Ka dib marka la cuno Carbohydrate Diet waxay ku caawin kartaa qofka qaba sonkorowga inuu ilaalin karo heerka sonkorta dhiigga iyadoo la koontaroolayo.
Dadka qaba nooca 2aad ee sonkorowga waxay dhib u geystaan xadaynta heerka sonkorta dhiigga sababtoo ah maaha inay sameeyaan insulin ku filan ama unugyada ayan ka jawaabin insulin si sax ah. Insulin waa hoormoon ay sameysay beeryarro taas oo u oggolaaneysa muruqyada, beerka iyo unugyada dufanka inay ka qaadaan glucose dhiigaaga.
Daaweynta nooca 2aad ee sonkorowga caadi ahaan waxay ku lug leedahay qaadashada daawooyinka ka caawiya sonkorta dhiigga joogtada ah, iyo mararka qaarkood, qof qaba sonkorowga wuxuu u baahan yahay inuu qaato insulin, laakiin isbeddelka cuntada waa lagama maarmaan.
Sidee u shaqeeyaa Carbohydrate Diet Work
Carbohydrates waxaa ka mid ah sonkorta iyo dareeraha jidhkaagu jebiyo oo u adeegsado tamar. Qofka qaba cudurka macaanku wuxuu u baahan yahay inuu kormeero cunto karbohaydhka ama cunugeeda. Dadka qaarkood waxay tagaan cunto yar-yar oo kaarbohaydh ah oo kaliya iska ilaali carafohooda, laakiin diirada diiradda Carbohydrate Consistent waxay haysaa qaadashada heerkulmeed ee carbohydrates maalin kasta iyo hal maalin ilaa tan xigta.
Ma aha mid aad uga duwan cuntooyinka caadiga ah, caafimaad leh, marka laga reebo inaad u baahan tahay inaad taxadarto oo aad la socotid tirada karbashooyinka aad qaadato cunto kasta iyo cunto fudud. Waxay u egtahay shaqo badan, laakin caawimaad iyo tababbarid waxaad heli doontaa jilaalka c
Doorashada Carbohydrate ama Iskuxidhka
Bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga ayaa kaa caawin kara inaad ogaatid inta xabbadood ee karbohidraatka aad qaadan kartid maalin kasta, ka dibna aqoon yahanno, nafaqo, ama baraha sonkorowga ayaa kaa caawin kara inaad sameysid liiska ku faafaya carbuunta maalin kasta.
Ma fududa in la tiriyo garaam kasta oo carbohydrate ah ee adeeg kasta oo cunnooyin kasta ah, sidaa daraadeed Ururka Diabeteska Maraykanku wuxuu ku beddelay tirada garaamyada karbohidratka ah "is-weydaarsiga" cuntooyinka kala duwan.
Isbarbardhig kasta oo karbohaydheed ah ayaa qiimaheedu yahay 15 garaam oo kaarbohaydareed, sidaas darteed haddii aad u baahan tahay 200 garaam oo karbohidraat ah maalin kasta, wadarta isku-beddelidda karbohydrateka ee maalinta waa inay ahaataa 13.
Wax kasta oo aad cunayso waxay leedahay tiro go'an oo ah xulashooyinka carbohydrate. Cuntooyinka aan ku jirin carbohydrates kasta (ama ka yar 5 garaam) waxay leeyihiin doorasho eber.
Cuntooyinka ku badan sonkorta ama dareeraha waxay la siman yihiin isbeddel badan marka la barbar dhigo cuntooyinka leh caraf yar. Tusaale ahaan, gabal yar oo keegaga shukulaatada ah ayaa laga yaabaa in uu isticmaalo laba ka mid ah isbeddel maalmeedkaaga, iyo nus koob oo casiir liin leh ayaa u qalma hal bedel. Caadi ahaan, cunto kasta waxay yeelan doontaa ilaa seddex illaa shan is-weydaarsi, mid kastana wuxuu ka kooban yahay hal ama laba.
Tusaalaha Tusaalaha
Halkan waxaa ku qoran tusaale maalinlaha maalinta oo dhan oo leh 13 is-weydaarsi: Quraac
- 1/2 koob balsi ah - 1 isweydaarsi
- Hal koob oo cabitaan miro ah - 1 isweydaarsi
- Hal kabuubis rooti ah - 1 isweydaarsi
- Hal ukun adag oo la kariyey - 0 iswaydaarsi
- Hal koob oo kafee ah - 0 iswaydaarsi
Midmorning Snack
- Mid ka mid ah suunka dhexdhexaad ah - 1 isweydaarsi
- Hal koob oo biyo ah -0 iswaydaarsiga
Qadada
- 1/2 digaag ah - 0 iswaydaarsi
- 1/2 koob oo hadhuudh ah - 1 isweydaarsi
- Hal koob oo la kariyey isbinaajka - 0 iswaydaarsi
- Hal hal casho ah - 1 isweydaarsi
- Mid ka mid ah subagga shaaha - 0 iswaydaarsi
- Hal koob oo caano dufan ah - 1 isweydaarsi
Cuntada Cuntada
- 3/4 koob oo caano fadhi ah isweydaarsiga
- Hal koob oo berri ah - 1 iswaydaarsi
- Hal koob oo dhalo ah - 0 iswaydaarsi
Casho
- 4-wiqiyadood oo saafi ah - 0 iswaydaarsi
- Mid ka mid ah koob oo bakteeriyadu caleen - 0 iswaydaarsi
- 1/2 koob oo baradho la shiiday - 1 isweydaarsi
- Hal hal casho ah - 1 isweydaarsi
- 1 koob oo caano dufan ah - 1 isweydaarsi
Casho Yar-Yar
- 3 koob oo salad ah - 1 isweydaarsi
- Hal koob oo dhalo ah - 0 iswaydaarsi
Maskaxda ku hay in haysashada qiimaha sarrifka uusan ka tarjumeyn qiimaha guud ee nafaqada. Bacon iyo hilibka lo'da labadaba waxay leeyihiin isbeddel ah eber laakiin taasi micnaheedu maaha inay kuu fiicnaadeen. Sii wad inaad samayso xulasho caafimaad leh cagaar badan oo cagaaran iyo midab leh, ilo borooti ah oo hooseeya, miro dhan, iyo alaabta caanaha oo yar.
Ilaha:
Ururka Diabetes-ka Maraykanka. "Samaynta Doorashooyin Cunto Caafimaad leh."
Maher AK. "Makhaayadda Cuntada fudud." Taariikhda Fasalka koowaad, Hoboken NJ, USA: Wiley-Blackwell Publishing, Oktoobar 2011.
Jaamacadda Maryland Medical Center. "Sonkorowga Cunto - Liiska Qiimaha Cagaarka."