Cunto nafaqo oo isku dhafan ayaa ku caawin kara?
"Waxaad tahay waxaad cuntid," ayuu yiri gabaygii hore, marar badanna, aqoonyahannada, dhakhaatiirta, iyo xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka ayaa ku celcelinaya adeggii hore, garashada doorka cuntada iyo nafaqada ee caafimaadka.
Dad badan oo qaba cudurka thyroid ama cudurrada kale ee daba dheeraada waxay sidoo kale si taxadar leh u eegayaan doorka nafaqada ee dhalinta ama dib u celinta dhibaatooyinka caafimaad iyo astaamaha.
Mid ka mid ah siyaabaha ugu haboon ee lagu wajihi karo xidhiidhka ka dhexeeya cuntada iyo caafimaadka waa nafaqada midaysan.
Waa maxay Nafaqada Midaysan?
Nafaqada dhexdhexaad ah-mararka qaarkood loo yaqaan nafaqada guud - waa farsameyn guud oo dhan oo bixiya daryeel nafsi ahaaneed iyo dhameystiran oo nafaqo iyo cinwaanno muhiim u ah nafaqada oo inta badan la iska indhotiro. Si ka duwan sida kaalinta nafaqada ee dhinaca dhaqameedka, nafaqeenta isku dhafan ee isdhexgalka ma aha mid si buuxda ugu foogan nafaqada jirka: cunto, cunto, iyo jimicsi . Nafaqada isku dhafan waxaa ka mid ah jirkaaga, maskaxda, maskaxda, maskaxda, iyo caafimaadka bulshada. Markaad la shaqeyneysid nafaqeyn isku dhafan, waxaad si wadajir ah uga shaqeyneysaa sidii aad u abuuri lahayd dheellitirnaanta dhammaan meelahaas.
Nidaamka isku dhafan ee nafaqada wuxuu qirayaa in cuntada ay tahay hal xabbo oo ka mid ah xujada, waxaana jira waxyaalo badan oo ku saabsan arrimaha saameynta caafimaadka iyo ladnaanta qofka. Dadka loogu baahan yahay faragalin iyo taageero dheeraad ah, waxaa muhiim ah in koox ka mid ah bixiyeyaasha si wadajir ah u wada shaqeeyaan qorshe caafimaad oo dhammeystiran.
Qofna looma siman yahay mid kale, iyo sidoo kale ixtiraam isku mid ah, mid ka mid ah cuntada ama qaabka nolosha ayaa u shaqayn doonta qof kasta. Fikradani waa mid muhiim u ah nafaqada isku dhafan.
Nafaqo Isku-dhafan, Buufin, iyo Miisaanka Miisaanka
Dad badan oo qaba cudurka hypothyroidism ayaa ku adkaata miisaanka xad-dhaafka ah , oo ay ku adagtahay miisaankani, xitaa cuntada diiriyaalka yar.
Fure u ah qaabka nafaqada ee isku dhafan waa xitaa dadka ka midka ah ee la socdo ogaansho isku mid ah, sida hypothyroid, waa tijaabo iyo qalad oo lala socdo oo si taxaddar leh loo baaro waxa ka shaqeeya qof kasta. Cunto diididdu maaha mid ku habboon. Inkastoo cunto caafimaadku u muuqdo mid caafimaad qaba, waxaa jiri kara hal ama laba cunto oo gaar ah oo aan la shaqeyn karin kiimikada jirkiisa.
Inkasta oo nafaqada loo baahan yahay in si shaqsi ahaan loo maamulo, waxaa jira khibrado caadi ah oo dadka dhexdooda ah oo qaba hypothyroid. Tusaale ahaan, waxaan ogaaday in qaar badan oo ka mida macaamiishayda qaba arrimaha tirakoobka ay sidoo kale aan lakeenin shucuur ay ku kicinayaan in ay ahaayeen kuwo aan la socon ama aan khibrad lahayn. Marka ay taasi dhacdo, waxaa muhiim ah in laga shaqeeyo isbeddellada cuntada ee diirada saara si looga hortago candida.
