Sonkorowgu waa cudur dabadheeraad ah, oo horay loo sii wadi karo. Daawooyinka wanaagsan, ilaha dheeraadka ah, waxbarashada kordhinta, iyo qalab aad u casri ah ayaa ka caawiyay dadka qaba sonkorowga in ay sii dheeraadaan. Si kastaba ha noqotee, sii-noolaha waqti dheer ayaa ka bixi kara wakhti dheeraad ah si loo abuuro dhibaatooyin. Taasi maaha in la sheego in dhammaan dadka qaba sonkorowga ay ku habboon yihiin inay yeeshaan dhibaatooyin.
Halkii, dadku waa inay sii wadaan inay xannaaneeyaan sonkorowga si ay uga hortagaan arimaha hoosta.
Habka ugu wanaagsan ee looga hortago dhibaatooyinka cudurka macaanka waa isku dey in aad ilaaliso sonkorta dhiiggaaga, cadaadiska dhiiggaaga, iyo miisaankaaga dhexdiisa gudaha caafimaad ahaan. Sonkorta dhiigga oo sarreeya waxay sababi kartaa dhaawacyo badan xubnaha jirka. Cadaadiska dhiigga ee sareeya iyo cayilku wuxuu ku adkeeyaa wadnaha oo wuxuu sameeyaa sonkorowga kontoroolka adag.
Sidoo kale, inaad hubiso inaad ballan ka samaysato dhakhaatiirta-takhtarkaaga, dhakhtarka indhaha, dhakhtarka wadnaha, kalkaaliyaha wadnaha-iyo inaad ka warqabto calaamado cusub waxay kaa caawin karaan inaad si dhakhso ah u ogaato oo u daaweyso dhibaatooyinka. Intaa waxaa dheer, ilaalinta sonkorta dhiiggaaga ee la xakameynayo iyo hirgelinta isbeddelada hab-nololeedka waxay ka hortagi kartaa ama daahin kartaa dhibaatooyinka sonkorowga.
Fahamka noocyada dhibaatooyinkaas waxay kor u qaadi doonaan wacyigelinta waxayna kugu dhiirigelineysaa inaad naftaada u daryeesho.
Waa Maxay Dhibaatada Nooca Dhibaatadu?
Dhibaatooyinka sonkorowga waxaa loo aqoonsadaa mid waliba macrovascular (dhibaatooyin waaweeyn oo baraha) ama microvascular (dhibaatooyin yar yar oo baraha).
Dhibaatooyinka macaanku waxaa ka mid ah cudurrada wadnaha iyo xididada wadnaha sida wadnaha, istaroogga, iyo kudka jirka ee dhiigga lugaha (cudurrada dhirta xidha). Noocyada noocaan ah waxaa keena atherosclerosis (adkeynta halbowlayaasha). Lipids oo aan caadi ahayn, cunto caafimaad darro ah, adigoo miisaankiisu sarreeyo ama cayilan, jimicsi la'aan, iyo dhiig kar sarreeya ayaa adkeyn kara calaamadahaas.
Ka sokow xakamaynta sonkorta dhiiggaaga, waa inaad sidoo kale wax ka qabatid dhammaan khatarahaas khatarta ah si aad uga hortagto jeermiska iyo weerarka wadnaha.
Dhibaatooyinka yar-yar ee maskaxda ku jira waxaa ka mid ah waxyeellada indhaha (retinopathy), dhaawaca kelyaha (nephropathy), iyo waxyeelada nerves (neuropathy). Noocyada noocaan ah waxaa laga yaabaa in la yareeyo ama laga hortago iyadoo la ilaalinayo sonkorta dhiiggaaga. Ka hadal bartilmaameedkaaga sonkortaada dhakhtarkaaga oo ujeeddadiisu tahay inaad gaadho bartilmaameedyada maalin kasta.
Maxaan ka ogaanayaa dhibaatooyinkaan?
