Cayilka

Qaybta Caymiska

Ereyga 'cayilka' ayaa lagu tuuraa wax badan, marmarka qaarkoodna laga yaabo inaanay caddeyn waxa micnaheedu yahay. Miyuu tixraacayaa qof kasta oo miisaankiisu sarreeyo mise miisaan xad dhaaf ah oo luminaya? Mise taas ma ka badan tahay? Waxaa jira qeexitaan caafimaad oo loogu talogalay buurnaanta, iyo sidoo kale miisaanka, iyo ogaanshaha kala saaridda ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga.

Waa maxay cayilku?

Qeexitaanka caafimaadka ee buurnaanta baruurta ee xisaabinta miisaanka culeyska jirka (BMI).

BMI caadi ah ayaa lagu qeexay inuu dhacayo inta u dhaxaysa 18.5 iyo 24.9 kiiloogar mitir halkii mitir. Xaaladda caafimaad ahaan loo garanayo sida miisaankeedu yahay qiyaasta BMI ee 25.0 ilaa 29.9, iyo marka BMI ay ku dhufato 30.0, taasoo kicineysa qiyaasta caafimaad ee rasmiga ah ee buurnaanta. Cilmi-baarista faayraska xanuunka waxaa lagu dabaqayaa BMI 40.0 ama ka weyn.

Muhiimad ahaan, cayilku hadda waxaa loo aqoonsaday inuu yahay cudur uu ku jiro. Sannadkii 2013, Ururka Caafimaadka Maraykanka (AMA) ayaa si rasmi ah u caddeeyey in uu yahay, "Qirashada" bani'aadamnimada iyo dhaqaalaha weyn ee buurnaanta sida u baahan daryeel caafimaad, cilmi baaris iyo waxbarasho oo ku saabsan cudurrada kale ee caafimaadka ee caalamiga ah. "

• Fahmida qaababka badan ee buurnaanta

• Uma baahna Calaamad u Baahan in lagu Cabbiro Si aad Caafimaad u Ahaato

Xaqiiqdii, cudurka cirroolka badani waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu weyn ee caafimaadka dadweynaha ee waqtigeena. Sida laga soo xigtay Hay'adda Caafimaadka Adduunka (WHO), in ka badan hal bilyan oo qaan-gaar ah oo adduunka ah ayaa miisaankoodu sarreeyaa, ugu yaraan 300 milyan oo ka mid ah dadka waaweyn ayaa la kulmay caymiska buurnaanta. Intaa ka sokow, WHO waxay ku qiyaastay in cayilku uu ka dhigan yahay boqolkiiba lix ilaa lix boqolkiiba dhammaan kharashyada daryeelka caafimaad ee dhowr waddan oo horay loo soo doortay, iyada oo tirada guud ee dalalka yurubiyaanka ah ay saddex laabtay tan iyo 1980-yadii. Xitaa dalalka soo koraya ayaa haatan saameynaya, xaalado badan, waxay arkayaan heerka korodhka cayilka iyo cayilka oo ka dhakhso badan waddamada horumaray.

Shan Waxyaabaha Lagu Aqoonsado Caymiska

1) Waxaa jira sababo badan oo cayilka ah
Qaar ka mid ah waa hiddo , qaar badanina waa deegaan. Sababaha cimilada waxaa ka mid ah arrimo hab-nololeedka ah sida hogaaminta hab nololeed , qaabka sonkorta lagu daray , cunto badan oo la cuno, iyo inaanan helin hurdo ku filan, iyo kuwo kale. Daawooyinka qaarkood iyo xaaladaha caafimaad waxay sidoo kale keeni karaan miisaanka.

2) Cayilka ayaa laga hortagi karaa
Sida cuduro badan oo daba-dheeraada, sida sonkorowga iyo cudurada wadnaha (labaduba waxay sidoo kale ku xiran yihiin cayilka), cayilku badanaa -waxaa ugu badnaan la-hortaagi karo.

