Haddii laguu sheego inaad leedahay calaamado muujinaya inaadan kali aheyn. Xarumaha Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada ayaa qiyaasaya in 84.1 milyan oo Maraykan ah loo tixgelinayo in ay qabaan cudurka . Dadka qaba cudurka sambabada, 90% xitaa ma oga inay qabaan. Inkastoo baaritaanku uu noqon karo mid cabsi badan ama xoog badan, waxa laga yaabaa inuu noloshaada si wanaagsan u beddelo.
Anigu waxaan arkey bukaanka qaba cudurka sonkorowga si buuxda u bedelaan noloshooda si habboon - waxay calaamaddooda ku xoojiyeen inay cunaan cunto caafimaad leh, jimicsi badan, miisaan lumis, dareemaan ka wanaagsan, iyo ka hortagga nooca 2aad ee sonkorowga.
Warbixinada Heerarka Aqoonsiga Maraykanka ee Diabetes Association (WHO) ayaa sheegaya in aad ka hortagi karto ama aad dib u dhigeyso nooca 2aad ee sonkorowga qaba isbedelka hab-nololeedka . Inta badan, ka hortagga waxay ku tiirsan tahay culeyska miisaanka. Qadarka miisaanka layska rabo si looga hortago ama loo joojiyo diabetesku way kala duwan tahay qofka. Celcelis ahaan, lumida qiyaastii boqolkiiba toddoba miisaanka jidhkaaga ayaa ku caawin kara cudurka sonkorta. Qofka miisaamaya 200 rodol, tani waxay noqoneysaa miisaanka 14 rodol oo lumay. Qof kastaa wuu ka duwan yahay, laakiin qadka hoose ayaa ah in ka hortagga nooca 2aad ee sonkorowga uu macquul yahay. Mararka qaar waxaad u baahan tahay inaad sameyso isbedel yar.
Maxay Tahay Astaamaha?
Prediabetes waa erey loo isticmaalo shakhsiyaadka qaba glucose (IFG) ama naafanimada glucose (IGT).
IGF iyo IGT waxay la xiriiraan cayilku (gaar ahaan caloosha dufanka caloosha ama cayilka). Jidhkaaga ayaa isticmaala gulukooska oo ah isha ugu muhiimsan ee tamarta. Insulin - hormoonka soo saara beeryarka-wuxuu mas'uul ka yahay inuu sonkorta dhiiggaaga ka qaato unugyadaada si uu u isticmaalo tamar. Qofka qaba calaamadaha cudurka macaanka, habkaan isticmaalka sonkorta si fiican uma shaqaynayn; Sonkorta dhiigga ayaa kor u kacday, laakiin ma ahan mid sare oo ku filan in la helo sonkor buuxa.
Cadaadiska qafiifka ah ee guluukoosta
Qiyaasta guluukoosta ayaa lagu qeexaa sida sonkorta dhiigga ee lagu qaato gobolka soonka (ma aadan cunin siddeed saacadood ama ka badan). Baadhitaan dhiig oo caadi ah ayaa bixin kara tallaabadan.
| Caadi ah | In ka yar 100 mg / dl |
| Prediabetes | 100-126 mg / dl |
| Sonkorowga | Ka weyn 126 mg / dl |
Maxay Tahay Xinjirowga Glucose Ku Xadgudba?
Cadaadiska guluukoosta ee cilladiisu lihi waa cabirka sida jidhkaagu uga jawaab celiyo gulukooska sonkorta. Tusaale ahaan, mar kasta oo aad cunto karbohidraatka, cuntadu waa la burburiyaa oo u beddeshaa sonkorta. Insulin ayaa qarsoodi ah beeryarada si looga qaado sonkorta dhiigga illaa unugyada si loo isticmaalo tamar. Haddii sonkorta dhiiggaagu ay sare u kacdo ilaa hal saac ilaa laba saacadood ka dib cuntada, jidhkaagaagu ma awoodo inuu ku sii socdo culeyska gulukooska. Tani waxaa lagu gartaa Baaritaanka Afka Ingriiska (OGTT). OGTT waa tijaabo lagu sameeyay baaritaanka dhiigga kahor iyo kadib marka la siiyay cabbir glucose ah (cabitaan 75 gram karbohidrat).
| Caadi ah | <140 mg / dL |
| Prediabetes | 140-199 mg / dL |
| Sonkorowga | Ka weyn 200 mg / dL |
Maxaa ku saabsan HgbA1c?
