Si dhakhso ah ayaad u dhaqdhaqaaqi kartaa, hurdo u hurdo, seexato mar kasta, oo meel kasta ayaad seexataa. Waxaad naftaada u tixgelin kartaa hurdo fiican. Laakiin, inta laga yaabo inay u muuqato wax aan caadi aheyn, inay awoodaan inay hurdaan hurdo waxay dhab ahaantii noqon kartaa astaamaha hurdada .
Sidee buu u hurdo?
Marka hore, waxaa muhiim ah in la fahmo sida aan u hurudno. Dareenka hurdo la'aanta waxaa sabab u ah isku dhafka kiimikada maskaxda ee loo yaqaanno adenosine .
Iyada oo loo marayo nidaamka isticmaalka tamarta iyo dheef-shiid kiimikaad ah oo la dhaco wacyi-galin, heerarka adenosine ayaa si tartiib ah u kordhaya. Sidaa darteed, hurdadu waxay kordhisaa inta badan ee aan soo jeedno.
Kadibna, habka hurudda ayaa kiimikadan ka nadiifinaysa maskaxdeena iyada oo loo marayo habka lymphatic. Oo, markaa, markii aan soo kacno aroortii, heerarka adenosin-iyo hurdo-yar ayaa ah kuwa ugu hooseeya, waxaana dareemaynaa niyad-jab.
Laakiin, inta aad soo jeedid, heerarkaaga adenosine ayaa sii wadaya inuu kor u kaco, abuuritaanka dhacdo loo yaqaanno hurdo-jiifka guriga. Tan waxaa mararka qaarkood loogu yeeraa sida hurdo hurdo ama deyn hurdo .
Tusaale ahaan, haddii aad soo jeedo 30 saacadood oo toos ah, dhammaadka wakhtigaas waxaad noqon doontaa mid aad u hurda, u fududaanaya hurdo, hurdada qoto dheer, iyo xitaa waxaad ka seexan kartaa waqti ka badan inta caadiga ah. Halkan, heerarka adenosine aad ayuu u sarreeyaa wuxuuna kugu qasbi karaa inaad seexato.
Sidoo kale, haddii aad kacdid habeen dambe, marxaladda caadiga ah ee aad seexaneysid, waxaad ku seexan doontaa dhakhso badan sababta oo ah heerarka adenosine ayaa kordhay.
Laakiin, maxaa dhacaya marka heerarkan ay aad u muuqdaan kuwo aad u sarreeya?
Sidee Soon u Habboon Si Aad U Hurdayso?
Waqtiga ay qaadato in lagu seexdo waxaa laga yaabaa in ay adagtahay in lagu xukumo qofku seexdo. Tani waxay sabab u tahay dhowr arrimood.
Mid ka mid ah sifooyinka adag ayaa ah in xasuustaadu aanay si buuxda u haynin qaar ka mid ah waqtiga aad daadinayso.
Natiijo ahaan, waxaad dareemi kartaa inaad hurdo aad u dhaqso badan tahay intaad dhab ahaantii qabato sababtoo ah ma xasuusto daqiiqadaha uur-jiifka ah ee aan diiwaangashaneyn xusuustaada mudada dheer ka hor intaysan waayin weligood.
Qaadashada dheelitirka dhinaca kale, heerka ugu hooseeya ee hurdada, oo lagu magacaabo heerka 1, waa gobolka ugu horeeyay ee la soo galey. Waa wax laga xumaado sida wacyigelinta iyada oo in ka badan kala badh dadka ka soo jeedo. Sidaa daraadeed, waxaa laga yaabaa inaad dareentid inaad jeceshahay in aad dheeraato bilawga habeenkii xitaa haddii aad ku leexatay (oo markaas laga yaabo inaad si degdeg ah uga baxdo) hurdo iftiin ah. Waqtiga ay qaadato si aad uga gudubto hurdo la'aan waxaa la yiraahdaa hurdada bilawga ah ee hurdada .
Habka kaliya ee lagu qeexi karo wakhtiga ay qaadaneyso in uu hurudo waa iyada oo la cabbirayo waxqabadka koronto ee maskaxda. Tani waxaa lagu sameeyaa farsamo-yaqaano elektroensfalogram (EEG) oo qayb ka ah daraasadda hurda, oo lagu magacaabo polysomnogram . Electrodes waxaa lagu dhejiyaa maqaarka si loo cabbiro hirarka maskaxda.
Hurdada bilawga ah waxay ku dhacdaa luminta murqaha muruqyada iyo mawjadaha hirarka korantada, oo loo yaqaan hawlaha theta . Mawjadaha Theta, oo qeexaya, waxay ku dhacaan xawaare afar illaa sideed jeer mar labaad (hertz). Marka la barbardhigo, maskaxda digniinta ah ayaa haysa hirarka korantada ee socdaalka laba jeer.
Sidaa darteed, qof ka mid ah heerkulka ugu fudud ee hurdiga ah waa mid miyir la'aan ah oo aan loola dhaqmin dareenka dibadda ee deegaanka.
