Dabeecadda Waxay Muujin kartaa Parasomnia ka hortag ah
Waxaa dhici karta in ay tahay mid cajiib ah, laakiin ma suurtogal tahay inaad soo dirto ama ka jawaabto farriimaha qoraalka ah ee telefoonka gacanta markaad huruddo? Maxaa sharxi kara qoraalka hurdada? Sidee ay ula xiriiri kartaa dabeecadaha kale ee aan caadiga ahayn ee loo yaqaan ' parasomnias' ? Baro waxyaabaha sababaha hurdada iyo wixii la samayn karo si looga hortago in ay dhacaan.
Maxay Tahay Qoritaanka Hurdada?
Qoraalka hurdada ayaa loola jeedaa isticmaalka telefanka gacanta si loo soo diro fariimaha qoraalka ah inta hurdada lagu hayo.
Fariimahan waxaa la bilaabi karaa, laakiin marar badan ayaa loo soo diraa iyadoo loo jawaabayo digniinta soo socota. Waxay badanaaba dhacdaa marka aan si fudud loo helin telefoonka, sida laga yaabo inay dhacaan marka la seexanayo telefoonka sariirta. Helitaanka taleefanka ee kuyaal habeenkii u dhow ayaa laga yaabaa inay keenaan dhaqanka.
Dhacdooyinka badankooda qoraalka hurdada ayaa ah jawaab u ah farriin qoraal ah oo dhawaan la helay oo aan loo dirin fariimo aan dhamaystirneyn. Muuqaalka ama dhawaaqa feejignaanta ah oo muujin doona fariin cusub oo fariin qoraal ah inta lagu jiro wacyigelinta ayaa sidoo kale si dhaqsi ah nooga taxadara inta lagu jiro hurdada. Ku soo celinta fariin qoraalka ah waxay noqon kartaa dabeecad aan toos ahayn. Digniinta heesaha, waxaad gaadhi kartaa inaad telefoonka qabsatid, oo aad bilowdo qorista jawaabta. Nasiib darro, inta lagu jiro hurdada waxaanu ahayn kuwo aad u yaqaan xirfad leh maadaama aan noqon karno inta lagu jiro maalinta.
Inkastoo laga yaabo in aan awoodno inaan aqoonsano codka qoraalka iyo isku duwo jawaabta ayadoo la adeegsanaayo taleefanka, tani waxay noqon kartaa qalad la'aan.
Inkasta oo fariimaha gaaban ay macquul noqon karaan, dhammaystiraan qalqaalada ayaa sidoo kale noqon kara natiijada. Qaabilaadda "Autocorrect" ayaa laga yaabaa inay isku daydo inay macno u yeelato wax micno ah. Farriinta qoraalka ah ee aan dirno waxaa laga yaabaa in laga jaro xaqiiqda, sida hurdada hadalka (ama somniloquy), oo laga yaabo inaanay had iyo jeer macno samayn (xitaa kadib xaqiiqda). Jawaabaha qaar, gaar ahaan kuwa gaaban, waxay noqon karaan kuwo ku habboon halka kuwa kale ay khaldan yihiin.
Ficilada qofka dhibaatadu saameysey dib looma soo celin karo.
Maxay Tahay sababta Sababta Hurdada U Hooseysa?
Waxyaabaha ugu muhiimsan ee lagu ogaanayo waa in maskaxdaada oo dhan aysan hurudda ama huruddo. Xaqiiqdii, qeyb ka mid ah maskaxdaada oo kuu oggolaanaysa inaad soo jeedid ama miyir qabtid ayaa laga yaabaa in la demiyo. Dhanka kale, meelaha kuu fasaxaya in aad isku duwo dhaqdhaqaaqa aadna u dirtid fariimaha qoraalka ah inay shaqeeyaan. Maadaama maskaxdaada oo dhan aysan ku jirin gobolka, waxaad yeelan kartaa heerar kala duwan oo miyir-dhin ah oo isku mar ah. Tani waxay dhalin kartaa dabeecado yar yar oo miyir-qabka ah ama dabeecad-xumayn leh. Marka dabeecadahaas aan caadi ahayn ay ka dhacaan hurdada, waxaa loo yaqaannaa parasomnias.
