Miyaad qabtaa waxyaabahan oo dhan si ay u caawiyaan maareynta xanuunka osteoarthritis?
Miyuu xanuunka osteoarthritis-ka si wax-ku-ool ah u maareeyn karaa si uusan si weyn u carqaladeynin hawlaha maalinlaha ah ee caadiga ah? Qofka qaba xannuun osteoarthritis joogto ah miyuu calaamadihiisu xakamayn karaa oo wali ku noolaan karaa nolol wax soo saar iyo farxad leh? Talooyinka soo socda waxay bixiyaan fursada ugu wanaagsan ee lagu guuleysan karo maareynta xanuunka osteoarthritis:
1 - Aqoonsado Astaamaha Hore ee Osteoarthritis
Waa muhiim in la aqoonsado lana eego calaamadaha cusub ee aad la kulantid.
Marka la eego xanuunka wadajir ah , oo ah calaamadaha ugu horreeya ee bukaanka qaba osteoarthritis, la tasho dhakhtar haddii ay sii socoto muddo ka badan laba toddobaad.
- Ogaanshaha Calaamadaha Osteoarthritis-ka Hore: Xanuunka Dhinac Wadajir ah
- Calaamadaha iyo Calaamadaha Osteoarthritis
- Calaamadaha Halista ah ee Osteoarthritis
2 - La tasho Dhakhtarka Aad Aaminto
La- talintaada ugu horreysa waa inay la socotaa takhtarkaaga daryeelka caafimaadka, kaasoo samayn doona qiimeyn hore ee astaamahaaga. In la ogaadaa waa nidaam, iyo ugu fiican in la mariyo hannaanka dhakhtarka ee ra'yiga aad qiimeyso, cidda aad ku kalsoon tahay iyo ixtiraamayso, iyo cidda kuu saamaynaya.
- Ciladeynta Osteoarthritis
- Sida Loo Doorto Dhakhtar Ku Fiican
- Booqashadaada ugu horeysa ee ku saabsan Rheumatologistka
3 - Inaad raacdo Qorshaha Daaweyntaada
Ka dib markaad la tashatid dhakhtarkaaga iyo natiijooyinka baaritaankaaga cudurkaaga ayaa dib u soo laabtay, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa koorso daaweyn ah. Si aad u hesho fursada ugu fiican ee lagu maareyn karo xanuunka, waa inaad u hoggaansameysid qorshahaaga daaweynta .
Qaadashada daawooyinka sida loogu talagalay, iyo raac dhammaan talooyinka dhakhtarkaaga. Waxaad sidoo kale xusuusin kartaa xusuusqor kaa oo kaa caawin kara in aad xasuusato inaad sii wadato raadinta daaweyntaada daawadaada iyo inaad sameyso qoraal markaad dareemayso inaad ka sii dartay ama ka sii wanaagsan tahay.
- Daaweynta Osteoarthritis
- Daawooyinka Osteoarthritis - Waa maxay ikhtiyaaradayda?
- Qalabka dabiiciga ah ee loogu talagalay Osteoarthritis
4 - Jimicsi Si Loo Yaraado Xanuun Gaabis ah
Jimicsigu wuxuu muhiim u yahay bukaanka osteoarthritis . Jimicsiga jaceylku wuxuu kaa caawinayaa sidii aad u sii wadi laheyd jilbaha si toos ah. Jimicsiga joogtada ah wuxuu ka shaqeeyaa muruqyada neefta waxayna hoos u dhigi kartaa xanuunka wadnaha . Socodka, tai chi , yoga, jimicsiga biyaha , iyo baaskiilka ayaa noqon kara noocyo wanaagsan oo jimicsi loogu talagalay dadka qaba arthritis. Haddii aad u baahan tahay hanuunin ku saabsan jimicsiga, la tasho teraabiye jir ahaaneed ama tababare shakhsi ah oo tayo leh. Marka hore hubi dhakhtarkaaga.
- Leylis: Daaweynta Asaasiga ah ee Arthritis
- Sidee loo sameeyaa jimicsi marka aad qabtid arthritis
- Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan Osteoarthritis iyo jimicsi
5 - Cun Cuno Habboona Caqliga Fudud
Inaad miisaan kari karto, xitaa si dhexdhexaad ah, waxay saameyn ku yeelan kartaa xubinta miisaanka culus waxayna kordhin kartaa xanuunka osteoarthritis. Markaad socotid, miskahaaga, jilbahaaga, iyo anqawyada waxay u qaadaan saddex illaa shan jeer miisaankaaga jirka. Wixii miisaan kasta ah oo aad u cayilan, ayaa u dhiganta seddex ilaa shan rodol oo istaahil ah cadaadis dheeraad ah ayaa lagu daraa jilib kasta intaad socotid. Taa bedelkeeda, luminta miisaan 10-rodol ah ayaa sababa 30 ilaa 50 rodol oo ah culeys dheeraad ah oo laga yaabo inay ka soo baxaan kala-goysyada.
