Baro runta ka dambeysa khuraafaadka jimicsiga jirka ee caadiga ah!
Barnaamijka telefishanka caanka ah ee Mythbusters on Discovery channel ayaa ka kooban afar marti ah kuwaas oo caddaynaya (ama debunkka) caanka ah iyo hiddaha magaalooyinka iyadoo la adeegsanayo hababka sayniska oo lagu qoslo waxoogaa xiiso leh. Mawduucyo kulul sida "Kalluumeysiga xayawaanku ma fududahay?" iyo "Maroodiyaasha ma ka cabsanayaan jiirarka?" inta badan waa la soo bandhigay.
Haddii aad ku jirtey daweyn jireed, waxaa laga yaabaa inaad maqashay qaar ka mid ah sheekooyinka rugta caafimaadka oo ku saabsan khudbadaha caadiga ah ee ku saabsan xirfadda.
Ama waxaa laga yaabaa inaad leedahay xaalad khaas ah sida xanuun jilicsan , iyo saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah oo ku siiyay talobixin bilaash ah si aad u daaweyso oo aadan hubin haddii talo-bixinta ay tahay mid caqli-gal ah ama mid khatar ah.
Halkan waxa ku yaal khuraafaadka jimicsiga caadiga ah ee jireed oo leh qaar ka mid ah jawaabaha macquulka ah si ay kaaga caawiyaan inaad hesho runta ku saabsan daaweynta jirka iyo baxnaaninta.
- Daaweeyayaasha jidhka ah looma helin lafopractors. Sababta qaar, dad badani waxay u maleynayaan in daaweeyaha jireed iyo kuwa lafa-qabataba aan la helin. Waxaa jira nooc ka mid ah dagaalka aan kala sooc lahayn ee labada xirfadood ee PT-du dareemayaan in lafootraalku aysan waxba ahayn, lakiin dib-u-soo-kabashada ayaa dareensan in daaweeyayaashu aanay ku filnayn tababar ku filan.
Wax walbaa kama noqon karo runta. Xaqiiqdu waxay tahay in leylinta jimicsiga jirka iyo manhajka loo yaqaan 'chiropractic pods' ayaa loo xaqiijiyay in ay noqdaan kuwo wax ku ool ah daaweynta xaaladaha sida xanuun dhabarka iyo qoorta . Sure, waxaa jira raaxo-darro xun oo jajaban badan oo gadaal ah oo ka shaqeeya mugga oo kali ah. Hase yeeshe, waxaa sidoo kale jira teraabiyaal jireed oo xun oo daaweeya bukaanno badan isla markaasna bixiya daryeel yar oo gaar ah iyo fiiro gaar ah.
Badanaa daaweeyayaasha jireed iyo lafa-qabataba waa isku mid. Waxay labadooduba rabaan inay caawiyaan bukaankooda inay ku noolaadaan nolol caafimaad leh. (Shakhsiyan, waxaan dareensanahay in PT ay dadka ka fiican yihiin, laakiin aniga ayaa ixtiraama.)
Khadadka hoose: Daaweyn jireed iyo xanuunka loo yaqaan 'chiropractors' ayaa badanaaba la qabsada.
- Haddii aad qabtid xanuun dhabarka ah, waa inaad haysataa asaas adag. Mararka qaarkood jilicsanaanta muruqyadaada iyo muruqyada qaliinka ayaa ka caawin kara xanuunka dhabarka hooseeya. Laakiin mararka qaarkood xanuunka dhabarka oo hooseeya wuxuu u baahan karaa jimicsiyo sahlan oo diirada saaraya dhaqdhaqaaqyo kala duwan (ROM) oo aan awood u lahayn inuu si fiican u roonaado. Badanaa, sixitaanka dib-u-hagaajinta keli ah ayaa loo baahan yahay si looga caawiyo hagaajinta xanuunka dhabarka hoose. Khadadka hoose: Haddii aad qabtid xanuun dhabarka ah, hubi inaad aragto dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jireed si aad uga caawiso go'aaminta habka ugu fiican ee ficilka.
- Daaweeyayaasha jirka ayaa waligood dhaawac u geysan. Ha la yaabin haddii aad tagto daaweynta jireed oo takhtarkaaga ayaa u baahan yahay inuu qaato nasasho laba daqiiqo ah si uu u foorarsado sinta. "Waa maxay?" waxaad dhahdaa. "Takhaatiirta jirka ee jirka ah marna ma dhaawacmayaan!"
Xumeyn!
Daaweeyayaasha jirka waxay yihiin dad, dadkuna way dhaawacmeen. Waxaa intaa dheer, daaweenta badan ee jirka ah waa dad aad u firfircoon oo ku nool nolol firfircoon. Ka qaybqaadashada cayaaraha fudud iyo madaddaalada ayaa ku xiran in ay dhaawici karto waqti dhow ama ka dib.
Khadadka hoose: takhtarkaaga jireed waa qof aadan sidiisa oo kale aheyn, isaga ama iyadu waxay dhaawaceysaa isla dhaawacyada aad la kulmi karto. Farqiga keliya ayaa ah in PT-gaagu og yahay sida si sax ah loogu daaweyn lahaa si dhakhso ah oo si nabadgelyo leh ugu noqda dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa caadiga ah .
