Waxyaabo badan ayaa ka dhigaya American fat. Sanadihii ugu dambeeyay, in ka badan kala bar dadka reer Mareykan ayaa kharash ka badan $ 16 bilyan oo doollar sanadkiiba raadinaya jawaabta aan faa'iido lahayn.
Sida ku cad xayeysiisyada xayeysiiska telefishinka, qofka ugu dambeeyay ee dagaalka galka ah maaha mid ka mid ah tuhmanayaasha sida caadiga ah, sida cuntada degdegga ah, qaab nololeed ama qaab dillaacsan "carb." Maya, dembiiluhu waa hormoon la yiraahdo cortisol
Cortisol waa hoormoon, oo ay soo saaraan qanjirrada adrenal marka jirku ku jiro diiqada. Hypothalamus, adoo adeegsanaya qanjirka 'pituitary gland', waxay qoondeeyaan qanjidhada adrenal si loo ilaaliyo cortisol iyo adrenaline. Cortisol waxaa loo sii deynayaa qayb ka mid ah wareeggaaga hormoonka ee maalinlaha ah, laakiin labadoodaba hormoonada ayaa sidoo kale lagu sii deyn karaa jawaab-celinta walaaca fekerka - labadaba jirka iyo dareenka - oo ah qayb ka mid ah jawaab-celinta jidhka-iyo-duulista jirka ee muhiim u ah badbaadada. Adrenaline wuxuu kaa dhigayaa mid firfircoon oo foojignaan ah wuxuuna kordhiyaa dheef-shiid kiimikaad. Waxay kaloo caawisaa unugyada dufanka leh si ay u sii daayaan tamarta. Cortisol waxay ka caawisaa jirkaaga inuu noqdo mid aad waxtar u leh inuu soo saaro glucose ka yimaada borotiinka, waxaana loogu talagalay inuu gacan ka geysto si dhakhso ah u kordhiyo tamarta jirka waqtiyada walaaca.
Maaha cadaadiska caadiga ah ee dagaal-ama-duufaanta ee loo maleynayo in ay sababto miisaan culus, sababtoo ah xaaladahaas, xaalad walaac ah ayaa si deg deg ah loo xalliyaa, iyo cortisol-ka la sii daayo ayaa lagu soo galayaa nidaamkeena, oo ay gacan ka geysatey wareegga kor u qaadista wadnaha oo wadnaha loo dhigay.
Taa baddalkeeda, khabiirada qaarkood waxay aaminsan yihiin in dhibaatada badankeena ay ku jirto xaalad joogto ah oo walaac leh, sababo kala duwan. Tani waxay keentaa xaalad joogto ah oo soo saarka cortisol. Cortisol-da xad-dhaafka ah ayaa kiciya wax-soo-saarka gulukoosta. Glucose-ka xad-dhaafka ah ayaa markaa caadi ahaan loo beddelaa baruurta, oo la soo gaabiyo dufanka la keydiyay.
Waxaa jira tiro daraasado cilmi baaris ah oo muujiyay in unugyada dufanka ay awoodaan, marka ay joogaan adrenaline aad u badan, waxay u adkeeyaan saameynta adrenaline. Ugu dambeyntii, unugyada dufanka waxay noqdaan kuwo aan loola jeedin kicinta adrenal si ay u sii daayaan dufanka, laakiin iyada oo loo marayo jiritaanka cortisol, waxay kaashanayaan kaydinta dufan. Isla mar ahaantaana, heerarka sare ee cortisol wuxuu kordhiyaa khatarta buurnaanta iyo kaydinta dufan-kordhinta - iyo gaar ahaan, cayilka caloosha, mid ka mid ah noocyada ugu khatarsan cayilka, iyo mid ka mid ah kuwa keena khatarta sii kordheysa ee dheef-shiid kiimikaad , macaan, iyo cudurka wadnaha.
Resulin Resistance and Metabolic Syndrome
Mid ka mid ah qodobka aan ognahay wuxuu keeni karaa isku dheelitir la'aanta cortisol waa xad dhaaf ah carbohydrates fudud. Marka aad cunayso diirad ka kooban carbohydrates sahlan - cunto fudud oo ah bacda nacnaca iyo / ama soodhaha, tusaale ahaan - jidhku wuxuu abuuraa jawaab insulin adag, si looga hortago sonkorta dhiigga ee xad-dhaafka ah. Jawaabta insulin-ta ballaaran, ayaa iyadana, waxay keeni kartaa hoos u dhac ku yimaada sonkorta dhiigga - mararka qaarkood heerarka xitaa aad u hooseeya - 3 ilaa 5 saacadood ka dib markii karbohidraat fudud la cunay. Marka heerarka gulukooska ee dhiiggu hoos u dhaco, tani waxay dhalinaysaa kororka hormoonnada cadaadiska adrenal, oo ay ku jiraan adrenaline iyo cortisol.