Is-beddelaad kale oo gaar ah oo loogu talagalay bukaannada qanjirka thundyrt waa kaloori-yari yar-yar inta badan maaha furaha! Waxaan ka helaa marar badan in ay tahay maqnaashaha dufanka caafimaadka leh ee cuntada ku xaddidaya miisaanka luminta.
Caafimaadka Qaaxada, Gluten, iyo Soy
Dad badan ayaa loo sheegaa in "gaajo-la'aan" ay ku caawin karaan caafimaadkooda. Fikradayda, "gluten-free," ama "gluten-ka cunidda ugu yar" oo dhexdhexaad ah, ayaa ka faa'iideysan kara qof walba. Gluten waxay gacan ka geysataa kordhinta dheecaanka xiidmaha, oo sidoo kale loo yaqaan " mindhicirka dheecaanka." Suuxdinta, ama mindhicirka mindhicirka, ayaa sharxaya xaalad ay ku jirto furitaanka mindhicirka kaasoo u oggolaanaya borotiinka aan la aqoon in uu u gudbiyo dhiigga.
Xuubka Leuge sidoo kale waa calaamad khatar ah oo loogu talagalay cudurrada ootimogliinka, malabsamida nafaqooyinka, iyo cirridka aan caafimaad lahayn guud ahaan, taas oo saadaalinaysa shakhsiyaad noocyo kala duwan ah iyo calaamado.
Waxaan sidoo kale aaminsanahay in qof kasta oo qaba cudur-sidaha cudur-sidaha waa inuu doortaa cunno aan lahayn gluten-free. Xaqiiqdii, waxaan ku talin lahaa in tallaabo dheeraad ah la qaado iyada oo la yareeyo ama laga tirtiro badarka badarka - xitaa kuwa loo arko in aan la isticmaalin gluten-free, sida bariiska. Dhererka, guud ahaan, wuxuu u beddelaa sonkorta sida ugu dhakhso badan jirka. Macaamiisha qaarkood, waxaan kugula talin karaa dhawr miro oo loo tixgelinayo inay ka amaansan yihiin dhexdhexaadinta, maadaama ay hoos u dhigayaan si ay ugu beddelaan sonkorta.
Waxa kale oo jira xiriir ka dhexeeya cudurrada khamriga iyo kicinta. Sida gluten, candida badanaa waxay ku darsataa xuubka dheecaanka leh, iyo in la sameeyo gluten la'aanteed waxay noqon kartaa mid muhiim u ah caawinta ciribtirka shucaaca jirka ee jirka.
Dadka ku nool cudurka thyroid-ka sidoo kale waxaa badanaa laga digay soya iyo goos-goosiida cuntada (goiter-promoting). Iyada oo ah nafaqeeye isku dhafan, waxaan ka soo horjeedaa isticmaalka soy guud ahaan. Waa mid ka mid ah xasaasiyadaha ugu sareeya, iyo cuntooyinka ugu horreeya waxaan weydiistaa macaamiisha si ay u tirtiraan cuntadooda marka ay bilaabayaan dawada. Soygu wuxuu xannibi karaa shaqada tayroodh wuxuuna ku shaqeeyaa phytoestrogen labadaba ragga iyo haweenka, taas oo ka qayb qaadata hormoon la'aanta, cudurada isbitaallada, waxaana lala xiriiriyay dhalmo la'aanta iyo khatarta sii kordheysa ee kansarka. Inta badan cunnooyinka soya leh ee la heli karo ayaa sidoo kale la xayiraa.