Istaraatiijiyooyinka ka hortagga cayilka ah waxaa ka mid ah inaad ka warqabto arrimahaaga khatarta ah , inaad noqotid feejignaan ku saabsan adoo samaynaya cunto caafimaad leh , sameynta jimicsi maalinle ah, iyo inaad sii wadato dhaqdhaqaaqa maalinta oo dhan.

3) Cayilka ayaa ah Cilad Halis u ah Dhibaatooyinka Dabiiciga ah ee Kale
Cayilka iyo cayilku waxay ku xiran yihiin noocyo badan oo kansar ah, cudur wadne, madax-dhiigfuran, cadaadis dhiig oo sarreeya , macaan, macmacaan hurdisiin ah , iyo xataa dhalmo la'aan . Nasiib daro, iyo laga yaabee markii ugu horeysay ee taariikhda, cayilka iyo cayilka ayaa hadda masuul ka ah dhimashooyin ka badan adduunka oo dhan marka loo eego nafaqo-darrada ama miisaanka.

Guud ahaan, sida laga soo xigtay tirakoobyada WHO, 44 boqolkiiba sokor, 23 boqolkiiba cudurka wadnaha ee isha, iyo in ka badan 41 boqolkiiba kansarka qaarkood ayaa loo saari karaa cayil iyo cayil.

Warka fiicani waa in miisaan lumis iyo daaweynta cayilku uu badali karo khatartaas. Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in lumista boqolkiiba 5 ilaa 10 boqolkiiba miisaanka xad-dhaafka ah ay sababi karto dhimis aad u daran khatarta cudurrada cayilka la xiriira. Iyo helitaanka jimicsi maalinle ah, iyada oo aan loo eegin miisaanka loola jeedo, wuxuu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo aad u fara badan.

4) Cayilka Carruurnimadu waa Dhibaato Caafimaad Caalami ah
Buurnaanta caruurnimada ayaa sii kordhaysay Maraykanka muddo dhowr sano ah, iyo, sida laga soo xigtay Ururka Wadnaha Maraykanka (AHA), qiyaas ahaan saddexdii carruur ah iyo dhallinyaradu waa mid cayil ama cayilan.

Sida qoraalka AHA, qiyaastani wuxuu ku dhowaad sadaxleey waxa uu ahaa 1963. Dhab ahaantii, cayilka caruurnimadu waxa uu noqday mid aad u baaxad weyn oo halis ah ee caafimaadka carruurta oo ah Akademiyada Maraykanka ee Cilmi-baarista Maraykanka ayaa haatan leh bog internet oo dhan oo loogu talagalay ka hortagga iyo daaweynta.

Tani waa wax aad u adag in waalidku maqlo. Haddii aad ka walwalsan tahay in ilmahaagu uu culeyskiisu sarreeyo ama cayilsan yahay, hubi inaad ka welwelisid walwalka ilmahaaga dhakhtarka ilmahaaga oo waydiiso caawimaad xeeladaha u horseedi kara miisaan lumis ah oo ku haboon ilmahaaga iyo xaaladdaada.

Haddii ilmahaaga la siiyo cillad cayilan, waxaad la shaqeyn kartaa ilmahaaga si haboon si ay u yeeshaan firfircooni jimicsi maalin walba ah (gaar ahaan haddii isaga ama iyada aysan helin waxbarashada jimicsiga dugsiga), iyo in lagu dhiirigeliyo cunta caafimaad leh caadooyinka. Tani waxaa ka mid ah in la qaado tallaabooyin lagu dhiirigelinayo caadooyinka caafimaadka leh ee fasaxa caadiyan la xiriira isticmaalka sonkorta, sida Halloween iyo Easter, oo ka dhigaya mudnaanta in guriga lagu cuno marar badan.