- Neefsashada dheeraadka ah ee xannuunka Arthritis
- Cuntooyinka leh Antioxidants laga yaabo in ay isdifaacaan Osteoarthritis
- Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan Osteoarthritis iyo Cunto
6 - Badbaadi Dhuxushaada si aad uga caawiso yaraynta xanuunka
Ilaalinta iskudhafan waxay hoos u dhigi kartaa culeyska kudhaca xubnaha jirka oo hoos u dhigo xanuunka. Waxaa jira dhowr mabaadi 'ilaalin oo wadajir ah kaas oo, haddii la raaco, waxay kaa caawineysaa inaad kaydsato tamarta oo aad ilaaliso hawl wadajir ah . Talada waa mid sahlan, laakiin waa inaad ka fikirtaa dhaqdhaqaaq habboon oo aad garatid calaamadaha jirka.
- Talo-siinta Wadajirka ah ee loogu talagalay dadka qaba Xanuunka arthritis
- Qalabka Mashiinka Dhaqan ee Fiican Muhiim u ah Dadka qaba Xanuunka Arthritis
7 - Isku day Raaxeysiga iyo Wax-qabad siinta Xanuunka Xanuunka
Qof kastaa wuxuu si khaas ah ula tacaalaa xanuunka daba dheeraada. Waxaa jira jawaabo shakhsiyeed oo ku saabsan nolosha iyo la tacaalida xanuunka daba dheeraada - xaalad nololeed oo aan la socon.
Waxaa muhiim ah in la ogaado, inkastoo taasi, xanuunka daba-galka ahi aanu u baahnayn in la isticmaalo daqiiqad kasta oo noloshaada ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaad helaysaa waqti nasasho, si kastaba ha ahaatee, waxaad dooraneysaa inaad nasato maskaxdaada iyo jirkaaga. Adigoo raadinaya siyaabo aad iskaga niyadjabisid xanuunka, waxaad dhab ahaantii maamuli kartaa xanuunkaaga.
- Daaweynta Massage Therapy waxay caawinaysaa in ay xanuunka qabato
- Daaweynta Daaweynta Muusikada Waxay Qabtaa Xanuunka Arthritis Xanuunka
8 - Qiimeeynta Taageeradu waa mid aan macquul ahayn
Waxaa muhiim ah in aad is barbardhigto dadka fahansan dhibaatooyinka ku noolaanshaha xanuunka daba dheeraada. Qoyska iyo saaxiibada taageera ayaa wax badan qaban kara marka aad dhegeysi u baahantahay, caawimaad marka aad u baahan tahay gargaar, nasasho, adiga oo ku mashquuliya, iyo - ugu muhiimsan - fahamka. Keliya wadaagista kaftan ama daawashada filimka ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka.
- Humor for bogsashada
- Qoyska iyo Saaxiibada: Ma Waxay Fahmaan Cudurka Xanuunkaaga?
- Dhibaatada Xalinta: Dhiibo Xorriyaddaada
9 - Ha ku illoobin inaad adigu abaalmariso
Maareynta xanuunka osteoarthritis waxay u baahan tahay waxoogaa ficil ah iyo isbedel hab nololeed. Haddii ay tahay inaad qaadato daawooyinka arthritis-ka, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad iska bixiso bacda marmar ah ee aad ka heshay. Haddii aad isku dayeyso inaad ku haysato miisaan aad u fiican, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad ka boodo koorsada macmacaanka ee cuntadaada. Haddii aad sameysay ujeedooyin macquul ah oo ku saabsan jimicsi, waa inaad ugu dambeyntii aragtaa natiijooyin wanaagsan. Sida ugu muhiimsan, ha ilaawin inaad is-daaweysid markasta oo aad sameyso wax xoojinaya niyaddaada. Haddii ay tahay maalin maalmaha ka mid ah isbaarada, qaadashada timo cusub, iibsasho kabo cusub oo kabo raaxo leh, ama dhammaan saddexda - waxaad go'aansataa.
10 - Dib u qiimee horumarkaaga oo samee Isku hagaajin
Ka dib markaad raacdo qorshaha daaweynta mudo ah, waa inaad dib u eegtaa dhammaan wixii aad qabanaysay si aad u maamusho xanuunkaaga. Samee liiska:
- Ma waxaad raacdaa amarrada dhakhtarka?
- Miyaad ubaahan tahay inaad qaadato daawooyinka sida lagu faray?
- Ma jirtaa jimicsi si joogto ah?
- Miyaad raacaysaa farsamooyinka badbaadada wadajirka ah?
- Ma dayactirtay miisaankii aad rabto?
- Ma heshay waqti aad ku nasato?
Si daacadnimo ah u qiimeeya waxa aad sameynaysay, waxa aad sameyn kartid, waxa ka shaqeeyay, iyo waxa aan ka shaqeynin marka la eego maareynta xanuunkaaga. Samee ballan dhakhtarkaaga oo ka wada hadla haddii aad dareensan tahay iyo in aadan dareemayn in maaraynta xanuunkaagu ku qanacsan tahay. Waxay noqon kartaa wakhti aad ku tijaabiso wax cusub ama la qabatid wax aad sameyneyso. Marna ha joojin isku dayo inaad hagaajisid xaaladdaada.