Calaamadaha Cudurka ah
Isku-buufinta muruqu waxay noqon kartaa ilo xanuun badan oo dad badan oo qaba fibromyalgia iyo dareen-xannuun daba-dheeraaday . Muruqyadeenu way xiranyihiin oo kaliya ma nastaan, mararka qaarkood inkasta oo ay jiraan daaweyno badan. Xaaladahaani waxay inta badan ka muuqdaan dadka kale, sida saxarada xanuunka iyo xanuunka kaadi-haysta ee kaadi-haysta, kuwaas oo ku lug leh murqaha isku-buuqa.
Marwalba marwalba waxaan qabaa muruqyada finan, inta badan qoorta, dhabarka, iyo miskaha.
Muruqyada, adag, muruqyada xanuunku waxay iga ilaalin karaan inay ixtiraamaan oo ay xaddidaan hawshayda si weyn. Marka laga reebo kuwa joogto ah, waxaan si aan kala sooc lahayn ugu jiraa jirkayga.
Waxay sidoo kale garaaci karaan buluug, sidoo kale. Ma xisaabi karo inta jeer ee aan ku dhex jirey wax waxoogaa ah oo aan dareemayo ganaax, kaliya waa inaan ka walwalaa murqaha muruqa. Waxay dhici kartaa inta aan socdo, fadhiisanayo, ama jiifsanayo oo aanan helin habab aan ku saadaalin karno.
Waxaan maqlay sheekooyin ku filan dadka kale xaaladahan oo aan ogahay inaanan kali aheyn. Haddaba maxaan ka qaban karnaa?
Daweynta murqaha muruqyada
Daaweynta ugu badan ee muruqyada muruqyada waa murqaha muruqyada sida Flexeril (Cyclobenzaprine). Qibradeyda shakhsi ahaaneed, waxay ku hayaan waxyaabo aan ka xuneyn, lakiin xaqiiqdii ma ahan mid dhameystiran.
Qalabka qaar ayaa la rumeeyaa inay ka caawiyaan muruqyada muruqyada, oo ay ku jiraan:
- Magnesium,
- Malic acid,
- Calcium,
- Zinc,
- Fitamiin B ,
- Abuuri.
Sida caadiga ah ee dheeraadka ah, ma haysanno caddaymo adag oo ah inay waxtar leeyihiin, mana jiraan wax cilmi ah oo ku saabsan iyaga oo si gaar ah loogu talagalay fibromyalgia ama cilladda dareenka daba dheeraatay.
Dadka qaarkiis waxay gargaar ka helaan:
- Acupuncture ,
- Koobashada ,
- Massage, gaar ahaan sii deynta laf-dhabarka ,
- Dhibaatooyinka calaamadaha ,
- Daawaynta jirka.
Waxaa jira waxyaabo badan oo aad guriga ku sameyn kartid, oo ay ku jiraan:
- Qalabka masaxaadda ,
- Heat,
- Baraf,
- Isticmaalka, yoga , tai chi ,
- Muruqyada muruqyada muruqyada / dabaqyada.
Qaar badan oo ka mid ah daweynadan waxay saamayn ku yeelan karaan calaamadaha kale.
Maxaa keena murqaha muruqyada?
Cilmi-baadhayaashu ma aysan helin asalka dhabarka muruqa. Si kastaba ha ahaatee, waxaan haynaa daraasado muujinaya isku xirka dhibcaha qotodheerta. (Kuwani way ka duwan yihiin qodobbada qandaraaska loo isticmaalo si loo ogaado fibromyalgia.)
Dhibcaha dhibcaha (TrPs) waa kuwo yaryar, xargaha qaybta muruqyada muruqyada ee ku jira mashiinka joogtada ah laakiin waxay ka fiicnaan karaan ama ka xun yihiin waqtiyada qaarkood. Waxay caadi ahaan ka soo baxaan iyo dhaawac aan si habboon u bogsan. Qofka qaba xanuunka joogtada ah ee ka yimaada noocyada kala duwan ee TrPs waxaa laga yaabaa inuu qabo xanuunka 'myofascial syndrome', oo ah xaalad si xoog leh loola xiriiro fibromyalgia.