Guud ahaan, qofka caadiga ah ee aan hurdada ka badnayn waa inuu seexdaa shan ilaa 15 daqiiqadood. Haddii ay qaadato in ka badan 20 illaa 30 daqiiqo in uu hurdo, tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa hurdo la'aan .
Haddii hurdada bilawga ahi dhacdo wax ka yar shan daqiiqo, tani waxay noqon kartaa tilmaam ku saabsan heerka neefsiga ee hurdada. Qofka noocan oo kale ah ayaa si fudud u hurda! Waxay noqon kartaa tilmaamid hurdo aan ku filneyn ama in hurdadu ay wiiqayso tayada hurdada.
Maxaa keena hurdada xad-dhaafka ah?
Sababta ugu badan ee hurdo la'aanta waa hurdo la'aan .
Haddii aadan helin saacado kugu filan oo hurdo ah si aad u dareento nasasho oo aad iska nadiifiso adenosine-ka ee soo ururay, waxaad si dhaqso ah u seexan doontaa.
Qofka caadiga ahi wuxuu u baahan yahay in ka badan siddeed saacadood oo hurdo ah, laakiin waxaa jira dad ah baahidooda hurdo badan ama ka yar. Haddii aad si deg deg ah u seexatid, qaado miyarada, adigoo si aanad ahayn u seexan, ama hurdo dhamaadka todobaadka, kuwani waxay noqon karaan tilmaamo muujinaya in aad huruddo. Kordhinta wakhtigaaga sariirta ayaa laga yaabaa inay ahaato wax walba oo ay qaadato si loo yareeyo deynkaaga hurdada oo kuu oggolaato inaad huruddo hurdo yar.
Haddii hurdadu ay tayadiisu liidato, tani waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa in si deg deg ah u hurdo. Sababta ugu badan ee hurdada ee hurdada ayaa ah hurdada hurdada . Xaaladdan, oo inta badan la xidhiidha cuncunka sare, neefsashadu waxay noqotaa mid cidhiidhi ah waxayna keentaa in badanaa arousals iyo soo kabasho habeenkii. Waxay la xiriirtaa calaamadaha kale, sidoo kale, oo ay ku jiraan ilkaha xoqitaanka iyo tagista musqusha habeenkii. Nasiib wanaag, daaweyn firfircoon ayaa jira oo soo celin kara tayada hurdada.
Sidoo kale, waxaa jira hurgumooyin dheeraad ah oo hurdo ah oo laga yaabo inay seexdaan habeenkii. Suurtagalnimada waa dhaqdhaqaaqyo wareeg ah oo lugaha ah habeenkii, kaas oo lala xiriirin karo cillad aan caadi ahayn . Hurdada qoloflaha ah ayaa sidoo kale la xiriirta wacyigelinta kala-jajabsan ee nikotolepsy , oo ah xaalad cillad-darro ah oo miyir-qabka ah ay dhici karto. Marka baaritaanka uusan muujin sababta keentay hurdada xad-dhaafka ah, waxaa mararka qaarkood lagu calaamadiyaa idiopathic hypersomnia.
Imtixaanka hurdada xad-dhaafka ah
Habka ugu fudud ee lagu ogaan karo hurdo la'aanta waa iyada oo la buuxinayo foomka su'aasha la yiraahdo heerka miisaanka Epworth . Dhibcaha sarreysa, gaar ahaan 10 ka sareeya, waxay ku xiran yihiin hurdada oo kordhay. Imtixaan dheeraad ah waxaa ku jiri kara daraasad toosan sida kor ku xusan.
Daraasad kale oo la yiraahdo baaritaanka hurdada badan ee hurdo la'aanta (MSLT) ayaa mararka qaarkood loo isticmaalaa si loo qiimeeyo hurdada xad-dhaafka ah iyo suurtogalnimada narkofobsi. MSLT waxay ka kooban tahay fursado ay ku qaataan nabaro 20 daqiiqo labadii saacadoodba mar maalintii.
MSLT, waxaa loo arkaa mid aan caadi ahayn haddii maaddadu ay hurudo celcelis ahaan wax ka yar siddeed daqiiqadood iyo haddii uu jiro hurdo dhaqsi ah oo indhaha ah (REM) oo hurdo leh laba ama in ka badan oo ah fursadaha uumiga. Natiijadan dambe waa mid calaamad u ah narkolepsi.
Ereyga
Uu jiifsanayo gudaha shan ilaa 15 daqiiqo ayaa u muuqata mid fiican. Laakiin, haddii aad dibedda u baxdo sida madaxaagu ku dhufto barkin, waxaad u baahan kartaa inaad si kale u eegto sida ugu fiican iyo inta aad seexanaysid. Haddii aad si deg deg ah u seexato, waxaa laga yaabaa inay noqoto wakhti aad ku soo booqato takhasuska hurdada si aad u hesho habeen wanaagsan oo nasasho ah.
Xigasho:
Kryger, MH iyo al . "Mabaadi'da iyo Tababarka Daawada Hurdada." Elsevier , daabacaadda 6aad, 2017.