Caleemo qandho ah oo ka yimaada Epicondylitis Lateral, Tendonitis, iyo Tendinopathy
Suugaanta Tennis, oo sidoo kale loo yaqaan epicondylitis lateral, waa sababta caanka ah ee suxufiyiinta. Suugaanta Tennis waxaa loo tixgeliyaa dhaawacyo isku dhafan oo dhacda waqti badan oo ka yimaada isticmaalka soo noqnoqda muruqyada gacanta iyo cududda.
Xanuunka suxulka teniska waxaa loo maleynayaa in uu la xiriirayo ilmo yar yar iyo dhaawaca jilicsanaanta ee murqaha ilmagaleenka u gudbiya calaacalaha dambe ee suxulka.
Xaaladaha badankood ee suxulka maqaarka joogtada ah , waxaa la rumaysan yahay in uu sababo cudurka tinatopathy halkii loo maro tendinitis.
Guudmarka
Inta badan, dhakhtarradu waxay isticmaalayaan ereyga 'tendinopathy' si ay u sharxaan cilladda caadiga ah ee suxulka teniska. Tendinopathy waa erey loo isticmaalo in lagu sharaxo dhaawacyada tendon sababo la xiriira mudada dheer ee mudada dheer, iyo ka sii darista maskaxda halkii uu ka soo bixi lahaa dhaawac culus oo keena caabuqa hindhisada. Kala-duwanaantu waa muhiim sababtoo ah caabuqa jeermiska 'tendinitis' waxaa loo daweeyaa si ka duwan tikidhopathy. Infakshanka tendinitis caadi ahaan wuxuu si dhakhso ah uga jawaabaa daaweynta ama daweynta ka hortagga bararka. Si kastaba ha noqotee, marka la eego dhaawacyada soo noqnoqda ee ay sababaan isbedel, daaweyntu waxay noqon kartaa mid dherer badan waxayna diiradda saareysaa kor u qaadida tabaraha iyo dib-u-dhiska unugyada.
Sababaha
Isboortiga racket, si ka baxsan murqaha jilicsan ee caleemaha, gaar ahaan xayiraadda caleemaha radialis brevis, oo ay weheliyaan saameynta soo noqnoqda waxay kordhin kartaa qatarta suxulka teniska.
Waxyaabaha kale ee keena suxulka teniska waxaa ka mid ah la'aanta awood, farsamo liidata, iyo kordhinta muddada ama xoojinta ciyaarta.
Waxaa jira wax walaac ah oo ku saabsan xiisaha xayiraadda ragtada taasoo keenta in xoogaga saameeya xooga saameeya muruqyada lugaha, kuwaas oo kordhin kara diiqada on tendoneyaasha. Inkastoo qaar ay rumaysan yihiin in xajmiga xajmiga uu yarayn karo suxulka tennis , waxaa jira caddayn yar oo lagu taageerayo aragtida.
(Fiiri: Qalabka Tennis Su'aalaha La Xiriira Tijaabinta Cabbirka Lama Helin ).
Xaaladaha qaarkood, dhaawaca maskaxda waxaa keena saameyn toos ah kaas oo sababa muruqyada iyo jilicsanaanta qaybta jeexan.
Astaamaha
Xanuun ka baxsan xusulka, badanaa inta lagu jiro ama ka dib isticmaalka xooggan, waa calaamada koowaad ee suxulka teniska. Xaaladaha qaarkood, kor u qaadidda ama shaygada walxaha way adag tahay, qaarkoodna waxay qabaan xanuunka ka soo baxa gacanta.
Daaweynta
Nasashada waa daaweynta koowaad ee suxulka teniska. Jooji dhammaan waxqabadyada keena xanuunka oo isticmaalaan habka daweynta RICE si loo yareeyo xanuunka iyo bararka. Daaweynta xasaasiyadeed inta badan waa wax walba oo loo baahan yahay in si buuxda looga soo kabto jeermiska cudurka kaas oo badanaa la xaliyo dhowr maalmood illaa dhowr asbuuc.
Haddii sarkaalka teniska ee xanuunku uu sababo xaalad sii xumaatay ee tendinopathy, waxay qaadan kartaa laba illaa lix bilood si buuxda u bogsato. Xaalado badan oo epicondylitis lateral ah ayaa noqda dhibaatooyin dabadheer oo si tartiib ah u sii xumaanaya haddii cayaartu ay sii socoto dhaqdhaqaaqa inkastoo ay xusuusto xanuun xusuus.
Haddii suxulku uu sii socdo muddo ka badan maalmo yar inkastoo nasashada iyo daaweynta xasaasiga ah, waa in aad aragto takhtar qiimeyn iyo u gudbin daaweynta jireed .
Takhtar jireed wuxuu isticmaali karaa ultrasound ama qaab kale si uu u caawiyo daaweynta jimicsiga .
Dib u hagaajinta khaaska ah ee epicondylitis lateral waxay ku xiran tahay sababta dhabta ah ee dhaawaca iyo ciladda. Si kastaba ha noqotee, qaababka ugu habboon ee dib u habeyntu waxaa ka mid ah ultrasound, daawooyin, duugis, jeexjeex ama kala-saaris.
