Waa kuwee lixda nooc ee ugu fiican ee ku habboon subaxnimadaada?
Waxaa laga yaabaa in aad horay u go'aamisay in aad tahay "habeenkii" habeenkii ama "subaxdii subaxnimo", laakiin weligaa miyaad tixgelisay nooca saacada saacadaha qaylada ee aad tahay? Muxuu yahay qaabka alaarmiga, iyo sida aad uga jawaabto, ka waramida shakhsiyaadkaaga? Sidee baad u toosi kartaa muuqaalada hurdadaada? Ogoow kuwa ka mid ah lixda saacadood ee saacadaha digniinta ugu haboon adiga kugu habboon iyo waxa laga yaabo inay ka dhigan tahay hurdadaada.
Noocyada Qalabka Saacadaha Dheeraadka ah
Laga soo bilaabo qaababka dhaqameed, midka kali-kali ah ee kuwa isku-dhafan ee casriga ah, dhammaan saacadaha digniinta ah waxay qabtaan howl asaasi ah - si ay u kiciyaan baraarujin si loo dhammeeyo hurdada. Tiknoolajiyada firfircoon waxay xitaa yeelan kartaa noocyo kala duwan oo dheeraad ah.
Marka laga soo bilaabo codad sahlan, saacadaha casriga ee casriga ah hadda waxay u ogolaanayaan noocyo kala duwan oo cusub. Waa suurtogal in la sameeyo hal wax ka badan hal alarmi. Way fududahay in la doorto muusikada kala duwan ama dhawaaqyo kala duwan si toos ah iyo xitaa heerarka xoogga leh. Qalabka digniinta qaarkood waxay isku dayaan inay kaa kiciyaan hurdo iftiin leh marka aad bilowdo inaad ku kiciso dhaqdhaqaaqa la dareemayo - qaar kalena way ka fududaan karaan inay qulqulayaan qorraxxumo la siman.
Maxaa laga yaabaa in alaarmigaaga uu kuu sheego adiga? Haddii aad si fudud u qummanaanaysid, sida Vivaldi's Spring , macnaheedu ma'aha inaad si fiican u seexatay? Maxaa dhacaya haddii aad ubaahan tahay qaylo-dhaan u eg sida qaraxa nukliyeerka ah oo soconaya sagaal daqiiqo mudo saacad ah?
Miyuu kaa dhigayaa hurdo xun? Noocyo kala duwan ayaa laga yaabaa inay muujiyaan sifooyinka shakhsiyeed, laakiin waxay kaloo muujin karaan astaamaha ku saabsan qaababka hurdadaada, tirada, iyo tayada.
Tixgeli mid kasta oo ka mid ah lixda nooc ee soo socda oo sida ugu fiican u habboon doorbidkaaga subaxa:
Shimbiraha Hore
Shimbiraha Hore waxay maalin kasta si toos ah u socdaan saacadaha weelka subaxda, badanaa marka guriga uu deggan yahay iyo inta qorraxdu kacday.
Hurdadaas waxay dhici kartaa laga bilaabo 4-da subaxnimo illaa 6-da, xitaa haddii saacadda qaylo-dhaanta saacaddu ay dib u dhacdo. Miyuu suura gal ah in la tooso wakhti hore?
Inkastoo shimbir horraanteeda ay qaadaan dixirigga, xitaa gooryaanka laga yaabo inay seexdaan ilaa saacad gaar ah. Waxaa jira wax aad u jahawareersan oo ku soo kicinaya ka hor inta aan alaarmiga la joojin. Dib udhaxaadka hore ee subaxa hore ayaa laga yaabaa in uu soo gaabiyo wakhtiga guud ee hurdo la'aanta wuxuuna sababi karaa hurdo la'aan .
In kasta oo ay dhif tahay in ay ku dhacdo cudurada circagga sida isbedelka heerka hurda ee heerka- sareeya - hal boqolkiiba ama boqolkiiba - waxaa jira sababo kale oo suurtagal ah. Gaar ahaan, niyad-jabka iyo hurdada hurdada ee hordhac ah waxay la xiriiraan soo-dhowaynta hore. Saacadaha ugu dambeeya ee habeenkii badanaa waa marka REM hurdo u kacaan, tani waxay u horseedi kartaa nasinta muruqa hawada iyo hurdo xumo hurdaysan.
Haddii baraarugku dhaco subaxa dhaw, way adag tahay in la seexdo. Shimbiraha Hore waxaa laga yaabaa inay iscasilaan qaddarintan oo waxay si fudud u bilaabaan maalinta hore ka hor intaysan ujeedadoodu ahayn, sariirta oo ka soo baxaysa oo iska daaya digniin aamusnaan ah.
