Inkasta oo ay caadi tahay in la dareemo wakhti ilaa wakhti ilaa wakhti aad ku walaacsan tahay sabab la'aan iyo haddii ay walwalaan walwalaan oo saameynayaan nolol maalmeedka, waxaa laga yaabaa inaad qabtid dhibaatooyin walaac ah.
Astaamaha xanuunka guud ee walwalka waxaa ku jiri kara nasasho la'aan, dareemid murugo ama cidhifyo, xanaaqa, dulqaadka, ama feejignaanta liita. Dadka waxaa kale oo ay dareemi karaan isbeddel ku yimaada caafimaadka jirkooda sida madax-xanuun, dareen-xanuun, muruq muruq, adkaanta dhicid ama hurdada (hurdada), afka qalalan, daal, xabadka, xoqid, dhidid, dhidid badan, iyo madax xanuun.
Waxyaabaha Dabiiciga ah ee Walaaca
Inkastoo cilmi-baarista qaarkood ay soo jeedinayso in daaweynta dabiiciga ah qaarkood ay bixin karto waxtarrada, waxaa muhiim ah in lala hadlo dhakhtarkaaga ka hor inta aanad isticmaalin daawo kale . Maskaxda ku hay in aan loo isticmaalin beddelka daryeelka caadiga ah ee daaweynta xaalad kasta oo caafimaad. Kuwani waa qaar ka mid ah daaweynta dabiiciga ah ee lagu baaro walaac.
1) Passionflower
Dareemaha dhirta ( Passiflora incarnata ) waxay leedahay taariikh dheer oo loo isticmaalo sida daaweynta dadka ee walaaca iyo hurdada.
Laba daraasado oo ku saabsan wadarta guud ee 198 qof ayaa baaray wax ku oolnimada dabiiciga ah ee walwalka. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaadey inay tahay wax la yiraahdo passionflower si loo barbardhigo daawooyinka benzodiazepine. Waxaa sidoo kale jiray horumarinta hawlaha shaqada oo leh xanjo gaabis ah iyo lulmo yar oo leh walxo dhexdhexaad ah marka la barbar dhigo daawada Mexazolam daroogada, si kastaba ha ahaatee, kamana mid ahayn mid muhiim ah.
Dhibaatooyinka kale ee xanuunka qunyar-socodka ah waxaa ka mid ah yalaalugo, matag, lulmo, iyo wadna garaacid degdeg ah.
Nabadgelyada hawada ee haweenka uurka leh ama dumarka kalkaaliya, carruurta, ama dadka qaba kalyaha ama cudurka beerka aan la dhicin. Waxaa jira shan warar oo xaalado ah oo ku saabsan Noorwey oo ah dadka maskaxda ku haya maskaxda ka dib markii la isticmaalayo walxo isku dhafan oo leh hindhisid. Lama oga in maaddooyinka kale ee dheeraadka ahi ay door ka ciyaarayeen.
Passionflower waa in aan la qaadin daawooyinka seddexaad haddii aysan hoos imaanin kormeer caafimaad. Passionflower ayaa kor u qaadi kara saameynta pentobarbital, daawo loo isticmaalo hurdada iyo qalalaanta qalalaasaha.
2) Shaqada jidhka
Daaweynta maskaxda, shiatsu, iyo qaabab kale oo jirka ah ayaa loo adeegsadaa si loo yareeyo murqaha muruqyada, yaraynta culeyska, iyo hagaajinta hurdada. Isku day noocyada kala duwan ee duugista .
3) Qalabka maskaxda / jirka
Maskaxda / maskaxda jirka, jimicsiga jidhka, jimicsiga, tai chi , self-hypnosis, meditation, iyo biofeedback waa qaar ka mid ah farsamooyinka dhimista cadaadiska loo isticmaalo walaaca. Isku day farsamooyin kala duwan oo go'aanso jadwalka aad ku dhajin kartid jadwalka adag. Qaar ka mid ah xulashooyinka waaweyn waa: neefsashada diaphragmatic, jawaabta nasashada, iyo fekerka maskaxda.
4) Valerian
Cunnooyinka geedaha ( Valeriana officinalis ) ayaa ugu wanaagsan ee loo yaqaano daawo geedeed oo loogu talagalay hurdo la'aan. Valerian waxaa sidoo kale loo isticmaalaa bukaanka leh walaac yar, laakiin cilmi baarista taageereysa isticmaalka walaaca waa mid xadidan.
