Dareemidda serotonin ee badan oo naga mid ah oo leh fibromyalgia ama waayo-aragnimada dareen-xannuun digaaga ayaa sababi kara astaamo badan. Hadda, bal aynu eegno waxa laga yaabo inay ku caawiyaan.
Waxaad saameyn ku yeelan kartaa heerkaaga serotonin 4 siyaabood:
- Daroogooyinka
- Kombiyuutarada
- Cuntada
- Qorraxda
Mukhaadaraadka Daaweynta Serotonin
Waxaa laga yaabaa in aad maqashay xannibaadyo serotonin oo loo yaqaan 'regressive resuptake inhibitors' (SSRI s) ama serotonin-norepinephrine resiptake inhibitors (SNRI s).
Daawooyinkaan kuma koobna serotonin nidaamkaaga. Taa bedelkeeda, waxaa loogu talagalay in lagu yareeyo geedi-socodka nadiifinta ee maskaxdaada kaas oo xajin kara serotonin muddo dheer, taasoo micnaheedu yahay in badan oo ka mid ah waxaa laga helaa qanjidhadaada (unugyada maskaxda) wakhti kasta.
SSRIs iyo SNRIs waxaa loo isticmaalaa sida antidepressants, laakiin xaaladaha ku jira serotonin hooseeya, daraasado ayaa muujinaya in ay waxtar u yeelan karaan dadka qaarkood. Dhibaatada ugu weyn waa in ay abuuraan serotoniin badan oo la heli karo meel kasta oo maskaxdaada ah, iyo sida caadiga ah dadku waxay noqon doonaan kuwo ku filan meelaha qaarkood, laakiin aan dadka kale ku jirin. Taasi waxay u horseedi kartaa kooxo saameyn leh oo ka yimaada hab fudud oo khatar ku ah nolosha. (More on toddobaadka soo socda).
Qaar ka mid ah SSRIs waxaa ka mid ah Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) iyo Zoloft (sertraline).
Waxaan leenahay caddayn xooggan oo loogu talagalay SNRIs ee fibromyalgia, iyo laba ka mid ah daawooyinka FDA-la ogolaaday ee daawada fibromyalgia - Cymbalta (duloxetine) iyo Savella (milnacipran) - waxay ku dhacdaa qaybtan.
Daroogada kale ee la ansixiyay, Lyrica (pregabalin) , iyo daawada la midka ah ee Neurontin (gabapentin) ayaa la aaminsan yahay inay saameyn ku yeelan karto heerarka serotonin.
Kajirinta Serotonin Dysregulation
Kala-bixinta maaha inay noqoto wax saameyn ah sida daawooyinka, laakiin sidoo kale waxay u badantahay in ay yeeshaan saameyno halis ah.
(Taasi maaha in la yiraahdo ma keenaan wax saameyn ah - waxay badanaa sameeyaan.)
Qodobo dheeraad ah oo lagu muujiyey in la kordhiyo serotonin oo la heli karo waxaa ka mid ah:
SAM-e iyo 5-HTP labaduba waxay bixiyaan qaybo muhiim ah oo ka mid ah serotonin si ay jidhkaaga u soo saarto wax badan. Rhodiola Rosea waa SNRI dabiici ah. Ma garanayno sida saxda ah ee St. John's Wort u shaqeeyo, laakiin waxa la rumaysan yahay in la kordhiyo heerarka serotonin (iyo sidoo kale dopamine).
Waddanka Maraykanka, Wort John Wort waa tan ugu caansan ee waxtarkaas, laakiin sidoo kale waa halis ugu weyn. Haddii aad u baahan tahay wax kasta oo dheeri ah, hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga iyo farmashiistaha wixii ku saabsan dhibaatooyinka suurtagalka ah iyo isdhexgalka daroogada iyo inaad wax ka barato saameyntooda. Wax kasta oo aan ku jirno jirkeena waxay yeelan karaan waxyeelo, waxaana si gaar ah u muuqan karnaa inay iyaga la kulmaan.
Eeg 7 Waxyaabaha Aad U Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Qodobbada Macluumaadka Ku- dallacidda Xaddidaadda habka saxda ah.
Cuntada loo yaqaan "Serotonin Disregulation"
Cuntada si wanaagsan looma baadhi karo, lakiin cuntooyinka qaarkood ayaa badanaa la rumeeyaa inay ku jiraan dhismaha xiniinyaha serotonin sidaa daraadeed waxay sare u qaadi kartaa heerka serotonin ee dhiigaaga. Waxaa ka mid ah:
- Cuntooyinka Carbohydrate-ka ah, gaar ahaan ka hor sariirta
- Carbohydrateska oo dhan, oo ay ku jiraan midho iyo digir
- Qaraha
- Shukulaatada madow (taas oo kaliya loo tixgelinayo "caafimaad leh" qadar yar)
Fiiro u yeelo in liiska kor ku xusan waxaan u sheegay in cuntooyinkaas ay kor u qaadaan serotonin ku jira dhiigga, halkaas oo ay u shaqeyso sidii hoormoon. Sababta dhiigga-maskaxda, waxay u egtahay in wax aad u yar ay dhab ahaantii gaarto maskaxdaada. Heerarka dhiigga ee serotonin waxay saameyn kartaa calaamadaha dhiigga la xiriirta iyo xaaladaha serotonin-ka sida cilladda mindhicirka .
Eeg Cuntadaada Maareynta Calaamadaha si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan samaynta isbeddel wax ku ool ah oo ku saabsan cuntadaada.
Qorraxda loogu talagalay Dareegidda Serotonin
Tani waa habka tooska ah ee tooska ah ee loogu xoojiyo serotonin ee maskaxdaaga: sii iftiin qorrax leh.
Sababta tani waa serotonin waa qeyb muhiim ah oo ka mid ah wareegga hurdada, kaas oo si xoog leh saameyn ku leh iftiinka. Marka ay iftiinka indhahaaga ku dhuftaan, gaar ahaan qorraxda dabiiciga ah, waxay u sheegaysaa maskaxdaada, "Waa wakhti aad soo jeedid," iyo maskaxduna waxay bilaabmaysaa in ay soo qaadaan serotonin si ay kuu sameeyaan feejignaan dheeraad ah.
Si kastaba ha noqotee, way adkaan kartaa in la helo heerar joogto ah oo qorraxdu jirto, gaar ahaan markaad aad u jiran tahay.