Daraasado badan ayaa muujiyey in macmiilaha macmiilka ah ee loo isticmaalo soodhadhka cuntada, sida aspartame, saccharin, sucralose, neotame iyo kuwo kale, ayaa lala xiriiriyay miisaanka, cayilka, cudurada wadnaha , iyo sonkorowga.
Si xiiso leh, sida laga soo xigtay Ururka Sugar Association, shuruucda Maamulka Maraykanka ee Cuntada iyo Maandooriyeyaasha (FDA) ayaa u ogolaanaya soo saarayaasha in ay calaamadiyaan shey kasta oo leh shan ama wax ka yar kaloori halkii adeega sida "0" calories.
Si kastaba ha ahaatee, molecules ku salaysan xitaa loo yaqaan dextrose ama maltodextrin, kuwaas oo lagu daro ganacsiyada macmiilka ah ee macmiilaha ah, dhab ahaantii waxay ku dari karaan kalooro adeeg kasta.
Caddeyn dheeraad ah oo cilmi baaris ah ayaa muujisay in macmiilaha macmiilaha ahi ay la xiriiraan halista sare ee cudurada dabadheeraad ah ee keena isticmaalka sonkorta caadiga ah.
Tani waxay keentay khabiiro badan oo miisaamaya oo kugula talin kara isticmaalka macmacaanka macmacaanka ama sonkorta ee nooc kasta ah, taas oo muujineysa in kuwani aysan ahayn xalka cudurka daacuunka ah, iyo, dhab ahaantii, laga yaabo inuu sii xumaado.
Biyoolojka Jirka
Qaar ka mid ah qaababka bayoolojiga ah ayaa la gooyey oo sharxi kara waxyaabahan arxan-darrada ah ee macmiilaha macmacaanka ah. Khubaradu waxay xusuusantahay in macmiilaha macmacaanka ah sida kuwa laga helo soodhada cuntada ay faragalin karaan habka "barashada" aasaasiga ah ee jidhka ee ku saabsan sidii loola macaamili lahaa sonkorta dabiiciga ah, si wax ku ool ah u keenaya hababka caadiga ah ee jidhka, sida nidaamka cuntada ee cuntada iyo wax insuliinta, adeega, ama tag "ka soo bax", sidaas darteed si aad u hadasho.
Waxyeellada awooda jidhka ee jidhka ee wax ka qabashada sonkorta iyo saameynkeeda bayoolojiga, macmacaanka macmacaanka ah ayaa keenaya cunto badan, kor u kaca sonkorta iyo carbohydrate, hoos u dhigista hormoonada habraaca muhiimka ah, iyo xeerarka liita ee gulukooska dhiigga.
Macmacaan macmacaan ah ayaa u horseedi kara sonkorowga
Xeerarka saboolka ah ee gulukooska dhiiggu wuxuu keenaa caabbinta insulin ("pre-diabetes") iyo, ugu dambeyn, Sonkorowga Nooca 2 ah .
Cilmi-baaristu waxay ogaadeen in macmacaannada macmalka ah ay sidoo kale bedeli karaan bakteeriyada caadiga ah ee xanuunka, taas oo sidoo kale wax ka taraysa gulukooska dhiigga ee jidhka oo dhan.
Khubarada ayaa xusay in isticmaalka macmiilaha macmacaanka ah ay si gaar ah u dhibaan carruurta marka laga gaaro cuntooyinka aadka u macaan (dabiiciga ama dabiiciga ah macaan) da 'yar oo da' yar ayaa tababbaraysa dhirta si ay u filaan uguna dhiirrigeliso cuntooyinka macaan ee ku wanaagsan qaangaadhnimada. Tani waxay keenaysaa kaliya cayilka caruurnimada, laakiin sidoo kale buurnaanta dadka waaweyn.
Gaar u Noqo Taas beddelkeeda
Caddeynta iyo waliba khibradda khabiirku waxay u muuqataa mid cad: iska ilaali macmacaanka macmacaanka markasta oo ay suurtagal tahay, oo ku dhufo caado soodhadheed. Haddii aad raadineysid inaad cabto soodhawrka si aad u xalliso dhibaatada culeyskaaga, ogow inaysan jidhkaaga ku faraxsanayn, iyo waxa dhici karta in ay wax ka sii daraan.
Beddelaadyo kale oo wanaagsan ayaa waxaa ka mid ah biyaha, shaaha, iyo xitaa qaxwaha haddii aad xadidan karto wax ka badan afar koob oo kafee ah maalintiiba. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu dhajiyo biyaha, oo ay ku jiraan ku darida liinta iyo lime. Iska ilaali cabitaanka isboortiga, maaddaama kuwa u muuqda inay buuxsamaan sokorada lagu daray - hubi calaamad nafaqada ah; sonkorta waa in ay ahaato 4 ama 5 garaam ama ka yar, iyo sida caadiga ah eber.
Ilaha
Starr ZA, Porter JA, Bashirelahi N. Waa maxay dhakhtarka ilkuhu waa inuu ogaadaa macmiilaha macmacaanka ah iyo saameyntooda. Gen Dent 2015; 63: 22-5.
Swithers SE. Dareemayaasha macaanku ma aha jawaabta buurnaanta carruurnimada. Rabitaanka 2015 Mar 28. [Epub ka hor daabac]
Suez J, Korem T, Zilberman-Schapira G, Segal E, Elinav E. Eryiyaal macmacaan ah oo aan dhalaal ahayn iyo microbobiom: natiijooyin iyo caqabado. Gut Microbes 2015; 6: 149-55.
Suez J, Korem T, Zeevi D, iyo al. Macmacaan macmacaan ah ayaa u kiciya xasaasiyadaha gulukooska adoo badalaya mikrobiotka mindhicirka. Nautre 2014; 514: 181-6.
Greenhill C. Gut microbiota: maahan macaan macaan-macaan oo macaan leh waxay keeni karaan xasaasiyad glucose-ka oo saameyn ku yeelata mikrobiot gutsh. Nat Rev Endocrinol 2014; 10: 637.