Dabiiciga ah
Dabiiciga ah waa qof kasta oo kale oo neceb. Ku dhowaad sida saacadaha shaqada ah, Weedhada dabiiciga ah waqtigooda waqtigooda (iyo laga yaabee xitaa daqiiqo ama labo ka hor inta aan alaarmiga la damin). Xataa iyada oo aan lahayn digniin, wakhtiga tooska ah ayaa si dabiici ah u iman doona si sax ah.
Baahida hurdadoodu waa la kulmey waqti ku filan sariirta.
Dumarka dabiiciga ah ayaa si dhakhso ah u seexdaan, waxay si fudud u seexdaan markay soo kacaan habeenkii, oo ay toos u dareemaan subaxnimadii. Ma jiro wax la isku haleyn karo in kor loo qaado sababta oo ah rabitaanka hurdada ayaa si buuxda loo daboolay. Dabiicigu wuxuu dareemayaa nasasho, isla markiiba soo jeedi, oo diyaar u ah inuu bilaabo maalinta. Carruurtu inta badan waa qeybtaan.
Kacboonka Gacanta
Qofka wax soo saaraya waa shakhsi, si kastaba ha ahaatee, wuu ka baqayaa, si dhakhso ah ayuu u toosaa marka qaylodhaantu ka baxdo oo ka soo baxdo sariirta. Qalabka digniinta ayaa la damiyaa oo maalinta la bilaabay. Ma jiro wax fursad ah oo aad ku dhufatid gefo.
Waqtiga hurdada wuu dhammaaday. Waxaa jira shaqo la qabto. Waa wakhti ay kor u kacdo.
Tani maahan daqiiqad farxad leh, laakiin waa arrin muhiim ah. Waxaa laga yaabaa in laga yaabo ka dib koob finan ah, maalintiiba waxay bilaabi kartaa si sax ah. Waxay u fiicnaan laheyd in la seexdo waxoogaa yar, laakiin Qodobka Kacbiyadu wuxuu ku fekeri karaa rabitaankani, ugu yaraan ma aha inta lagu jiro mudada shaqada.
Hibernating Bear
Hibernating Bear waxaa lagu gartaa iyada oo lagu kalsoonaanayo saacadda qaylo-dhaanta qaylo-dhaanta oo leh dib-u-dhacyo soo noqnoqda. Way adagtahay in la tooso dadka qaarkood iyo digniinaha soo noqnoqda, oo ah xoojinta sii kordhaysa, waxay cadayn kartaa lagama maarmaan.
Hibernating Bear wuxuu jecel yahay inuu sii seexdo. Way adagtahay in la tooso marka hore. Waxay qaadan kartaa dhowr isku day ah si aad u hesho maalin ka bilaabato dhowr bilaabo been abuur. Sida badan oo kale oo ka soo baxaya jiilaalka dheer ee jimicsiga, shakhsiyaadkaas waa in la yareeyaa wacyigelinta. Waxaa jiri kara waqti " fursad ugu dambeysa " si aad uga soo baxdo sariirta oo lagu ogaado aqoonta in hal keli ah oo firfircooni ku haboon uu u horseedi doono daahidda ama maqnaanshaha.
Hibernating Bear waxaa laga yaaba in habeenkii saboolka ah ee saacadaha hurdo la'aanta ah, xanuunka hurdada uu saameyn ku yeesho tayada hurdada (sida hurdada hurdada), saameynaha ka yimaada aalkolada ama kiniinka jiifka , ama hurdo hurdo oo dib loo dhigo . Haddii loo ogol yahay in la seexiyo (ama ka dheer), Hibernating Bear wuxuu si fudud u toosi karaa kicinta niyadda iyo maalinimada.
Dhexdhexaadiyaha
Dhexdhexaadiyuhu wuxuu maqlaa qaylodhaanta isla markaana ka jawaabaa si deg-deg ah isaga oo is-baddelaya halkii uu ku dhufan lahaa yaraada iyo dib u seexashada. Tani waxay u horseedi kartaa in lagu seexdo cawaaqib dabiici ah.