- Daaweynta jireed waxay "wax walba hagaajin kartaa". Nope. Takhtarkaaga jirka ayaa loo tababaray inuu qiimeeyo oo qiimeeyo dhibaatadaada. Isaga ama iyada ayaa kuu qori kara daaweyn iyo jimicsiyo gaar ah si ay u caawiyaan isku daygaaga inaad u bedesho xaaladaada si habboon. Laakiin marmarka qaarkood PT-ga ayaa qiimeyn karta in daweynta jireed aysan ahayn daaweyn sax ah. Mararka qaarkood waxaad isku dayi kartaa inaad ka soo reysid, hase yeeshee dhaawaca jidhkaaga waa mid aad u weyn, daaweynta jirka waa mid aan waxtar lahayn oo lagu hagaajinayo xaaladdaada.
Khadadka hoose: Takhtarkaaga jireed ayaa isku dayi doona sida ugu fiican, laakiin ma aha wax kasta oo natiijo ah waa mid ku habboon daaweynta jirka.
- Xanuunka jilibka waxaa sababa quadriceps daciif ah iyo muruqyo. Haddii aad qabto jilib xanuun ama aad qabtid xaalad sida cudurrada lafdhabarta (ITBS) ama xanuunka 'Patellofemoral stress syndrome' (PFSS) , waxaad dareemi kartaa sida muruqyada ku wareegsan jilibkaaga ay daciif yihiin. Taariikh ahaan, maareynta daaweynta jidhka ee xanuunka jilibka ayaa diiradda saaraya kooxaha muruqyadaas. Wareegyada iyo murqaha ayaa wali ku lug leh daweynta ITBS iyo PFSS, laakiin waxoogaa cilmi baaris ah ayaa hadda muujinaya in jilicsanaanta miskahaaga ay sidoo kale saameyn ku yeelan karto xanuunka jilibka.
Khadadka hoose: Inkasta oo dareenka qaar la siiyo mushaharkaaga iyo muruqyadaada si loo daaweeyo xanuunka jilibka, layliyada xoojinta miisaanka ayaa lagama maarmaan u ah inay si habboon u daweeyaan xanuunkaaga jilibka. U arag daaweeyahaaga jireed inuu kugu caawiyo inaad go'aansato habka daaweynta ugu fiican.
- Haddii shirkaddaada caymisku bixin waydo, ma aad iman kartid daaweynta jirka. Haddii aad ku nooshahay Ameerika, fursadaadu waa inaad leedahay caymis gaar ah ama dawladu ay kafaalaqato caymiska Medicare ama Medicaid si ay kaaga caawiso inaad bixiso daryeelka caafimaadkaaga. Mararka qaarkood, shirkaddaada caymisku ma bixin doonto adeegyo daaweyneed oo jireed. Sidaa darteed, ma aadi kartid daaweynta jirka, sax?
Xumeyn!
Haddii shirkaddaada caymiska aysan dabooli doonin adeegyada daaweynta jireed, PT-da ayaa kuu wadi kara, laakiin waxaa laga yaabaa inaad bixiso kharashka ka baxsan jeebka. Tani waxay noqon kartaa mid qaali ah. Laakin xusuusnow in daaweeyahaaga jireed uu u badanyahay qof aad u fiican, isaga ama iyadu waxay kuu oggolaan kartaa inaad bixiso bil kasta bixinta biilka daweynta jirka. Waxa kale oo laguu oggolaan karaa inaad bixiso qiime dhimis haddii aad caddeyn karto dhibaatada dhaqaale.
Khadka hoose: Takhtarkaaga jireed ayaa badanaa kula shaqeyn doona si loo hubiyo inaad hesho adeega daaweynta jirka iyo in kharashka guud uu yahay wax aad maamuli karto.
- Takhtarkaaga jireed wuxuu ku noolyahay rugta caafimaadka. Haddii aad aragto daaweeyahaaga jireed ee dukaanka cuntada, ha argagixin. Haddii aad ku aragtid daaweyntaada jimicsiga ee filimada, ha la yaabin. Haddii takhtarkaaga jireed uu ku jiro beerta qoyskeeda, ha ka welwelin.
Sababaha dhabta ah, dadku waxay la wadaagaan teraabiyeyaasha jirka oo leh xarumaha daaweynta jirka. Laakiin daaweeyahaaga jir ahaaneed waxaa laga yaabaa inuu sidoo kale leeyahay qoys, guri, baabuur iyo nolol shakhsiyeed oo ka baxsan xarunta caafimaadka.
Maskaxda ku hay in haddii aad aragto daaweeyahaaga jir ahaaneed iyo wixii ku saabsan, isaga ama iyada waxaa laga yaabaa inaanay dooneynin in ay kula hadlaan dukaanka. Inkasta oo xanuunkaagu uu yahay mid aad u muhiim ah, dhakhtarkaaga daaweyntu malaha ma rabo inuu ka walwalo marka uu maqnaanayo qoyskiisa.
Khadadka hoose: Daaweeyayaasha jirka ayaa ah dad sidoo kale. Ku hay kalkaalisada caafimaad ee rugta caafimaadka.
Haddii aad ka qeybgasho daaweynta jireed oo aad ka warqabto mid ka mid ah kuwan, ama kuwa kale, dabeecada daaweynta jireed, hubso inaad weydiiso dhakhtarkaaga jireed inuu runta sheego. Isaga ama iyada ayaa ah khayraadka ugu wanaagsan ee aad ku noqon karto dabiicadaada dabiiciga ah ee jirka.