Farqiga u dhexeeya qeexitaanka caafimaadka ee "miisaan" iyo "cayil" oo ku xidhan mawduucyada jirka ee culeyska jirka (BMI), laakiin ma jiraan noocyo kala duwan oo buurnaanta ah? Khubarada ayaa billaabanaya inay sidaas u fikiraan, iyo, haddii ay run tahay, tani waxay ku caawin kartaa sharaxaadda sababta miisaanka qaar-lumisku u shaqeeyo dadka qaarkood oo aan u ahayn kuwa kale.
Farqiga u dhexeeya Cayilka iyo Fool-dheer
Sida kor ku xusan, waxaa jira farqi u dhexeeya cayilka iyo cayilka haddii aad isticmaasho qeexitaanka caafimaadka ee ku saleysan BMI kaliya.
Xoog culeyska waxaa lagu qeexayaa BMI ee 25.0 ilaa 29.9 kg / m 2 . Si loo cadeeyo inuu yahay cayil, bukaanku waa inuu haystaa BMI 30.0 ama ka weyn. (BMI caadi ah waa inta u dhaxeysa 18.5 iyo 24.9.)
BMI ee 40.0 ama ka weyn waxaa badanaa loo yaqaan "cayil badan," waxaana lagu taliyaa habraaca qaranka iyada oo loo jarayo aqoonsiga bukaanada kuwaas oo u qalmi kara qalliinka bariiska.
Waxa aad ogaan doontaa in kala duwanaantaas, iyada oo muhiim u ah ujeedooyinka caafimaadka, ha xisaabin wax kasta oo aan ahayn BMI. Laakiin khabiiro badan ayaa hadda raadinaya wax ka badan BMI si loo fahmo cayil-iyo sida loo daweeyo.
Ma jiraan 59 nooc oo buurnaanta?
Khubarada cayilka ayaa u muuqda in ay ku kala duwan yihiin tiradooda inta ay le'eg tahay cayilku kala duwan yahay, laakiin hal shey oo ay ku heshiiyaan waa in aysan jirin hal cayil ah.
Hal cilmi-baare, Dr. Lee Kaplan, Agaasimaha Caymiska, Metabolismka iyo Nafaqada ee Isbitaalka Massachusetts General Hospital, ayaa u sheegay New York Times in 2016-ka uu tiriyay 59 nooc oo cayil ah illaa hadda.
Marka la eego in ka badan 25 gen oo la xidhiidha cayilku hadda la ogaaday, waxaa laga yaabaa inaanay la yaabin in ay jiri doonaan noocyo kala duwan oo cayil ah oo ay ku tartamayaan. Caadi ahaan, hiddo-wadaha FTO ayaa la ogaaday sannadihii la soo dhaafay iyada oo ay la socdaan jaaliyad qeexan oo leh cayilka, laakiin qaar kale waxay u muuqdaan inay kaalin ka ciyaarayaan.
Waxaa xitaa xitaa isku xirnaanta hidde-wadeeynta oo lagu cuni karo cunto la ogaaday.
Mid ka mid ah daraasaddan oo lagu daabacay Jareerka Caafimaadka Dadweynaha ee 2015, ayaa sheegay in ay jiraan ugu yaraan lix nooc oo cayil ah. Daraasaddan, baarayaashu waxay eegeen xogta laga soo ururiyey Daraasadda Caafimaadka Yorkshire intii u dhaxaysay sanadihii 2010 iyo 2012.
Ka-qaybgalayaasha waxaa loo soo direy su'aalo xog-wareysi oo ay sameeyeen dhakhaatiirtooda guud, iyo, dhammaanba, xogta 27,806 qof ayaa la soo uruuriyey, kuwaas oo 4,144 ay gaareen qiyaasta caafimaadka ee buurnaanta leh BMI 30 ama kabadan.