Marka uu jeermisku bogsanayo, xoojinta iyo jimicsiga ayaa la qori karaa. Takhtarkaaga ayaa kaa caawin doona qeexidda habka ugu wanaagsan ee laguu soo celinayo. Maskaxda ku hay in bilow bilaabashada jimicsiga ka hor intaan jeermiska laga bogsoon laga yaabo in uu dhibaatada ka sii daro, sidaa daraadeed la soco daaweeyahaaga ama talooyinka dhakhtarkaaga.
Daawooyinka ka hortagga dabiiciga ah ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo xanuunka xaaladaha qaarkood ee tendinitis.
Haddii aad leedahay kiis gaar ah oo adag ama daran, dhakhtarkaagu wuxuu tixgelin karaa isticmaalka cortisone cirbadaha si uu u caawiyo yareynta raaxo la'aanta.
Jimicsiga Eccentric ayaa aaminsan Tennis Suuban Xanuun
Horumarka dhow ee daaweynta suxulka teniska iyo dhaawacyada kale ee tendonka ah, sida Achilles tendonitis ayaa diiradda saarey laylisyo gaar ah oo lagu bartilmaameedsado muruqyada iyo murqaha. Qandhiciyeyaasha Eccentric waa kuwa muruqyada dhaadheer sida qandaraasyada.
Mid ka mid ah jimicsiga fudud ayaa muujinaya natiijooyin rajo leh oo isla markiiba ah oo loogu talagalay ciddida suxufiyiinta badan. Layligani waa dhaqdhaqaaq bilicsan oo jilicsan oo la adeegsanayo adigoo isticmaalaya barkad jilicsan. Layligani wuxuu ku lugleeyaa isku-boodi gacan-qabsi ah oo ah hal-gacmeedka Flexbar oo hal gacan ah oo ka hortagaya baraha iyada oo aan la isticmaalin gacanta gacanta dhaawacan. Natiijadu waa qandho-ka-celis ah oo ah muruqyada cufnaanta ee cirifka jilicsan. Mid ka mid ah daraasad si wanaagsan loo soo bandhigay ayaa helay natiijooyin waxtar leh markii ay bukaanku sameeyeen saddex jibbaar shan jeer oo isku celcelin ah maalin kasta waxayna kordhiyeen seddex koob oo ah shan iyo toban shan jeer maalin kasta.
- Ka daawo fiidiyowga layliga ee YouTube.
Cilmi-baadhis ayaa sii wata taageerada fikradda ah in layliyada xeel-dheereyntu ay wax ku ool u tahay daaweynta dhaawacyada tendon-ka sida Achilles tendonosis, suxulka teniska iyo suxulka golaha.
Sababtoo ah soo noqoshada xaaladdan waa mid caadi ah, ku soo noqoshada dhaqdhaqaaqa waa inaanay si degdeg ah u dhicin, iyo jimicsiga ka hortagga ee fidiya iyo xoojinta muruqyada si joogto ah loo sameeyo.
Qalliin loogu talagalay Tennis Elbow
Haddii noocyada daaweyneed ee aan daweeyneynin iyo kuwa aan qarxinba aysan shaqeynin, qalliinka ayaa lagu talin karaa xulasho kama dambeys ah. Xirfadlaha gacanta ayaa bixin kara talo ku saabsan daaweynta suurtagalka ah iyo natiijooyinka suurtogalka ah ee qalliinka. Cudurka aan la daaweynin, epicondylitis lateral ayaa badanaa ah xannuun ama xaalad joogto ah oo laga yaabo inay sii xumaato oo ay u baahan tahay bilo badan si ay u bogsato. Calaamadaha degdegga ah iyo daaweynta ayaa muhiim u ah qof walba oo qaba xanuunada suxulka.
Ka hortagga
Haddii xusulkaagu uu ka yimaado jeermiska ama lafdhabarta, daaweyn degdeg ah waa inuu ku jiraa nasasho. Haddii aad ogaan kartid sababta dhaawaca oo aad u saxayso, taasi waa talaabadaada xigta. Haddii uu xanuunkaagu ka soo raynayo, yaree ama joojiso hawsha iyo helitaanka beddelaad. Haddii xanuunka uu yahay farsamo isboorti oo liita ama qaab liidata, la tasho macalin ama tababaraha tababar xirfadeed. Haddii aad ciribtiri karto arrimahan xadgudubka ah, waxaad leedahay suurtagalnimo aad u weyn oo ah soo kabasho degdeg ah oo buuxda.
Ilaha
Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Orthopedic, Macluumaadka Bukaanka, Qalabka Tennis (Epicondylitis Lateral).
Coombes, iyo al. Waxtarka iyo nabadgelyada corticosteroid cirbadaha iyo cirbadaha kale ee maareynta tigninopathy: dib u eegis nidaamsan ee tijaabooyinka la xakameyay. Lancet, Volume 376, Issue 9754, Bogagga 1751 - 1767, 20 Nofembar 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis Secondial and Medial of Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies agagaarka suxulka. DeLee iyo Drez's Medicine Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Hawlgalladay Jannaayo, 2011