Ma jiraan Cunno si looga fogaado Hypothyroidism?
Haddii aad qabtid cudurka thyroid - haddii aad tahay hypothyroid (thyroid) ama hyperthyroid (thyroid), haddii aad Hashimoto's, Graves 'disease, ama xaalado kale oo tayroodh ah - waxa aad cunayso waxay saamayn ku yeelan kartaa caafimaadkaaga. Halkan waxaa ah toban waxyaalood oo wax looga ogaado xaaladaha tayroodhka iyo cuntadaada, cunnooyinka, cabitaanka, iyo saameynta ay ku leeyihiin caafimaadkaaga iyo daaweynta thyroidka.
1. Cunto Goostrig ah ayaa hoos u dhigi karta xayndaabkaaga
Gawerjiyuutarada waa walxo dabiici ah oo ku dhaca cuntooyinka qaarkood - taas oo sababi karta qanjirkaaga qanjirka si uu u ballaariyo. Qanjirka weyn ee la yiraahdo waxaa lagu magacaabaa goiter. Cunto goynta ayaa sidoo kale u shaqeyn karta sida daawada antithyroid waxayna dhab ahaantii hoos u dhigtaa dheef- shiidkaaga oo aad ka dhigtaa mid aan firfircoonayn, oo loo yaqaanno hypothyroidism.
Cunto geedka goos-goosiyadeed ee ugu muhiimsan waa khudaarta cagaaran sida broccoli, tuunbada, kale, iyo kaabajka, iyo kuwa kale, iyo sidoo kale cuntooyinka soya. Halkan waa liis faahfaahsan oo ka mid ah goiterada caadiga ah .
Haddii aad weli haysato qanjirro-qufac ama hawl-qabad yar oo qanjidh-ka-shaqeynaya oo aad ka mid tahay hypothyroid, waa inaad ka taxadartaa inaadan cunin cuntooyin goosad ah. Haddii aad tahay hyperthyroid, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la hadasho dhakhtar nafaqo leh oo ku saabsan ku darida cuntada goostrada ah ee cuntadaada.
Haddii aad tahay hypothyroid, uma baahnid inaad iska ilaaliso cuntooyinka goostriska ah gebi ahaanba . Enzymes ku lug leh sameynta qalabka goostriciga ah ee dhirta ayaa ugu yaraan qayb ahaan burburin kara kuleylka, taas oo kuu oggolaanaysa inaad ku raaxaysato raashinkan adigoo dhexdhexaad ah haddii ay cadayayaan ama la kariyey.
Haddii aad tahay hyperthyroid, cuntada goos-goosta ah oo hodan ah ayaa dhab ahaantii kaa caawin karta inaad tirtirto dheef-shiid kiimikaaduna kaa caawiso inaad hoos u dhigto qiyaasta daawada antithyroid.
2. Saliida Coconut Maaha Daweyn Thyrox ah
Waxaa laga yaabaa inaad maqasho saliida qumbaha lagu taliyo bukaannada tayroodhka , iyo inta ay noqon karto ikhtiyaarka caafimaadka leh, ma ahan daaweyn ama daaweyn loogu talogalay cudurka thyroid oo aan beddelayn daawada hormoonka tayroodhka ee xaalad kasta.
Si kastaba ha noqotee, waxay noqon kartaa mid caafimaad qaba, oo ah mid aad u fiican oo loo yaqaan 'thyroid-friendly' si aad u bedesho dufanka iyo saliidaha kale ee cuntadaada.
3. Soy wuxuu noqon karaa dhibaato
Soy waxay u shaqaysaa sida goostroga waxayna xakameyn kartaa awoodda aad u leedahay in aad ku dhasho dawada hoormoonka hoormoonka. Tilmaamaha guud waa in la iska ilaaliyo soy culus , gaar ahaan noocyada soodhaha leh ee faytowrka, sida soy soya, budada soyka , caanaha soyga , iyo soy supplements. Haddii ay kugu adagtahay in la sii wado heerarka tayroodhka iyo hoos u dhaca calaamadaha, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad ka feejignaato tirida soy, ama xaddidista cunnooyinkaaga soyiga si aad uhesho qaabab udubdhexaad ah, sida tempeh, qadar yar sida bacda, iyo ma aha sida beddelka borotiinka asaasiga ah.
Haddii aad tahay hyperthyroid, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la hadasho dhakhtar nafaqo leh oo ku saabsan inaad ku darto soy saa'id ah cuntadaada.
4. Kufan ayaa Is-dhexgaleysa Daaweyntaada Thyroid-kaaga
Waa inaadan cabin kafeega, oo ay ku jiraan qaxwada kafeega, ilaa ugu yaraan saacad ka dib markaad qaadatid daaweynta hormoonkaaga hoormoonka tayroodh . Haddii kale, qaxwadaagu wuxuu saameyn karaa nuugista iyo daaweynta dheef-shiid kiimikaad yar yar.
Haddii aad rabto inaad labadaba daawada dheef-shiid kiimikaadka ah iyo qaxwadaada isla markiiba, kala hadal dhakhtarkaaga ku saabsan dareeraha, foomka kaabiga ah ee levothyroxine oo la yidhaahdo Tirosint, taas oo cilmi-baaristu muujinayso in aysan saameynin kafeega.