Cudurka kelyaha (nephropathy): Diabetesku waa halis weyn oo ah cudur kalyaha. Xaqiiqdii, mid ka mid ah saddexda qof ee qaba sonkorowga ayaa kiciya cudurka kelyaha, macaankuna waa sababta ugu badan ee keenta kelyaha shaqada. Cudurka macaanku wuxuu keeni karaa waxyeelo ka horjeeda oo ka ilaalisa kelyaha iyo xuubka hoose ee meeshii shaandhaynta lagu qaado. Kelyuhu waxay ka sameysan yihiin maraakiib dhiig ah oo mas'uul ka ah inay xaddidaan dhiigga. Marka marinnada dhiiggu ay noqdaan kuwo waxyeelo soo gaara, sunta waxay ku sameysmi kartaa dhiigga. Dhakhtarkaagu waa inuu hubiyaa shaqada kelyahaaga mar kasta oo aad qaadato shaqada dhiigga. Waxaa intaa dheer, kaadida ayaa la sameeyaa si loo hubiyo cudurka kalyaha ee kaadidaada.
Si looga hortago dhaawaca kalyaha isaga ama iyadu waxay kugula talin karaan dawada cadaadiska dhiigga, oo loo yaqaan 'ACE inhibitor'.
Waa muhiim inaad isku daydo inaad cadaadiska dhiiggaaga ilaaliso. Cadaadiska dhiigga ee sareeya wuxuu cadaadin karaa wadnahaaga iyo kelyahaaga, waxyaabaha xaddidan xitaa dheeraad ah. Haddii laguu qoray daawo, hubi inaad qaadato. Haddii aad sigaar cabto, isku day inaad ka baxdid. Haddii aad tahay mid xasaasi ah, waxaa fiican inaad isku daydid inaad ka fogaato cuntooyinka soodhada sare leh, sida alaabta qasacadaysan, hilibka dufanka leh, cuntooyinka fudud iyo cuntooyinka barafaysan. Noocyada noocaan ah waxay ku badan yihiin sodium, taas oo sababi karta cadaadiska dhiigga inuu kor u kaco adigoo cadaadis saaraya maraakiibtaada.
Waxaa jira shan marxaladood oo cudur kalyaha ah. Marxaladda koowaad waxaa loo tixgeliyaa marxaladda baaxada leh iyo marxaladda ugu dambeysa waa kelyo xanuun dhamaadka ah, taas oo daaweyntu ka kooban tahay xubinta taranka ama kelyaha.
Inta badan, dadku ma dareemaan calaamadaha cudurka kelyaha ilaa ay ka soo baxaan heerarka ugu dambeeya. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in xiriir wanaagsan la yeesho dhakhtarkaaga. Noqo qof bukaan ah oo firfircoon oo su'aalo weydiiso, si aad u ogaatid meesha aad ka shaqaynayso kelyahaaga iyo meesha ay tahay.
Warka fiicani waa in ilaalinta sonkorta dhiigga, cadaadiska dhiigga, iyo xakamaynta miisaanka ayaa kaa caawin kara ka hortagga cudurka kelyaha. Intaa waxaa dheer, helitaanka kelyahaaga si joogto ah u baaro waa hab muhiim ah oo lagu ilaaliyo caafimaadka kelyahaaga.
Dhaawaca dareemayaasha (neuropathy): Neuropathy wuxuu ku badan yahay cagaha iyo gacmaha, laakiin wuxuu kaloo dhaawac u geysan karaa dareemayaasha meelaha kale ee jirka. Cudurka neuropathy wuxuu ku dhacaa kaadiheysta, habka dheef-shiidka, iyo xubnaha taranka . Cudurka neeropathy ayaa saameynaya gacmaha, cagaha, iyo lugaha. Xanuunka xannuunku wuu dhaawacmaa. Waxay sidoo kale keeni kartaa calaamado aan caadi ahayn. Tusaale ahaan, dareemaha waxyeelada caloosha waxay keeni kartaa kororka sarreysa iyo sonkorta dhiiga ee aan caadiga ahayn. Peripheral neuropathy waxaa badanaa lagu tilmaamaa dareemid gubasho ama kabuubis iyo xoqan. Dadka qaba xanuunka xuddun ahaan waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay gartaan dhaawacyada cagaha, sida inay ku xoqaan jilbaha, ama laga yaabo inay xoqdo dhagax ka soo horjeeda suulka. Dhaawacyada cagaha oo aan la garanayn waxay keeni kartaa infekshin halis ah. Isku xirnaanta sonkorta dhiigga oo sareeya, dhaawacyada cagaha waxay noqon kartaa mid gaabis ah oo bogsoon leh waxayna keeni kartaa in la jaro.
