Maxay Isbedelada Cuntada ay Saameyn Karaan Osteoarthritis?
Xiriirka suurtogalka ah ee u dhaxeeya cuntada iyo osteoarthritis ayaa xiiso u leh bukaanka iyo cilmi-baarayaasha. Bukaan-socodka, dabcan, waxay rabaan inay ogaadaan isbeddelka ay ku samayn karaan cuntadooda, ay ka mid yihiin ama ka reebaan cuntooyinka, taas oo ka hortagi doonta osteoarthritis ama ugu yaraan hoos u dhac calaamadaha.
Dr. Weil oo Talo bixin: Cunto iyo Arthritis
Waxaa jiray warar is khilaafsan oo ku saabsan saamaynta cuntada ee ku saabsan osteoarthritis.
Warbixinnada qaarkood waxay soo gabagabeeyeen in cunnooyinka aysan wax saameyn ah lahayn osteoarthritis , laakiin waxay u saameyn kartaa noocyada xanuunka ee arthritis, sida rheumatoid arthritis . Sida laga soo xigtay Dr. Andrew Weil, waxaa jira cuntooyin ka hortag ah, laakiin waxaa jira caddayn yar oo ah in cuntooyinka ka hortagga cunnooyinka ama cuntooyinka ka goynaya cuntada ay ka faa'iideysanayaan bukaanka osteoarthritis .
Sida laga soo xigtay Dr. Weil, ma jirto wax khalad ah oo lagu baabi'inayo cuntada aad ka shakisan tahay inay calaamad u tahay calaamadaha xanuunka 'arthritis' . Habka kaliya ee loo hubiyo, in kastoo, cunto gaar ah ay tahay dhibaato aad u leedahay inaad dib ugu darto cuntadaada kadib si aad u aragto haddii aad hesho natiijo isku mid ah.
Cudurka Osteoarthritis-ka guud ahaan looma maleeyo inuu yahay nooca caabuqa ee arthritis - inkastoo ay jiraan heerar badan oo caabuq ah oo la xiriira. Xitaa markaa, cuntooyinka ka-hortagga barar-duuban adiga kuma dhaawacayaan, waxaana loo arkaa mid caafimaad qaba. Asal ahaan, waa inaad:
- Cun cuntooyinka ay ku jiraan kiimikooyinka dufanka omega-3 (noocyada kaluunka qaarkood, kalluunka, iyo walaxyada)
- Xaddid isticmaalka saliidaha khudradda laga sameeyo lafo-tiray iyo saliideedyada quudinta ah
- Iska ilaali cuntooyinka la kariyay iyo kuwa la warshadeeyay
- Cun miraha kala duwan iyo khudaarta
- Ku dar gingerfish iyo sharoobada sida dharka
Cilmi baadhayaasha Qiimeeya Cuntada iyo Osteoarthritis
Cilmi-baadhayaashu wali waxay soo saarayaan gebogebo ku saabsan cuntada iyo osteoarthritis.
Go'aanka ugu sarreeya ee ku saabsan cuntada iyo osteoarthritis wuxuu ahaa xidhiidhka cayilku . Miisaanka culus wuxuu yarayn karaa halista ah in uu ku dhaco osteoarthritis oo ka mid ah dadka cayilan. Cayilka ayaa ah arrin halis ah oo loo yaqaan 'osteoarthritis', gaar ahaan qaybaha miisaanka culus. Cuntada, iyada oo loo marayo cunno caafimaad leh, ayaa loo isticmaali karaa in lagu xakameeyo arrintaas khatarta ah.
Sida laga soo xigtay daraasad ka socota Jaamacadda Waqooyiga Carolina ee Chapel Hill School of Medicine, vitamin E (oo sidoo kale loo yaqaanno alpha tocopherol) iyo antioxidants kale oo dabiiciga ah ee cuntada ayaa ka muuqda si looga hortago osteoarthritis jilibka . Cilmi-baadhayaashu waxay heleen fitamiin E waxay leedahay saameyn difaac ah oo ka dhan ah osteoarthritis jilicsan oo ku taal Caucasians, laakiin ma aysan helin saameyn badbaado oo dadka madow.
Carotenoids cunto - beta-cryptoxanthin , lutein, iyo lycopene - oo laga helay khudaarta cagaaran iyo cagaaran iyo yaanyo ayaa sidoo kale lagu arkay in la yareeyo khatarta ah jilibka osteoarthritis. Si kastaba ha ahaatee, delta iyo gamma tocopherols, laga helay soybean, timir, iyo saliideed kale, ayaa lagu ogaadey in ay labanlaabaan halista jilibka osteoarthritis.
Daraasado kale ayaa lagu ogaaday in fitamiin C uu muhiim u yahay horumarinta naqshad caafimaad oo caadi ah . Fitamiinka C wax yar ayaa keeni kara carjawda daciifka ah. Faytamiin C waxaa si fudud loo heli karaa cunto caafimaad leh oo ay ku jiraan miraha liinta.
Hase yeeshee, hal daraasad kale ayaa muujisay in fitamiin C dheeri uu kordhin karo halista ah osteoarthritis . Sidoo kale, fitamiin D-yarida ayaa lala xiriiriyay khatarta kordhaysa ee goobaha isku dhafan iyo horumarka osteoarthritis.
Qodobada xusuusta
Inkastoo kartida nafaqada gaarka ah ee ka hortagga osteoarthritis ay sii wadi doonto in la sii baaro, ku filan ayaa la ogaaday in heerarka ku habboon ee fitamiin C, D, E, antioxidants, iyo omega-3 fatty acids ay leeyihiin qalabka ilaalinta osteoarthritis.
Ilaha:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Dib u Eegista Nafaqada: Cunto, Nafaqo, iyo Osteoarthritis. Somali Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. Mahadcelin Xanuun? Magaca AARP. Maarso-Abriil 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, David. Baaritaanku wuxuu muujinayaa Xiriirka Suurtagalka ah ee u dhexeeya Osteoarthritis, Cunto. Jaamacadda North Carolina, Chapel Hill, News. November 9, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.