5 Sababaha Waa inaad jimicsi sameysaan haddii aad qabto COPD

La qabsashada COPD waxay u egtahay inay u eg tahay seef laba jajab leh. Dhinaca kale, bukaanka qaba COPD waxaa laga yaabaa inay dareemaan neefsasho gaaban oo leh jimicis jidheed. Dhinaca kale, khubarada ayaa sheegaya in jimicsigu dhab ahaantii yareyn karo calaamadaha la xiriira COPD. Bukaanno badan oo qaba COPD waxay rajeynayaan in ay yareeyaan astaamahooda neefta oo gaaban, hase yeeshee waxay isku dayaan inay jimicsi sameeyaan sababta oo ah jimicsiga ayaa ka sii daraya calaamadaha.

Faa'iidooyinka COPD

Bilaabidda barnaamij jimicsi marka aad qabtid COPD ma aha hawl fudud, laakiin halkan waa qaar ka mid ah sababaha laga yaabo in ay ku haboon tahay in la bixiyo isku day.

1. Barnaamijyada jimicsiga waxay hagaajiyaan masaafada socodka iyo awoodda ay u leeyihiin inay naftooda huriyaan. Cilmi-baaris ayaa muujisay in ka dib markii la marayo barnaamijka dib-u-dhaqaajinta tooska ah ee xeryaha , xitaa bukaanada qaba COPD khafiif ah waxay awoodaan inay socdaan wax ka sii badan intii ay bilaabi lahaayeen kahor inta aysan bilaabin barnaamijka. Barnaamijka jimicsiga wuxuu ka koobnaa socodka, tababarka koritaanka jirka, iyo jimicsiga fidinta. Fasalka ayaa kulmay saddex jeer toddobaadkii hal saac. Ka dib markii la sameeyay barnaamijkan, kaqeybgalayaashu waxay awoodeen inay sii socdaan, waxay kor u kici karaan laba duulimaad oo ah jaranjarada si dhakhso ahna ugu soo baxeen tijaabo treadmill. Waxa kale oo badanaa waa in faa'idooyinkaas lagu arkay inta badan bukaanada qaba COPD oo yar yar ama dhexdhexaad ah, laakiin xitaa bukaanada qaba COPD-da daran waxay leeyihiin hagaajinta socodka socodka.
2. Jimicsigu wuxuu yareeyaa neefsashada iyo daalidda ee bukaanada qaba COPD. Bukaanka soo maray barnaamijka jimicsiga ayaa sheegay in ay yaraadeen neefsashada iyo daalku yaraaday iyada oo aan loo eegin sida ay u daran yihiin COPD. Yareynta calaamadahaas waxay leedahay faa'iidooyin muhiim ah oo ku saabsan tayada nolosha ee bukaannada.

1. Ka bixitaanka dibeddu waxay hoos u dhigi kartaa niyad-jabka, kobcinta niyadda, iyo kor u qaadida bulshada . Faa'iido kale oo jimicsi ah waa inuu ku sameeyaa caafimaadka shucuurta iyo shaqeynta. Daraasad cilmi baaris ah oo loogu talagalay bukaanada qaba COPD fudud, barnaamijka jimicsiga wuxuu muujiyey hagaajinta dhibcaha shaqeynta dareenka. Iyadoo aan loo eegin haddii aad qabto ama aad qabtid COPD, barnaamijyada jimicsiga kooxdu waxay kor u qaadaan bulshada iyo jimicsiga, guud ahaan, waxay yareyn karaan niyad-jabka, kobciya niyadda, iyo kordhinta tamarta. Tani waxay keeni kartaa dhiirrigelin dheeraad ah oo ku aaddan dibadda iyo ku saabsan.

1. Jimicsiga jimicsiga ayaa hagaajin kara hawlaha garashada (sida xawaaraha faafinta macluumaadka) . Inkasta oo ay jiraan waxyaabo badan oo ay ka mid yihiin hoos u dhaca fahamka bukaanka qaba COPD, jimicsiga aerobicka ayaa laga yaabaa inuu ka caawiyo hagaajinta heerarka oksijiin ee maskaxda taas oo hoos u dhigi karta hoos u dhaca ka yimaadda maskaxda oo sida caadiga ah lagu arko bukaannada waayeelka ah, gaar ahaan kuwa qaba COPD.
2. Bukaannada qaba COPD kuwaas oo dhameysta barnaamijyada dhaqan celinta sambabada ayaa maalmo yar ku jira cisbitaalka marka loo eego kuwa aan dhammeystirin barnaamijyada dhaqan celinta sambabada . Daraasad cilmi-baaris oo bukaan-socod ah oo dhamaystirtay barnaamijka dhaqan-celinta sambabada ayaa muujisay in inkastoo barnaamijku uusan saameynin inta badan bukaanada isbitaal la dhigey, waxay muujisay in bukaanada jimicsiga qabanayay ay si aad ah u yaraadeen cusbitaallada (10 maalmood oo kaliya illaa 21 cisho kuwa aan dhammeystirin barnaamijyada dhaqan celinta sambabada).

