Talooyin ardayda loogu talagalay Fibromyalgia & ME / CFS

1 -

Ha Saarin Hagaajinta

Ku aadida iskuulka wuxuu noqon karaa caqabad weyn marka aad qabtid fibromyalgia , diiqada daba dheeraatay , ama jirro kale oo dabadheeraad ah. Baahida maskaxeed iyo jireed ee waxbarashadu waxay u egtahay mid aan macquul ahayn waqtiyada qaarkood.

Hase yeeshee, jirro micnaheedu maahan adiga ama ilmahaagu inay joojiyaan shaqada riyadaada. Waxay ku qasbi kartaa inaad hoos u dhigto oo aad wax ka bedesho, inkastoo. Iyada oo leh shaqo joogto ah iyo qorshe ciyaareed wanaagsan, waxaa laga yaabaa inaad sii wado horay u soco ilaa aad gaarto hadafkaaga.

2 -

La xiriirka Macallimiinta

Isgaadhsiintu waa furaha. Waxaa muhiim ah in macalimiintu ogaadaan in adiga ama ilmahaagu ubaahan kartid degaan gaar ah oo laga yaabo inay ka maqnaadaan fasallo si ka duwan ardayda kale. Waxaa laga yaabaa inay diyaar u yihiin inay bixiyaan casharro khudbo ah ama qalabyo kale haddii ay ogaadaan inay jiraan naafonimo oo ku adkeyn karta waxbarashada.

Haddii uu tababaruhu aanu rabin inuu daboolo baahiyaha khaaska ah, la hadal kor u qaad. Waa inaad awoodaa inaad hesho guri macquul ah oo ku salaysan naafanimada. Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay in aad u baahan tahay inaad soo saarto diiwaan caafimaad si aad u cadeeysid xaddidaad.

3 -

Xaddididda Deeqda Koorsada

Koleejka, waxaad leedahay xakameyn badan oo ku saabsan culeyska culus ee aad qaadato. Isku day in aad u haysatid mid run ah oo la maareyn karo adiga, oo maskaxda ku hay in aad u baahan tahay inaad fasalka ama labadaba aad u jebiso jidka. Haddii aad hesho deeq waxbarasho ama kaalmo dhaqaale, hubi inaad ogtahay inta dhibco ee aad u baahan tahay si aad u sii wadato.

Way adagtahay inaad ku hagaajiso culeyskaada waxbarashada dugsiga sare (ama hore), laakiin dugsigaaga ama degmadaadu waxay bixin karaan ikhtiyaar kaa caawin kara carruurta naafada ah. Tusaale ahaan, waxaad awoodi kartaa inaad dugsi tagto maalin badhkeed oo aad qaadato dhowr fasallo oo internetka ah.

4 -

Hagaajinta Caqabadaha jir ahaaneed

Baakad culus ma aha saaxiibkaaga markaad leedahay fibromyalgia ama daal daba dheeraaday! Boorsada boorsada leh waxay noqon kartaa mid aad u fudud adiga oo ka badan boorsada dhabarka ama bac ka weyn.

Ardayda K-12, waxaa laga yaabaa in suurtogal ah in laga helo buugag kale oo ka mid ah dugsiga si markaa looga baxo guriga halkii dib loo soo celin lahaa.

Waxaa laga yaabaa inaad awoodo inaad hesho buugta elektarooniga ah ee fasalada Ingiriiska iyo suugaanta. Noocyada badanaa waxaa laga helaa bilaash.

Waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tixgeliso xiisadaha diiwaangelinta, sababo dhowr ah:

1. Waxay xajin kartaa gacmahaaga iyo gacmahaaga inaad ka shaqeysid.
2. Waad dhageysataa waqti dambe si aad uga gudubto dhibaatada fahamka (maskaxda maskaxda).

Haddii xerada ay tahay mid balaadhan, fiiri haddii aad jadwal u dhigan kartid fasal isku xidhan ama diyaarin nooc ka mid ah gaadiidka.

5 -

Kala hadal macallin

Macallin gaar ah ayaa kaa caawin kara adiga ama ilmahaaga inuu ka soo kabsado caqabadaha barashada iyo sidoo kale soo qabashada fasallada maqan. Isku day inaad hesho midka gurigaaga yimaada si markaa isaga la kulmo ma sii dheeraynayo ilahaaga.

Fiiri haddii dugsigaagu bixiyo adeegyo umeerin bilaash ah. Haddii kale, waxaad u baahan kartaa inaad kireysatid macallin khaas ah. Ardayda kuleejka ah ayaa laga yaabaa inay diyaar u yihiin inay ka caawiyaan qiimaha hooseeya.

6 -

Eeg Isbedelka

Waxay noqon kartaa in jawiga waxbarasho ee caadiga ah uusan ku habbooneyn adiga ama ilmahaaga. Haddii taasi taasi dhacdo, waxaa laga yaabaa inaad haysatid dhowr waxyaalood oo kale oo lagu baadho.

Waxbarashada K-12, dugsi guri, GED, iskuullada maamulka ama dugsiyada gaarka loo leeyahay waxay ku haboonaan karaan baahidaada. Waxa kale oo suurtagal ah in la helo shahaadada dugsiga sare ee internetka. La-taliyayaasha dugsigga ayaa laga yaabaa inay awoodaan inay kaa caawiyaan hanuuninta adiga kugu habboon.

Ardayda kuleejka ah, dugsiyadu waxay bixiyaan jadwal jajaban oo laga yaabo in ay si fiican u qabsadaan jirro. Waxa kale oo aad rabi kartaa in aad ka baarto barashada fogaanta adoo maraya kulliyad ama jaamacad, iyo sidoo kale kulliyadaha online.

7 -

Noqo Realistic

Inkastoo ay ugu fiicantahay in ay ku sii fiicnaansho ku saabsan iskuulka dhexdiisa, waxaad dooneysaa inaad ilaaliso aragtida dhabta ah sidaa darteed dib u dhiciddu ma ahan mid shucuur ah. Ka feker in ay qaadan karto wakhti dheer si aad u gaarto hadafyadaada iyo in aad dhib kala kulanto wadada.

Haddii adiga ama ardaygaagu dhib ka qabto dejinta ujeedooyinka dhabta ah ama la tacaalida dib u dhacyada, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tixgeliso la-taliyaha caafimaadka maskaxda si looga caawiyo caqabadahaas.

Halkan waa caawinaad: dejinta goolasha

8 -

Shaqo ku habboon Caafimaadka

Waxyaabaha ugu fiican ee aan sameyn karno nafteena waxay ilaalinayaan caafimaadkeena waxayna ka shaqaynayaan sidii loo hagaajin lahaa. Khayraadkani waxay kaa caawin karaan inaad sii haysato adiga ama ubadkaaga oo ka shaqeeya iskuulka:

• Ka gudba Ciladaha Hurdada
• Wax ka qabashada Walaaca
• Maareynta Cunto & Calaamadaha
• Dhisidda Xaqiiqda RIGHT
• Fibromyalgia Fursadaha Daaweynta
• Fursadaha Daaweynta Xanuunka Xanuunka Xanuunada Dabiiciga ah