Cunto goynta ayaa leh faa'iidooyin nafaqo, oo ay ku jiraan nafaqooyin badan, aalado alkaliin, iyo fiber. Cunto goynta ayaa ka dhigi karta qayb wanaagsan oo ka mid ah cuntooyinka dadka qaarkood haddii ay isticmaalaan khudaar badan. Laakiin dadka qaba cudurka thyroid badanaa way kala duwan yihiin sida ay u dulqaadanayaan cuntada goos-goosadka ah. Natiijo ahaan, habka cuntooyinka caadiga ah ayaa ah in la tirtiro goiterada goosashada cuntada oo kaliya kadib marka qanjirada la maamulo, isku dayeyso in ay dib u soo celiso foomka la kariyey, ama la dubay oo dhexdhexaad ah, oo cabirta jawaabta. Mar labaad, qaabka shakhsi ahaaneed ee shakhsi ahaaneed ayaa soo galaya ciyaar.
Isticmaalida Nafaqada Iskuduwaha ee Walaacyada Caafimaadka ee kale
Nafaqada dhexdhexaadintu waxay sidoo kale noqon kartaa hab lagu guuleysto oo loogu talagalay walwalka caafimaad ee kale sida polycystic syndrom syndrome (PCOS) iyo kiniiniga kookarka / khamriga oo kordhay .
Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS)
PCOS waxay u muuqataa in ay noqotey xaalad ka badan oo lagu ogaado in dhakhaatiirta caadiga ah ee hadda isticmaala sida dallad loogu talagalay waxa badanaa u muuqda in ay yihiin iskudhafin hormoon ah iyo arrimaha insulin-xakamaynta . Dumar badan oo lagu magacaabo PCOS ma xitaa la kulmaan shuruudaha ugu muhiimsan ee PCOS ee ku yaal ugxan-yarta.
Dhiirrigelinta hormoon la'aanta hormoonada , dhakhaatiirtu waxay dhakhso u baaraan PCOS, isla markaana waxay si dhaqso ah u qori karaan kiniinka ilaalinta dhalmada (hormoonada hiddo-keena). Marka aan waayo-aragnimadayda ah, hormoonnada hiddo-qabtaha waxay maskaxda ka dhigaan dhibaatooyinka, waxayna dhab ahaantii ka sii dari karaan dhibaatada iyaga oo ka qaybqaaya khamriga kordhay, iyo sii xumeynaya isu-dheelitir la'aanta hoormoonka muddada dheer.
Nidaamka nafaqada ee isku dhafan wuxuu u baahan yahay garashada caabbinta insulin iyo daaweynta dhibaatooyinka hormoon la'aanta hormarinta nadiifinta cuntada. Habkaasi waxaa ka mid noqon kara diiradda saarista cuntada la kariyay, sonkorta, iyo soy. markaad ka dooratid cuntooyinka oo dhan, kordhinta qaadashada cagaarka iyo khudradda, iyo ka takhalusidda karbohidratka iyo miro badan. Muuqaalka dhabta ah, waa inaad sidoo kale fiirisaa cuntada ka baxsan. Qayb kale oo muhiim ah oo loogu talagalay haweenka PCOS waxay noqon karaan kuwo dhaqdhaqaaq jireed-gaar ahaan, hawlahaas oo kor u qaada muruqyada, taas oo ah caawimaadkan lagu hagaajinayo caabbinta insulinta.
Candidiasis
Waxyaabaha halista ah ee khatarta ugu weyn ee khamriga ah waxaa ka mid ah isticmaalka dheeraadka ah ee antibiyootiga, kiniinka ilaalinta dhalmada, iyo steroids. Dhibaatooyinka candhuufta waxay u keeni karaan siyaabo kala duwan qof walba. Dadka qaba candhuufka ama kacsanaanta badanaa waxay muujiyaan calaamadaha hawlaha difaaca oo hooseeya iyo waxyeello guud. Calaamadaha ugu caansan waxaa ka mid ah xanaaq, sonkorow, sonkorta, cilladda sanka, xasaasiyad , xasaasiyad, dareemo kiimiko ah, cambaarro, caloosha oo xanaaqa ah iyo xajmiga kale ee dheefshiidka, dhibaatada lumid, lalabbo, iyo iftiin. Dumarka ayaa intaa ka sii badan in la shaaciyo kiniinada kor u kaca sababtoo ah dabeecadda hormoonnada isbeddelka.
