Saxaro dabacsan ayaa ah calaamadaha ugu horreeya ee IBS ee loogu talagalay shakhsiyaadka leh shuban- IBS-da (IBS-D) iyo calaamado kala duwan oo loogu talagalay kuwa leh IBS-nooc kale . Caadi ahaan saxaradaas dabacsan waxay la xiriiraan xanuunka caloosha inta ay socdaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka, shubanka degdegga ah , iyo, ugu xumaa, shilalka musqusha ( fecal-ka ceshad la'aanta ).
Calaamadahaas, ogaanshaha sida loo sameeyo dharkaaga saxarada iyo inaad ka fogaatid saxaro dabacsan ayaa hagaajin kara tayada noloshaada. Talada halkan waxaa loogu talagalay oo keliya dadka qaba cudurka IBS. Waxaa jira xaalado caafimaad oo badan oo keeni kara saxaro dabacsan. Haddii aadan weli dhakhtarkaaga u aragin saxaro dabacsan oo soconaya muddo ka badan laba toddobaad, waxaad u baahan tahay inaad u sheegto dhakhtarkaaga sida ugu dhakhsaha badan si aad u hesho baadhitaan habboon iyo daweyn.
Maxay Sababta loo Xakamaynayaa?
Si lagaaga caawiyo inaad fahamto sababta jidhkaaga u soo saaro saxaro dabacsan, waxay kaa caawineysaa inaad xasuusiso xasuustaada sida nidaamka dheef-shiidka u shaqeeyo. Xilliga cuntada, cuntada aan cunno ayaa marka hore la dumiyey calooshadayada, ka dibna loo soo diro mindhicirtayada yar, halkaasoo nafaqooyin lagu nuugo. Xiidmaha yar-yar ayaa markaa u soo diraya fareemka aan la yareynin iyada oo biyo la gelinayo mindhicirka weyn ee biyaha laga soo saaro si loo sameeyo saxaro.
Ilaa hada, lama ogola sababta dhabta ah ee dadka qaba IBS inay isbedelaan xawaaraha iyo muuqaalka dhaqdhaqaaqooda mindhicirka. Waxyaabaha la og yahay waa in saxarada dabacsan ay ka dhalato dhaqdhaqaaqa saxarada oo aad u dheereeya, xiidmaha oo dareeraya dareerayaal aad u badan, ama qaybo cunto ah oo kiciya geedi socodka osmosis oo biyo badan u geliya saxarada. Markaad la shaqeyso dhakhtarkaaga si aad u sameysid qorshe maareyn ah calaamadahaaga IBS, waxaa jira dhowr goor oo is-daryeel ah oo aad isku dayi karto.
Iska ilaali Cuntada iyo Cabitaanka kaas oo ku darsan kara saxaro dabacsan
Cuntooyinka soo socda waxay leeyihiin sumcad lagu jaro saxaro. Maadaama aysan midkoodna lagama maarmaan u ahayn caafimaadka, waxaad xor u tahay inaad ka tirtirto cuntadaada.
- Cuntooyinka caanaha leh heerarka lactose ka sarreeya (caano, jilayaal jilicsan iyo la warshadeeyay)
- Cunto-la'aan cuntada leh oestra sida maaddada (jalaato, baradhada baradhada)
- Cuntooyinka sonkorta leh iyo cirridka leh cayayaanka macmacaanka ah ee ku dhammaaday -ol
- Cabitaannada kaffeine-ku jira (kafee, soodhada, shaaha)
Ha cunin miro badan oo isku mid ah wakhtiga isku midka ah
Miraha waa ilal cajiib ah oo nafaqo leh, sida fiitamiinada, macdanta iyo antioxidants. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale ku jiraan fructose iyo jidhkeenu waxay leeyihiin awood xaddidan oo ay u neefsadaan fructose isla waqti isku mid ah. Miro badan, xitaa isla markaaba, macnaheedu waa in fructose-ka xad u rogaa mindhicirka weyn halkaas oo ay ka soo baxdo biyo xad-dhaaf ah oo lafdhabar u ah oo ka qaybqaata xakamaynta saxaradaada.
Ha qaadanin OTCs ku saabsan Magnesium
Magnesium wuxuu leeyahay sumcad si fiican u dhisan oo u shaqeynaya sida calool jilciye. Xaqiiqdii, waa qayb ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee loogu talagalay daawooyinka loogu talagalay colonoscopies .
Ka taxadar inaadan ku qaadin xaddi ka sarreeya magnesium-ka-ka-soo-saarka shey-ka-soo-saarka oo aan ogeyn. Kuwa soo socda ayaa ku jiri kara magnesium markaa si taxadar leh u akhri sumadaha:
- Antacids
- Multivitamins
- Waxyaabaha kale ee fitamiinada
Samee: Ka fikir Probiotics
Probiotics waa noocyada bakteeriyada ee loo maleynayo in ay faa'iido u leedahay habka dheef-shiidka. Waxaa jira caddayn ah in ay kor u qaadaan dheelitirnaan balaaran ee bakteeriyada xanuunka .
Saameyntan faa'iido leh ee ku saabsan bakteeriyada ku jirta mindhicirkaaga ayaa laga yaabaa inay ka caawiso jirkaaga inuu abuuro dhiirigelin kobcineed oo keena gaas yar, oo labadoodaba u adeegi kara hoos u dhaca xawaaraha qadarka xiidmaha ee keena saxaro dabacsan.