(Mararka qaarkood, tani waxay sababi kartaa dareen-celin, walaac, caro iyo xitaa is-dillaac. Tani waa dhacdooyinka lagu arkay carruurta qaarkood marka ay "sonkorta badan".
Heerka sare iyo hoos ee insulin, glucose iyo qiyaasta hoormoonka cadaadiska adrenal midkoodna ma dhicin, ama si adag u kala gooyey, ka dib marka la cuno karbohidratka, borotiinka, dufanka, cuntooyinka isku dhafan oo ay ku jiraan dufan, borotiinno, iyo fiber carbohydrates, sababtoo ah hababka dheefshiidka iyo nuugista ayaa hoos u dhacaya.
Waqti ka dib, heerarka gulukooska dhiigga oo sarreeya waxay u dhici karaan sababo badan:
- Isticmaalka carbohydrates aad u badan, gaar ahaan fudud, carbohydrates la safeeyey
- Cunista kalooriyooyin aad u badan, sidaa daraadeed kalooriyadan xad-dhaafka ah ayaa lagu keydiyaa dufanka ka dibna sii daaya glucose
- Heerarka aadka u sarreeya ayaa ah kicinta wax soo saarka cortisol
- Dhibaatooyinka kale ee nidaamyada dheef-shiid kiimikaadka iyo hormoonka
Maxaa dhici kara markaa waa wax loo yaqaan "caabbinta insulin." Insulinta caabbinta, maskaxda iyo qaar ka mid ah unugyada jirka ayaa ku fashilmaan inay joogaan insulin ku jirta dhiigga.
Maaha sida sonkorowga, halkaasoo unugyada aysan qarsooneyn insulin ku filan si loo ilaaliyo heerarka sonkorta dhiigga oo ammaan ah. Taa baddalkeeda, heerarka insulin ayaa dhab ahaantii sarreeya, iyo booguhu waxay sii wadaan inay bamgareeyaan, xitaa intaa ka badan, insulin isku day ah inay ku keydiso gulukooska dhiigga ku jira. Hase yeeshee, unugyada waxba kama qaban karaan insulin-ta la sii daayo, glucose-na waxay sii wadaa inay wareegto dhiigga. Marka, marka aad cuntid, heerarka gulukooska ayaa kor u kaca. Sanado yar ka dib, finanku waxay ku bilaabmeen daal waxayna laga yaabaa inay waayaan awoodda ay ku soo saaraan insulin kasta oo dhan, taasoo keenta nooca 2aad ee sonkorowga. Cadaadiska insulin-ta, dhab ahaantii, mararka qaarkood waxaa loo yaqaan pre-diabetes, maxaa yeelay waxay badanaa keentaa nooca 2aad ee sonkorowga.
Heerarka sare ee insulin ee wareegaya dhiigga ayaa sidoo kale dhiirigelinaya kaydinta dufanka iyo asaasiga ammaandhiga iyo ka hortagga burburinta baruurta iyo borotiinka. Waxay kaloo ka hortagtaa sii deynta glucagons.
Unugyada baruurta ee calooshaada ayaa si gaar ah ugu nugul insulin sarreysa waxayna aad u waxtar badan u tahay kaydinta tamarta - aad u badan si aad unugyada dufanka ah ee aad ka heli karto meelo kale sida jidhka hoose (ie, miskaha, dhammaadka danbe, bowdada). Maadaama unugyada baruurta ee caloosha ay aad ugu dhow yihiin xubnahaaga dheef-shiid kiimikaad, oo waxaa jira shabakad balaadhan oo ah xididdada dhiigga ee wareegaya caloosha, waxay xitaa u sahlan tahay unugyada baruurta si ay u kaydiyaan gulukooska xad-dhaafka ah.
Insulin iska caabin - ka hor intaanay hore ugu sii soconin nooca 2aad ee sonkorowga - waa xaalad dib u dhac ah. Jimicsiga, yareeynta carbohydrates fudud, iyo dhimista kalooriyeyaasha waxay dhammaantood ka caawin karaan in ay yareeyaan heerarka insulin. Jimicsigu wuxuu ka caawiyaa unugyada in ay si wax ku ool ah wax uga qabtaan insulinta - taas oo markaa ka caawisa in la yareeyo gulukooska xad-dhaafka ah ee dhiigga ka hor inta aan lagu kaydin dufanka. Carbohydrates sahlan oo yar ayaa hoos u dhigta heerka glucose-ka ee wareega dhiigga. Iyo iska ilaalinta cunnadu waxay ka hortagtaa kalooriyada xad-dhaafka ah ee ilaha dhammaanba in laga sii daayo dhiigga sida gulukooska. Nooca gulukooska yar, insulin yar, iyo marka insulinku hoos u dhaco, jidhku wuxuu isu rogaa kaydka dufanka tamarta wuxuuna bilaabaa inuu burburiyo maaddooyinka dufanka badan leh ee ku jirta kiimikada dufanka leh ee waxsoosaarka tamarta fudud. Qodobada qaar, oo ay ku jiraan qoriga iyo Glucosol, ayaa sidoo kale caawimi kara heerarka insulin-ta. Daawooyinka dhakhtar qoray sida Glucophage (metformin) waxay caawin kartaa insulin dareenka.
