Cudurka Circadian waa uu keenaa hurdo la'aan iyo hurdo la'aan indhoolayaasha ah
Waxaa jira dhibaatooyin hurdo ah oo qaata dadaal dheeri ah oo dheellitiran oo maskaxeed si loo fahmo. Gaar ahaan, waxaa laga yaabaa in ay adagtahay in la fahmo xanuunka loo yaqaan 'circadian radiation' . Jargone xiriir la leh ayaa ah horjoogaha ugu horeeya ee la tuurayo; sayniska wuxuu noqon karaa caqabad dheeraad ah. Aan isku dayno oo aan isku dayno inaan fahamno mid ka mid ah kuwa ugu wareerka badan: Waa maxay Cudurka Qaliinka Ku-Xan-Dhaafidda 24-Hour (Ka-24)?
Baro waxyaabaha keena, astaamaha, ogaanshaha, iyo daaweynta aan-24.
Qodobada "Circadian" iyo "Basics of Non-24"
Si loo fahmo si aan fiicnayn 24, waxaa muhiim ah in la isku dayo mid ka mid ah hababka aasaasiga ah ee nolosha: hurdada iyo wakhti ku habboon qaababka iftiinka habeenkii iyo maalinta.
Haddii aanad waqti badan kufadin ku saabsan horumarinta xidhiidhkan, waxa macquul ah in la tixgeliyo in noloshu ay rabto inay ogaato oo firfircoon tahay marka cuntada la heli karo. Marka ay noqoto mid aan amaan ahayn, qabow, ama marka cuntada si fudud ay u adagtahay in ay timaaddo, waxay macquul noqon lahayd in la xiro waxyaabaha hoos loo dhigo oo keydiyo tamarta. Tani waxay noqon kartaa sabab muhiim ah oo aan u seexanno .
Xiriirinta nidaamka jirka - hurdo iyo wacyigelinta, dheef-shiid kiimikaadka, hormoonka sii daaya - waqtiga loo marayo maalinta jiilaalka waxay qaadataa jadwal sax ah. Saacaddan gudaha waxaa lagu magacaabaa nucleuska suprachiasmatic (SCN) . Waxay ku jirtaa hypothalamus , qaybta hore ee maskaxda oo si dhow ula xiriirta aragtida nalalka.
Iftiinka indhuhu wuxuu galayaa indhaha iyo safarka iyada oo loo marayo dareemaha indhaha, xaddiga maskaxda laftiisa. Indhaha indhahiisa, fikrado laga soo qaato labada indhood iyada oo qulqulatooyinkani ka gudbaan meel la yiraahdo farsamaynta indhaha. Ka sarreeya kani ( supra ), waa SCN. Sidaas daraadeed ayaa iftiimiya si toos ah u xakameynaya wakhtiga jirka ee hababka ee raacaya qoob-ka-wareegga wareegga .
Haddii aan lahayn iftiin, jidhkeenu wuxuu noqonayaa markab laga yaabo inuu lumiyo xijaabka. Hase yeeshee, ma nihin dhibaatooyin aad u ba'an sida laga yaabo in la maleyn karo. Ku dhisnaanta koodhka nooca aad u heysata, jidhkeenu wuxuu ilaalin doonaa qaababka wareegga ah iyada oo aan la soo socodsiin wareegyada iftiinka iyo mugdiga. Haddii lagaa dhigo god, meel aad u iftiimiso iftiinka joogtada ah, waxaad wali hurdhi kartaa ilaa 8 saacadood oo aad soo jeedo ilaa 16 saacadood maalintiiba - lakiin ma ahan. Dadka badankood, dhererka maalinta la gooyo ee la gooyey waa muddo yar, caadi ahaan qiyaastii 24 1/2 saacadood. (Marar dhif ah waxay noqon kartaa mid ka gaaban 24 saacadood.) Kani waa saacado dheeraad ah oo dheeraad ah. Natiijo ahaan, maalin kasta waxaad dooneysaa inaad sariirta aado oo toosiso 30 daqiiqo ka dib sababtoo ah ma dareemaysid maalin ama habeen. Iftiinka wuxuu naga caawinayaa in dib loo dhigo saacadaha gudaha ee maalin kasta iyo iyada oo aan iyada habka wareegga jidhka ee jidhkeena u socon doono maalin dhan jiilaalka. Tani waxay dhalinaysaa qadar bilaash ah ama mid aan qarsoodi lahayn oo kordhay todobaadyo.
Dhaqan ahaan, tani waa khibradda indha la'aanta. Kuwa aan si buuxda u helin fahamka iftiinka ah dib looma dhigi karo. Taa baddalkeeda, qaabka ay ujiraan wareegtada genotically. Sidaa darteed, rabitaankooda hurdada wax yar ayay qaadanayaan maalin kasta, taasoo keenta hurdo la'aan .
Waxay sidoo kale doonayaan inay soo toosaan, oo tani waxay keeni kartaa hurdada xad-dhaafka ah . Waxaa jiri doona waqtiyo marka uu jiro xiriir gebi ahaanba dillaacay inta u dhaxaysa habeenkii iyo ifafaalaha hurda. Kadibna, si tartiib tartiib ah, waxyaabo ayaa bilaabi doona in ay dib ugu noqdaan marxaladda. Isbeddelkan is-beddelka ahi wuxuu keenayaa dhibaatada hurdada oo la yiraahdo, gaaban, 24-jir.
