Markaad ku raaxaysato safarkaaga riwaayadda, waxa ugu dambeysa ee aad rabto waa inaad ku raaxaysato jilicsanaanta shubanka socdaalka socdaalka. Shubanku 'shuban' maaha dhibaato la xiriirta da'da casriga ah, dhab ahaanteed, waxay muddo dheer jirtaa murugada nafta ka soo baxday oo ka fogtahay guriga. Sida waxyaabo badan, macluumaadka la isku halleyn karo ayaa kaa caawin kara caafimaadkaaga. Guudmarkaan wuxuu kaa caawin doonaa in aad tilmaamto dhammaan macluumaadka aad u baahan tahay inaad ogaato oo ku saabsan calaamadaha, ka-hortagga, iyo daaweynta shubanka socdaalka.
Ka-hortagga Shubanka: Cunnooyinka Cuntada iyo Cabbitaanka
Habka ugu wanaagsan ee looga hortagi karo shubanka socdaalka waa iyada oo loo marayo in si adag loo ilaaliyo cuntada iyo taxadarka amniga. Guud ahaan, waa in aad ka fogaato cuntada ceyriinka ah oo biyaha ku dhaq. Dooro raashinka si fiican loo kariyey loona adeegay tuubooyin kulul. Kaliya cun midhaha miraha leh oo si fiican loo dhaqay. Eeg cabitaanadaada - biyaha dhalada iyo cabitaanada kulul waa ikhtiyaarkaaga ugu wanaagsan. Ka fogow barafka iyo ha ku cadaydin ilkahaaga biyo tuubo.
Safarrada 'Shubanka Shubanka': Fursadaha Daawooyinka
Haddii aad qorsheyneyso inaad safarka ka baxdo waddanka, waxaa laga yaabaa inaad ka fekerto inaad qaadato daawo kaa horjoogsanaysa inaad shubato shubanka socdaalka. Su'aashani waxay noqoneysaa mid aad muhiim u ah haddii aad qabtid xaalad caafimaad oo halis ah taas oo shubanka socdaalka ee socdaalku aad u adkeynayaan caafimaadkaaga. Fursadaha daaweynta qandho-raaca ayaa jiraya, lakiin haatan waa mid xadidan. Kala hadal dhakhtarkaaga ka hor inta aadan ogaanin haddii ay jirto daawo aad ku sugantahay ka hor safarka.
Daaweynta Shubanka Socdaalka
Nasiib wanaag waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad u caawiso soo kabashadaada haddii aad shubaneyso shuban socdaalay. Beddelka dheecaanku waa muhiim - u hubso inaad dooratid cabbitaanno ammaan ah. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa antibiotic; noocyo badan ayaa la heli karaa kuwaas oo lagu muujiyey in ay wax ku ool u yihiin la tacaalidda jeermiska oo keena shubmooyinka socdaalka.
Waxyaabaha antidiarrheal sida Imodium waa in aan loo isticmaalin haddii lagugu ogaado dysentery, waana in loo isticmaalaa oo keliya marka lagu daro antibiyootiko. Ka hubi dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadanin Imodium si loo hubiyo in ay tahay daawada saxda ah ee aad u qaadato si aad wax uga qabato shubanka socdaalka.
Sidee uga soo kabashada infekshanka GI
Xanuun ka imaanaya infekshanka GI, sida shubmooyinka socdaalka ee socdaalka, ayaa kaaga tagaya yar yar, laakiin halis dhab ah ee horumarinta IBS . Istaraatiijiyooyin wax ku ool ah, oo ku saleysan cilmi baaris adag, waxay kaa caawin kartaa inaad kordhiso caqabadaha aad ku raaxaysato buuxda soo kabashada. Guud ahaan, kharashka ugu fiican ayaa ah inaad garwaaqsatid inaad jiran tahay oo aad siisid habka difaaca jirka intiisa kale waxay u baahan tahay in laga gudbo cayayaanka khatarta ah ee khalkhal geliyey qorshooyinkaaga safarka.
Xigasho:
"Shuban Shuban" Xarumaha Xakamaynta Cudurrada iyo Ka hortaga Cudurku wuxuu soo galey Febraayo 10, 2016.