Astaamaha ugu muhiimsan ee TrPs waa inay sababi karaan xanuunka gudbinta. Si kale haddii loo dhigo, waxay xanuunka ka qaadaan meeshii ay ka soo jeedaan, sidaas darteed dhibco firfircoon oo qoorta ah ayaa laga yaabaa inay keento waxa dareemaya xanuunka sanka ee indhahaaga. (Ku kalsoonow arrintan, si fiican ayaan u garanayaa!) Marka dhakhtarku eego meesha uu dhibsado, ma jiraan wax qalad ah. Maqal aad u fiican
Mid ka mid ah daraasadda, cilmi-baarayaashu waxay awoodeen inay dib u soo ceshadaan xannibaadda muuqata ee fibromyalgia iyaga oo wax ka qabanaya TrPs. Taasi waxay soo jeedinaysaa in ugu yaraan qaar ka mid ah xanuunkeena laga yaabo inuu sababo TrPs.
Warka wanaagsan waxaa ku jira in TrPs lagu daaweyn karo xittaa laga takhalusay. Waxaad wax badan ka baran kartaa halkan:
Sababta kale ee suurtogalka ah ee muruqyada muruqyada waa nidaamyada niyadjabka aan naadir lahayn. Waxaa suurtagal ah in dareemayaasheena ay calaamadaha u soo diraan si aan sax ahayn oo ay u keenaan dhaymo ama fiiqan.
Hmm, waxaan ahay Wonder ....
Sidii aan wax badan uga bartay xaaladahaan iyo sida jidhka bini-aadanka u shaqeeyo guud ahaan, waxaan soo maray dhowr waxyaalood, oo wadajir ah, oo macno samaynaya. Ugu yaraan aniga ahaan. Ma lihin wax cilmi ah oo aan ku heli karo, sidaa daraadeed kuwani waa mida kaliya ee aan leeyahay.
Ma ogtahay in ay u baahan tahay tamar badan oo muruqa ah in uu ka raaxaysto marka loo eego qandaraaska? Xaqiiqdii, waxay qaadataa laba jeer oo ka badan. Walaac, haa? Waa kuwee sida uu u shaqeeyo:
- Marka muruqyada qandaraasyada yaryar, boogaha yaryar ee unugyada ayaa sii daaya kalsiyum.
- Si murqaha loo nasto, unuggu wuxuu u baahan yahay inuu calcium dib ugu soo celiyo qolka.
- Marka tamarku uu hooseeyo, unuggu ma qaban karo shaqadaas iyo muddooyinka muruqyada qandaraaska.
Marka la eego tamarta tamarta ee fibromyalgia iyo dareenka dareenka daba dheeraada, ma caawin karo laakiin la yaaban yahay haddii uu jiro xiriir.
In badan iyo in ka badan, cilmi-baarayaashu waxay eegayaan sida unugyada iyo mitokondria ay u shaqeeyaan. Fikradda ah in jirradayada ay ku lug leedahay maskaxda mitir-maskaxeed ayaa noqota mid la aqbalo. Sidaa daraadeed waa wax qalad ah ee qaybaha yar-yar ee unugyada aan u oggolaan in muruqyadeena aan loo dhigin mid aan xirneyn?
Sida laga soo xigtay cilmi-baarisyada qaarkood, siyaado dheeraad ah oo kor u qaadi kara tamarta gacanta iyo mitokondrial waxaa ka mid ah:
(Waxaad ogaan doontaa in magnesium iyo B-12 ay sidoo kale liiska ku qoran yihiin iyagoo caawinaya muruqyada muruqyada.)
Ku noolaanshaha muruqyada
Inkastoo laga yaabo inaadan awoodin inaad tirtirto muruqyada muruqyada, waxaad leedahay daaweyn badan iyo ikhtiyaari maareyn oo laga yaabo inay kaa caawiyaan inaad dareento oo aad ka shaqeyso.
Sida had iyo jeer, la hadal dhakhtarkaaga, isku day inaad la socoto noocyo kala duwan oo badbaado leh, oo aad sii wadatid waxa shaqeeya.
Ilaha:
Ge HY, iyo al. Cilmi-baarista iyo daaweynta arthritis. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Kala saarista guud ahaan qaabka xanuunka isbeddelka ah iyada oo la kicinayo buug-gacmeedka taabogalinta firfircoonida miyir-qabka ee fayraska fibromyalgia.
Ottawa (ON): Hay'adda Kanada ee Maandooriyeyaasha iyo Tiknoolajiyada Caafimaadka, Febraayo 2015. CADDH Warbixinnada Jawaabta degdega ah. Isticmaalka muddada dheer ee cyclobenzaprine ee xanuun: dib-u-eegis waxtarka daaweynta.
Smith NL. Joornaalka xanuunka & daaweynta daaweynta palliative care. 2004; 18 (4): 31-45. Xannuunada Serotonin ee xanuunka iyo xannuunada ficil-celinta: Maareynta maareynta ee fayraska fibromyalgia, madax-xanuun, iyo cillad foojignaan leh - kiis-wadareed iyo dood.