayn inay sababto madax xanuun iyo niyad-jabka sida waxyeellada soo gaartay.
Xaqiiqdii ma jirto daraasado mudada dheer ee la daabacay oo qiimeynaya xogta qiyaasta daawada hoose ee melatonin. Dhammaan takhaatiirta aan la hadlay, dad badan oo isticmaala qiyaasta yar ee melatonin iyo waxay ku talinayaan bukaanada, waxay dareemaan in ay ku saleysan yihiin natiijooyinka daraasaddaha gaaban, aynaan u dhicin in ay ogaadaan wixii dhibaato ah ee isticmaalka waqti dheer Melatonin qiyaas yar. Melatonin ma ahan, si kastaba ha ahaatee, waxaa isticmaala haweenka uurka leh ama nuujinaya.
Haddii aad xiiseyneyso dhamaystirka melatonin, ka dib marka aad la hadasho dhakhtarkaaga, si taxaddar leh u dooro calaamaddaada. Waxaad dooneysaa in aad hubiso inaad helayso maqaarka, daawada melatonin, iyo khabiiro waxay soo jeedinayaan in aad isticmaasho oo kaliya melatonin synthetic oo aan melatonin laga soo qaadin xayawaanka.
Waxaad mararka qaarkood maqli doontaa in melatonin aan lagu talineynin dadka qaba cudur-sidaha 'autoimmune disease' , iyo haweenka qaba dhibaatooyinka thyroid-ga ee ka yimaada cudurka Hashimoto ama Graves ', tani waxay u muuqan kartaa dhibaato. Weli waa arrin muran dhalisay. Laakiin waxaan weydiistay Dr. Pierpaoli arrintan, waxana uu sheegay in uu jiro hal kiis oo kala duwan oo melatonin lala xiriiriyay cagaarshow nooca bimanka ah. Waxa uu sheegay in walaaca aan la ogeyn, in melatonin u muuqdo in uu ku shaqeynayo nidaamka difaaca jirka , ma aha inuu shaqeeyo, sida detractors soo jeediyo. Dr Pierpaoli - oo ay la socdaan dhakhtarrada kale ee aan la hadlay- waxay dareensan yihiin in melatonin uu ku caawiyo cudurrada mareenka. ayuu sharaxaad ka bixiyay sababta uu wareysi uu u siiyey Nidaamka Ka-hortagga Caalamiga ah, oo ah farmashiye ku salaysan UK:
Sidii loogu talagalay, melatonin waa in loo adeegsadaa cudurada korontada ku shaqeeya sababtoo ah waxay dib u soo celinaysaa falcelinta difaaca jirka iyo awooda nidaamka difaaca si loo aqoonsado "antigen". Waxaan aragnaa dib u soo kabashada buuxda! Cilmi-baarista cudurada wadnaha oo idil, maqaarka, dhiigga iyo unugyada kale waxay ku saleysan yihiin cillad ama dhalasho aan la aqoonsan karin si ay u aqoonsato unugyada jirkeena iyo sidaas awgeedna loo dhajiyo fal-celin-xumo. Xanuunka laftirka badanaa waa nidaam qarsoodi ah oo qarsoodi ah oo ciriiri leh oo keena dheecaan (xididada mindhicirka), macquulnimada iyo kansarka. Shaqadayada 40 sano ah waxay keentay dibad-baxa in difaacu gabi ahaanba hoos yimaado xakamaynta hormoonka. Melatonin ma kordhin doono qaabka qalabka casriga ah, taas bedelkeeda waxa ay si tartiib ah u horseedi doontaa bogsashada astaamaha aasaasiga ah ee hoormoonka iyo hoos udhaca geedi socodka gawaarida.
Ilaha:
Díaz, Beatriz López; Llaneza, Plácido Coto. "Qawaaniinta indho-furidda ee koorsada cilladda menopause by melatonin afka: warbixinta kiisaska koowaad." Menopause . 15 (2): 388-392, Maarso / Abriil 2008.
Parry, Barbara, et. al. "Kordhinta Melatonin iyo Dib u Dhaafida Maqnaanshaha Menopausal Depression: Doorka Sannadaha hore ee Menopause, Hormoon Dheecaan Leh, Waqtiga Joogista, iyo Index Index Body" Joornaalka Endocrinology iyo Metabolism-ka . Published on: July 02, 2013 Online.
Pierpaoli, Walter "Dib-u-noqoshada Waayeelka: Dib-u-dejinta Saacadda Pineal." December 2005, Wiley-Blackwell. Online.
Toffol, Elena et. al. "Melatonin ee haweenka curyaamiya iyo dumarka postmenopausal: ururada leh dabeecadda, hurdo, calaamadaha cimilada, iyo tayada nolosha," Menopause . Maajo 2014 - Qaybta 21 - Miiska 5 - p 493-500