Waxa aad u badantahay in aad qaaddo neuropathy haddii aad sonkorow muddo dheer ku jirtay, gaar ahaan haddii sonkorta dhiiggaagu aad u sarreeyo. Waxa ugu fiican ee aad samayn karto si looga hortago neuropathy waa inaad ku ilaaliso sonkorta dhiiggaaga si fiican. Haddii aad ka shakisan tahay inay wax qaldan yihiin, waa inaad la xiriirtaa dhakhtarkaaga.
Haddii lagugu soo helay cudurka neuropathy, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad raacdo daweyno gaar ah, sida raashinka gaarka ah, raadinta la-talinta nafsaaniga, ama daawooyinka qaarkood.
Haddii lagaa helay cudurka neuropathy-ga ee dhagta ama waxaad ka shakisan tahay in aad qabtid, waa inaad dhakhtarkaagu sameysaa baaritaan dhamaystiran si loo go'aamiyo dareenkaaga dareenka leh foormo foojigneyn ah ama tijaabin monofilament. Haddii aad hoos u dhigtay dareenka, cilladaha cagta, sida infakshanka fungal ama ciddiyaha, deformity, maqaarka dillaacsan, maqaarka ama jarista, waxaa suurtogal ah in loo diro dhakhtarka wadnaha si loo sii wado shaqada. Haddii aadan arkeyn dhakhtarka wadnaha, hubi inaad qaado sharootooyinkaaga iyo kabahaaga booqasho dhakhtar kasta. Markaad guriga joogtid waxaa muhiim ah in aad cagahaaga si joogto ah u eegto oo aad u dhaqanto nadaafadda wanaagsan ee cagaha. Hubi inaad:
- Beddel maryahaaga maalin kasta oodana xiro sharabaad nadiif ah oo qalalan.
- Ku dabool kiriimyada saa'id ah si aad u dillaacdo (iska ilaali caato u dhexeeya suulasha).
- Si fiican u qalaji inta u dhexeysa suulashaaga (qoyaan aad u badan ayaa sababi kara horumarinta cudurada fangas).
Sidoo kale waa muhiim inaan waligaa ku socon lugta cagaha, marwalba kabo kabahaaga ka hor intaanad gelin, iyo kabo xiran oo raaxo leh.
Dib-u-ceshad (isha dhaawac): Sonkorta dhiiga oo kor u kacda waxay keeni kartaa dhaawac ku yimaada weelasha yar yar ee isha ku haya indhaha, taas oo keeni karta inay dhiig baxaan ama soo daato dheecaan. Dadka qaba cudurka macaanku waxay halis dheeraad ah ugu jiraan inay yeeshaan xaalado indho-indheyn, sida 'retinopathy, edema macmacaanka (DME), cataract, iyo glaucoma . Haddii aan si habboon loo daweynin, xaaladahan indhaha ayaa keeni kara aragti la'aan iyo xitaa indho la'aan. Dadka qaba cudurka macaanku waa in ay yeeshaan baaritaan indhaha oo lagu dilo marka la ogaado cudurka sonkorowga. Waxyeellada isha waxay bilaabi kartaa ka hor intaan cudurka macaanka la ogaan. Sidaa darteed, firfircoonidu waa mid aad muhiim u ah ka hortagga dhibaatooyinka. Haddii aad sonkorow qabto, waa in aad indhahaaga eegto ugu yaraan hal mar labadii sanaba mar haddii aadan haysan wax caddayn ah in uu qabo cudurka kansarka iyo sanadkiiba mar haddii aad leedahay arimaha indhaha ee jira. Xakamaynta cudurka macaanka - adoo qaadanaya daawooyinka sida loo qoro, joogitaanka jidh ahaaneed, iyo ilaalinta cunto caafimaad leh - waxay ka hortagi kartaa ama daahin kartaa lumitaanka aragga. Intaa waxaa dheer, ogaanshaha hore iyo daryeelka dabagalka ee ku haboon waxay badbaadin karaan luminta aragga.
