Marka la eego cudurrada faafa ee bukaanka, fikradda ah "cuntada maandooriye" ayaa kor u qaadday oo dareen ka qaaday cilmi-baarayaasha. Inkasta oo qof walba uu u baahan yahay cunto si uu u noolaado, waxay u muuqataa inay tahay xaalado xiriirka noocan oo kale ah oo ka sii daraya aasaasigaas.
Waxaa laga yaabaa inaad aragto inaadan u muuqan inaad iska diideyso cunida wax ka badan intii laga maarmi karo, ama waxaad dareemi kartaa inaadan awoodin inaad xakameyso raashinkaaga cuntooyinka aan caafimaad qabin, gaar ahaan carbohydrates la kariyey.
Haddii ay sidaas tahay, waxaa dhici karta inaad qabatid cunto qabatinka.
Waa Maxay Cunto Khafiif Ah?
Sida laga soo xigtay Khariidadda Cuntada ah, "Cunto-cuniddu waxay muujinaysaa cunnooyinka aan la xakameyn karin ee cuntada cunno-dhaafka ah", taas oo si gaar ah loo arko "ka-qaadashada carbohydrateska la kariyey, ugu horrayntii sonkorta iyo burka si dhaqso ah loo kobciyo oo sonkorta dhiigga u rogay" si kale haddii loo dhigo, cuntooyin aad u sarreeya .
Cuntooyinka Ugu Hufan
Caddaynta cilmi-baarista ee cilmi-baaristii dhawayd ayaa kor u qaadday Daraasad ka socota Jaamacadda Michigan ayaa la daabacay horraantii sannadkii 2015, cilmi baarayaashu waxay arkeen in cuntooyinka aadka loo shaqeeyay, sida pizza, fries fries, iyo macmacaanka leh sonkorta badan, ayaa lagu soo koobay dabeecadaha cunta-qabatinka ah, daroogooyinka xadgudubka (tusaale ahaan, qadarka sare, heerka degdegga ah ee nuugista). "
Maahan wax munaasab ah in kuwani ay yihiin cuntooyin aad u fara badan oo lala xiriirinaayo cudurada faafa.
Kuwani sidoo kale waa cuntooyin ay dad badani u jeedaan marka ay ku jiraan "cunto dareenka ah," ama cunista sida dariiqa lagu xakameynayo walaaca.
"Miyaad tahay cunto addict?"
Cuntada Cuntada ah Anonymous, oo leh hawsheeda "dib u soo kabasho hal maalin maalin kasta oo ka timaadda cudurrada fayowrka ee cunno qabatinka," waydiisaa su'aashan.
Marka la eego liistadooda sifooyinka, waxaa laga yaabaa inaad noqotid cunto cunid haddii:
- Adiga ma xakameyn kartid cuntadaada, gaar ahaan cuntooyinka sonkorta leh ama "cuntada qashinka ah".
- Waxaad isku dayday xeelado kala duwan oo culus iyo cuntooyin kala duwan, laakiin cidina si joogto ah uma shaqayn.
- Waxaad ka heshay naftaada in aad ka qayb qaadato dabeecadaha cunto-ka-baxsan sida matag ama isticmaalka jejebiyeyaasha ama diuretics gaar ahaan ujeedooyinka miisaan lumis ama isku day inaad ka fogaato miisaankaaga kaddib markaad aaminsantahay in aad qadarinaysid.
- Waxaad dareemeysaa niyadjab, rajo darro, murugo ama ceeb ka ah miisaankaaga ama caadooyinka cunidaada.
- Waxaad la kulantaa isbeddel shucuur ah oo xoogan ama niyad jabka markii aad cunaysid cuntooyin aad u sarreeya.
- Waxaad u jeedsataa raashin sababo niyadeed, sida markaad murugo ama abaalmarin ah marka aad gaartay guulo shakhsiyeed.
- Cunto khafiif ah ayaad cuni kartaa, cidina ma arki doontid waxaad cunayso.
- Waxaad xado cunnada dadka kale.
- Waxaad ka heleysaa naftaada oo ku mashquulsan fekerka aadka u daran ee ku saabsan cuntada.
- Waxaad dareentay tayadaada noloshu sii xumaanayso jir ahaan, dareen ahaan, bulsho ahaan iyo / ama xagga ruux ahaaneed sababtoo ah jadwalkaaga aan la xakamayn ee cuntooyinka la qabatimay.
(Si aad u aragto liis dhamaystiran, waxaad booqan kartaa Cuntada Adduunka ee Magaca Anonymous http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict)
Daweynta Cuntada Cuntada
Inkastoo kooxo ay ka mid yihiin Cuntada Cuntada ah ee loo yaqaan 'Anonymous', oo ay ka mid tahay quusto iyo barnaamijka 12-tallaabo, cilmi-baarayaashu waxay si firfircoon isugu-deyayaan in ay soo saaraan daaweynaha caafimaad ee suurogal ah maaddaama ay sii wadaan in ay sii wadaan fahan wanaagsan oo ku saabsan sii-wadista cuntada. Waxay u muuqataa, in qaabab badan oo labadaba hadda iyo sannadaha soo socda, caawimadu waa jidka.
Haddii aad ka walaacsan tahay in aad qabtid cunto qabatinka, kala hadal dhakhtarkaaga, oo kuu soo gudbin kara takhasus ku haboon iyo inaad taageerto kooxaha sida Cunnada Adduunka ee Qarsoodiga ah oo laga yaabo inay tahay caawimaad weyn.
Sida walwal kasto, si deg-deg ah wax-u-qabashadu waa muhiim waana lagama maarmaan in la helo waddada soo kabashada.
Ilaha :
Cunto raashin ah oo magac la'aan ah. Ma waxaad tahay qof cunta raashin? Waxaa laga helaa internetka http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict 9-ka March, 2015.
Schulte EM, Avena NM, Gearhardt AN. Cuntooyinkee ayaa laga yaabaa in la qabatimo? Doorka ka shaqeynta, baruurta, iyo glycemic load. QALABKA BISHA 2015 Feb 18.
Piccinni A, Marazziti D, Vanelli F, iyo al. Saamaynta Cunto ee Cuntada: Qaabka naqshadaynta caadiga ah ee cunnida iyo jirrooyinka murugada. Curr Med Chem 2015 Feb 27. [Epub ka hor daabacaadda]