Tusaale ahaan, cilmi-baarayaasha Cochrane Collaboration ayaa dib u eegay daraasadaha ku saabsan werwerka walaaca. Hal daraasad oo keliya ayaa la kulmay shuruudaha tayada Waxay ahayd daraasad afar asbuuc ah oo la barbardhigay qalab, daawada diazepam (Valium), iyo placebo oo ah 36 qof oo qaba cudurka guud ee walwalka.
Ma jirto farqi u dhexeeya oo ka dhexeeya kooxaha, laga yaabo in ay ka yar tahay heerka daraasaddan.
Valerian waxaa badanaa la qaataa saacad ka hor wakhtiga jiifka. Waxay qaadataa qiyaastii laba illaa seddex isbuuc si ay u shaqeyso oo aan loo isticmaalin wax ka badan saddex bilood mar. Dhibaatooyinka kale ee galmada waxaa ku jiri kara caloosha, madax-xanuun, isku-buuqid, iyo madax-wareer. Inkasta oo shaaha iyo qiimaha dareeraha ah ee la heli karo, dadka intooda badani ma jecla urka foosha oo waxay doorbidaan qaadashada foomka kumbuyuutarka.
Valerian ma aha in la qaato daawooyin badan, gaar ahaan kuwa ku niyadjabsan nidaamka dhexe ee dareenka, sida daawooyinka sunta ah iyo daawooyinka antihistamines.
Valerian ma aha in la qaato aalkolo, qalliinka ka hor ama ka dib, ama dadka qaba cudurka beerka. Waa in aan loo isticmaalin kahor inta aanad wadin baabuurta. La tashiga dhakhtar caafimaad oo tayo leh ayaa lagula talinayaa.
5) Kava
Native Polynesia, kava ( Methysticum Piper ) ayaa lagu ogaadey inay saameyn bini-aadanimo ku leedahay dadka.
Si kastaba ha ahaatee, Maamulka Mareykanka ee Cuntada iyo Maandooriyaha (FDA), waxay soo saartay latalin macaamiisha ku saabsan khatarta ugu weyn ee dhaawaca beerka oo daran taasoo keentay isticmaalka cuntada dheeraadka ah oo ay ku jirto kava. Ilaa hadda, waxaa jiray in ka badan 25 warar oo ku saabsan dhibaatooyin halis ah oo ka yimaada isticmaalka kava ee wadamada kale, oo ay ku jiraan afar bukaan oo u baahan in lagaga bedelo beerka.
6) Gamma-Aminobutyric Acid (GABA)
GABA waa aalado amino ah oo loo yaqaano in lagu ciyaaro doorka maskaxda ee walwalka. Qaar ka mid ah daawooyinka dhakhtar qoro ee loogu talagalay shaqada walaaca waxay saameyn ku yeeshaan garsoorayaasha GABA ee maskaxda. Si kastaba ha noqotee, heerka dheellitirka ah ee gaabinta GABA ku gaari karo maskaxda, si kastaba ha ahaatee, lama yaqaan.
7) Aromatherapy
Bannaan saliida lagama maarmaanka ah waxaa lagu dari karaa waaskada, duubista saliidda , ama infusers. Saliidaha muhiimka ah ee loo isticmaalo walaaca iyo dareenka dareemayaasha waa: bergamot, cypress, geranium, jasmine, lavender, melissa, neroli, kacsi, sandalwood, iyo yaang-ylang. Duufiyuhu waa kuwa ugu caansan waxaana loo qaabeeyaa saldhigyo isku dhafan oo badan.
- Waa maxay Aromatherapy?
- Talooyin ku Saabsan Gadashada Saliidda Muhiimka ah
- Isticmaal Qaadista Muhiimka ah
Qalabka kale
Talo
Waa muhiim in dhakhtarkaaga uu qiimeeyo baaritaanka habboon iyo in laga saaro dhibaatooyinka kale ee caafimaad ee laga yaabo inay u egtahay walaac.
> Ilo:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Saameynta astaamaha maadada (valeriant extract) ee ku saabsan jiritaanka walwalka guud: daraasad tijaabo ah oo la xakameynayo kiimikada la xakameynayo. Pythother Res. 16.7 (2002): 650-654.
> Ernst E. Daawooyinka geedaha ee walwalka walaaca - dib-u-eegis nidaamsan ee tijaabooyinka kiliiniga ee la xakameeyey. Phytomedicine. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian xanuunka welwelka. Macluumaadka Cochrane Syst Rev. 2006 Oct 18; ( > 4): CD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora ee xanuunka welwelka. Macluumaadka Cochrane Syst Rev. 2007 Jan 24; ( > 1): CD004518 >.