Talooyin

1. Ka fogow cimilada adag. Bukaanjiifka qaba COPD waxay u muuqdaan in ay yeeshaan kacdoonnada ugu badan ee xilliga jiilaalka iyo cimilada qoyan, hawada qoyan. U hubso inaad tan maskaxda ku hayso ka hor intaadan jimicsiga dibadda.
2. Isticmaal daawo gaaban oo gaaban (eg, albuterol) 10-15 daqiiqo ka hor jimicsiga. Neefsashada gaaban ee yar-yar ayaa caadi ahaan qaadata 5-15 daqiiqo si ay u bilawdo shaqo waxayna caawin doontaa inay furto hawo-mareenka hawada (ie waxay yareeyaan bronchospasm) taas oo awood u siin doonta bukaanada inay yeeshaan calaamado yar inta lagu jiro jimicsiga waxayna awoodaan in ay jimicsi dheeraad ah sameeyaan.

1. Diiwaangelinta sariirta sambabada. Weydii dhakhtarkaaga barnaamijyada dhaqan celinta sambabada. Barnaamijyada dhaqan celinta sambabada ayaa mar kale loo soo bandhigay wakhti iyo wakhti si loo hagaajiyo calaamadaha iyo tayada nolosha ee bukaanada qaba COPD. Barnaamijyadani waxay sameeyaan wax ka badan jimicsi, waxay sidoo kale bixiyaan macluumaad ku saabsan layliga ugu wanaagsan dadka qaba COPD, farsamooyinka neefsashada ee bukaanada qaba COPD, iyo tabaha kale ee lagu hagaajinayo waxqabadka. Barnaamijyadaan waxaa badanaa daboola caymiska waxayna bixiyaan waxbarasho iyo barnaamijyo jimicsi gaaban si aad u bilowdo. Si kastaba ha noqotee, waa muhiim inaad guriga ku hayso kadib markaad dhameyso barnaamijka ama haddii faa'iidooyinka lumin doono!

1. Dhaqdhaqaaqa wadnahaaga ugu yaraan saddex jeer toddobaadkii. Ka shaqeyso ilaa 30 daqiiqo oo socod ah xawaare kugu habboon, laakiin had iyo jeer sidaas yeelo ka dib markaad la hadashid dhakhtarkaaga ama barnaamijka dhaqdhaqaaqa sambabada.
2. Xoogga sare ee gacanta waa muhiim in la neefsado, gaar ahaan bukaanka qaba COPD. Qaar ka mid ah jimicsiga gacantaada sare si aad u tijaabisid: curcaha bicep, fidinta triceps, garabka garabka, garabka garabka iyo garabka garabka. Isku day inaad ku shaqeysid illaa 8 ku celcelis laba jibbaar, laakiin ha qaadan jimicsi adiga oo aan ku haboonayn farsamooyinka habboon ee ka socda takhtar ama takhasus jimicsi ah.

Khadadka hoose

Halkaas ka bixi oo samee jimicsi, ha ahaato wax yar oo aad maarayn karto. Weydiiso takhtarkaaga wixii ku saabsan barnaamijyada dhaqan celinta sambabada ee kuugu dhow oo ugu yaraan ku siiso isku day. Waxaa laga yaaba in aad la yaabto inta aad dareentid ka dib markaad bilowdo barnaamij jimicsi-xataa haddii aad qabto COPD daran. Wax yar oo dheeraad ah oo ah "umf" ayaa tagi kara waddo dheer.

> Ilo:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Dayactirka jimicsiga iyo marxaladda joogtada ah ee xannuunada sambabada. Am I Respir Care Care Med Med 1999; 160: 1248-53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Xidhiidhka ka dhexeeya hawlaha sambabada, jirdhiska jirka, iyo garashada garashada ee bukaanka COPD-da waayeelka ah. Chest 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Waxtarka muddada dheer ee dib-u-dhaqaajinta sambabada ee bukaannada qaba hawo-mareenka joogtada ah. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Barnaamijka Caalamiga ah ee loogu talagalay Tilmaamaha Dhibaatada Cudurrada Sambabka (GOLD), 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Natiijooyinka 1 sano oo ka mid ah dib-u-dhaqaajinta suuxdinta dib-u-dhiska bukaan-socodka: maxkamad la xakamaynayo. Lancet 2000; 355: 362-8.