1 -
Waxaad Heshaa In Ka Yar 7 Saacadood oo Hurdada HabeenkiiMarka laga soo tago ka hortagga wadno-xanuunka, stroke, niyad-jabka, iyo cudurrada kale, helista qadar ku filan hurdo tayo sare leh habeen kasta waxay ka hortagi kartaa miisaanka iyo cayilka . Waa maxay lacagta saxda ah? Daraasadaha intooda badani waxay muujiyeen in toddoba ilaa sagaal saacadood oo hurdo la'aan ah habeenkii loo baahan yahay in ay u arkaan faa'iidooyinka caafimaad ee hurdada wanaagsan , oo ay ku jiraan kuwa la xiriira ka hortagga cayilka .
Maxaa dhacaya markaan seexanno? Jidhku wuxuu helayaa fursad uu ku dayactiro lana soo celiyo. Haddii aysan haysan waqti ku filan oo lagu sameeyo tan muddo dheer (si joogto ah), markaa walwalaha hormoonnada iyo walxaha kale ee bararsan ayaa la sii daayaa, maaddaama uu jidhku bilaabmayo inuu u dhaqmo sida haddii uu ku dhacay diiqad ba'an (taas oo, hurdo la'aan, waa).
Mid ka mid ah ciyaartoyda ugu muhiimsan ee hormoonnada walbahaarka waa cortisol, oo la sii daayo iyagoo ka jawaabaya cadaadiska daba dheeraaday.
Waxyaabaha kale ee badan ee saameyntiisa ku yeeshay jidhka, cortisol wuxuu keenaa sonkorta (sonkorta) in la sii daayo dhiigga si ay u hesho si kaamil ah si ay u quudiso maskaxda. Iyada oo ah jawaab-celin kobcin ah oo la xidhiidha cadaadiska dabadheeraadaha, waxay u badan tahay inay si fiican u shaqaynaysay, oo awood u siinaysa qofku inuu hoos u dhigo walaaca si uu uga jawaabo awoodda maskaxda badan Si kastaba ha ahaatee, adduunka maanta, saameyn aan loo baahnayn oo ka mid ah ficilada cortisol ayaa ah dareenka miisaanka koritaanka (macnaheedu yahay in awoowayaasheenu u baahan yihiin inay ku keydiyaan ama ku hayaan miisaanka haddii ay dhab ahaantii ku hayaan walwal ka soo jeeda deegaan adag). Miisaankaas oo kordha, wakhti ka dib, wuxuu u tarjumi karaa cayilka.
Xaqiiqdii, daraasado ayaa muujiyay in hurdada oo ku filan aanay sababi karin cunto badan. Iyo kuwa isku dayaya in ay lumiyaan miisaanka, helista hurdo ku filan (mar labaad, ugu yaraan todoba saacadood habeenkii) waxay kordhisaa fursadda guuleysiga miisaanka.
2 -
Waxaad Diyaarin Doonaa Guriga Ugu Hooseeya 7 Todobaadkii ToddobaadkiibaWaxaan hore u ogaanay in aanu nahay quruun sida quraac badan oo aad u badan, iyo isticmaalka cuntada degdegga ah, gaar ahaan, waxaa lala xiriiriyay cudurka suuxsanaanta ee cayilka. Hadda cilmi-baarayaashu waxay ogaanayaan faa'iidooyinka badan ee cunidda guriga.
Daraasad lagu soo bandhigey shirkii wadnaha ee American Heart Association ee Orlando ee 2015 ayaa ogaatay in labadii haween iyo ragga labadaba diyaariyay cunto guriga ay u badnaayeen in ay culeys helaan.
Waxay sidoo kale u badnaayeen inay horumariyaan sokorta Nooca 2 ah .
Gaar ahaan, cilmi-baadhayaasha, oo ay ka mid yihiin qoraaga hogaamiya Geng Zong, PhD, oo ah cilmi-baaris ku socota Dugsiga Harvard TH Chan ee Caafimaadka Bulshada ee Boston, waxay ogaatay in dadka u cunay celcelis ahaan 11 ilaa 14 qadadood iyo cunto yaryar oo guriga lagu diyaariyey todobaad kasta waxay leeyihiin 13% Khatarta ugu yar ee lagu kobcayo cayilka iyo sonkorowga Nooca 2 ayaa la barbardhigay kuwii eey cunay eber ilaa lix qado iyo raashin guri.