Cilmi-baadhista kicinta waxaa lagu sameeyaa isku-dar ah falanqeyn faahfaahsan oo ku saabsan taariikhda bukaanka iyo falanqeyn dhamaystiran ee dheef-shiid kiimikaadka. Heerka difaaca jirka ee candida ayaa sidoo kale lagu cabbiri karaa iyada oo loo marayo baaritaanka dhiigga.
Qofka dhibaatada caafimaad qaba, waxaan inta badan kugula talineynaa hab isku dhafan oo ay ku jiraan isbeddelka cuntada, dabeecadaha dabiiciga ah iyo daawooyinka anti-khamiirka, iyo waxyaabo kale si loogu dhiirrigeliyo xannuun caafimaad qaba.
Bilawga Bilowga Nafaqeeyaha Nafaqeysan
Waxyaabaha ugu horreeya ee nafaqeenta isdhexgaleyaashu waa inay sameeyaan macaamil macquul ah waa inay akhristaan taariikhda caafimaad ee faahfaahsan - haddii ay tahay qof ahaan ama qaab. Jawaabahaaga iyo macluumaadka aad bixiso waxay siinaysaa nafaqeenta sawir cad oo ku saabsan caafimaadkaaga hore iyo kan caafimaadka, iyo sidoo kale dhibaatooyinka caafimaadkaaga iyo caafimaadkaaga. Waa inaad ka rajo-baxdaa Ian talo-bixin hore ah si aad u faahfaahiso baahidaada oo aad u ogaatid habka nafaqada. Tani waa fursada nafaqada ah ee lagaa barto adiga iyo adiga inaad ku barato isaga ama iyada. Waa inaad bilowdaa inaad la shaqeysid qof haddii ay u muuqato inuu yahay mid taam ah.
Hawlgalkeyga, caadiyan waxaan la shaqeeyaa macaamiisha barnaamijka lix-bilood ah ee loogu talagalay. Waxaan ogaaday in ay jirkaaga qaadan karto ilaa seddex bilood si aan si sax ah wax uga qabanno oo aan wax uga bedelo isbeddelka, ka dibna bilow barnaamijka. Waxaan sidoo kale ogaanayaa in bixinta taageero, oo waydiisan karto xisaabtanka, waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dhaqanka nafaqada ee isku dhafan.
Isbedelada nolosha iyo duruufaha ayaa isbeddelaya, laakiin markii macaamiishayda ay u guuraan ka dib markay dhammeeyeen barnaamijka, waxaan kalsooni ku qabaa inay awood u leeyihiin aqoonta iyo kalsoonida lagu qaboojinayo caqabadaha iyo dib ugu noqoshada wadada.
Laurie Borenstein waa Tababar Caafimaad iyo Nafaqo leh, iyada oo shahaadada laga helay Machadka Nafaqada Dhaqaalaha ee New York City. Waxay tahay aasaasaha Cilmi-nafsiga Nafaqada, oo ah farsamo nafaqada isku dhafan oo ay la shaqeyso macaamiisha taleefanka si ay u caawiso abuurista iyo hirgelinta qorshe nafaqeyneed oo loogu talagalay caafimaadka wanaagsan. Waxay ku takhasustay daaweynta nafaqada ee isku dhafan ee arrimaha caafimaadka iyo xanuunada, kuwaas oo ay ka mid yihiin dheellitir la'aanta hormoonada, arimaha qanjirka, candida, daalka adrenal, cilladda dheef-shiid kiimikaadka, cillad maskaxda xanuunka ah, iyo kuwo kale. Laurie sidoo kale waxay bixisaa la talinta maareynta maareynta maareynta caafimaadka iyo fayaqabka labadaba shakhsiyaadka iyo kooxaha labadaba.