Soy, mar marka cuntada caan ah oo caan ah, ayaa hadda noqday muran, labadaba marka la eego faa'iidooyinka guud ee caafimaadka (ama aan ahayn), iyo sidoo kale xidhiidhkiisa shaqadaada tirtirkaaga.
Dhab ahaantii, muddo ku dhow 20 sano, waxaa jiray dood sii socota oo ah in soy uu si xun u saameeyo qanjirka, doodadani waxay sii socotaa. Sidaa darteed, inta lagu jiro, halkan waa qadar yar oo aan ku sameyneynin isticmaalka soy, adoo ilaalinaya caafimaadkaaga thyroid maskaxdaada.
Soy
Soy (ama soybeans) waa nooca cagaarka, oo ku badan borotiinka, oo ay ku jiraan isoflavones, oo ah saliidee ku salaysan. Sanadihii la soo dhaafay, soy wuxuu noqday mid caan ah waxaana laga heli karaa oo kaliya ma'aha cuntooyinka dhaqameedka sida miso, tempeh, tofu, iyo dhismaha, laakiin sidoo kale laga baaraandego baayacmushtarada, baraha borotiinka, budada borotiinka, ruxa, caanaha soya, iyo nafaqada dheeraadka ah.
Soy ee Farqiga
- Waxaa jira caddayn kooban oo ah in soy ay ku caawin karto haweenka qaarkood in ay yar yahiin calaamadaha menopausal sida muraayadaha kulul.
- Kala beddelashada soy ee ilaha borotiinka ee ka sarreeya dufanka cufan waxa laga yaabaa inay keenaan yaraanta yaraanta "" xun "kolestaroolka" LDL .
- Inkastoo hababka soy ama soy isoflavones ay farageliyaan shaqada tayroodhka ayaa la soo wariyay (inkastoo ay tahay mid aan haboonayn), badi bini-aadamku ma helin wax saameyn weyn ku leh soyga hawlaha tayrood ee dadka waaweyn.
Soy's Cunnada
- Waxaa jira cadeymo iyo caddayn ku filan si ay u taageeraan sheegashada soy ee qaadashada faa'iidooyinka gaarka ah ee caafimaadka wadnaha ama miisaan lumis .
- Soyga ayaa xakameyn kara kartidaada si aad si fiican ugu qaadato daawada tayroodh.
- Inta badan soy waxaa laga helaa Maraykanka waxaa laga helaa "GOO" soodhaha, oo waxaa jira walaac laga qabo saameynta caafimaadka ee soyinta iyo hiddo-gale kale oo wax laga beddelo.
Talooyin ku saabsan Cunista Soy ee Dadka qaba Cudurka Tiriinka
Ilaa aan ka helno daraasad tayo leh oo adag, daraasad tayo sare leh oo ku saabsan sunta sunta iyo saameynta soyga ee hawlaha thyroid, ma aad qaadan kartid in soygu yahay mid guud ahaanba ammaan u ah caafimaadkaaga thyroid.
Laakiin haddii aad rabto in aad ku darto soy ee cuntadaada, waa kuwan tilmaamaha.
- Iska ilaali soy haddii aad isku diyaarinaysid baaritaanka shucaaca iodine raadiyaha: Sida laga soo xigtay Qodobka Tiriida ee Maraykanku, soya soya sida soy soy, caano saan ah, iyo tofu waa in laga fogaadaa (oo ah qayb ka mid ah cunto yar oo iodine), faragelinayaan korodhka Iodine raadiyaha.
- Tixgeli iska ilaali soy. Haddii aad tahay bukaan-socodka thyroid oo leh daaweynta thyroid-ka ee la hagaajiyay, oo aad weli hayso calaamadaha cudurka hypothyroidism , waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto in aad ka takhalusto cuntadaada si aad u ogaato haddii taasi kaa caawineyso in cilladaha ciriiri. Hase yeeshee, marka hore waa inaad kala hadashaa takhtarkaaga.
- Cun sax ah. Haddii aad cunaysid cunnooyinka soy, waxaad ubaahantahay inaad iska ilaaliso cuntooyinka soodhaha leh ilaa gogoldhigga nabadgelyada ay si cad u xalinayaan. Intaa waxaa dheer, dooro noocyada caanaha iyo cuntooyinka soy, tusaale ahaan, tofu, maarada, iyo miso. Iska ilaali wax soo saarka soy sida kalluunka soy, sariirta borotiinka, iyo noocyada kale ee la soo saaro ee soy.
- Ha xadin soy. Waxaa laga yaabaa in ay tahay mid ammaan ah oo lagu daro soodhada cuntada, laakiin raashinka maalinlaha ah ee caanaha soy, edamame, tofu, nacnaca, miso, roodhida, soodhaha, barafka jilicsan, iyo xajmiga borotiinka soyga ayaa sii socota. In kasta oo aysan jirin ra'yi rasmi ah oo ku saabsan isticmaalka soy, ka fogaanshaha qaadashada xad-dhaaf ah ayaa ugu wacan.
- Ka ilaali soy marka laga reebo dawada dheef-shiidka. Taas mid ka mid ah khabiirada wax ku oolka ah waa hubaal soy wuxuu faragalin karaa nuugista levothyroxine ee mindhicirka. Tani waa sababta ay muhiim u tahay in ay cunaan cunnooyinka soy-soodhaha muddo seddex illaa afar saacadood ah oo qaadashada dawada hormoonkaaga hoormoonka ah.
- Xasaasiyadda soyka . Maskaxda ku hay in borotiinka doofaarka uu yahay xasaasiyad xasaasiyadeed oo loogu talagalay dadka qaarkood-iyo sidoo kale, haddii aad xasaasiyad ku leedahay soy, waa inaad iska ilaalisaa cunidda.
Ereyga
Qeybta ugu hooseysa ayaa ah in soy uu yahay nafaqo murugo leh oo ku saabsan dhinacyo badan oo caafimaadkaaga ah. Ilaa inta khubaradu ay qallafinayaan dhammaan is-khilaafaadka, waxaa ugu wanaagsan in ay noqoto mid ammaan ah oo ay cunaan soy (haddii la doono) dhexdhexaad.
Ugu dambeyntii, marka la eego caafimaadkaaga thyroid, waxa ugu muhiimsan ee la xusuusto waa in aanad soodin karin dawadaada tayroodhkaaga, sababtoo ah waxay faragalin kartaa nuugista daroogada ee xuubkaaga.
Ilaha:
> D'Adamo CR. "Cunnooyinka xayawaanka iyo suubinta: dib-u-eegista faa'iidooyinka caafimaadka ee caadiga ah iyo khatarta." Caafimaadka Kale ee Caafimaadka. 2014 Winter; 20 Sifooyinka 1: 39-51.
> Garber iyo al. Tilmaamaha tababarka caafimaadka ee loogu talagalay hypothyroidism ee dadka qaangaarka ah: oo ay soo diyaarisay Ururka Mareykanka ee Caafimaadka Endocrinologists iyo Ururka Tiriinka American. Imtixaanka indhaha . 2012 Nov-Dec; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy iyo Cusbooneysiin Caafimaad: Qiimaynta Qoraalka Cudurrada iyo Daaweynta Cudurka Epidemiologist. Nafaqooyinka . 2016 Dec; 8 (12): 754.
> Xarunta Qaranka ee Dhammaystirka iyo Isdhexgalka Caafimaadka. (2016). Soy.