Daraasado kale waxay ku xiran yihiin cunista cuntada ka fog guriga, gaar ahaan isticmaalka cuntada degdegga ah, si aad u cayilan iyo buurnaanta carruurta iyo dhalinyarada waaweyn .
More
3 -
Waxaad cuntaa Cuntada Gawaarida KaleKoonfurta Kuuriya, sida guud guud ahaan, ayaa sidoo kale lagu celceliyey in ay leeyihiin heerarka ugu sarreeya ee cayilka iyo sokorowga, labadoodaba waa halisaha khatarta istaroogga iyo cudurrada wadnaha.
Marka laga soo tago arrimaha la xiriira qaab nololeedka dabiiciga ah iyo socodka hooseeya ee magaalooyinka iyo miyiga ee Koonfurta, cunnida qaababka koonfureed ayaa leh wax badan oo la xidhiidha "Stroke Belt".
Cilmi-baadhayaasha ururiyay xogta ka soo qaybgaleen 17,000 oo kaqeybgalayaal qaan-gaar ah ayaa ogaaday in kuwa isticmaala macaamiisha ugu sarreeya ee loo yaqaan "Nidaamka Koonfurta, oo lagu gartey dufan dheeraad ah, cunto la shiilay, ukunta, jimicsi iyo hilib shiidan , iyo cabitaanno sonkor ah " khatarta sare ee cudurrada wadnaha-oo ay ku jiraan wadno-qabad iyo istaroog.
Dhab ahaantii, kuwa ugu badan ee cunno cunnooyinka Koonfureedku waxay halis weyn ugu jiraan cudurrada wadnaha iyo xididdada marka loo eego kuwa u cunay cuntooyinka sida ugu dhakhsaha badan sida pizza iyo Shiinaha, ama inta badan ku nool cuntooyinka sonkorta leh.
Tani waxay ka dhigan tahay in cunnooyinka cuntada la cunay, sida caadiga ah ee koonfurta-moodaa digaag la kariyey, okra la shiilay, yaanyada cagaaran ee la shiilay, saliid la shiilay; asaasiga ah, wax kasta oo la shiilay-wuxuu kaa qaadi doonaa sigaada si dhaqso badan iyo wax ka badan marka laga eego nooc kasta oo kale oo cunid ah, oo ay weheliso keenista culeyska culus.
More
4 -
Waxaad ku Baxsiisaa inaad Ka shaqeyso Maalin kasta Maalin kastaArrin kale ayaa lagu ogaadey in ay la xiriirto cayil iyo cayil , waxayna ku xirantahay qaab nololeedka deggan : qaabka gaadiidka.
Hal daraasad oo indho-indheyn ku sameeynay habka gaadiidka ee isgaarsiinta (oo loo yaqaan sida gaadiidka gaarka ah, gaadiidka dadweynaha, iyo gaadiidka firfircoon) in ka badan 15,000 oo qof oo ka mid ah Boqortooyada Ingiriiska, kuwa u safray inay adeegsadaan qaabab firfircoon oo dadwaynaha gaadiidka ayaa si aad ah hoos ugu dhacay jirka index (BMI) marka loo eego kuwa isticmaala gaadiidka gaarka ah.
Gaadiidka gaarka ah waxaa ka mid noqon kara gaariga wadida gaariga iyo gaari wadida, tusaale ahaan.)
Ma ahan kuwa kaliya ee ku socday ama u wareegay dhammaan ama qeyb ka mid ah habka loo shaqeyn karo - sida mid ka mid ah laga yaabo in uu sameeyo marka loo baahdo marka la isticmaalayo taraafikada dadweynaha - waxay leeyihiin BMI hooseeya, laakiin sidoo kale waxay lahaayeen dufan hoose oo dufanka jidhka ah marka loo eego kuwii helay shaqo iyaga oo isticmaalaya gawaaridooda gaarka ah. Ragga iyo haweenka labaduba waxay heleen helitaanka faa'iidooyinka gaadiidka oo aad u firfircoon.
