Xakamaynta Goobta Maskaxda Saacadaha Hurdada, Weynaanta, Heerkulka, iyo Gormoonnada
Waa maxay nukleerka suprachiasmatic (SCN)? Wax ka ogow habka anatomy ee gobolka maskaxda ee ku jira hypothalamus iyo sida SCN ay u maamushto hurdada iyo qaababka tooska ah ee jirka iyo sidoo kale heerkulka, dheef-shiid kiimikaad, iyo hormoonka sii deynta. Soo ogow waxa dhacaya haddii SCN uu noqdo mid waxyeello leh iyo calaamadaha kale ee muhiim u noqon kara.
Ereyo ku saabsan Qodobada Circadian (Circadian Rhythms)
Waxaa jira hannaanyo badan oo gudaha ah oo si xariif ah u saameeya bey'adeena.
Earth waxay leedahay 23 saacadood iyo 56 daqiiqo oo wareeg ah maalin kasta oo bixiya qaababka la saadaaliyay ee iftiinka iyo heerkulka, cuntada, iyo waxqabadka geedka. Iyadoo loo marayo horumarinta istiraatiijiga ah, qaababkaasi waxay saameyn ku yeeshaan dheef-shiid kiimikaad iyo dabeecad kasta oo ku dhowdhow noolaha caalamka, oo ay ku jiraan aadanaha. Ereyga wuxuu ku qeexayaa qiyaastii 24-saacadood oo wareeg ah oo si madaxbannaan leh loo abuuray. Bini'aadamka, qaar ka mid ah hababka gudaha ee waqtigoodu dhammaaday oo ku sii jiri kara go'doomin waxaa ka mid ah:
- Hurdada iyo wacyigelinta
- Metabolismis
- Heerkulka jidhka
- Heerarka Cortisol
- Heerarka Melatonin
- Hoormo kale
Waxaa jira is dhexgal dhex mara saacadaha gudaha iyo qalabka waqtiga fog. Unugyo badan oo jirka ka mid ah ayaa raaci doona nidaam wareeg ah, iyada oo isku duwaha hoose ee maskaxda lagu magacaabo nukleus suprachiasmatic.
Muxuu yahay Nucleus Suprachiasmatic oo ah Hypothalamus Brain?
Nucleuska suprachiasmatic wuxuu ku yaalaa gobolka hore ee maskaxda oo loo yaqaan hypothalamus .
Waxay ka kooban tahay unugyo dareemayaal (ama nuuro) kuwaas oo xakameynaya garaaca jirkaaga ee wareegga. Nucleuska suprachiasmatic ayaa ku jira aragti qoto-dheer ee fiiqida indhaha, halkaas oo dareemayaashu ay ka soo baxayaan il kasta oo maskaxda iskutallaabta ah, sidaas darteedna waxaa si aad ah u saameeya iftiinka.
Doorka SCN ee Hawlgabka Heerka iyo Sarrogista Circadian
Iftiimuhu waa kormeeraha ugu sarreeya ee qaybta wareegga jirka.
Waxaa lagu gartaa isha qolalka qabtayaasha ee loo yaqaan 'intrinsic ganglion retinal ganglion (ipRGC) kaas oo ku jira melanopsin sawir qaadista. Waxaa jira xiriir la yiraahdo habka loo yaqaan 'retinohypothalamic' kaas oo ka soo baxa isha ileyska indhaha ilaa hypothalamus dhinaca dambe. Gudaha hypothalamus wuxuu ku fadhiisanayaa SCN-ga, qalabka wadnaha (ama saqafka madaxa).
