Muruqa jilibka waxaa loola jeedaa inaad ku dhaawacantay mid ka mid ah xididdada jilibka ah. Waxaa jira afar xidid oo waaweyn oo gacan ka geysanaya xasilloonida jilibka . Waxaa intaa dheer, waxaa jira jirro yaryar oo yar oo keeni kara xanuun ka dib dhaawaca.
La daadiyo iyo ciriiri
Murgacasho waa dhaawac soo gaadhay xididada, cadaadisna waa dhaawac muruqa ah. Labadaba waa dhismayaal isku xira laba lafo.
Naadiyada ayaa muhiim u ah inay u oggolaadaan xasiloonida wadajir ah, isla marka ay u ogolaato wadajirta inay guurto. Xaaladda jilibka, isbiirtadu waxay u oggolaanayaan in jilibku si toos ah dib ugu soo laabto laakiin uu koontaroolo dhaqdhaqaaq xad dhaaf ah. Jilibka dillaacsan ee jilibka ayaa ka hortagaya dhaqdhaqaaqa dhinac-karka ah, halka isbitaallada waaweyni ay muhiim u yihiin labada degenaansho iyo hore iyo dib udhac.
Ciladeynta
U sheegida qof inuu leeyahay "murgacan jilibka" ma aha ogaan caan ah oo waxtar leh laba sababood:
- Uma sheegi kartid in dhaawaca uu dhaawacmay. Tani waa mid muhiim ah maxaa yeelay isbitaallada kala duwan ayaa lagu daaweeyaa si kala duwan. Tusaale ahaan, ACL ( dhaawaca jimicsiga ah ) ayaa badanaa u baahan dib u dhiska qalliinka. Dhinaca kale, dhaawacyada MCL (laf-dhabarka dhexdhexaadka ah ee maqaarka) dhif wuxuu u baahan yahay qalliin.
- Uma sheegin sida xun ee loola dhaqmo. Sababta tani muhiimka u tahay waa in dhaawacyada yaryar ay u baahan yihiin daaweyn yar. Dhibaatooyin aad u daran ayaa laga yaabaa inay u baahdaan daaweyn dheeraad ah, dib-u-dhaqan, iyo qaliinka qaliinka.
Hase yeeshee, bukaanjiifka waxaa badanaa loo sheegaa inay leeyihiin murgac jilib. Haddii lagaa helo jilib jilicsan, isku day inaad hesho macluumaad dheeraad ah. Raadi isbeddelada dhaawaca ah, ka dibna waxaad awoodi doontaa inaad fahamto wax ku saabsan daaweynta suurtogalka ah iyo baxnaaninta lagama maarmaanka u ah.
Dhibaatooyinka Dhaawaca
Badanaa dhaawacyada jilibka waxaa lagu qiimeeyaa si loo qeexo darnaanta dhaawaca.
Heerka dhaawaca waxaa loola jeedaa in la siiyo calaamad muujinaysa xaddiga dhaawaca udhaxeeya. Guud ahaan, dhakhtarrada intooda badani waxay ku qiyaasaan cabbirka 1 illaa 3aad. Darajooyinka jeexitaanku waa:
- Fasalka I: Dhaawac yar oo u muuqda inuu ku soo kabanayo nasasho iyo dhaqdhaqaaqa waxqabadka muddada 1-2 toddobaad.
- Fasalka II: Dhaawac dhexdhexaad ah oo la jeexjeexaayo jilitaanka kaasoo u baahan doona xaddidaadyo badan oo waxqabadyo ah waxaana laga yaabaa inuu qaato 4-6 asbuuc oo soo kabashada.
- Fasalka III: Dhexdhexaad dhamaystiran oo dhamaystiran oo ka mid ah jilibka. Iyada oo ku xiran lakabka dhaawacmay, tani waxay u baahnaan kartaa dib-u-celin dheeraad ah oo dheellitiran ama qalliin.
Waa muhiim inaad maskaxda ku hayso in noocyada guud ee noocaas ahi ay yihiin kuwo aan ikhtiyaari ah lahayn, runtiina waa jeexitaan siyaabo badan oo waxyeello u geysan kara shaybaarka oo aan wax dhaawac ah u keenin jeex jeex. Sidaa darteed, qaybahaas waxaa loo isticmaalaa si gaar ah si ay u siiyaan cayaartoyda dareenka darnaanta dhaawaca iyo waqtiga loo qabtay in la filayo inay ku soo noqdaan ciyaaraha ciyaaraha fudud.
Daaweynta
Sida lagu sheegay, dhibaatada asaasiga ah ee loogu yeerayo dhaawac dhaawac jilibka ah ayaa ah in erayadani ay yara yareeyaan si ay u gudbiyaan macluumaad badan oo faa'iido leh. Ogaanshaha jilitaan gaar ah ayaa kaa caawin doona dhakhtarkaaga iyo kooxdaada si aad u hesho daaweynta ugu fiican si loo hubiyo inaad ku noqoto hawlahaaga caadiga ah sida ugu dhakhsaha badan.