Xaaladaha waxay kaa qaadi karaan habeenkii adigoo ku yareeya kartida kartida inaad ku seexato
Haddii aad aragto inaad seexato habeenkii, si aad ah u sugto si aad u seexato, waxaad ka fikiri kartaa sababaha aadan u seexan karin. Tani waxay badanaa sabab u tahay hurdo la'aan, laakiin waxaa jira xaalado iyo sababo kale oo laga yaabo inay si lama filaan ah u saameyn karaan awoodaada hurdo. Baro sababaha aad u seexan kartid habeenkii oo raadso daaweyn habboon.
1 -
Nadaafadda Hurdada xunWaxaa jira sababo badan oo aanad u seexan karin habeenkii, laakiin helitaanka qaar ka mid ah sababahaas ayaa laga yaabaa in ay bixiyaan tilmaamo ku saabsan daaweynta. Xadgudubka ugu weyn ee keenaya in aanad hurdo kugu noqon karin waa nadaafad hurdo xun. Erayadani waxay ka hadlaan dabeecadaha, caadooyinka, iyo doorashooyinka kuwaas oo kugu adkaan karta inaad seexato. Haddii aanad seexan Karin, waxaa laga yaabaa in ay sabab u tahay hurdadaada , hurdo aan caadi ahayn, ama waxyaabo kale oo hurda hurdadaada. Nasiib wanaag, arrimahan badankood waa la xalin karaa marka la aqoonsado, iyada oo leh horumarin weyn oo ku saabsan awoodaada hurdo.
2 -
InsomniaInsomnia waa fududaan la'aanta inay dhacdo ama jiifsato. Waxa kale oo lagu sharxi karaa hurdada oo aan qarsooneyn iyo tayada liita. Waxay ku dhici kartaa muddada gaaban, badanaa oo ah natiijada cilad-yaqaano la garan karo, waxaana loo yaqaannaa hurdo la'aan . Waxa kale oo ay noqon kartaa xaalad joogto ah. Insomnia waxay u horseedi kartaa cidhiidhi weyn, xaalado aan caadi aheyn waxaa laga yaabaa in ay u dhintaan (sida qoyskooda qoyska ). Nasiib wanaag, waxaa jira fursado badan oo daaweyn ah oo la heli karo oo waxtar leh, oo ay ku jiraan daaweynta dabeecadda garaadka ee qulqulka (CBTI).
3 -
Xasilsanaanta Lugaha Xanuunka (RLS)Kuwa loogu talagalay cudurrada suuxdinta leh (RLS) , calaamadaha la xiriira waxay si sahlan loo aqoonsan karaa. Inta badan dadka RLS waxay sharxaan dareemo aan fiicnayn lugaha oo dhacda inta fiidkii, badanaa sida ay u seexdaan, oo ay dhaqaajistaan dhaqdhaqaaqa. Dhaqdhaqaaqyadani waxay noqon karaan kuwo aad u daran oo aanad seexan karin. Haddii lala xiriiro dhaqdhaqaaq aan xakameynin ee gacmaha ama lugaha, sida sida loo yaqaan 'Movemens Syndrom Syndrome' (PLMS) , waxay xitaa ku adkeyn kartaa in saaxiibkaaga sariirtaada seexdo. Waxaa jira sababo badan oo suurtagal ah ee RLS , waxaana jira dhawr fursadood oo daaweyn ah.
4 -
Xanuunka Nidaamka Isgaadhsiinta ee CircadianWaa suurtagal in aanad seexan karin sababtoo ah jirkaagu wuxuu rabaa inuu seexdo wakhtiga qaldan. Tani waa kiiska shakhsiyaadka leh nidaamyada xajmiga rikoodhada. Qalabka wareegga waxaa loola jeedaa qaabka dabiiciga ah ee shaqooyinka jirka, oo ay ku jiraan dariiqyada gaajada iyo hurda. Dadka badankood waxay jecel yihiin inay seexdaan habeenkii. Si kastaba ha noqotee, haddii wareeggaaga wareeggaaga hore loo wareegay (sida jimicsiga heerka sare ee hurda ) ama goor dambe (sida soo noqoshada xaaladda hurdo la'aanta ) aad jeceshahay inaad seexato sidoo kale waa isbedeleysaa.
Kuwa loogu talagalay cilladda hurdo la'aanta, waxay taasi macnaheedu noqon kartaa in aad tahay habeen habeen ah oo ay kugu adkaan doonto in aad huruddo waqti hore. Waxaad u badan tahay in aad seexan kartid sariiraha saacadaha bilawga habeenkii, laakiin markaa way kugu adkaanaysaa in aad kacdid subixii. Xaaladdan waxaa laga yaabaa in si waxtar leh loola dhaqmo melatonin , sanduuq iftiin ah ( fototerapi ), ama xitaa daaweynta dabeecadda.