Qofku wuxuu ku dhici karaa qiyaasaha saadaaliya iyada oo la kordhiyo Hemoglobin A1c (HgbA1c). HgbA1c waa celcelis saddex bilood ah oo ah sonkorta dhiigga .
Meelaha ay sonkorta dhiigga ku jirto iyo sonkortu u dulqaadanayso cabitaan sonkorta dhiigga ku jirta waqti go'an, HgbA1c wuxuu bixiyaa celcelis ahaan 24 saacadood muddada saddexda bilood ah.
Caadi ah | <5.7% |
| Prediabetes | 5.7-6.4% |
| Sonkorowga | Ka weyn ama le'eg 6.5% |
Sidee looga hortagi karaa ama dib u dhigi karaa nooca 2aad ee sonkorowga
Hel Taageero: Marka hore, bilaw inaad heshid taageerada-ku biir barnaamijka beegsashada miisaan lumis ama la kulma cunto diineed oo diiwaangashan ama baraha sonkorowga ee shahaadada leh. Barnaamijyada ama talabixin hal-hal ah oo loola jeedo miisaanka lumay waxay kaa caawin kartaa inaad baratid cuntada ay saameyneyso sonkorta dhiiga inta ugu badan, xakamaynta qaybta, iyo sida loo cuno cunto caafimaad leh oo dheellitiran.
Waxaad sidoo kale rabi doontaa in aad u guurto dheeraad ah, ujeedo ugu yaraan 150 daqiiqo toddobaadkii. Dadka ugu guuleysta waa kuwa si joogto ah u socda. La-talinta la socoshadu waa dhiirigelin waxayna caawisaa fududeynta isbedelka. Weydiiso dhakhtarkaaga haddii isaga ama iyada ay leeyihiin qof ama barnaamij ay kuu gudbin karaan.
La soco Qaadashada Carbohydrate-ka : Carbohydratesku waa isha ugu muhiimsan ee jidhka, laakiin marka aad wax cunayso, waxaa lagu kaydiyaa dufanka. Marka jirkaaga uusan isticmaalin sonkorta si wax ku ool ah, qaadashada karbohidratka xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa sonkorta dhiigga inuu sii wado. Si lumiso miisaanka iyo sonkorta dhiigga oo hoos udhaca, waa inaad yareysaa qaadashada karbohidraatka, gaar ahaan cabitaanka sonkorta leh (oo ay ku jiraan juice miro), rootiga cad, kariwada, keega, iyo jalaato. Furaha ayaa ah in la cuno cunto lagu beddelo cunto karbohidratka hooseeya, ee aan cunto karbohidrat la'aan ah lahayn. In la tirtiro carbohydrates-ka guud ahaan waxay keeni kartaa daal, vitamin yaraanta, iyo caloosha, si loogu magacaabo dhowr. Xitaa xayawaanka karbohaydhka ee hooseeya waxaa ku jira ilo ka mid ah carbohydrateska sida miro, yogurt, iyo macaan oo dhan. Markaad dooranaysid carbohydrates waxaad dooran doontaa inaad doorto mid adag oo aad u sarreeya oo qaybta la xakameynayo. Waxaa ugu wanaagsan in lala kulmo cunto diineed oo diiwaangashan ama baraha sonkorowga ee la xaqiijiyey in uu la yimaado qorshaha cuntada ee saxda ah adiga. Si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah talooyinka sahlan ee wax laga bedelayo qaadashada karbohidratigaaga waxaa ka mid ah:
- Cun Kudar Quraafadeed Sare: Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa muujisay in cunnida quraacda ee borotiinku ay ka caawin karto miisaanka iyo sonkorta dhiiga. Qaar ka mid ah dadku waxay bilaabaan maalinta oo ay ka baxaan quraacda karbohaydhka sare waxay sababi kartaa xasaasiyadda sonkorta maalin kasta. Iyo carbohydrateska intaa ka badan waxaad cuneeysaa cadaadis badan oo aad gashanayso beeryarada si aad u sameyso insulin. Waxaan u sheegaa bukaankayga inaan iska ilaaliyo: badarka sonkorta leh, muffins, bacaha, iyo granola sida badan oo ay awoodaan, laakiin gaar ahaan subaxda.
