Nafaqooyinkee ayaa muhiim u ah bukaannada tayroodh?
Halkaan waxaa ku qoran guud ahaan nafaqooyinka muhiimka ah ee aad ka heli karto cuntada iyo / ama dheellitirka, iyo sida ay uga faa'iideysan karaan caafimaadkaaga thyroid.
Vitamin D
Heerarka fitamiin D-ga waxay ku xiran yihiin xaaladaha korontada oo ku xiran xaaladaha tayroodhka. Inkasta oo inteenna badani ay ka faa'iideysan karto daqiiqado yar maalinti qorraxda-si ay u caawiso kor u qaadida awooda jidhka ee ay ku dhalin karto fitamiin D-dad badan ayaa faa'iido u leh in lagu daro fitamiin D.
Hal caan oo muhiim ah oo ku saabsan fitamiin D: waxaa ugu wanaagsan in la qaato haddii aad qaadato cuntada aad u dufan ee maalintii (caadi ahaan casho.)
Iodine
Iodine waxay muhiim u tahay wax soo saarka hoormoonka tayroodhka. Waa iodine lafteeda oo ah walax cayriin ah oo jidhka ah si loo abuuro hoormoon tayroodh. Sidaa daraadeed yaraanta iodine waxay wax u dhimi kartaa shaqada tayroodhka iyada oo jirka uusan haysanin qalab ceeriin ah oo lagu soo saaro hormoonka thyroid loo baahan yahay. Isla mar ahaantaana, iodine-ka xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale noqon kara dhibaato, oo wax ka gaysata balaarinta goiter-tirtirka - iyo suurtogalnimada inay keento cudur kalyaha ah ee autoimmune si ay u adkaato oo sii xumaato.
Haddii lagaa baaro lana muujiyo in uu yahay mid ku filan iodine, khabiiro waxay kugula talinayaan inaad doorato iodine / iodide oo isku mid ah sida Iodoral ama Lugol ee xalka ugu fiican. Laakiin maskaxda ku hay, kaliya qaadashada iodine sababtoo ah waxaad leedahay xaalad tayroodh ah waa mid muran leh oo laga yaabo inay noqoto mid wax tar leh.
Selenium
Heerarka hoose ee selenium macdanta ayaa lala xiriiriyaa khatarta sii kordheysa ee cudurka qanjirka, T4 illaa T3 oo aan waxtar lahayn, waxayna ku xiran tahay khatarta sii kordheysa ee cudurada tayrojiyanka ee tirakoobka.
Haddii aanad ahayn taageere ka mid ah cows-ka reer Brazil ee qanacsan ee Brazil, way adagtahay in la helo sileni ku filan, sidaas darteed waxaad u baahan kartaa inaad buuxiso. Xusuusnow, si kastaba ha noqotee, selenium aad u badan ayaa noqon kara sun, waxaana khubaro ku talinayaan in ka badan 400 mcg of selenium-laga bilaabo dhammaan ilaha, oo ay ku jiraan fiitamiino, takoore, iyo Brazil nuts-maalin kasta, amniga.
Zinc
Zinc waa mid ka mid ah macdanta loo baahan yahay wax soo saarka iyo ka shaqeynta hoormoonka tayroodh. Heerarka hoose ee zinc wuxuu noqon karaa mid huruud ah oo ah hypothyroidism. Waxaa laga yaabaa inaad awoodi karto in aad ku darto jinsigaaga cuntadaada - ama waxa laga yaabaa inaad rabto inaad ku buuxiso macdantaas.
Probiotics
Probiotics waa cuntooyin iyo tayadooyin hodan ku ah nooc bakteeriyadeed oo wanaagsan oo kaa caawinaya inaad isku dheellitirto bakteeriyada calooshaada. Probiotics sax ah ayaa kaa caawin kara hagaajinta habka difaaca jirka, hagaajinta dheefshiidka, shubanka dagaalka, iyo caloosha, iyo la dagaallanka caabuqyada.
Iyada oo faa'iidooyin badan oo caafimaad oo loogu talogalay bukaannada tayroodhka, hubinta in aan helno qadar ku filan probiotics-ama la-kabashada iyaga marka loo baahdo- waa hab ammaan ah oo caafimaad leh oo lagu caawiyo caafimaadkaaga.
Ferritin
Ferritin waa cabbiraad horey loogu keydiyey birta jirka. (Ma aha sidii la cabbiri lahaa birta.) Heerarka Ferritin waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo ku filan si ay unugyada u awoodaan inay si fiican u nuugaan oo u hirgeliyaan hoormoonka tayroodh. Haddii aysan ku filneyn, jawaabta ayaa ku dari doonta birta cuntooyinka ama cuntada.