Dheefaha Caafimaadka, Isticmaala, Talooyin, iyo More
Waa maxay Melatonin?
Melatonin ayaa si dabiici ah loogu soo saaray, hormoon kaas oo gacan ka geysanaya in uu xakameeyo wareegyada hurdada ee jidhka iyo hormoonnada kala duwan ee jirka. Waxaa laga sameeyey tryptophan amino amino.
Jidhku wuxuu soo saaraa melatonin inta lagu jiro mugdiga (si uu u diyaariyo hurdo) wuxuuna joojiyaa wax soo saarka inta lagu jiro iftiinka. Sida laga soo xigtay qaar ka mid ah taageerayaasha, qaadashada melatonin qaabka dheellitirka synthetic melatonin ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan hagaajinta hurdada.
1970-yadii iyo 1980-yadii, baadhitaan ku saabsan saamaynta melatonin ee hurdada ayaa keentay isticmaalka sii kordhaya ee melatonin supplements sida daaweyn kale oo loogu talagalay xanuunada hurdada. Badhtamihii 1990-yadii, caan ka mid ah melatonin ayaa lagu daray jet-ka iyo jirooyinka la xiriirta da'da qaarkood waxay si weyn u korodhay.
Wuxuu isticmaalaa Melatonin
Daawooyinka kale, dheellitirka melatonin ayaa loo isticmaalaa in lagu hagaajiyo wareegga hurdada ee jirka waxaana lagu sheegaa inuu kaa caawiyo arimaha caafimaad ee soo socda:
- Daalka diyaaradda
- Insomnia
- Dhibaatooyinka hurdada oo sabab u ah shaqada shaqada
- Dib-u-dhiska Xanuunka Hurdada
- Insomnia oo la xidhiidha feejignaanta cillad-maskaxeed (ADHD), autism, curyaanka maskaxda, iyo indho la'aan.
- Hawlaha hurdada ka dib joojinta daawooyinka benzodiazepin
- Si loo yareeyo saameynta daaweynta sigaarka
- Isticmaalka daawada loo isticmaalo (tusaale ahaan beta-blockers)
Qaar ka mid ah taageerayaashu waxay ku andacoodaan in melatonin uu la dagaallami karo noocyo kansar ah iyo sidoo kale yareeya qaar ka mid ah dhibaatooyinka daaweynta kiimiko.
Waxaa intaa dheer, melatonin waxaa la yiraahdaa caawinta hurdo la'aanta la xidhiidha xaaladaha qaarkood sida cudurka Alzheimers, niyadjab, iyo shisoofrani.
Dheefaha Caafimaadka ee Melatonin
Halkan waxaa kuugu dhow in aad isticmaasho melatonin daawo kale iyo faa'iidooyinka caafimaad ee suurtogalka ah:
1) Jet Lag
Socdaal ku yaalo goobaha saacadaha ayaa hakad gelinaya qoob-ka-wareegga wareegga.
Caddaynta hordhaca ahi waxay soo jeedinaysaa in daawooyinka melatonin ay yareyn karaan calaamadaha jet-ka, gaar ahaan dadka ku safraya bariga iyo / ama ka gudbaan shan ama in ka badan aagaga. Melatonin waxaa laga yaabaa inay wanaajiso xasiloonida inta lagu jiro maalinta, isuduwidda dhaq-dhaqaaqa, iyo xajmiga yar, daal maalinimada ah.
Natiijooyinka ugu fiican waxay u muuqdaan inay dhacaan marka melatonin dheeri ah laga bilaabo maalinta socdaalka iyo in la qaato xilliga jiifka ee la doonayo. Waxaa badanaa la qaataa dhowr maalmood.
Waxyaabaha la xariira: 5 Waxyaabaha Dabiiciga ah ee Jooga ah si looga fogaado Jet Lag .
2) Insomnia
Melatonin ayaa u muuqda in uu yaraynayo wakhtiga ay qaadato in uu hurdo, laakiin kaliya 12 daqiiqo (sida uu qabo hal daraasad). Daraasado dhowr ah ayaa soo jeedinaya in waqtiga ugu fiicani uu ku qaato dheecaanka melatonin waa inta u dhaxeysa nus iyo saac iyo laba saacadood ka hor inta aan la seexin. Waxaa jira cadeymo muujinaya in melatonin laga yaabo inay caawineyso dadka waaweyn, suurtogal ahaan inay sabab u tahay jirkooda yar ee melatonin. Daraasadaha intooda badani waxay ahaayeen kuwo yaryar oo gaaban mudo yar, sidaas darteed cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.
