Waxaa si fiican loo aqoonsan yahay in cunto caafimaad leh ay muhiim u tahay qof walba. Si kastaba ha noqotee, bukaanka xinjirta arthritis-ka, waxay mararka qaarkood ka eegaan fikradan oo ah cunno caafimaad leh oo u fiirso in ay cunno qaadato daawo. Xidhiidhka u dhexeeya cuntada iyo arthritis waa mid adag.
Waxaa jira caddayn ah in cunnooyinka ay saameyn karaan noocyada arthritis-ka , laakiin si buuxda u fahmi kara tan, nooca arthritis iyo nooca cuntada waa in la tixgeliyaa.
Mid ka mid ah tusaale ahaan waa gout, taas oo ay saameeyeen heerarka sare ee uric acid. Cunto yar oo khamri ah iyo cuntooyin dheellitiran oo dheellitiran ayaa ka yareeya heerarka dhiigga uric acid iyo yaraynta suurtagalnimada weerarka qoxootiga . Noocyada ayaa ah walxo dabiici ah oo laga helo cuntooyinka qaarkood. Khamriga waxaa loo yaqaanaa inuu beddelo dheef-shiid kiimikaad (purin). Isbedelada cuntada ayaa yareyn kara darnaanta ama xaddiga weerarrada turjubaanka. Isbedelada cuntada ayaa sidoo kale laga yaabaa inay doorbidi karaan dadka aan u dulqaadan karin daawooyinka goomka. Hubi inaad ogtahay cuntooyinka laga fogaado .
Miisaanka jirka oo dhan
Miisaanka jidhka ee xad-dhaafka ah wuxuu saameyn ku yeeshay arthritis-ka isagoo ku adkeynaya culeys dheeraad ah oo la xiriira xannibaadihii hore ee culus. Khibrada bukaan-socodka ayaa muujisay cilmi-baarayaasha in dadka 20% ama in ka badan miisaanka jidhka caadiga ah ay dhibaato ka haysato arthritis-ku. Si isku mid ah miisaanka culus ee culeyska ayaa si aad ah u saameeya adoo saaraya culeyska dheeraadka ah. Qalabka dheeraadka ah ee lagu dhejiyo xubnaha jirka culus (si gaar ah jilbaha, miskaha, qoobabka, cagaha, iyo lafdhabarta) waxay kordhin karaan xanuunka qaybahaas.
Xanuunka sii kordhaya, oo keena qaab nololeedka dabiiciga ah , iyo culeyska miisaanka oo kale ayaa noqon kara wareeg cusub. Bukaansocodritis-ka ayaa badanaa la tacaalaya dhibaatadan ka soo horjeeda culeyska miisaanka. Bukaanka rheumatoidka arthritis-ka ee ku jira daaweynta corticosteroid (ie, prednisone ) ayaa looga digay rabitaanka cuntada, koritaanka dheecaanka iyo miisaanka aan la leexan karin sida dhibaatooyinka daaweynta.
Xasaasiyadaha Miyuu Dajin Karaa Fudud
Waxaa la rumeysan yahay dadka qaarkood in cuntooyinka gaarka ah ay u dhaqmaan sida xasaasiyad oo kicin kara dabacsanaanta arthritis. Inkastoo ma jiro cunto gaar ah oo loo adeegsan karo sabab u ah arthritis waxaa la og yahay in cuntadu wax ka bedeli karto habka difaaca jirka. Tusaalooyinka xasaasiyadaha difaaca jirka waxaa ka mid ah neefta, finanka, iyo cuncunka.
Marka la eego arthritis-ka, dembiilayaasha suurtogalka ah waxaa ka mid ah:
- kafeyn
- waxyaabaha caanaha laga sameeyo
- khudaarta habeenkii (yaanyada, basbaaska, iwm)
- sonkorta
- wax lagu daro iyo walaxyo
- shukulaatada
- hilibka cas
- cusbo
Xitaa haddii xasaasiyadda cuntadu ay sabab u tahay arthritis-ka, qof kasta looma ogaan karo in uu xasaasiyad ku leeyahay cunno isku mid ah. Habka lagu ogaanayo xasaasiyadda cuntadu waa in la isku dayo cuntada cayayaanka . Adiga oo ka takhalusaya cuntada gaarka ah ee cuntadaada, waad fiirin kartaa haddii calaamadaha arthritis-ku sii fiicnaanayo.
Tilmaamaha Cuntada ee Cunitaanka Caafimaadka
Xeerka 7-aad ee Xeerka cuntooyinka asal ahaan soo daabacay Waaxda Beeraha ee Mareykanka iyo Waaxda Caafimaadka iyo Adeegyada Aadanaha Mareykanka:
- Cun cuntooyin kala duwan: Cun ka qaad dhammaan 4 kooxood oo aasaas ah (roodhiyada iyo badarka, khudradda iyo khudradda , hilibka, iyo caanaha) si aad u hesho cunno nafaqada lagama maarmaanka ah si loo ilaaliyo caafimaadka wanaagsan.
- Joogto culeyskaaga miisaankaaga: Miisaankoodu hooseeyo wuxuu la mid yahay cadaadis yar oo ka yimaada xubinta miisaanka culus. Xanuunka yaraa wuxuu u dhigmaa xanuun yar.
- Iska ilaali dufanka aad u badan, dufanka buuxa, kolestaroolka: Xaddiga kordhinta dufanka wuxuu ku kordhiyaa miisaan korodh iyo cayil.
- Cunnooyin ku filan oo nacnac iyo fibri ah: Neefsashada sida rootiga, bariiska, digirta, baastada, iyo baradhada waxay siinayaan tamarta jirka. Fiber, qaybta aan la yarayn ee dhirta aan cuno, waxay ku darsataa duufaan waxayna ka caawisaa habka looga takhaluso.
- Iska ilaali sonkorta badan: Sonkorta waxay bixisaa kaloori faaruq ah iyo nafaqo yaryar, oo ka qayb qaadata miisaanka dheeraadka ah.
- Iska ilaali sodium siga : Saliida xad-dhaafka ah waxay gacan ka geysan kartaa dhiig-kar kacsan iyo sii-daynta biyaha.
- Ka fogow khamriga: Khamrigu wuxuu dhimi karaa jirka ee fiitamiinada iyo macdanta marka lagu daro kalooriyada. Waxa kale oo suurtagal ah in ay la macaamilaan daawooyinka loogu talagalay arthritis.
Khadadka hoose
Cuntada nafaqada leh ee nafaqada leh ayaa muhiim u ah caafimaadka guud ee qof walba. U hayso sida ugu dhow ee culeyska jirka ee ugu fiican ee suurtogalka ah. Iska ilaali cuntooyinka sharafta leh iyo sheegashada cuntada aan dhammeystirnayn ee laga yaabo in ay kudhicin karto dhufashada jidhkaaga nafaqooyinka lagama maarmaanka ah.
Ilaha:
Jaamacada Duke Medical Center Book of Arthritis, by David S. Pisetsky, MD, Ph.D. iyadoo Susan Flamholtz Trien (1995).
Arthritis: Maxaa ka shaqeeya, Dava Sobel iyo Arthur C. Klein