5. Iron, Calcium, iyo Juice-Caano Biyo leh Ha isku deyin daawadaada dheef-shiid kiimikaadkaaga
Waa inaadan qaadanin casaan-macaan leh ama casiir kale oo leh kalsiyum xoog leh oo leh daawada dheef-shiid kiimikaadka . Sug ugu yaraan seddex ilaa afar saacadood ka dib markaad qaadato daawadaada tirtirkaaga ka hor inta aadan qaadan juuska calcium-ku-darsameysan, dheecaanka kalsiyumka , ama maadooyinka birta, sababtoo ah waxay farageliyaan nuugaaga daawada thyroid.
6. Iodine waxay noqon kartaa Saaxiib ama Cagajuglayaasha bukaanka qanjirada
Meelaha qaarkood ee adduunka, cusbada iodaysku waa hab muhiim ah oo looga hortago yaraanta iodine, taranka, iyo maskax-dari maskaxeed sababtoo ah yaraanta iodine ee haweenka uurka leh.
Waddanka Maraykanka, si kastaba ha ahaatee, dad badan ayaa xadiday cusbada cusbada ama waxay joojiyeen isticmaalka cusbo ioded .
Maskaxda ku hay in ku dhawaad afar meelood meel dadka Maraykanku ay aad u yar yihiin iodine, oo boqolkiiba ay u muuqdaan inay kor u kacayaan, ka dib sanado badan oo ah heerka iodineka xasilloon, oo ay ugu wacan tahay in la helo cusbo cusbo ah.) Waxaad u baahan tahay iodine ku filan Tirtiridda si aad u shaqeyso. Si kastaba ha ahaatee, xaddiga iodine, ayaa sidoo kale lala xiriirinayaa khatarta sii kordheysa ee cudurka qanjirka, sidaas awgeedna joogitaan ahaan iyo ka fogaansho la'aan ama xad-dhaaf ayaa muhiim ah.
7. Ka digtoon Celiac, Gluten, iyo Hilibka
Qayb ka mid ah bukaannada tiibiga ah ee tareenka ayaa leh dareen-dhaqameed oo kicin kara, sababtoo ah cudurka barojiga , ama siriyaalka / cirridka. Haddii aad qabtid cudurka bararka ama "wheat / gluten sensitivity", waxaad ku sii socotaa cunto diirran oo aan lahayn gluten la'aanteed waxay yareyn kartaa ama xitaa tirtiraysaa difaacaaga korontada oo aad ujirta oo sababi kara xanuunka thyroid-ka ee baabuurta. Xitaa haddii aadan qabin cudurka baruurta , waxaa laga yaabaa in aad ku sii socotid cuntooyin aan lahayn gluten la'aan ah inay yareeyaan unugyadaada difaaca, yareyn kara bararka, iyo caawinta tamarta iyo miisaan lumis.
8. Cuntada Fiber-Fiber waa mid muhiim ah
Qaar badan oo ka mid ah bukaannada tayroodhku waxay la tacaalaan calool-fadhi iyo culeys dheeraad ah. Mid ka mid ah xeeladaha muhiimka ah ee gacan ka geysan kara waxay kordhinayaan qaadashada fiber, gaar ahaan cuntada. Halkan waxaa ku qoran liiska cuntada dheeraadka ah ee loogu talagalay bukaannada tayroodh .
Xasuusnow, si kastaba ha noqotee, haddii aad u beddesho cunto faytada sare leh, waa inaad ka heshaa qanjidhkaaga tirtirka 8 illaa 12 usbuuc si aad u aragto haddii aad u baahan tahay dib u hagaajinta qiyaasta, maadaama fiber ay saameyn karto nuuga daawada.
9. Cunto-yar-yar
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in aad kor u qaaddo dheef-shiid kiimikaad, waa inaad cuntaa "cunto yaryar" iyo "udheer" maalintii oo dhan cunto yar yar. Laakiin tani waxay noqon kartaa arrin khalad ah oo lagu sameeyo bukaannada qanjidhada ku jira ee isku dayaya in ay lumiyaan miisaanka. Cuntooyinka yaryar, oo si dheeraad ah u kala baxsan, ayaa laga yaabaa in ay kaaga fiicnaadaan aad ka yaryihiin raashinka / daaqaada si ay uga caawiyaan in aad maareysid heerarka leptin-kaaga iyo insulin-taaga .
10. Cab Cab Biyaha
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu awoodda badan ee aad sameyn kartid si aad u caawiso caafimaadkaaga iyo dheef-shiid kiimikaad waa inaad cabto biyo ku filan . Biyaha waxay ka caawisaa dheef-shiid kiimikaad-dhaqameedka inay si firfircoon wax uga qabato, waxayna kaa caawin kartaa yaraynta cuntada, ka takhalusidda biyaha iyo ka-hortagga, hagaajinta dheef-shiidkaaga iyo ciribtirka, iyo caloosha. Khubarada qaar ayaa xitaa sheegaya in aan cabbi karno hal ounce oo biyo ah halkii miis oo miisaankeedu le'eg yahay.
Ereyga
Tilmaameedka caqli-gal ah waa inuu ku shaqeeyo qiyaasta. Inkastoo ay jiraan cuntooyin, cabitaanno, iyo waxyaalo dheeraad ah oo aad dhab ahaantii u baahan tahay inaad ka fogaato dawadaada thyroid, ma jirto sabab sababtoo ah bukaanjiifka qanjirada ah waa inay tagaan cunto cunid ama gabi ahaanba laga tirtiro-qaybaha cuntada badankooda.
> Isha:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's The Thyroid, 10-aad. WLL / Wolters Kluwer; 2012.