Sahanku wuxuu weydiiyay su'aalo ku saabsan da'da, jinsiga, heerka dhaqaalaha, qowmiyadda, iyo xaaladaha caafimaad. Tijaabada caafimaad ee la xiriirta nolosha ayaa sidoo kale la qiimeeyay. Ka qaybgalayaasha ayaa sidoo kale laga codsaday mawduucyo sida sigaarcabka, dhaqdhaqaaqa jidhka, iyo khamriga.
Cilmi baadhayaashu waxay u isticmaaleen macluumaadkan si ay u qeexaan kooxo shakhsiyaadka leh cayilka oo la wadaago sifooyinka caadiga ah ee ka baxsan BMI kali ah. Marka ay sidaas sameeyaan, waxay ku soo gabagaboobeen in ay jiraan caddayn ku filan oo lagu aqoonsanayo lixda kooxood ee soo socda, dhammaantood oo leh BMI 30 ama ka badan:
- "Cabitaan culus" ragga
- Dhalinyaro, dheddig caafimaad qaba
- Hanti, waayeelka caafimaadka leh
- Jirro jirran laakiin jirran
- Ku faraxsan, walwalka dhexe ee walaaca
- Kuwa qaba caafimaadka ugu saboolsan
Sidaa dartee, muxaadaraadka daraasaddan cilmibaadhistu ugu dambayntii dhammaystiray In ay jiraan dad badan oo kala duwan oo dadka qaba buurnaanta, iyo "waa muhiim in lala xisaabtamo" khilaafyadan "shakhsiyaadka cirfiidka ah." Waxay sii wadeen in ay soo jeediyaan in aqoonsiga kala duwanaanshahan ay yeelan karaan saameyn muhiim ah oo ku aaddan waxqabadyada daaweynta iyo go'aannada siyaasadeed loogu talagalay in lagu beegsado lana daaweeyo cayilka, maadaama aysan habooneyn "hal-cabbir-dhan-dhan" habka loo shaqeeyo.
Waxaa laga yaabaa, tusaale ahaan, joogitaanka khamriga culus (khamriga) waa sababta ugu weyn ee horumarinta buurnaanta ku jirta qaybta koowaad ee ragga ee kor ku xusan; haddii ay sidaas tahay, cabitaanka waa in la bartilmaameedsado oo la dhexgeliyaa iyada oo qayb ka ah dadaal kasta oo lagu daaweynayo cayilka.
Isku midkaasi ma khuseeyo koox-hoosaadyada labaad ee dhallinyarada, haweenka caafimaadka qaba, oo laga yaabo inay qabaan sababo kala duwan (ama sababo) inay yeeshaan buurnaanta, oo waxay u baahan yihiin nooc kale oo wax-ka-qabasho ah, iyo sidoo kale hoosta liiska .
Waxaa habboon in la xuso, habka, in ugu weyn ee lixda kooxood ee hoose waa mid labaad, kuwa dhallinyarada ah, dheddig caafimaad qaba. Kuwani waxay ahaayeen dumar aalkolo ka yar cabitaan ka yar dadka kale ee kooxaha kale waxayna leeyihiin dhibco tayo fiican leh ee nolosha.
Baahida loo qabo Hababka kala duwan ee culeyska culus
Haddii aysan jirin wax kale, ogaanshaha in ay jiraan noocyo kala duwan oo buurnaanta waa in ay keenaan horumarinta habab kala duwan oo miisaan lumis ah.
Haddii aad leedahay cayil, waxaa laga yaabaa inaad hore u ogaatay inaad tahay kiiskaaga: Waxaad isku dayi kartaa dhowr ama dhowr habab oo kala duwan oo miisaanka luminaya. Haddii aad tahay dadka intiisa badan, mid ama dhowr ka mid ah hababkaas ayaa lagugula dardaarmay saaxiib ama takhtar, sababtoo ah waxay u shaqeysay ama bukaanka kale. Laakiin waxaa laga yaabaa inaad ogaatay inayan kuu shaqeyn, inkastoo aad siisay tallaalka ugu wanaagsan.
