Dumarka leh kambiyuutarka dhalmada ee polycystic syndrome (PCOS) waxay ku dari kartaa dhiig-baxa liiska dheer ee dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka ay khatar sare ugu jiraan. Waxaa loogu yeeraa "dilka aamusnaanta" ee calaamadaha digniinta ee maqan, badi dhiigkarka (cadaadiska dhiigga sareeya) waa xaalad aan loo qaadan si khafiif ah.
Xogta laga helay Daraasada wadnaha ee Dallas ayaa muujisay in markii haweenka PCOS la barbardhigay dumarka aan lahayn, kuwa haysta PCOS waxay muujiyeen korodhka dhiig karka, iyadoo aan loo eegin jinsiyadda ama qowmiyadda.
Haddii aan la kontoroolin, cadaadiska dhiigga oo sareeya wuxuu dhaawici karaa xididdada dhiigga iyo xubnaha. Dhibaatooyinka cadaadiska dhiigga oo sarreeya waxaa ka mid ah dhibaatooyinka aragga, waxyeellada kalyaha, ama xitaa wadno xanuun ama istaroog. Ogaanshaha iyo yareynaya arrimahaaga khatarta ah (hoos fiiri), waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso khatartaada.
Waxyaabaha Halista ah ee Cadaadiska Dhiig Sarreeya
Waxaa jira waxyaabo badan oo halis ah oo keenaya dhiig karka. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- Isticmaalka cuntooyinka sare ee sodium (cusbo)
- Ahaanshaha sigaarka
- Nasiib daro dhaqdhaqaaq jireed
- Inaad cayilan tahay
- Da 'sii kordhaya
- Noqo African American
- Cadaadiska
- Cadaadiska Insulin
- Taariikhda qoyska
- Murugo
- Isticmaalka khamriga badan
- Qaadashada xaalado kale oo caafimaad sida kolestarool ama soodhexaad nooca 2 ah
Cabbiraadda Cadaadiska Dhiiga
Cadaadiska dhiigga waxaa lagu cabbiraa iyadoo la isticmaalayo cufan dhiig . Bixiyaha xanaanada caafimaadka ee tababaran ayaa sidoo kale isticmaali doona stethoscope si loo go'aamiyo laba akhris ee cadaadiska dhiigga. Marka hore waa dhageysiga lambarka "top", ama systolic.
Tani waxay muujinaysaa garaaca wadnahaaga. Lambarka labaad waa akhrinta diastolic ama "lambarka hoose," taas oo go'aamisa cadaadiska dhiigga marka wadnaha uu ku fadhiyo inta u dhaxaysa garaaca. Qalab elektaroonig ah ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa guriga si loo ilaaliyo cadaadiska dhiigga.
Haddii cabbirku akhriyo 110 systolic iyo 70 diastolic, waxaad maqli laheyd "110 in ka badan 70" ama qor "110/70 mmHg."
Baadhitaanka Dhiirrigelinta
Heerarka cadaadiska dhiiggaaga (systolic iyo diastolic) ayaa go'aamiya inaad leedahay cadaadis dhiig oo caadi ah ama sareeya. Halkan waxaa ku yaal heerarka cutoff sida Xarunta Xakameynta Cudurada:
Caadi:
Systolic: in ka yar 120 mmHg
Diastolic: in ka yar 80mmHg
Khatarta (prehypertension):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Cadaadis dhiig oo sarreeya:
Systolic: 140 mmHg ama ka sareeya
Diastolic: 90 mmHg ama ka sareeya
Akhriska cadaadiska dhiigga ee ka weyn 180/110 ayaa loo tixgeliyaa dhibaato culus , oo u baahan daaweyn caafimaad.
Ka Hortagga Cadaadiska Dhiig Sarreeya
Ka hortagga cadaadiska dhiigga oo sareeya wuxuu ku bilaabmaa nolol hab nololeed caafimaad leh. Ilaalinta miisaankaaga, ka dib cunto caafimaad leh, iyo jimicsi joogto ah waa dhammaan tallaabooyinka aad qaadi kartid hadda si loo yareeyo fursadahaaga inaad leedahay dhiig kar.
Daweynta Cadaadiska Dhiig Sarreeya
Waxa aad cuneyso waxay door weyn ka ciyaareysaa maareynta cadaadiska dhiiggaaga. Miisaanka oo hoos u dhaca, hoos udhaca aalkolada iyo jiritaanka jimicsiga ayaa ah isbedel hab nololeed oo hoos u dhigi kara cadaadiska dhiiggaaga. Intaa waxaa dheer, halkan waa isbeddello aad ku sameyn karto cuntadaada si loo yareeyo cadaadiska dhiiggaaga.
Cun Sali Yar
Inta badan dadka Maraykanku waxay cunaan soodiyam ka badan wixii laga soo jeediyay. Americans waa in ay cunaan wax ka badan 1,500 mg maalintii (taas oo ah wax yar oo ka badan nus shaaha oo milix ah!) Sida uu qabo American Heart Association.
Maaha wax aan caadi ahayn oo la cuno raashinka makhaayada si ay u yeeshaan maalmo 'soodhiyam ah.
Ka sokow cunta dibedda, ilaha ugu muhiimsan ee soodiyeyaashu waxay diyaariyaan cunto, cunto la qaboojiyey, cunto qasacadaysan, iyo dabcan, adigoo isticmaalaya shaker cusbo. Akhrinta cunnooyinka cuntada iyo cunto kariska cuntada badan oo guriga lagu xannaaneeyo oo aad xakamayso qadarka cusbada waxay sameyn kartaa isbeddel.