Cadaadiska dhiigga ee sareeya iyo cudurada wadnaha: Dadka qaba sonkorowga waxay halis dheeraad ah ugu jiraan inay yeeshaan cadaadis dhiig oo sarreeya. Dadka qaba cudurka macaanku waxay sidoo kale laba jeer ka badan tahay inay ku dhacaan wadne xanuun iyo istaroog ka badan kuwa aan lahayn cudurka macaanka. Waa muhiim inaad ka fekerto sonkorowga, ma aha oo keliya sida cudurka sonkorta dhiigga laakiin sida cudurada wadnaha. Tani waxay kaa caawin kartaa ka hortagga ama dib u dhigida horumarinta wadnaha wadnaha. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo sonkorta dhiigga, cadaadiska dhiigga, kolestaroolka, iyo miisaanka dhexdiisa inta u dhexeysa caafimaadka. Intaa waxaa dheer, haddii aad sigaar cabto, waa inaad isku daydaa inaad joojiso. Joojinta sigaarka waxay yarayn kartaa halista istarooggaaga waxayna hoos u dhigtaa sonkorta dhiigga iyo cadaadiska dhiigga.
Caadi ahaan, ma jiraan wax calaamado ah ee cadaadiska dhiigga oo sarreeya, taas oo ah sababta ay inta badan loo yaqaan "dilka aamusnaanta." Dadka qaarkiis way ku socdaan cadaadiskooda inay sarreeyaan ama xuduudda xuduud la'aan iyagoon ogayn. Haddii aad leedahay calaamadaha khibrada leh, waxaad yeelan kartaa madax xanuun ama aad dareento iftiin. Si aad u haysatid cadaadiska dhiigga ee caadiga ah, waa in aad hubisaa in cadaadiska dhiiggaaga lagu baaro dhakhtarkaaga oo dhan. Ogow lambaradaada iyo waxa cadaadiska dhiigga ee caadiga ah.
Sida laga soo xigtay Ururka wadnaha ee Maraykanka, cadaadiska dhiigga caadiga ah wuxuu ka yar yahay ama u eg yahay 120/80 mm / hg. Lambarka sare, cadaadiska dhiigga ee wadnaha, waa cabbirka cadaadiska halbowlayaasha marka wadnaha garaaca (ama uu shaqeeyo). Iyo lambarka hoose, cadaadiska diastolic, wuxuu cabbiraa cadaadiska u dhaxeeya garaaca marka wadnaha uu nasanayo. Haddii laguu qoray daawada dhiig karka, hubi inaad qaadato. Haddii lagugu siiyay mashiinka cadaadiska dhiigga si aad ula socotid cadaadiska guriga, waa inaad sidaas sameysaa. U sheeg dhakhtarkaaga haddii cadaadiskaagu ka sarreeyo sidii uu noqon lahaa. Ugu dambeyntii, beddel cuntadaada ayaa kaa caawin karta hoos u dhigista cadaadiska dhiiggaaga. Cuntada hodanka ah ee soodhiyaydu waxay kor u qaadi kartaa cadaadiska dhiigga. Iska ilaali cusbo ku darso cuntooyinkaaga, iskuna day inaad ka fogaato cuntooyinka la kariyay ee cuntooyinka ku jira, boorsada, ama sanduuqa. Dad badan oo qaba cadaadiska dhiigga oo sareeya ayaa ka faa'iideysanaya raashinka DASH.
Haddii aad leedahay taariikh qoyseed oo ku saabsan cudurka wadnaha, waxaad halis dheeraad ah ugu jirtaa inaad sameyso, gaar ahaan haddii aad qabto sonkorow. Laakiin waxaad isku dayi kartaa inaad hoos u dhigto khatarta adoo ilaalinaya sonkorta dhiiggaaga iyo diidmaadkaaga ujeedada (HDL iyo LDL kolesteroolka iyo triglycerides), ishaadaada jirka ee jirkaaga ee caafimaad leh, wareegaaga hoose ee xuduudaha caadiga ah, iyo kordhinta dhaqdhaqaaqa jirka.