Sidoo kale ka taxaddar inaad ka takhalusto cabitaanka sonkorta leh ee cunnooyinka ilmahaaga, oo raadso nashaadyada qoyska-saaxiibtinimo ee ku lug leh jimicsiga, gaar ahaan debedda.

5) Qaar ka mid ah Daaweynta Daawooyinka oo Haatan Biyaha Lagu Heli Karo
Noocyada kala duwan ee cuntada iyo qaab nololeedka ayaa wax ka beddelaya dawooyinka ka hortagga cayilka ah, qalabka caafimaadka, iyo hababka qalliinka ee lumay miisaanka, sida qalliinka bariatric.

• Miyuu jiraa Xidhiidh dhex mara Miisaanka iyo Migraines?

• Maxay tahay Farqiga u dhexeeya Miisaanka dheeraadka ah iyo Maqnaanshaha?

Sida ku cad shuruudaha cayil-celinta ee 2013-ka, AHA, College College of Cardiology (ACC), iyo Obesity Society (TOS), qalliinka bariatric waa ikhtiyaarka kuwa buurnaanta ee hore u tijaabiyey isbeddelka cuntada iyo qaab nololeedka iyo daawooyinka cayil-ka-hortagga , haddana waxay leeyihiin BMI of 40 ama ka weyn, ama BMI ah 35 ama ka weyn ugu yaraan hal xaalad caafimaad kale oo loo yaqaan in ay sabab u cayriin.

Dalka Mareykanka, qaabka ugu caansan ee qalliinka bariiska (sidoo kale loo yaqaan 'qalliinka-miisaanka khasaare') waa nidaamka gacmaha ee guntiga (sidoo kale loo yaqaan gesto-shida gacanta).

Haddii Looga Helo Cudurka Dabaysha

Waxaa laga yaabaa inaad xisaabisay BMI adiga oo isticmaalaya xisaabiyeyaasha BMI-ga ee internetka ah halkaas oo ay go'aamiyeen inaad leedahay cayil, ama laga yaabee in laguu sheego takhtarkaaga ama xirfadlaha kale ee daryeelka caafimaadka.

Waxaa ugu fiican in laga wada hadlo waxa tallaabooyinka xiga ee lagu daaweynayo buurnaantaada waa inay la socdaan dhakhtarkaaga. Caadi ahaan, isbedelka cuntadaada iyo heerka dhaqdhaqaaqa jirka ayaa marka hore lagugula talin doonaa.

Waxa kale oo jira kooxo taageero iyo shabakado caawiya. Miyir-beelka Anonymous, tusaale ahaan, waa koox taageera bulshada oo ku salaysan barnaamijka 12-tallaabo. Shirarka waxaa lagu qabtaa adduunka oo dhan, xubnahuna waxay noqon karaan qarsoodi.

Waxaa intaa sii dheer, haddii aad u maleyneyso inaad noqon karto cunsuriyadeey la qabatimay , waxaa jira Cuntada Adduunka ee Qarsoodiga ah, koox kale oo taageero ah oo ku caawin karta, gaar ahaan haddii aad naftaada ku aragto inaad ku dhaqaaqdo dabeecado cunid-cunsuriyad leh ama diidaya cuntada sababo shucuureed.

Waxa muhiimka ah in la xasuusto waa in cayilku yahay daaweyn. Inkastoo ay qaadan doonto u-qaddarinta iyo ka go'naantaada qaybtaada, iyo sidoo kale isbeddel dhab ah oo aad u wanaagsan oo isbedel ku yimaada qaab nololeedkaaga caadiga ah, waa inaadan waligaa iska bixin - faa'iidooyinka caafimaadkaaga muddada dheer aad ayey muhiim u tahay.