Ku dar miro iyo khudaar badan
Haa, waxaa jira runtii sabab ay u cunaan miraha iyo khudaarta: waxay kaa caawinayaan hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga. Miraha iyo khudaarta waxaa ku jira nafaqooyin sida magnesium , kalsiyum, iyo potassium, taas oo ka shaqeyneysa inay ka hortagto saameynta soodhadhka sare ee jirkeena.
DASH (Cunnooyinka Cunnada ee Joojinta Dhiirrigelinta) Cuntada ayaa caddaynaysa in miraha iyo khudaarta ay ka caawiyaan dhimista cadaadiska dhiig ee haweenka qaba PCOS.
Dumarka haysta PCOS ee raacay cuntada DASH waxay arkeen horumar wax ku ool ah oo ku yimid cadaadiska dhiigooda, iyo sidoo kale dufanka caloosha. Waxaa sidoo kale lagu muujiyey hagaajinta muhiimka ah ee caabuq insulin iyo calaamadaha caabuqa.
Cuntada DASH waxay ku talineysaa 4 illaa 5 xabbo maalin kasta oo ka mid ah miraha iyo khudaarta.
Wuxuu xooga saarayaa Nuts, Seed, iyo Legumes
Cuntada DASH waxay ku saleysan tahay xajmiga oo ay ku jiraan 4 ilaa 5 malab toddobaadkii oo kala duwan oo ah lowska , abuurka, iyo digirta (lentils iyo peas). Ma aha oo keliya in cuntooyinkani ay bixiyaan il wanagsan oo fibre ah, laakiin waxaa ku jira magnesium iyo potassium si loo yareeyo cadaadiska dhiigga.
Ha iloobin Fataha!
Omega-3 asiidh dufan ah sida kuwa laga helo kalluunka dufanka leh, looska, avocados, iyo saliida saytuunka waxay leeyihiin saamayn hoos udhaca dhiigga. Daraasad lagu daabacay wargeyska American Hypertension marka la barbardhigo diet ee saliidda saliidda leh ee saliidda leh ee polyphenol-ga cunto aan ku jirin wax polyphenols iyo saameyntooda ku aaddan cadaadiska dhiigga haweenka dhalinyarada ah. Afar bilood ka dib, kooxda saliida ee olive-ka ayaa lala xiriiriyay hoos u dhaca cadaadiska dhiigga diimeedka iyo diastolic.
Daawooyinka lagu Daaweyn Cadaadiska Dhiig Sarreeya
Haddii waxqabadyada cuntada iyo hab-nololeedka aysan waxtar lahayn, ama haddii aad weli haysato cadaadis dhiig oo sarreeya, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawooyinka anti-hypertensive si uu kaaga caawiyo inaad xakamayso.
Noocyo badan oo daawooyin ah ayaa loo isticmaali karaa oo ay ku jiraan diuretics, blades calcium channel, ACE inhibitors, ama beta blockers.
Diuretics
Diuretics ayaa cusbada cusbada iyo biyo ka yimaada, ka caawinta hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga. Spironolactone, tusaale ahaan, waa duri-diidho-dhaliye oo caadi ahaan loo isticmaalo dumarka leh PCOS. Ma ahan kaliya oo is dul saaran karaa cadaadiska dhiigga ee hooseeya laakiin wuxuu kaloo ka caawin karaa calaamadaha aan loo baahnayn ee hirsutismka sida koritaanka timaha xad dhaafka ah iyo timo lumis.
Beta Blockers
Beta blockers waxay u shaqeeyaan xakameynta hormoonka hormoonka adrenaline epinephrine si loo yareeyo garaaca wadnahaaga.
Ka hortagga ACE
Ka-hortagayaasha ACE-ku waxay ku nastaan marinnada dhiiggaaga sidaa daraadeed wadnaha ma aha inuu si aad ah u shaqeeyo si dhiiga loogu shubo maraakiibta dhuuban.
Calcium Channel Blockers
Bloodhadayaasha Calcium-ka waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga iyadoo ay ka hortagayso kalsiyamku inuu geliyo wadnaha iyo xididdada dhiigga oo yaraynaya, taas oo hoos u dhigeysa qadarka awoodda muruqu uu dhalin karo marka uu qandaraasku dhacayo.
Maadaama aadan ogeyn haddii aad qabtid cadaadis dhiig oo sarreeya ama aanad ahayn, waxaa muhiim ah in aad la socoto bixiyahaaga caafimaad si baaritaanada sanadka oo dhan. Codsashada tilmaamaha hab nololeed ee kor ku xusan waxay gacan ka geysan kartaa ka hortagga iyo daaweynta cadaadiska dhiigga.
> Isha
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Cuntada, Insulin Resistance, iyo Serum hs-CRP ee Polycystic Ovary Syndrome: Tijaabo Caafimaad oo La Xakameysan Yahay. Horm Metab Res. 2014.
> Xarunta Xakamaynta Cudurrada Cabiraada Dhiigga. Gaaray 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang Chang, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influentka jinsiyada / jinsiyadda ee khatarta khatarta wadnaha ee cudurka kansarka ugxanta ah, Dallas Wadnaha Dallas. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polyphenols saliida saliidda waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga waxayna sare u qaadaan hawsha dhalmada ee gabdhaha dhalinyarada leh hargab fudud. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.