Jirkayadu waxay leeyihiin hoormoono oo xakameynaya dhinac kasta oo ah dheef-shiid kiimikaad, oo ay ka mid tahay cunnooyinka cuntada iyo miisaanka miisaanka. Dhowr hoormo ayaa la ogaadaa oo saameeya horumarinta buurnaanta ; mid ka mid ah waa ghrelin.
Waa maxay Ghrelin?
Si fudud loo sheego, ghrelin waa hoormoon oo kicin kara rabitaanka cuntada. Sidaa daraadeed, wax kasta oo kordhiya heerarka qaaxada ayaa kordhin doona rabitaanka cuntada, taasina waxay horseedi kartaa miisaanka iyo cayilka.
Ghrelin waxaa inta badan soo saaraa caloosha iyo duodenum . Waxaa la ogaaday in uu door ka ciyaari karo waxa loo yaqaan cuntada xilliga cuntada, iyo sidoo kale xeerka miisaanka iyo guuldarada muddada dheer.
Ghrelin waxaa mararka qaar la yiraahdaa leptin's counterpart, sababtoo ah leptin (hormoon cunto-cunis kale, oo soo saaro unugyada adipose) ayaa xakameynaya rabitaanka cunnooyinka sida heerarkiisu korodho.
Marka cilmi-baarayaashu ogaadeen in jeermi-galinta johannesensiga ay ku dhiirrigeliso inay ku quudiyaan oo ay dhab ahaantii soo saaraan cayilka ka mid ah jiirkaas, xiisaha ayaa kor u kacay oo qeexaya waxa uu ghrelin ka ciyaari karo cudurka buurnida ee dadka.
Maxaa Kordhay Ghrelin?
Cilmi-baadhayaashu waxay soo heleen dhowr dabeecadood oo kala duwan iyo arrimo kuwaas oo kordhin kara ama yareeya heerarka qanjidhka jirka. Mid ka mid ah dabeecadaha sii kordhiya heerarka ghrelin ma helayaan hurdo ku filan . Waqtiga fog, helitaanka ka yar todoba ilaa sagaal saacadood oo hurdo la'aan ah si joogto ah waxay u horseedi kartaa heerarka korodhka ah ee kor u kaca - taas oo u tarjunaysa cunto yaryar weyn, qaadashada kalooriga, iyo miisaanka.
Taas bedelkeeda, hurdo ku filan habeen kastaa wuxuu yareeyaa ghrelin, sidaas darteedna wuxuu yareeyaa rabitaanka cuntada. Marka ay soo baxdo, waxaa jira sababo bayoolaji ah oo ay ku dheehan tahay "riwaayadaha habeenbadhka", ka dib dhammaan!
On diuriga cuntada, qaadashada carbohydrates aad u fiican, gaar ahaan maqnaanshaha borotiinka ku filan iyo fiber, waxay kicin kartaa heerarka korodhka korriinka, sababtoo ah waa borotiinka iyo fiber-tayo sareeya oo hoos u dhigi kara heerarka ghrelin ilaa heerka maskaxda calaamad muujinaysa in jirka uu cuno ku filan oo uu jidhka u sheego, isagoo raalli ka ah inuu cuntada cuno.
Tani sidoo kale waa sababta ay dad badani u ogaan karaan in ay cunaan bataatada baradho ka dib bataatada baradho ama wax badan oo aad u fiican oo la dubay rooti cadaan ah oo aan dhab ahaan dareemayn cuntooyinka cayayaanka oo dhan ah kuma jiraan borotiinka ku filan ama fiyuuska si loo jaro calaamadaha ghrelin ee maskaxda.
Si kale haddii loo dhigo, marka la qaato carbohydrates la kariyay, sababtoo ah maskaxdu ma helin calaamad muujinaysa in jidhku heley nafaqooyin ku filan oo nafaqo leh, waxay u ogolaataa jirku in uu cuno cuntada, isagoo raaca raashin aan raalli ka ahayn. Sida caadiga ah, heerarka ghrelin waa in ay kordhiyaan ka hor wakhtiga cuntada (inaad ogeysiiso inay tahay waqtigii la cuni lahaa), oo la yareeyo wakhtiga cuntada ka dib. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka carbohydrateska la kariyay, sida kor ku xusan, waxay carqaladeyn kartaa socodka caadiga ah.
Maxaa yaraynaya Ghrelin?
Sida laga yaabo in laga wada hadli karo doodda ilaa hadda, dabeecadaha guud ahaan la xidhiidha hab nololeed caafimaad leh iyo cunid caafimaad leh waxay sii wadi kartaa heerarka ghrelin ee jeegga. Kuwaas waxaa ka mid ah cunista miraha iyo khudradda iyo cuntooyinka kale ee fiber-ka (sida miraha oo dhan); Cunto cunno oo ka sarreeya nafaqooyinka (sida miraha iyo khudaarta ay yihiin, iyo sidoo kale cuntooyinka bixiya borotiinka buuxa); iyo hurdo ku filan. Natiijooyinka ayaa weli ah mid aan ku haboonayn haddii la rabo in qaliinka qaliinka ee gaasku dhab ahaantii soo saaro hoos u dhac ghrelin.
Ilaha:
Cummings DE, Weigle DS, Frayo RS, Breen PA, iyo al. Qiyaasaha plasma ghrelin ka dib markii lumay miisaan-diidmada ama qalliinka guntimaha gadaashiisa. N Engl J Med 2002; 346: 1623-1630.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. Doorka leptin iyo ghrelin ee qawaaniinta cunto qaadashada iyo miisaanka jidhka ee dadka: dib u eegis. Obes Rev 2007; 8: 21-34.
Tschop M, Smiley DL, Heiman ML. Ghrelin waxay adagtaa adiposity ee jiirka. Nature 2000; 407: 908-913.
Mozaffarian D, Hao T, Rimm EB, Willett WC, et al. Isbedelka cuntada iyo qaab nololeedka iyo miisaanka mudada dheer ee haweenka iyo raga. N Engl J Med 2011; 364: 2392-2404.