Kala hadal bartilmaameedkaaga gaarka ah dhakhtarkaaga. Dadku intooda badan waxay ka faa'iideystaan ​​tirooyinkan:
- Hemoglobin A1c 7 boqolkiiba ama ka yar
- Wadarta kolestaroolka: <200 mg / dL
- LDL <100 mg / dL
- HDL> 40 mg / dL ragga iyo> 50 mg / dL dumarka
- Triglycerides <150 mg / dL
- Dhaqdhaqaaqa: ragga <40 inches, haweenka <35 inches
- Tirada Bulshada: 18.5-24.4kg / m2
- Layli: Ujeedo 150 daqiiqo toddobaadkii dhaqdhaqaaq jireed dhexdhexaad ah
Ka Hortagga Dhibaatooyinkaan
Heerarka gulukooska ee sarreeya waxay keenaan isbeddelo ku yimaada xididdada dhiigga, iyo sidoo kale unugyada dhiigga ee u nuglaado dhiig socodka xubnaha kala duwan. Samaynta isbedelka qaab nololeedka ah ayaa ka caawin kara in la yareeyo sonkorta dhiigga oo looga hortago dhibaatooyinka sonkorowga. Weligeed ma dhicin in la qaado tallaabo. Xitaa haddii aad sonkorow ku jirtay muddo dheer, waxaad wali sameyn kartaa isbeddel ku yimaada caafimaadkaaga.
Ku ilaali sonkorta dhiiggaaga bartilmaameed: U hubso inaad leedahay faham cad oo ku saabsan waxa uu yahay sonkorta dhiigaagu waa. Sonkorta dhiigga oo aad u sareysa (hyperglycemia) iyo mid aad u hooseeya (hypoglycemia) waxay noqon kartaa khatar. Ku ilaalinta sonkorta dhiiggaaga marka aad rabtid waxay kaa caawin kartaa inaad ka hortagto maraakiibta waawayn iyo kuwa yaryarba inay waxyeeleeyaan. Ha isku buuqin haddii aad leedahay sonkorta dhiiga ee marmar ah. Laakiin qaado talaabo markaad aragto qaab ah sonkor dhiig oo sarreeya. Kala xiriir dhakhtarkaaga haddii aad samaynayso wax kasta oo isku mid ah oo sonkorta dhiigaagu sarayso - waxaad u baahan kartaa hagaajin daawo. Sababtoo ah sonkorowgu waa cudur soo noqnoqota, mararka qaarkood waxaan u baahannahay inaan isbedel sameyno, xitaa markaan wax walba sameyneyno.
Miisaanka qofka: Miisaanka culus waa mid ka mid ah hababka ugu awoodda badan ee loo yareeyo sonkorta dhiigga. Intaa waxaa dheer, in miisaanka oo lumiyo culeysku uu ka yimaado wadnaha oo wuxu yareeyn karaa halista wadnaha wadnaha. Sameynta miisaan caafimaad leh waxay kaa caawin kartaa yareynta caabbinta insulin waxayna u oggolaaneysaa jirkaaga inuu isticmaalo insulinta uu sameeyo. Tani waxay culeyska ka saaraysaa beeryarada waxayna ilaalin kartaa unugyada beta (unugyada loo isticmaalo in lagu sameeyo insulin). Lumista boqolkiiba 10 miisaanka jirkaagu wuxuu si weyn u wanaajin karaa caafimaadkaaga guud. Haddii aad isku deyeysid inaad miisaan culus ku dhumiso wakhti dheer oo aad sii wado halgankaaga, waxaa laga yaabaa inaad ka faa'iideysato beddelka cuntada . Beddelka cuntada waa calorie- iyo carbohydrate-kontrool. Waxay u adeegi karaan si ay u baabi'iyaan doorashooyinka cuntada inta lagu jiro maalinta, taas oo kuu sahli karta inaad yareyso qaadashada kalorigaaga. In lagu xisaabtamo doorashooyinkaaga cuntada ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad ku dhajiso qorshe cunto caafimaad leh. Kordhinta xisaabtankaaga iyo helitaanka tababare adiga oo la sameeya kulan kulan lala yeesho cunto yaqaanka diiwaangashan ama baraha sonkorowga.
