Caabuqa caloosha waxaa loola jeedaa joogitaanka dufanka xad-dhaafka ah ee caloosha. Caloolgu waa qayb ka mid ah jirkaaga oo u dhexeeya laabtaada iyo miskahaaga. Kuwa "apple-qaabaysan" waxay u muuqdaan inay kaydiyaan dufanka jidhka oo ku badan caloosha iyo caloosha. Buurnaanta caloosha waxaa badanaa lagu magacaabaa "baruurta caloosha."
Waxa kale oo loo yaqaanaa: baruurta caloosha, buurnaanta bartamaha, adiposity central, dufanka intra-abdominal
Tusaale: Cufnaanshaha caloosha ayaa kor u qaadeysa khatarta dhibaatooyin caafimaad, oo ay ku jiraan nooca 2aad ee sonkorowga, dhiig-karka, iyo cudurada wadnaha.
Waa maxay Cayilka Caabuqa?
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay ereyga "cayilka caloosha" ama "xarfaha dhexe" ee dhakhtarkaaga ama bandhig caafimaad. Qodobadu waxay u muuqdaan kuwo aad u adag, laakiin waxay si fudud u yihiin siyaabo kala duwan oo sharaxaya dufanka caloosha. Haddii aad qaadato baruur aad u badan calooshaada, waxaad leedahay cayilka caloosha.
Sidaa awgeed sababta ay buurnaanta caloosha u leedahay? Sababtoo ah baruurta aadka u badan ee dhexdhexaad ah ayaa kuu keeni kara khatar aad u daran xaaladaha caafimaad qaarkood markaad baruur ka badan tahay bowdada ama bararkaaga. Dufanka caloosha waxaa mararka qaarkood loo yaqaannaa dufan dareemayaal ah waxayna ku wareegsan tahay xubnaha muhiimka ah. Dufanka xad-dhaafka ah ee caloosha ayaa kuu keeni kara khatar aad u badan oo ah cudurada wadnaha (cudurada wadnaha).
Sidee loo Cabbiraa
Waxaa jira siyaabo kala duwan oo lagu cabbiro oo lagu qiimeeyo dufanka caloosha. Cuncunka caloosha ayaa lagu qiyaasi karaa xafiiska dhakhtarka.
Dhakhtarkaagu wuxuu isticmaali karaa qalabka baaritaanka qaaliga ah si uu u arko sida saxda ah ee dufanka ku yaal calooshaada. Laakiin tijaabooyinkaasi waxay noqon karaan kuwo qaali ah waxaana laga yaabaa inay noqdaan kuwo aan haboonayn.
Waxaa jira siyaabo sahlan oo lagu cabbiro cayilka caloosha. Qaab waliba wuxuu u baahan yahay tallaabo ciriiri ah (sida kuwa loo isticmaalo tolista) oo qaadanaya daqiiqado si loo sameeyo.
Qiyaasta caloosha. Habkani wuxuu u baahan yahay inaad cabirto xajmigaaga calooshaada. Si aad u hesho lambarka, ku duub tallalka cajaladaha ku wareegsan qaybta ugu ballaaran ee calooshaada, badhanka calooshaada. Qalabka cajaladdu waa inuu si tartiib ah u seexiyaa maqaarkaaga. Marka qiyaasta cajaladdu si sax ah loo dhigo, u neefso ka dibna qaado qiyaasta neefta.
Hadda, isbarbardhig lambarkaaga cabirrada hoos ku xusan taas oo muujinaysa xajinta caloosha. Waxaa jira tirooyin kala duwan oo ragga iyo dumarka ah.
- Ragga: Qiyaasta cabbirka ee ka weyn 40 inji
- Dumarka: Qiyaasta dhererka ka weyn 35 inji
Xoog leh Hip Ratio. Sida habka cabbirka calooshaada loo barbardhigo qiyaasta qalliinkaaga ayaa ah hab kale oo lagu qiimeeyo khatarta cudurka wadnaha. Si aad u xisaabiso saamigaaga murqaha laf-dhabarka waxaad billaabi doontaa adoo cabira wareega ubadkaaga (kor). Ka dibna qiyaasto miskahaaga qaybta ugu ballaaran. Hadda u qeybi cidhifyadaada calooshaada adigoo miisaankaaga hooseeya si aad u heshid dhexda mindhicirka.
Haddii aad tahay nin, fursadda inaad ku xanuunsato wadne istaag ama stroke waxay kordhisaa marka tiradu kor u kacdo 0.95. Dumarka, khatartu waxay bilaabmaysaa inay kacdo marka tirada ugu sareysa 0.85.
Miyaan Bedeli Karaa?
Habka ugu fiican ee lagu yareyn karo buurnaanta caloosha waa in lumiyo miisaanka. Dabcan, marka aad hoos u dhacdo, ma dooran kartid meesha jirkaaga ka saaran miisaanka lumay.
Sidaas awgeed waxaa laga yaabaa inaad miisaankaaga hoos u dhigto ama miskahaaga oo aad weli sii deyso dufanka caloosha. Laakiin miisaanka hoos u dhaca ee calooshaada ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo hagaajinta khatarta cudurka wadnaha.
Kala hadal dhakhtarkaaga wixii culus ee aad lumiso si aad u hagaajiso caafimaadkaaga. Ka dibna qaado tallaabooyin yar yar si aad u abuurto isbadalo dheer oo cimri dheeraada si aad u cunto cunto caafimaad leh, jimicsi, hoos u dhigis culeyska iyo hagaajinta dareenkaaga.
* Maqaalkan waxaa sameeyey Edward Frey, Khabiirka Khasaaro Khasaare