Waxaad kordhin kartaa qaadashadaada probiotics iyada oo loo marayo sheyga dheeri ah ee dheecaanka xayawaanka ama cunista cuntooyinka qallalan , sida caano fadhi ama fuusto cusub.
Samee: Weydii Dhakhtarkaaga Qalabka Fiber
In kastoo sida caadiga ah lagu taliyo in la yareeyo caloosha, daawooyinka dheellitirka (sidoo kale loo yaqaano bulaacada bullaacadaha) waxay biyaha ku dhejisaa saxarada, iyagoo ka caawinaya inay adkeeyaan. Waa kuwan xulashooyinka qaarkood:
- Psyllium (Fiberal, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Kalsiyum polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Methylcellulose (Citrucel)
Samee: Maamul quwadaada
Cadaadisku muddo dheer ayaa la ogyahay in la xoojiyo dhaqdhaqaaqa mindhicirada sababtoo ah jawaabta dabiiciga ah ee jidhka. Yaraynta fekerka ayaa kaa caawin kara jirkaaga si aad u dhisto qoto dheer, sii xajinta dharka si aad u oggolaato in la gawraco sida biyaha la soo saaro. Mar kasta oo ay suurtagal tahay, isku day inaad yareyso xaddiga diiqada ee noloshaada adigoo ka fogaanaya xaaladaha adag ama shakhsiyaadka. Marka aysan suurtagal ahayn, hubi inaad ka qeyb qaadatid dhaqdhaqaaqyo ka soo horjeeda saameynta uu walwalka ku leeyahay jidhkaaga. Halkan waxa ku yaal dhawr qof oo tixgelinaya:
- Mucaawin
- Jimicsiyada nasashada
- Tai Chi
- Yoga
Waxyaabaha kale ee Sababaha Xumada
Haddii aan lagugu helin IBS, waxaa jiri kara sababo kale oo badan oo ah saxaro dabacsan. Markaad isku daydo inaad ogaatid waxa laga yaabo inay khaldan yihiin, iyo inaad hubiso inaad bixiso macluumaadka dhakhtarkaaga oo caawin doona baadhitaanka saxda ah, is weydii su'aalahan soo socda:
- Isbeddel kasta oo dhowaan ah ee aad cunayso?
- Ma leedahay daawo cusub?
- Meelaha biyahaagu ma isbeddelay, oo kuu soo saaray noocyo kala duwan oo bakteeriya ah?
- Miyaad dhawaan soo safartay?
- Ma waxaad dhawaan la kulantay sumoobidda cuntada ama jirro kale oo xiidmood ah?
- Heerkulkaaga miyuu ka sarreeyaa sidii caadiga ahayd?
Xaaladaha Caafimaad ee Laabashada Xumad Leh
Waxaa jira xaalado caafimaad oo kala duwan oo leh saxaro dabacsan sida calaamad. Hoos waxaad ka heli doontaa qaar ka mid ah cudurrada caadiga ah iyo xanuunada uu dhakhtarkaagu ka fekerayo iyaga oo isku dayaya inay ogaadaan sababta aad u aragto isbedel ku dhaca caadooyinkaaga mindhicirkaaga.
Xaaladaha caafimaad ee soo socda ee la xidhiidha cunto qaadashada waxay ka qayb qaadan kartaa saxaro dabacsan:
- Cudurka baruurta
- Xasaasiyadda Laktoos
- Cuntada maskaxda
- Dareenka gluten
- Malabsorption Fat
Inkasta oo xaaladaha soo socdaa ay aad uga duwan yihiin sababaha keena, waxay la wadaagaan calaamadaha saxaro dabacsan:
- Cudurka jirrada ee Crohn
- Calaamadaha cudurka mindhicirka (IBS)
- Caabuqyada: bakteeriyada, sumowga cuntada, shubanka , shubanaha shubanka , viral
- Qalliinka kadib ama qalliinka mindhicirka
- Colitis cagaarshow
Calaamadaha loo baahan yahay Feejignaan Caafimaad oo Degdeg ah
Sida aad arki karto, sababaha dabacsanaanta dabacsan waxay u dhexeeyaa dareen-celin khafiif ah ilaa cunto la cuno si ay u noqoto jirro khatar ah ama xanuun dabadheeraad ah. Haddii aad la kulantid mid ka mid ah calaamadahan soo socda oo la socda saxarada dabacsan, waa lagama maarmaan inaad la xiriirto xirfadle caafimaad isla markiiba:
- Dhiiga ama malayga saxarada
- Fuuqbax
- Qandho ka sarreysa 102 ama waxay qaadataa wax ka badan saddex maalmood
- Xanuun daran oo caloosha ah
- Saxarada oo madow ama hoy ah
- Miisaanka oo aan la garanayn
Ereyga
Waxay noqon kartaa mid caqabad ku ah inay ku noolaato shuban raagay. U hubso inaad kala hadashid bixiyahaaga daryeelka caafimaadka si aad u heshid ogeysiis ku habboon iyo daweyn.
> Ilo:
> Shuban. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Shuban. Tilmaamaha Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Shuban. Machadka Qaranka ee Sonkorowga iyo Cudurrada Diidmada iyo Kelyaha. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Qiimaynta Shuban Ba'an." Dhakhtarka Qoyska ee Maraykanka 2007: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Bukaanleyda IBS waxay muujinayaan isbeddello joogto ah inta u dhaxaysa Loose / Biyo-kulul iyo Saxaro / Dhibaato Laaban: Saamaynta Daaweynta" Journal of American Gastroenterology 2012: 286-95.