Sida badan Hibernating Bear, sababaha hurudda joogtada ah ee subaxda waxaa laga yaabaa inay ku jiraan wakhtiga hurdada oo aan ku filneyn, hurdada hurdiga ah, iyo dib u dhac ku yimaada heerka dhimashada. Si looga hortago dabeecaddan, waxaa laga yaabaa in lagama maarmaan noqoto in la sameeyo digniino badan oo saacado ah ama xitaa saacadda sariirta qolka. Markaad u baahato inaad sariirta ka soo baxdo si aad u damiso, waxa ay u badantahay in Nutralizer uu si fudud u seexan doono.
Diidmada Dhimashada
Ugu dambeyntii, waxaa jira kuwa nasiib-darro ah ee ugu wanaagsan ee lagu sharraxay "The Unwooking Dead". Muwaadiniintani way ku dhowdahay in ay toosaan marka qaylo-dhaanku ka baxo. Dhalinyarada iyo dadka qaan-gaadhka ah ee qaba hurdo-hurdi dhiman oo badanaa ayaa laga helaa qeybtaan.
Ma aha oo keliya in bilawga hurdo hurdo (ama hurdo la'aantu dhacdo), laakiin hurdada oo hurdada ayaa sidoo kale dhaca kadib. Hablahaas habeenkii waxaa laga yaabaa inay dabka hurdaan 2-da subaxnimo oo aan si sahal ah u toosin ilaa 10 subaxnimo. Haddii alaarmiga la dhigo 7 subaxnimo, si uu qofku u saamaxo dugsiga ama shaqada, waxaa macquul ah inuu isku dayo inuu soo tooso kuwii dhintay.
Awood-sheegashadu waxay noqon kartaa mid kooban oo dhakhso ahna ay raaci doontaa qoto dheer oo aan caqli-gal ahayn. Nasiib wanaag, subaxa iftiinka qorraxda ayaa kaa caawin kara dib u dajinta nidaamyadan wareega ah waxayna u sahlaysaa in la toosiyo qofka (saacadaha digniinta oo waxtar leh). Haddii kale, digniino badan, xoojinta kuwa kale ee guriga, iyo xitaa galaas qabow oo biyo ah ayaa lagama maarmaan u ah in la tooso tooska ah "Unwooking Dead".
Saameyn ku yeelashada Caafimaadka & Xiriirrada
Inkastoo shakhsigu uu door ka qaadan karo qaar ka mid ah doorashooyinkan, waxay u muuqataa in dabeecada hurdada la helay ay sidoo kale saameynayso sida qofku u dareemo subaxa iyo sida ay uga jawaabi karaan saacad qaylo dhaan ah. Doorashadani way kala duwanaan kartaa hal maalin illaa xiga ama marxaladaha kala duwan ee nolosha. Qaar ka mid ah dabeecadaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay sii socdaan Waxa kale oo suurtogal ah in hurdada uur-jiifta ay kor u qaaddo tayada hurdada ee saameynta.
Ma jirto hab sax ah ama khalad ah in la seexdo. Qofku wuu ku qanacsanaan karaa waana uu ku faraxsan yahay sida Shimbiraha Hore, Hibernating Bear, ama Xitaa Unwaking Dead. Haddii aad hesho saacado ku filan nasasho oo si fiican u shaqeynaya inta lagu jiro maalinta, wakhtiga hurdada ayaa ku kala duwanaan kara isticmaalkaaga iyo jawaabta saacada qaylo dhaanta.
Kala duwanaantan ayaa si fiican loo dulqaadan karaa. Ma jiraan wax saameyn ah oo ku saabsan caafimaadkaaga ama fayoobaantaada, inkastoo saameynta bulshadu ay dhibaato ku tahay. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii aad door bidayso dadka kale ee reerka, xaaskaaga ama caruurtaada, ama dalabkaaga shaqada.
Nasiib daro, mar walba ma ahan garsoorayaasha ugu fiican ee naafanimadeena markaan helno hurdo ku filan si aan u daboolno baahiyahayaga. Tixgeli nooca saacada qaylo-dhaanta ee u gaar ah iyo sidoo kale wada-shaqeeynta sariirta-ama xitaa carruurtaada. Saameynaha nolol maalmeedkaaga ayaa laga yaaba in la yaabo.
Haddii aad dareentid in dhibaatadaada aad u kacsan tahay subaxa ay tahay dhibaato u qalma qiimeyn dheeraad ah, tixgeli la-tashiga takhasusaha hurdiga ah ee rukunka ah si aad u ogaatid arrintan. Dhibaatooyinka hurdada ee u dhaxaysa qulqulo iyo cilladaha qumman ee loo yaqaan sleepton apnea ayaa si habboon loo daweyn karaa, xannuunada la xidhiidha saacadda qaylo-dhaanta waa laga xannibi karaa.