Raadi cunto caafimaad leh: Waxa aad cunto aad u cunayso waxay si weyn u saameyn kartaa kontoroolka sonkorowga. Carbohydrates waa nafaqada kor u qaadaysa sonkorta dhiigga ugu badan. Cuntada sida rootiga, bariiska, baastada, digirta, miraha, caanaha, iyo yogurt ayaa ku jira dhammaan carbohydrateska. Dadka qaba sonkorowga waxay ka faa'iideysanayaan cunista cunto beddelan, carbohydrate-la xaddiday. Dad badan ayaa ogaaday in sonkorta dhiiggooda ay si fiican u koontaroolaan marka ay cunaan cunto karbohaydh ka hooseeya . Haddii cuntadaadu ay ku sarreyso carbohydrateska, waxa ugu fiican ee aad sameyn kartid waa isku day inaad dib u jarto.
Hadi cabitaanada macaan ee macaan , yaree macmacaanka iyo xaddid karbohidraatadaada cuntooyinkaaga ilaa ugu badnaan 1 koob. Marka aad sidaas sameyso, isku day inaad doorato ilaha ugu fiican ee karbohidraatka: miro, fuudh, iyo khudaarta cagaaran waxay doorashooyin ka fiican carbohydrateka. Marka laga reebo yareynta karbohidraatka, waxaa ugu wanaagsan in la yareeyo cuntooyinka la kariyay iyo la kariyey, sida hilibka cayayaanka, hilibka dufanka leh, iyo fries fries, si loogu magacaabo dhowr. Noocyada noocaan ah ayaa hodan ku ah kalooriyooyinka, dufan, iyo dufanka gudbiya, waxayna kordhin karaan kolestaroolka xun, taas oo ah arrin waxtar u leh atherosclerosis. Ugu dambeyntii, kordhinta qaadashada fibbiyadaada. Cuntada hodan ku jirta fayoobka, miro dhan , miro, khudradda , lowska, iyo miraha ayaa kaa caawin kara inaad dareento dareemid buuxda, xasiliso sonkorta dhiiga iyo kolesteroolka hooseeya. Waxay faa'iido u leedahay in la cuno qiyaastii 25-38g oo ah fiber maalinle ah.
Wax badan ka sii qaado: Waxaa laga yaabaa in ay fududahay in la sheego intii la qabtay, laakiin jimicsigu dhab ahaantii wuxuu ka caawiyaa inuu hoos u dhigo sonkorta dhiigga adoo isticmaalaya insulin. Intaa waxaa dheer, jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa dhisidda murqaha, korodhka tamarta, iyo hagaajinta hurdada iyo niyadda. Ugu dambeyntiina, waa inaad bartilmaameedsato inaad ku dhufato qiyaastii 150 daqiiqo asbuucii dhaqdhaqaaq jireed dhexdhexaad ah (faafin ugu yaraan saddex maalmood). Markay suurtagal tahay, waa inaad ku dartaa laba maalmood toddobaadkii oo ah jimicsi iska caabin ah. Haddii aadan weligaa jimicsiga sameynin, hubso inaad hesho nadiifin caafimaad kahor intaadan bilaabin jadwal cusub.
In la helo waxbarashada macaanka ee macaanka : Qof kasta oo qaba cudurka macaanku waa in uu qaataa waxbarashada macaanka ee cudurka macaanka marka la eego cudurka dabiiciga ah waana inuu sii wadaa inuu helo waxbarashada dhammaan heerarka kala duwan ee diabeteska. Xitaa haddii aad sonkorow ku jirtay muddo dheer, waxaad ka faa'iideysan kartaa inaad hesho koorso tirtiris ah. Waxbarashadda sonkorowga self-management waxay diiradda saareysaa dabeecadaha iscaawinta, sida cunno caafimaad leh, dhaqdhaqaaq jireed, kormeerida sonkorta dhiigga, xallinta dhibaatada, yareynta khatarta, iyo xannibaadda caafimaad qabta. Waxaad dooran kartaa inaad sameyso kulanno hal-hal ama koox koox ah . Weydii dhakhtarkaaga wixii ku saabsan bilawga.