- Ku tababar habka jajabka: Ujeedo inaad kala badhato khudaarta cagaaran (saladh, broccoli, isbinaajka, tufaaxa, basasha, basbaaska, ukunta, iwm). Tani waxay bixin doontaa mugga, biyaha, fiber iyo karbohidratka kooban. Qaybta saxankaaga ama qiyaastii 1 koob waa inaad uducsataa marinkaaga: caanaha oo dhan sida quinoa, barley, bullaac, iyo karbohidrado kale oo adag oo ay ku jiraan, baradhada macaan (maqaarka), squash, iyo digirta. Iyo rubuc kale oo ka mid ah saxankaada ama qiyaasta mugdiga ee kaararka kaararka ah waa inay ahaataa borotiin saafi ah: digaag cad, turkey, kalluun, hilib lo'da.
- Hadi Dhamaan Dhamaan Cabitaannada Cuna qabatinka ah iyo Sonkoraad Leh: Cabitaano sonkortu waxay keeni karaan isbeddel ku yimaada sonkorta dhiigga iyo miisaanka. Iska ilaali casiirka, soodhaha, shaah la dubay, iyo ku dar sonkorta si aad kafeegaaga. Bedelkeeda, cab cabitaan aan la qallajin, kafee, soodejiye, iyo biyo leh liin ama lime.
- Cunto-qabsasho: Qabsashada jajabyada, buskudka, iyo buskudka ayaa kicin kara culeyska luminta waxayna ku darsan kartaa tufaaxa sare iyo sonkorta dhiiga. Cunto cunno nafaqo leh, cunto yar yar oo karbohidrat ah:
- 1 tufaax yar (xajmiga kubbadda teniska) oo leh 1 qaado oo subag leh
- 3 koob oo caanaha lagu dubay oo leh 1 jeex oo jiis yar oo dufan ah
- Iska yaree khudradda leh 2 qaado oo kabadho ah ama guacamole
- ΒΌ koob finan lowska: badi, kalluun, digir, caws, iwm
- 1 yar yar oo dufan yar oo caano ah oo geedka Greek leh oo leh 1/2 koob oo berry ah
- Daaweyn Daaweyn: Inkastoo isbeddelada hab-nololeedku sida caadiga ah ay doorbidaan, Ururka Diabetes-ka Maraykanka wuxuu soo jeedinayaa in isticmaalka Metformin laga yaabo in loo tixgeliyo dadka qaba glucose-ka sooman, xumaanta glucose-ka, ama kor u qaadka HgbA1c. Kuwa haysta BMI> 35 kg / m2, da'da 60 jir ama haweenka leh sonkorowga hore uurka, tani waxay noqon kartaa mid ku habboon. Metformin waa daawo ka caawisa adkeysiga insulin adigoo isticmaalaya insulin-ta jidhka ka dhigaya oo u diraya calaamad muujinaysa beerka si loo joojiyo sonkorta xad-dhaafka ah. Waa daawo miisaanka-dhexdhexaad ah waxaana loo isticmaalaa sida ugu horeysa ee daaweynta dadka qaba sonkorowga. Waa inaan la qaadin ilaa uu dhakhtar soo qoro.
Ilaha:
Ururka Diabetes-ka Maraykanka. Heerarka Daryeelka Caafimaadka ee Sonkorowga - 2017. Daryeelka Sonkorowga. 2017 Jan; 40 Tilmaamaha 1: S1-132.
Xarumaha Xakameynta iyo Ka Hortagga Cudurrada. Prediabetes.