Parasomnias waxaa ku jira waxyaabo caadi ah sida hurdada ama hurdada hadalka. Waxa kale oo laga yaabaa inay ku jiraan cabsida hurdada , cunida hurda , iyo dabeecadaha kale ee adag sida wadista ama jinsiga. Dadka qaarkiis, awoodda ay u leeyihiin in ay si kooban u dhaqmaan riyadii mid ka mid ah natiijooyinka REM isdhaafka . Sidoo kale, qoraalka hurdada ayaa loo tixgelin karaa mid ka mid ah dabeecadahaas oo ku dhici kara hurdo.
Sidee looga hor tagi karaa fariinta hurdada adoo ka saaraaya Telefoonada gacanta
Dhalinyarta ayaa u muuqda inay u nugul yahiin inay hurdaan qoraalka. Kormeerkan waxaa laga yaabaa in lagu dhejiyo xaqiiqda ah in ay badanaa isticmaalaan farriimaha qoraalka ah si ay ula xiriiraan inta lagu jiro maalinta guud ahaan.
Dhallinyarta ayaa xitaa isticmaali kara qoraallada si xad dhaaf ah, si ay u noqdaan qayb muhiim u ah noloshooda maalin walba. Waxay sidoo kale laga yaabaa inay u badan tahay inay seexdaan ama ku dhowaadaan telefoonadooda gacanta. Taleefanada gacanta ayaa laga yaabaa in lagu dhawro iyaga habeenkii, labadaba wada-xiriirka habeenkii iyo weliba ilaalinta asturnaanta. Intaa waxaa dheer, dhalinyaradu waxay u badan tahay inay hurudaan marka dambe (sida qeyb ka mid ah hurudda heerka dhimashada) iyo isticmaalka taleefanka gacanta ayaa laga yaabaa inay maraan qaar ka mid ah waqtigaan habeenka hore.
Sida ugu fiican, qofna ma seexan karo telefoonka. Tani waxay u jahawareersan kartaa hurdadaada , adoo isticmaalaya fariimaha qoraalka ah ama telefoonada.
Waxaa intaa dheer, waxaa laga yaabaa inay kugu hayso marka aad la sheekaysato dadka kale, ciyaaraha ciyaaraha, ama waxaad ku furtaa internetka taleefannada casriga ah. Iftiinka shaashadda waxaa laga yaabaa inuu sidoo kale saameyn taban ku yeesho awoodda uu u hurdo oo uu hurdo u keeno.
Qof kasta oo dhibaato ka qaba qoraalka hurdada wuxuu sidoo kale ka faa'iideysan karaa in la ilaaliyo tilmaamaha hurdada ee fiican . Gaar ahaan, waxay muhiim u tahay in la tirtiro dhibaatada hurdada . Hurdada oo laga yaabo in ay si fudud u seexdaan, si ay u noqoto mid si sahal ah u dhacda. Intaa waxaa dheer, isticmaalka Ambi ama daroogooyinka kale ee loo yaqaan hypnotic waa in laga fogaadaa sababtoo ah kuwani waxay saameyn karaan xasuustaada iyo wacyigaaga intaad u oggolaaneyso inaad sameyso dabeecado adag, oo ay ku jiraan qoraalka.
Ereyga ka
Dadka badankood waxay ogaan doonaan in si fudud ay uga saari karaan taleefanka gacanta qolka jiifka inay ku filan tahay in la joojiyo fariimaha qoraalka ah ee khaldan ee loo diro. Waxay sidoo kale kaa caawinaysaa inaad si fiican u seexato oo aad u kacdo. Waxaa lagula talinayaa in taleefanka lagaa tago si uu habeen danbe qolka u dhigo, sida jikada ama qolka fadhiga. Qaado nasasho ka soo jiidasho oo hesho inta kale ee aad u baahan tahay.
> Isha:
> Dobson, R. "Fariin qoraal ah ayaa hurdada u da 'yarta." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, iyo al. "Isticmaalka Teknoolajiyada Habeenkii: Saamaynta Hurdo iyo Caafimaad." J Clin Sleep Clinic . 2013 Dec 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Hurdada iyo isticmaalka qalab elektaroonik ah oo qaangaar ah: natiijooyinka ka soo baxa daraasad dadweyne ku salaysan." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.