5 -
Waalidiintaada cayimanInkastoo afarta arrimood oo kale ee kor ku xusan waa arrimo hab nololeed oo isbedelaya, kan kani wuxuu ka baxsan yahay xakamayntaada, waana inuu kugula taliyaa inaad ka feejignaato khatartaada iyo caadooyinka maalinlaha ah ee ku jira gacantaada.
Qaar ka mid ah isku xirnaanta hiddo-wanaaga ee buurnaanta ayaa hadda la helay, iyadoo kuwa kalena ay yimaadaan. Tusaale ahaan, saynisyahannadu waxay ogaadeen in hiddo-wadaha FTO ay u keeni karto cunsurinimo iyo kor u qaadista buurnaanta dhallinyarada .
Cayilka ayaa la ogaaday in laga dhaxlay qoysaska qaarkood. "Daraasaadka Guddiga Khibrada leh ee ku saabsan Ka Hortagga, Qiimeynta, iyo Daaweynta Cunugada iyo Feerka Caanaha iyo Feerka" ayaa xusay: "Daraasado laba mataano ah ayaa si cad u muujiyay khatarta hiddaha." Daraasado kale ayaa lagu ogaaday in baaxada buurnida waalidku ay muhiim u tahay, oo ay muujiyeen isku xirnaanta cayilka cayilan ee waalidiinta iyo cayilka dambe ee carruurtooda; Si kale haddii loo dhigo, carruurta waalan ee cayilan ayaa khatar badan ku ah inay noqdaan kuwo cayilan.
Ilaha
St-Onge M, O'Keeffe M, Roberts AL, RoyChoudhury A, et al. Mudada gaaban ee hurdada, diabregulation glucose-ka iyo xakameynta hormoonnada ee raashinka ragga iyo dumarka. Hurdada. 2012; 35: 1503-10.
Elder CR, Gullion CM, Funk KL, DeBar LL, et al. Saameynta hurdo la'aanta, wakhtiga shaashadda, niyadjabka iyo walbahaarka ee isbeddelka miisaanka isbedelka miisaanka culus ee daraasadda LIFE. Wargeyska Caalamiga ah ee Cayilka. 2012; 36: 86-92.
Vikraman S, Fryar CD, Ogden CL. Cunto qaadashada cunnida cuntada ee carruurta iyo dhallinyarada Maraykanka, 2011 - 2012. NCHS Xogta Warbixinta Maajo 213, Sebtembar 2015. Helitaanka interneetka ee http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db213.htm on September 25, 2015.
Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flemal KM. Kala duwanaansho carruurnimada iyo cayilka qaangaarka ee Maraykanka, 2011 - 2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814.
American Heart Association Xulashada Cilmi-baarista Fikradaha 2015-ka. TriStar Publishing, Inc. November 9, 2015.
Shikany JM, Safford MM, Newby PK, et al. Nidaamka cuntada koonfureed ee la xidhiidha khatarta cudurada wadnaha ee loo yaqaan 'coronary heart disease' sababta oo ah sababaha juqraafi ahaan iyo midab-takoorka ee istaroogga (REGARDS). Wareegid. 2015 Aug 10 [Epub ka hor daabacaadda]
Xarumaha Xakameynta iyo Ka Hortagga Cudurrada. Ka hortagga buurnaanta isku-dhaafka ah ee dadka waaweyn ee ku nool Mareykanka ee gobolka iyo territoriga, BRFSS, 2013. Waxay internetka ku heleen http://www.cdc.gov/obesity/data/prevalence-maps.html Agost 14, 2015.
Flint E, Cummins S, Sacker A. Ururada u dhaxeeya gawaarida firfircoon, dufanka jidhka, iyo cufnaanta jirka ee jirka: dadka ku salaysan, daraasaddaha kala duwan ee Boqortooyada Ingiriiska. BMJ 2014; 349: g4887.
Micali N, Field AE, Treasure JL, Evans DM. Cilmiga halista ah ee cayilka ah ee la xidhiidha cunnida dabaasha ee qaangaarka? Cayilka (Spring Spring) 2015; 23: 1729-36.
Barlow SE, et al. Guddiga khubarada ah ee talooyinka ku saabsan ka hortagga, qiimeynta, iyo daaweynta caruur iyo dhalinyaro cayilan iyo cayilka: warbixinta kooban. Pediatrics 2007; 120: S164-S192.