Dhibaatooyinka hurdada ee xayawaanka Circadian wuxuu dhacaa marka isku-kalsoonaanta u dhexeeya jirka iyo deegaanka dibadda laga lumiyo. Tilmaamaha hurdada iyo wacyigelinta ma sii dheeraan karaan xeerarka bulshada. Xaaladahan waxaa ka mid ah:
- Dib-u-dhedhicid calaamadaha heerka hurdada
- Heerka sare ee heerka hurdada
- Bilaash ah ( aan aheyn 24 )
- Saacad qumman oo aan caadi ahayn
Xaaladahan waxaa ku dhaca sababo badan. Qaar ka mid ah dadka qaba hurdada oo dib loo dhigo ayaa la qoondeeyey si ay u yeeshaan naafanimada wareegga xajmiga, iyada oo xaalad ka socota qoysaska oo laga bilaabo dhalinyarada. Dhibaatooyinkaas waxaa laga yaabaa inay ku sii xumaadaan doorashooyin hab nololeed, oo ay ku jiraan qaababka hurdada aan caadi ahayn ama aan ku filneyn ama si aan fiicnayn u soo gaadhay. Waxa kale oo suurtogal ah in xaalad aan caadi ahayn, dhaawac, ama sababo kale oo gacan ka geysta horumarka xanuunka circoogada.
Maxaa dhacaya haddii nukleerka suprachiasmatic-ka la waxyeeleeyo?
Marka aad tixgelinayso wadada ka soo horjeeda iftiinka SCN, waxaa suurtagal ah in dhaawac yimaado meelo badan.
Dadka gabi ahaanba indho la ', oo gabi ahaanba ka maqan dareenka iftiinka, waxay horumarin karaan Non-24. Marka la eego xaaladaha qallalan sida Cudurka Alzheimers, gaar ahaan kuwa ku nool hoyga sida guriga waayeelka ah, waxaa dhici karta in laysku seexdo qulqul aan caadi ahayn. Trauma, stroke, ama burooyinka ayaa sidoo kale saameyn kara SCN-da oo keena cillad la'aan.
Marka qalabka wadnaha dhexe ee jirka uu waxyeelo oo shaqadiisu ay noqoto mid waxyeello leh, saacadaha dhuumaha ayaa lumiyay agaasimahooda. Waqtiga xaddiga hormoonka, metabolismka, iyo hababka kale ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo aad u dhib badan. Waxaa jira baaritaano hore oo soo jeedinaya in tani ay gacan ka geysan karto dawladaha kala duwan.
Calaamadaha kale ee wakhtigu waa muhiim. Indhoole, qiyaas yar oo ah melatonin fiidkii waa lagama maarmaan. Haddii kale, isticmaalka Hetoz waa la tilmaami karaa. Waqtiyada firfircoonida bulshada, jimicsiga, cuntooyinka, heerkulka dabeecada, iyo qolka hurdada ayaa laga yaabaa inay qaataan kaalin muhiim ah oo saameynaya waqtiga loo marayo geedi socodka gudaha.
Ereyga
Haddii aad ka walwalsan tahay in aad qabtid xanuunka circadian, waxaad ku bilowdaa adigoo la hadlaya takhtar takhasus leh. Waxaad dib u eegi kartaa calaamadahaaga waxaadna heleysaa daweyno wax ku ool ah oo kugu caawin kara inaad si fiican u seexatid habeenkii oo aad dareentid in aad ka fiican tahay maalinta.
> Ilo:
> Honma, K et al . "Saamaynta kala duwan ee iftiinka dhalaalaya iyo calaamadaha bulshada ee ku saabsan > dib-u-habeynta > qoob-ka- cayaarka bini'aadamka." Am J Physiol . 1995; > 268: R528-R535 >.
> Kryger, MH iyo al . "Mabaadi'da iyo Tababarka Daawada Hurdada." ExpertConsult , daabacaadda 5aad, 2011.
> Moore-Ede, MC et al . "Nidaamka jireed ee lagu cabbiro waqtiga," ee Saacadaha Waqtiga Usa . Cambridge, Massachusetts, Jaamacadda Harvard Press, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Wakhti Dhexdhexaadin iyo Weyn." Qiimeynta Cabashooyinka Hurdada . Hawlaha Caafimaadka ee Hurdada . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM iyo Bass, J. "Noocyada Xayawaanka ee Dhibaatooyinka Chronobiology: unugyada iyo unugyada," Mabaadii'da iyo Dhaqanka Daaweynta Hurdada . Waxaa soo diyaariyay Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 463-467.