Eeg 14 dariiqooyinka dabiiciga ah ee loo yaqaan 'Insomnia Beat' .
3) Shaqada Shaqada
Inkastoo inkastoo shaqo-maalmeedka habeenkii ay carqaladeyso wareegga wareegga, waxaa jira caddayn yar oo taageeraya fikradda ah in melatonin ay isku hagaajin karto jadwalka hurdada ee dadka habeenkii shaqeeya habeenkii iyo hurdada.
Uma muuqato in la hagaajiyo hurdada ka dib shaqada shiftada ama hagaajinta feejignaanta inta lagu jiro shaqada shaqada.
4) Dhibaatooyinka hurdada ee la xidhiidha indho beel
Melatonin waxay hagaajin kartaa xanuunka hurdada ee dadka indha la '.
5) Dib u dhac ku yimid Xaaladda Xaaladda Xaaladda
Melatonin ayaa loo daadgureeyay dadka qaba hurdo-hurdi dhiman ee daahsoon. Cilmi baaris ayaa soo jeedineysa in maalin kasta la qaato ilaa afar toddobaad inay hurdo hurdo u hureyso, iyadoo la yareeyo waqtiga loo baahan yahay in lagu seexdo iyo in la hormariyo waqtiga hurdada. Si kastaba ha noqotee, muddo sannad ah oo ka mid ah joojinta taageerada, dib u soo noqoshada qaababka hurdada ee daaweynta ayaa la xusay.
6) Dhibaatooyinka Hurdada ee La Xiriirta Cudurada Koriinka
Waxaa jira tiro daraasado horudhac ah iyo warbixinno kiis oo ku saabsan isticmaalka melatonin ee carruurta leh cudurrada keena dhibaatooyinka hurdada, sida cudurada autism spectrum, cerebral palsy, ama epilepsy. Daraasaduhu waxay sameeyeen illaa iyo hadda waxay soo jeedinayaan in melatonin uu soo gaabin karo wakhtiga uu hurudo iyo dhererka hurdada. Si kastaba ha noqotee, waxyeellada iyo amniga isticmaalka melatonin ee mudada dheer ama joogtada ah ee carruurta lama yaqaan.
Tag bogga 2 si aad u ogaato qaar ka mid ah waxyaabaha ku saabsan ammaanka ee suurtagalka ah ...
Qabashada
Inkastoo daraasaduhu guud ahaan fiiriyeen melatonin ilaa laba bilood, saameynaha iyo badbaadada isticmaalka dheeraadka ah ama joogtada ah ee melatonin supplements lama yaqaan. Khubarada qaarkood waxay tixgeliyaan qiyaasaha sida caadiga ah lagu helo maaddooyinka melatonin, 3 illaa 5 milligaraam, inay aad u sarreeyaan oo ay yiraahdaan qiyaasta 0.1 illaa 0.5 milligaraam ayaa aad u macquul ah.
Daawooyinka Melatonin waa in aan la qaadin carruurta ama dhalinyarada, maadaama ay jiraan wax walaac ah oo ah in daawooyinka melatonin ay si xun u saameeyaan horumarinta gonadal. Qiyaaso badan oo melatonin ah ayaa laga yaabaa in ay saameyn ku yeeshaan ugxantu. Haweenka uurka leh iyo kuwa kalkaaliyaasha dumarka iyo dumarka isku dayaya inay uur qaadaan waa inay iska ilaaliyaan isticmaalka melatonin.
Dhibaatooyinka soo raaca melatonin waxaa ka mid noqon kara lulmo, madax-xanuun, madax-wareer, riyooyin aan caddayn, isbeddellada gaaban ee muddada gaaban, iyo yaraynta ku-meel-gaadhka ee dareenka iyo dheelitirka. Dadku waa inaanay baabuur wadin ama isticmaalin mashiino shan saacadood ka dib marka ay qaataan melatonin. Melatonin waxay sababi kartaa calool xanuun, lalabo, matag, dhiig yari, iyo marar dhif ah, aragti ama muuqanimo.
Melatonin ayaa kordhin karta khatarta dhiig-baxa, markaa waa in aan loo isticmaalin dadka isticmaala warfarin (Coumadin®) ama dawooyin kale oo saameeya xinjirta dhiigga, ama dadka qaba xanuunka dhiigbaxa.
