Waxay ahayd wax ka badan 65 sano tan iyo dhaqdhaqaaqa indhaha oo degdeg ah (REM) ayaa markii ugu horreysay lagu sharraxay 1953 mid ka mid ah aasaasayaasha daawada hurdiga, Nathaniel Kleitman, Ph.D., baadhitaankiisa ku saabsan qarsoodiga hurdada. Tobanno sanno ka dib, wali waxaan haysanaa wax badan oo aan ku baran karno nooca wajigan ee hurdada.
Waxa jira arrimo walaac ah in REM hurdo la'aan hurdadu ay saameyn weyn ku yeelan karto caafimaadka.
Tani waxay dhici kartaa marka la eego hurdada aan ku filneyn, isticmaalka daawooyinka lidka diiqada, iyo iyadoo la wadaago xanuunka hurdada. Sidee luminta hurdada riyadu waxay saameyn kartaa xasuusta, barashada, iyo niyadda?
Waa maxay REM hurdo?
Dhaqdhaqaaqa isha ee degdega ah (REM) waa mid ka mid ah labada qaybood oo waaweyn ee heerarka hurdada ee dabiiciga ah. Aad bay u kala duwan yihiin kuwa kale mararka qaar ayaa la isku tuuray si fudud oo aan u ahayn hurdo la'aan REM. Maxay yihiin sifooyinka caadiga ah ee hurda REM?
Barashada casriga casriga ah, sida polysomnogram , waxay cabiraan dhaqdhaqaaqa maskaxda oo leh EEG , dhaqdhaqaaqa muruqyada EMG, iyo dhaqdhaqaaqa indhaha oo leh EOG. Sida qeexitaanka, hurdada REM waxay u dhigantaa inay jirto joogitaan maskax iyo firfircooni muruqyada qalfoofka. Xaqiiqdii, muruqyada xoogaa yar ee jidhka ayaa weli firfircoon inta lagu jiro xilligan hurdada. Muruqyada loo isticmaalo dhaqdhaqaaqyada isha iyo diaphragm (waa lagama maarmaan u ah neefsashada joogtada ah) sii wadaan inay shaqeeyaan.
Nalalkaasi waxay ka hortagi kartaa in la sameeyo riyooyin ku saabsan riyadu, sida riyooyin aan caddayn ahayn ayaa ah mujtam kale oo ka mid ah hurdada REM. Iyadoo aan laheyn curyaan, REM isbedelka hurdada ayaa dhici karta.
Howlaha muhiimka ah ee REM Sleep
Cilmi baaristu waxay u muuqataa in ay taageerto fikradda ah in hurdada REM ay kaalin muhiim ah ka qaadato hawl maalmeedka.
Waxay ka qayb qaadan kartaa barashada iyo xasuusinta xasuusta, laakiin cilmi-baaristu ma ahan mid waafaqsan. Gaar ahaan, waxay ka caawin kartaa qof inuu barto xirfad cusub. Tusaale ah xasuusta habraaca ayaa laga yaabaa inay bartaan sida loo raaco baaskiil. Waxay ka duwan tahay xusuusta dhabta ah, ama xasuusta semantic, sida xasuusinta liiska ereyada erayada.
Marka laga tago doorka xasuusta habka, waxaa la saadaaliyay in hurdada REM ay sidoo kale door ka qaadan karto xalinta dhibaatada. Xiriiro khaas ah ayaa laga yaabaa in lagu sameeyo gudaha maskaxda, taas oo u oggolaanaysa helitaan cusub.
Riyooyinka dhabta ah ee hurdada REM inta badan waxay la kulmaan sida filim ka soo baxaya qofka u jiifay inuu yahay sheeko sheeko. Marka mawduuca riyadu uu dhibsado, riwaayado ayaa laga yaabaa inay keenaan. Ciladaha murqaha sida walaaca iyo niyad-jabka iyo khalkhalka post-traumatic stress (PTSD) ayaa saameyn kara waayo-aragnimada riyada.
Haddii hurdada REM ay u adeegto shaqeyn muhiim ah, lumitaanka waxaa laga yaabaa inuu noqdo mid welwel leh.
Rabitaanka Rajada: Dhibaatada Hurdada, Daawooyinka, iyo Dhibaatooyinka Hurdada
Wax badan ayaa laga sameeyey saameynta hurdo xumida caafimaadka. Marka hurdo aan ku filneyn la helo si loo daboolo baahiyaha hurdada, waxaa jira cawaaqib dhab ah oo ku saabsan caafimaadka iyo fayoobaanta. Dhibaatada hurdo la'aanta waxay keenaysaa oo keliya hurdo la'aan iyo halisaha khatarta ah, laakiin waxay u muuqataa inay dhib ku tahay dheef-shiid kiimikaad, xanuun, iyo caafimaadka wadnaha.
Maxaa dhacaya haddii uu isku mid yahay REM hurdo la'aan? Sidee qof ku noqon karaa riyadiisa?
Marka hore, aynu ka fikirno qaabka caadiga ah ee hurdada . REM hurdo caadi ahaan waxay dhacdaa xilliyo joogto ah iyada oo loo marayo xilliga hurdada. 90 ilaa 120 daqiiqo, hurdo REM ayaa dhici karta. Muddadani waxay socon kartaa 5 illaa 30 daqiiqo waxayna caadiyan ka sii dheeraan kartaa subaxdii si ay u hurdada ugu badan REM ugu dhacdo saddexdii meelood ee ugu dambaysay habeenkii. Waa wax caadi ah in la joojiyo xilliga ugu dambeeya ee REM hurdo marka la tooso.