Sababaha
Lama-24-jir waa badanaa indhoole. Waxaa lagu qiyaasaa in ay jiraan 1 milyan oo indho la'aan ah oo ku nool Mareykanka iyo boqolkiiba 20 ay gebi ahaan indho la 'yihiin. Iyada oo ku xiran nooca indhoolayaasha, qaar ayaa laga yaabaa inay ku sii socdaan garaacida caadiga ah. Kuwa aan si buuxda u helin aragti iftiin leh waxay halis ugu jiraan inay horumariyaan Non-24.
Dhibaatadaasi waxay saameyneysaa in ka badan kala badh indhoole indhoole ah iyo boqolkiiba 50 illaa 80 boqol oo ka mid ah cabashooyinka hurdo la'aanta.
Arrinta xiisaha leh, 24-jir la'aanta sidoo kale marar dhif ah ayaa ku dhici kara shakhsiyaadka aragga. Waxaa lagu soo waramayaa kuwa ku jira qadar dhaadheer oo qotodheer ah (oo la yiraahdo). Waxa kale oo laga yaabaa inay ku dhacdo barashada habeenkii oo leh hurdo-hurdi dhiman (DSPS) oo hela shucaac aan fiicnayn. Waxaa laga yaabaa in lagu arko xanuunka welwelka iyo kuwa caqliga maskaxda ka jiran cudurada kala duwan, oo ay ka mid yihiin:
- Calaamadaha Rett
- Angelman syndrome
- Asaasaqa
- Dhaawac maskaxeed oo daran
Iyadoo aan loo eegin sababaha hoose ee aan aheyn 24-jir, calaamadaha waxay isku mid noqonayaan.
Astaamaha
Dadka haysta 24-jir waxay ka caban doonaan qaababka isbedelka ee ay ku adagtahay inay hoos u dhacaan ama jiifsadaan, calaamadaha hurdo la'aan, iyo hurdo-maalmeedka. Tani waxay badanaa isbeddeshaa dhowr toddobaad iyadoo rabitaanka hurdo isbeddelka la xidhiidha qaababka dabiiciga ah ee iftiinka iyo mugdiga. Waxaa jiri doona caadooyin marka hurdo ay si fiican u wanaagsan tahay, mar kale si tartiib ah uga sii daraan. Dadka dhibaataysan ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka caban karaan dhibaatada leh diiradda, xusuusta gaaban, iyo niyadda. Waxay sidoo kale u horseedi kartaa calool xanuun iyo dareemid dareemid aan fiicneyn oo loo yaqaan 'miyir-beel'. Calaamadahaasi waxay ugu yaraan ku dhammaadaan 3 bilood.
Ciladeynta
Xaaladdan waxaa badanaa laga helaa iyadoo lagu salaynayo raadinta hurdada ugu yaraan 14 maalmood. Tani waxaa laga yaabaa in lagu sameeyo iyadoo la adeegsanayo qormooyin maalin hurdo ah ama dhaqdhaqaaqa . Diiwaanadaasi waxay caadiyan muujinayaan dib u dhac ku yimaada hurdo maalin kasta, maaddaama badankooda wareegga wareegga dadku uu ka badan yahay 24 saacadood. Qadarka dib u dhaca waxay kuxirantahay qiyaasta dhalashada, waxaana laga yaabaa inay ka yartahay in ka yar 30 daqiiqo ilaa in ka badan 1 saac.
Qadarka wakhtiga ay qaadato inuu hurdo, ama hurdada hurdo, ayaa kordhin doona. Intaa waxaa dheer, kororka isugeynta ee hurdo-maalmeedka ayaa dhici doona.
Baaritaanno kale oo dheellitiran ayaa ku jiri kara qiyaasta baaritaanka calyada ee bilowga mug-celinta melatonin (DLMO) ama 6-sulfatoxymelatonin ee kaadida, sida caadiga ah labo dhibcood oo kala gooni ah 2-4 toddobaad.
Daaweynta
Lama-24 ah waxaa badanaaba lagu daaweeyaa qadar yar oo melatonin ah oo la qaato fiidkii. Hetoz waa dawo rijeeto oo loogu talagalay xaaladda. Dadka indha la 'waxay sidoo kale ka jawaabi karaan sheekooyinka kale ee waqtiga, sida dhaqdhaqaaqa jirka iyo cuntada. Marka aan 24-jirku ku dhicin aragga, nalalka khafiifka ah ee si habboon loo ogaado wuxuu caawin karaa.
Haddii aad aaminsan tahay inaad la kulmi karto 24-jir, billow inaad raadiso qiimeyn khabiirka hurdada ah kaasoo qaban kara tijaabo dheeri ah iyo bixinta daaweyn ku habboon xaaladda.
> Ilo:
> "Qeybinta Caalamiga ah ee Ciladaha Hurdada." Akadamiyadda Maraykanka ee Hurdada Hurdada , daabacaadda 3rd, 2014.
> Lewy AJ iyo Newsome DA. "Noocyo kala duwan oo melatonin ah oo qarsoodi ah oo qarsoodi ah ee mawduucyo indho la'aan ah." J Clin Endocrinol Metab . 1983; 56: 1103-07.
> Morgenthaler TI et al . "Tijaabooyin lagu barto qiimeynta daaweynta iyo daaweynta xanuunka hurdada jiifka ee wareega ah: Warbixinta Agaasinka Akhriska ee Maraykanka Ameerika." Hurdada . 2007; 30: 1445-59.
> Sack RL et al . "Xasaasiyadda dhabta ah ee wareega ah ee dadku waa kuwa indha la'aanta ah: Cudurrada iyo muhiimadda bukaanka." Clin Endocrinol Metab . 1992; 75: 127-134.
> Sack, RL et al . "Ku-dheelitirida qoob-ka-socodka wareegga xorta ah by melatonin indhoolayaasha." NEJM . 2000; 343 (15) 1070-1077.