Melatonin wuxuu saameyn ku yeeshaa soo saarida hormoono kale.
Tirada naasaha ee kordhay iyo tirooyinka lafirta oo hoos u dhacay ayaa la soo sheegay. Melatonin ayaa sidoo kale saameyn karta sonkorta dhiigga iyo insulin-ta.
Melatonin waxay saameyn kartaa shaqada difaaca. Lama garanayo sida ay saameyn ugu yeelan doonto dadka qaba xaaladaha bini-aadannimada sida sclerosis , cudurka psoriasis , cudurka Crohn , rheumatoid arthritis , lupus , iyo nooca 1 diabeteska.
Waa inaan la qaadin dadka qaata bedelka.
Maqaarka Melatonin ayaa ka sii dari kara calaamadaha dadka qaba niyad-jabka, sidaa darteed dadka qaba niyad-jabku waxay kaliya isticmaalaan melatonin iyaga oo kormeeraya bixiyaha xanaanada caafimaadka. Waxay sidoo kale kordhin kartaa khatarta suuxdinta ee dadka qabo qalal qabashada. Melatonin ayaa jabiya beerka, sidaa darteed dadka qaba beerka ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay iska ilaaliyaan melatonin.
Melatonin waxaa laga yaabaa inay la falgalaan daroogooyinka iyo waxyaabo kale sida:
- Daawada dhiig karka sareeya
- Maandooriyeyaasha xakameynaya nidaamka difaaca jirka, sida cirboorporin
- Daawada Antidepressant
- Corticosteroids (loo isticmaalo xaaladaha xanuunka sida arthritis)
- Benzodiazepines, sida diazepam iyo daroogooyinka kale ee keena suuxdin
- Dhir daaweedka keena hurdo ama lulmo, sida kava kava iyo valerian
- Geeddi xayawaanka St John
Isticmaalka Melatonin ee Caafimaadka
Waxaa muhiim ah in la ogaado in is-daaweynta xaalad iyo ka fogaansho ama dib u dhigidda daryeelka caadiga ah waxay yeelan kartaa cawaaqib xun. Waxaad heli kartaa talooyin ku saabsan isticmaalka dheeraadka halkan , laakiin haddii aad ka fekereyso isticmaalka melatonin ujeedo kasta, hubso inaad la tashato bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga marka hore.
Ilaha:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, iyo al. Waxtarka iyo nabadgelyada melatonin ka baxsan ee loogu talagalay dhibaatooyinka hurdada ee asaasiga ah. Falanqaynta maadada. J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.
Fischer, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J., iyo Fehm, HL Melatonin si joogto ah ayuu u hagaajiyaa naqshadaha neuroendocrine ee hurdada dadka indhaha la '. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras P, Gamble C, Jones AP, iyo al; Kooxda Daraasaadka. Melatonin dhibaatooyinka hurdada ee carruurta leh xanuunka neurodevelopmental: tijaabinta labadlaha ee loo yaqaan randomized placebo. BMJ. 2012 Nov 5; 345: e6664.
James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Melatonin ma u hagaajin karaa isdhexgalka habeenkii? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD, iyo Laudon, M. Dhibaatooyinka kiniiniga ee melatonin-la-sii-dayn-bixiya ee carruurta leh hareeraha wareegga wareegga. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA, et al. Saameynta melatonin ku saabsan tayada nolosha ee bukaanka qaba cilladda hurdada ee daahsoon. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Heerka caadiga ah. "Melatonin" Mayoclinic.com. Helitaanka Oktoobar 3, 2007.
PDRHealth. "Melatonin" Hawlgalay October 3, 2007.
Rossignol, DA iyo Frye, RE Melatonin ee xanuunka autism-ka ah: dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqayn-baaritaan. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, iyo al. Soo gelinta joornaalada wareega ee lacag la'aan ah by melatonin dadka indhaha la '. N Engl J Med 2000; 343: 1070-7.
Diidmada: Macluumaadka ku jira boggan waxaa loogu talagalay ulajeedooyinka waxbarashada oo kaliya maahan beddel talobixin, ogeysiin ama daaweyn dhakhtarka ruqsada leh. Loogama jeedo inuu daboolo dhammaan taxaddarrada suurtagalka ah, isdhexgalka daroogada, duruufaha ama saameynta xun. Waa inaad raadisaa daryeel caafimaad oo degdeg ah wixii arrimo caafimaad ah oo la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaanad isticmaalin daawo kale ama isbeddel ku yimaada habkaada.