Qalalaasaha Qalalaasaha Wadnaha (Circadian Rhythm Disorder) ayaa laga yaabaa inay ku dhacdo hurdo la'aan iyo dhibaatooyinka dugsiga
Haddii aad ku adagtahay inaad kureygaaga u seexatid saacad macquul ah oo aad u dagaalameyso inaad sariirta ka soo kacdo subaxdii, waxaa laga yaabaa inaad la tacaaleyso jadwalka uur-raaca hurdo (DSPS) . Xaaladdan caadiga ah ee caadiga ah waxaa lagu dhejin karaa xilliga qaangaarnimada marka cadaadiska jadwalka iskuulku uu xakameynayo isbeddelka ku dhaca isbeddelka wareegga jirka ee dhalinyarada dabiiciga ah ee habeenkii ah.
Baro sida hurdada u daahaysa ay saameyn ku yeelan karto hurdada dhallinyarada iyo sida tani u horseedi karto labadaba hurdo la'aan iyo hurdo la'aan subixii.
Qalinjebinta Circadian iyo Adolescence
Markay carruurtu sii weynaadaan oo ay galaan sanadaha dhalinyaradu, waqtiga ay rabaan inay seexdaan isbeddelka. Dhallinyaro badan ayaa waxay dib u dhac ku sameeyaan dib-u-dhac ku yimaada bilawga iyo is-dhaafsiga, taas oo keenta isbeddel waqti dheer ah iyo waqtiyo hurdo. Sidan oo kale, maaha wax caado u ah dhalinyarada in ay joogaan 11-kii subaxnimo ee soo dhaafay iyo inay seexdaan ilaa 9 ama 10 subaxnimo (ama xitaa).
Tani waxay dhacdaa sababtoo ah isbeddel ku dhaca wareegtada wareegga. Nidaamka wareegga waa isweydaarsiga hawlaha jirka ee wareega iftiinka-madow. Waxay ka caawisaa in ay isku dubarido mudaharaadkayaga habeenkii. Marka tani dib u dhacdo, waxay keeni kartaa DSPS.
Maxay Sababta Dib u Dhacday Wajiyada Uurka ee Habeenkii Dumarka?
Dhallinyarta oo la kulma DSPS ayaa badanaa bilaabaya inay ku adkaato dhibaatooyinka bilawga ah ee qaangaarka.
Waxaa laga yaabaa in ay jiraan waxyaabo asal ah oo hiddaha ku lug leh oo saameynaya nukleuska suprachiasmatic , kaas oo qayb ka ah maskaxda oo loo yaqaan hypothalamus . Waxaa la aaminsan yahay in inta u dhexeysa 5% iyo 10% dhalinyaradu ay leeyihiin DSPS. Waxay ku sii jiri kartaa dadka qaan gaarka ah.
Calaamadaha Cudurka Hoos-u-dhaca ee Hoos-u-dhaca ee Da 'yarta ah
Waxaa muhiim ah in la aqoonsado calaamadaha sheegi kara DSPS.
Qaar ka mid ah calaamadahaan oo ah in dhalinyaradu ay la kulmaan waxaa ka mid ah:
- Dareemida ugu fiican ee fiidkii
- Dhibaato hurdo la'aan (oo loo yaqaan ' insomnia' )
- Hurdo-hurdo-darro oo aad u xoog badan , gaar ahaan saacadaha ugu horreeya subaxa
- Maqnaanshaha dugsiga ee daba dheeraada
- Murugo
- Ka fogaanshaha dugsiga
Xaaladaha kale ee isku midka ah ayaa isbeddelay Xaaladda Xanuunada Hurdada
Isku dhafka wuxuu ku dhacaa calaamadaha DSPS iyo xaaladaha kale ee caafimaadka iyo dhimirta. Maadaama ay daaweyntu kala duwanaan doonto, waa lagama maarmaan in la aqoonsado kala sooca. Dhallinyaro badan ayaa si fudud u seexan waaya-aragnimada ay u baahan yihiin waxaana laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan talooyin si ay u hagaajiyaan hurdada da'da . Qaarkood waxay leeyihiin hurdadoodu hoos u dhacaan kuwaas oo wax ka geysta dhibaatooyinkooda, sida cirridka , cirridka joogtada ah , ama xitaa hurdada hurdada . Waxaa intaa dheer, cudurada maskaxda, sida walaaca iyo niyad-jabka, waxay u egtahay in ay maskaxda ku hayso sida hurdada.
Cilad-baadhista iyo Daaweynta Dhallinyarada oo leh Habeen Walaac leh
Marka laga reebo inaad ka jawaabto su'aalo yar, waxay ku caawin kartaa inaad sameyso baaritaano aasaasiga ah ee baaritaanka. Hal doorasho waa in la eego qaababka hurdada iyo wacyigelinta dhaqdhaqaaqa . Qalabkan yar yar wuxuu diiwaangeliyaa dhaqdhaqaaqa, iyo macluumaadka la ururiyey, dhakhtarku wuxuu go'aamin karaa haddii DSPS ay u badan tahay inay joogaan.
Iyadoo loo eegayo tan, isticmaalka xusuus-hurdada ayaa laga yaabaa in ay faa'iido u tahay xisaabinta astaamaha dhawr asbuuc.
Iyadoo ku xiran calaamadaha gaarka ah ee la xidhiidha khalkhalka hurdada, baaritaan dheeraad ah ayaa laga yaabaa in la tilmaamo. Daaweyntu waxay ku xiran tahay sababaha, laakiin dhalinyarada qaba DSPS ayaa laga yaabaa in ay ka jawaabaan daaweynta dabeecadda , sawir-qaadis dheeri ah oo leh sanduuq iftiin ah ama si fudud oo ay u helaan iftiinka qoraxda dabiiciga ah illaa 15 illaa 30 daqiiqo markii la tooso, iyo xitaa daawooyinka sida melatonin . Melatonin sida caadiga ah waa in la qaato dhowr saacadood ka hor wakhtiga jiifka si ay u noqoto mid taabogal ah.
Maaddaama ay jiri karto cawaaqib weyn oo ka iman karta DSPS, oo ay ku jirto carqaladaynta waxqabadka dugsiga iyo waxqabadyada, waxaa muhiim ah in dhalinyarada ay dhibaatadu saameysey kaalmada ay u baahan yihiin.
Joogitaanka jadwalka joogtada ah (oo ay ku jiraan maalmaha dhamaadka todobaadka), helitaanka iftiinka qoraxda markaad kor u kacdid, oo aad seexatid markaad hurdo dareemeyso waxay noqon kartaa mid aad wax ku ool ah. Xaaladdu waxay badanaa hagaajisaa qaan-gaarnimada, laakiin waxay ku soo noqon kartaa haddii aan loo baahnayn jadwalka joogtada ah, sida hawlgabka.
Xigasho:
Durmer, JS et al . "Takhaatiirta Hurdada ee Jirka." Continuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.