Iska ilaali Taansiirka Qalabka Tennis

1 -

Tennis Elbow

Suugaanta Tennis waxaa sabab u ah dareen-celinta jilicsanaanta dibadda ee suxulka. Jilidyadani waxay noqon karaan kuwo xanaaq badan leh oo leh hawlo kala duwan, ma aha oo kaliya inay ciyaaraan teniska. Xaqiiqdii, badanaa sida fudud u qaadista walxaha sida ceelasha, shandadaha, iyo sanduuqyada, waxay wax ka geysan karaan calaamadaha xanuunka leh ee ay qabaan bukaanada leh suxulka teniska.

Ogaanshaha habka saxda ah ee loo qaado walxahan waxa ay bukaanku ka caawin kartaa inay iska ilaaliyaan calaamadaha xanuunka, oo u oggolaanaya in jidhku u bogsado jilicsanaanta bukaanka qaba suxulka teniska.

2 -

Tennis Elbow: Habka Xaqiiqda ah ee loo qaado

Qaadashada boorso, boorso, ama qalabka wax lagu dhejiyo, booska timirta ah waxay yareyneysaa walbahaarka cadaadiska ku dhaca indho-furyada bukaanka ee ku jira suxulka teniska. Sababta ayaa ah murqaha iyo tendinka loo isticmaalo in lagu xasiliyo gacan-qabsiga cududaha ayaa ah muruqyada cirridka curyaamiyaha ah, ee maaha muruqyada jilicsan. Waa calaacalaha gacmaha ee cirridka ku jira oo ay ku dhacaan dadka ku jira suxulka teniska.

Tani waxaa la barbardhigi karaa inay kor u qaaddo muraayadda gacmeed oo hoos u dhacda oo ujeeda inay cadaadis ku saaraan jilicsanaanta bukaanka leh suxulka teniska. Nasiib daro, bukaanada intooda badani waxay dabiiciyan noocyada kala duwan ee walxaha ku yaala booska hooseeya, oo sidaas darteed waxay gacan ka geystaan ​​dareenka joogtada ah ee ku jira xusulka teniska.

3 -

Tennis Elbow: Dariiqa Khafiifka ah ee Labka

Qaadashada shaashad, boorso, ama qalabka wax lagu xiro, oo ku yaal booska xajistu waxay culeys ku saareysaa jilicsanaanta cilladaha ku jira bukaanada leh suxulka teniska.

Taa baddalkeeda, kor u qaadista booska xajinta, ma cadaadin doonto cadaadiska ku dhaca jilicsanaanta xanuunka, mana keenayso xanuun. Intaa waxaa dheer, adigoo u oggolaanaya in jilayaasha dhaawacmay ay ku nastaan, tani waxay kaa caawin kartaa in lagu daaweeyo suxulka weriga teniska.

Nasiib darro, jagada gacmeed waa badanaa 'dabiici ah', dadka bukaana waa inay ka fekeraan sida ay kor u qaadayaan walxaha ka hor intaan la qaadin!

Isku day! Haddii aad haysatid suxulka teniska, isku day inaad qaaddid shaybaarka, ama shay la mid ah (boorso culus, boorso, boorsada dukaamada, sanduuqa qalabka) labadaba labadaba, oo arag sida loo raaxaysto.