Isku duwo koox dhakhaatiir ah: Waa hab weyn oo lagu yareeyo halista iyo dhibaatooyinka waa inaad xiriir wanaagsan sameysid dhakhtarkaaga daryeelka caafimaadka aasaasiga ah. Caadi ahaan, waxay kuu diri doontaa dhakhaatiir kale: dhakhtarka indhaha, dhakhtarka cagaha, dhakhtarka wadnaha, endocrinologist, iwm. Helitaanka baaritaano caafimaad leh ayaa kaa caawin kara inaad qaaddid tallaabo ka hortag ah oo lagu yareynayo dhibaatooyinka sonkorowga. Qaadashada qiimeynta aasaasiga ah ayaa kaa caawin karta inaad isbeddesho isbeddelada. Si dhakhso ah ayaad u aqoonsaneysaa isbedelka fursada aad u leedahay daaweynta arin degdeg ah iyo ka hortagga dhibaatooyinka kale.
Qaado sonkorowgaaga si dhab ah: Marar dhif ah, dadka qaba cudurka macaanku waxay sheegayaan in aanay dareemaynin in sonkortooda dhiigoodu sarreeyo. Sidaa darteed, waxay go'aansadaan inaysan daweynin sonkortooda. Tani aad ayay halis u tahay. Sonkorowga aan la daweyn wuxuu keeni karaa sonkor dhiig oo sarreeya, taas oo sababi karta dhibaatooyin aan laga noqon karin. Waa muhiim in aad sonkorowga qaadato si dhab ah bilawga . Mararka qaarkood wax-ka-beddelka hab-nololeedka ah ee jirka, miisaan lumis, cunto, iyo jimicsi ayaa ka caawin kara in la yareeyo sonkorta dhiigga oo aad u badan oo aaney ka dheerayn macaanka sonkorowga . Waa suurtagal in la sameeyo tan haddaad hagaajinayso dabeecadaha sida ugu dhakhsaha badan marka aad ka ogaato sonkorowgaaga. Qaado tallaabo maanta - waxaad samayn kartaa.
Ereyga
Diabetesku waa cudur keena noocyo badan oo dhibaatooyin ah. Laakiin, warka wanaagsani waa in haddii aad isbedel ku sameysid qaab nololeedkaaga waxaad yareyn kartaa ama aad yareyn kartaa khatarta aad ku yeelan karto dhibaatooyinkaas. Sida ugu fiican ee lagu yareeyo khatartaada waa in aad sonkorta dhiiggaaga, cadaadiska dhiiggaaga, culeyska, miisaankaaga iyo kolestaroolka u dhawaadaan sida caadiga ah ee aad awoodid. Ha sugin. Hubi inaad la kulantid noocyada saxda ah ee dhakhaatiirta iyo in aad si firfircoon u daryeesho daryeelka sonkorowgaaga. Waxaad ku noolaan kartaa nolol caafimaad qabta, nolol dheer leh sonkorow, laakiin waa inaad ka shaqeysaa.
> Ilo:
> Ururka Diabetes-ka Maraykanka. Heerarka Daryeelka Caafimaadka 2016.https: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
> Wadnaha 'American Heart Association'. Fahmidda Akhriska Dhiig ee Dhiig-baxa: http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/SummitHighBloodPressure/SummessHighBloodPressure/Smax -Blood -Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> Machadka indhaha qaranka. Xaqiiqooyinka ku saabsan Diabetes Eye Disease.https: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
> Hay'adda Kidney ee Qaranka. Sonkorow.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
> Awood, iwm. al. Cudurka macaanka ee self-management education iyo taageerada nooca 2aad ee sonkorowga: bayaan wadajirka ah ee ururka macaanka ee cudurka macaanka, ururka macalimiinta Maraykanka ee macaanka, iyo akadeemiyada nafaqada iyo dietetics. Diabetes Care. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf +html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b