Hagaag, halkii aad ka xishoon lahayd inaad "miisaan" lumiso, hadda waad ku raaxeysan kartaa adigoo ogaanaya, noocyada kala duwan ee buurnaanta ee laga yaabo inay meesha ka baxaan, waxa u shaqeeyey qof kale oo aan kuu shaqeyn karin, iyo ma aha qaladkaaga inaadan shaqeynin.
Xaqiiqdu waxay tahay inaad sii wadatid isku day ilaa aad ka hesho waxa adiga kuu shaqeeya, maxaa yeelay dadka intiisa badan, iyadoon loo eegin nooca buurnaanta, waxay xaqiiq ahaan noqon kartaa miisaan-mar labaad, marka la eego in ay helaan habka miisaan-luminta saxda ah ee waxay u shaqeeyaan iyaga.
Noocyada miisaanka khasaare-tirka ahi waxay ku yimaadaan noocyo kala duwan, iyada oo wax walba laga soo qaato hababka kala duwan ee cuntada ee daawooyinka ilaa qalliinka bariiska.
Dhammaantood waxay bilaabaan oo ay ku dhameeyaan cunto caafimaad leh, inkastoo, hubso inaadan ka tagin. Iyadoo la raacayo mabaadiida aasaasiga ah ee cunnooyinka caafimaadka leh , maaha oo kaliya inaad ku jirtid wadada si aad u xaliso cayilka, laakiin, iyada oo aan loo eegin inta culus ee aad lumiso, waxaad sidoo kale yareyn doontaa halista cudurada kale ee daran sida wadnaha wadnaha, sonkorow, iyo kansar . Sidaas darteed cunto caafimaad leh waa mid muhiim ah.
Sidoo kale, helitaanka dhaqdhaqaaq jireed joogto ah, iyadoon loo eegin miisaankaaga lumay, lumiyo jidhkaaga oo dhan - iyo maskaxdaada-xaalad aad ufiican, oo aad waxtarka ku heli doonto mudada dheer, oo ah qaab khatar yar oo isku mid ah ciyaartoy: cudurka wadnaha, sonkorowga, kansarka, iyo cudurrada kale ee dabiiciga ah.
Sidoo kale ha ilaawin muhiimada helitaanka hurdada habeenkii , taas oo sii kordheysa loo aqoonsan yahay fure u ah dhamaan martida guud ee faa'iidooyinka caafimaadka. Ma aha oo keliya inuu helo hurdo ku filan oo si joogto ah loogu caawiyo miisaan lumis iyo ka hortagaan miisaan kale oo dheeraad ah, laakiin waxay kuu sahlaysaa inaad si fiican ula qabsato diiqada. Hurdada ku filan sidoo kale waa muhiim, waxaan hadda og nahay, ka hortagga cudurada wadnaha.
Sidaa daraadeed dhammaantiis way isku qasaan si aad u daryeeshid naftaada. Taasna ha ahaatee, inta soo hartayna waa ku soo iman doonaan.
> Ilo:
> Green MA, Strong M, Razak F, Subramanian SV, iyo al. Waa kuwee cayayaanka? Falanqayn kooxeed oo sahaminta subgroups of caanaha. Wargeyska Caafimaadka Dadweynaha 2015.
> Lordan G, Pakrashi D. Dhammaan waxqabadyada "miisaankoodu" miyay siman yihiin? Sida ay u kala duwan yihiin dhaqdhaqaaqa jidheed sida saadaasha miisaanka. Halista halista . 2015 May 20.
> Smemo S, Tena JJ, Kim KH, Gamazon ER, et al. Caymiska ku xiran cayilka ee FTO waxa uu ka kooban yahay xiriiro xiriir la leh hawlaha dheeraadka ah ee IRX3. Nature 2014; 507: 371-5.
> St-Onge M, O'Keeffe M, Roberts AL, RoyChoudhury A, et al. Mudada gaaban ee hurdada, diabregulation glucose-ka iyo xakameynta hormoonnada ee raashinka ragga iyo dumarka. Hurdada. 2012; 35: 1503-10.