Waxaa jira xaalado gaar ah marka hurdada REM laga yaabo inay yareeyso ama ay ka maqnaato hurdada. Hurdada uur-ku-huridda sababtoo ah saacadaha guud ee hurdada oo aan ku filnayn waxay u horseedi kartaa hoos u dhicii wakhtiga REM, laakiin boqolkiiba habeenkii ee hurdo REM ayaa dhab ahaantii kordhin kara.
Tani waxay dhacdaa sababtoo ah hurdada fudud waxaa laga yaabaa in la tirtiro iyadoo la isku halleynayo hurdada .
Isticmaalka maandooriyaha ayaa saameyn weyn ku leh hurdada REM. Waxyaabaha soo socda ayaa loo yaqaanaa in la joojiyo hurdada REM:
- Caffeine
- Khamriga
- Marijuana
- Dawooyinka xanuunka opioid (narkoti)
- Dawooyinka Benzodiazepine
- Dawooyinka lidka diiqadda
- Lithium
Marka laga soo tago waxyeelooyinkan, hurdada hurdada, gaar ahaan hurdada hurdada ee hurdo la'aanta ah iyo naaskolepsi , waxay u horseedi kartaa caadooyin kala duwan oo ah hurdo REM. Nasashada murqaha REM waxay keeni kartaa muruqyada marinada hawada si ay u burburaan oo ay u kiciyaan khalkhalka neefsashada ee lagu arkay hurdada hurdada. Tani waxay hoos u dhigeysaa adkeysiga REM. Marka uur-jiifka hurdada si habboon loo daweeyo cadaadiska joogtada ah ee cadaadiska hawada (CPAP) , taasi waxay keeni kartaa hurdo weyn oo hurdo ah REM.
Rabitaanka Riyada ma leeyahay Saameyn la Qiyaasi karo?
Waxaa laga yaabaa in laga yaabo in isticmaalka baahsan ee khamriga iyo antidepressants, baahida sare ee hurdada hurdada, ama saameynta hurdada oo laga yaabo in ay leedahay saameyn xun oo ku timaadda caafimaadka bulshada. Nasiib darro, cilmi-baarisu ma xaqiijin tan.
Haddii ay jirto hannaan muhim ah oo ay keeneen hurdada REM, maxaa sababay ma jiro saameyn aan la garanaynin marka maxaabiista ay si joogto ah u dhacdo muddo tobanaan sano ah iyadoo la isticmaalayo isticmaalka daawada dabada dheer? Xitaa maadooyinka leh dhaawacyo joogto ah oo qayb ka mid ah qaybta REM-ga ee maskaxda waxay yeelan kartaa xasuusta caadiga ah iyo wax lumis ah oo aan la dareemin. Baahida nafleyda ee ku qanacsan hurdada REM weli lama yaqaan.
Waxaa si cad u kordhay dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka maskaxda inta lagu jiro hurdo REM, laakiin maxaa dhacaya? Miyay nidaamyada si fudud loo eryi karaa si loo hubiyo in ay shaqeynayaan? Miyuu maskaxda maskaxda ku jiraa si dhakhso ah dib ugu soo noqdaa miyir qabka? Miyuu kiimiko ku dhacaa (gaar ahaan joojinta dhaqdhaqaaqa histamine, norepinephrine, iyo serotonin) miyaad u ogolaaneysaa in dib loo dhigo waddooyinka dheef-shiid kiimikaadka iyo xasaasiyeynta la taaban karo ee loo yaqaan 'neurotransmitters'? Mise ma jiraan waxyaabo kale oo miyir-beel ah oo miyir-qab ah? Waxaa xiiso leh in la isweydiiyo oo xiiso leh si loo tixgeliyo in laga yaabo in laga yaabo inay barto.
Ereyga
Haddii aad ka walaacsan tahay saameynta REM hurdo hurdo, waxay gaarsiisaa dhakhtarka hurdiga ah ee degaankaaga. Waxbarashada ku saabsan khatartaada suurtagalka ah iyo, haddii loo baahdo, daraasad lagu ogaanayo ogaanshaha baaritaanka ayaa caawin karta. Cilmi-baarisyo badan ayaa loo baahan yahay si loo yareeyo saamaynahaas, laakiin in la yareeyo hurdadaada ayaa had iyo jeer kaa caawin doonta inaad dareentid waxa ugu wanaagsan.
> Ilo:
> Kryger, MH iyo al . "Mabaadi'da iyo Tababarka Daawada Hurdada." ExpertConsult , daabacaadda 6aad, 2017.
> Naiman R. "Dabacsanaan la'aan: Caabuqa aamusnaanta REM ee hurdada oo luma." Annals of the New York Academy of Sciences . Oktoobar 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "Fikradaha Fikroolojiga REM waxa ay si isdaba-joog ah u hagaajinayaan halkii ay ka qabsan lahaayeen xasuusta xirfadda. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM waxa lagu xusuustaa miisaanka xasaasiga ah ee REM." Sayniska. 2001; 294 (5544): 1058-63.