Xusuusnow in cilmi-baaristu ay ogaatay in boqolkiiba 5% ay hoos u dhacdo boqolkiiba 10 miisaanka jidhkaaga haddii aad miisaankeedu culus yahay ama cayilku ka dhigi karo isbeddel weyn oo caafimaadkaaga ah. Kuwaas waxaa ka mid ah hagaajinta xaaladaha halista ah ee cudurrada wadnaha, sida kolestaroolka sare iyo cadaadiska dhiigga oo sareeya, iyo sidoo kale khatarta aadka u hooseysa ee lagu kobcayo nooca 2aad ee sonkorowga .

Tallaabooyinka xiga ee la tixgelinayo

Haddii laguu ogaado cayilka, hubi inaad gasho wax shaqo ah oo dhakhtarkaagu kugula taliyo, gaar ahaan sonkorta dhiigga, beerka, iyo baaritaanada thyroid, oo soo saari kara cudurada la xiriira buurnaanta.

Sida laga soo xigtay US Task Force Preventive Task Force (USPSTF), baaritaanka sonkorowga adigoo hubinaya sonkorta dhiigga waxaa lagula talinayaa dadka qaangaarka ah ee cayilan ama cayilan oo da'doodu u dhaxayso 40 ilaa 70 sano. Fikrad ahaan, tan waxa la samayn doonaa sannadkiiba iyada oo qayb ka ah baaritaanka caafimaadka joogtada ah iyo qiimeynta halista wadnaha.

Ereyga

Ku noolaanshaha cayilku way adkaan kartaa. Laakiin xasuusnow-nasiib wanaag, cayilku waa la daaweyn karaa waana la bedeli karaa. Wax kasta oo isbeddel yar oo aad sameyn karto waxay u qalantaa. Tan waxaa lagu sameyn karaa isbeddelka cuntada iyo isbeddelka nolosha, daawooyinka, hababka qalliinka, ama isku darka sare. Kaligaa ma tihid. Xusuusnow, marka la eego kororka cayilka badan iyo cayilka adduunka maanta, inta badan dadka ku nool Mareykanka iyo adduunka oo dhan waxay wadaagaan safarkan iyo halgankani. Marna ha sii daynin.

> Ilo:

> 2013 AHA / ACC / TOS Tilmaamaha Hagaajinta Culayska iyo Cayilka ee Dadka Qaan-Gaarka ah: Dib-u-Eegida Kuliyada Bukaanka Maraykanku ee Daaweynta wadnaha / American Heart Association Association ee Tilmaamaha Tababarka iyo Bulshada Faafa [oo la daabacay Online November 27, 2013] . Wareegid.

> Ururka Caafimaadka ee Mareykanka Golaha Wakiilada: Qaraarka 420 - Aqoonsiga Cayilka Sida Cudurka. La qabsadey March 7, 2014. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al.

> Fontaine KR, Redden DT, Wang C, iyo al. Sanadka Nolosha Dhibaatada awgeed. JAMA 2003; 289: 187-193.

Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Saameynta Carruurnimada Caruurta iyo Caanaha ee Maraykanka, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814.

> Olshansky SJ, Passaro DJ, Hershow RC, iyo al. Qalab Iskuul ah ee Ka Faa'idaysashada Nolosha Maraykanka ee qarniga 21aad. N Engl J Med 2005; 352: 1128-1145.

> Siu AL; Ciidanka Hawlaha Adeegyada ee Maraykanka. Baaritaanka Dhiigga Dhiigga ee aan caadiga ahayn iyo nooca 2aad ee sonkorowga Mellitus: Warqada Talo-bixinta Adeegyada Ka-hortagga ee Maraykanka. Ann Intern Intern Med 2015; 163: 861-8.

> Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, et al. Ka Hortagga Nooca 2 Diabetes Mellitus ee Isbedelka Nolosha Hababka Noocyada Waxyeellada Glucose Ku Dhicin. N Eng J Med 2001; 344: 1343-1350.

> Ururka Caafimaadka Adduunka. 10 Xaqiiqooyinka Cayilka. Waxaa laga helaa internetka http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/en/index3.html Oktoobar 2, 2014.