Marka caabbinta insulin-ka aan laga tegin, waxay u sii gudbi kartaa xaalad la yiraahdo Metabolic Syndrome (oo hore loo yaqaan "Syndrome X.") Cudurka Metabolic waxaa badanaa lagu gartaa iska caabinta insulin, oo lagu daray heerarka sare ee kolesteroolka iyo triglycerides, iyo sidoo kale buurnaanta. Cudurka Metabolic wuxuu kugu dhejiyaa khatar aad u weyn oo ah cudur wadne iyo istaroog.
Shuruudaha ogaanshaha cabiraadda rasmiga ah ee Metabolic Syndrome waxaa ka mid ah:
- Cayilka - oo leh qiyaasta jirka jirka (BMI) oo ka weyn ama le'eg 25
- Buurnaanta caloosha (wareega qaybta "40 inch in ragga", iyo in ka badan 35 inji oo haween ah)
- Heerarka Triglyceride oo ka sareysa 150 mg / dL
- Heerarka HDL-da ee hooseeya, oo ka yar 40 mg / dL ragga iyo <50 mg / dL ee haweenka
- Cadaadiska dhiigga oo sarreeya, ka weyn ama la mid ah 130/85 mm Hg
- Heerka sonkorta dhiigga oo sarreeya, oo leh sonkorta dhiigga oo sooman oo ka badan 110 mg / dL
Khubarada qaarkood waxay ku qiyaasaan in mid ka mid ah afartii - ama 47 malyan - dadka waaweyn ee ku nool Maraykanka ay qabaan cilladda dheef-shiid kiimikaadka. Tirooyinkan ayaa la filayaa inay kordho marka dadka da'doodu tahay.
Dhexdhexaadinta CortiSlim
Sida laga soo xigtay Shawn Talbott, Ph.D. iyo William Kraemer - qorayaasha buug-yare ah Cortisol Connection - walbahaarka, iyo cirridolka dabadheeraad ah ee soo noqnoqda ayaa kaa dhigaya inaad daal dareentid oo aanad lahayn. Sidaas awgeed waad u malaynaysaa inaad cusboonaysiiso tamartaada iyo naftaada. Natiijada? Ku ururiyay injirro dheeraad ah oo ku wareegsan bartamaha.
Iyadoo lagu saleynayo aragtidan, Talbott waxa uu sameeyay qaab qiimo leh oo si weyn loo xayeysiiyay online, joornaalada iyo telefishinka iyo shabakadda shabakadda. Sida laga soo xigtay ganacsatada, qaadashada qiyaasta maalin kasta ee wax soo saarka - CortiSlim - waxaa loo malaynayaa in lagu caawiyo xakameynta heerarka cortisol. Iyada oo cortisol hoos loo xakameynayo, waxaad u maleyneysaa inaad awoodi karto inaad hoos u dhigto rabitaankaaga inaad ku keydiso dufanka oo aad lumiso miisaanka aadan rabin. (Qalab kale oo xayeysiin ah oo loo yaqaan "Relacore" ayaa sheeganaysa in ay si weyn u samaynayaan sixir isku mid ah.) CortiSlim iyo Relacore labadaba waxaa loo kala saaraa dhir daawo, taas oo macnaheedu yahay inaan loo baahnayn in lagu baaro ama cilmi-baaris lagu daboolo sheegashooyinkan.
CortiSlim, oo sida caadiga ah qiimaheedu yahay ugu badnaan $ 50 oo ah $ 60 hal mar ah, waxaa ku jira waxyaabo ay ka mid yihiin fiitamiin C, kalsiyum, chromium, iyo waxa ay ku andacoonayaan inay tahay isku dhafka miisaanka moobiilka, l-aanin, shaaha cagaaran caleenta caleenta, soo saarida caleemaha qorraxda, caleenta caleenta banaan iyo vanadium. Relacore, $ 50 loogu talagalay 90 capsules, sidoo kale waxaa ka mid ah Vitamin C, kalsiyum, fitamiin B, magnesium, jeexan macaan, oo lagu daray ubaxyo kala duwan iyo xididdada, iyo sidoo kale fosfatidylserine amino acid.
Isla mar ahaantaana, laga soosaaray caleenta cagaaran ee caleenta waxa ku jira xaddi badan oo caffeine ah, iyo orange qadhaadh, oo sidoo kale loo yaqaanno synephrine, waa kicin, sida efedra hadda la mamnuucay. Inkastoo duufiyeyaasha mararka qaarkood si dabiici ah loo soo saaro dheef-shiid kiimikaad, waxay yeelan karaan wax-yeerid, mararka qaarkood xitaa dhimasho, saamaynta dieterka, sababtoo ah waxay kor u qaadi karaan garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga.
Dr. Pamela Peeke, oo ah qoraaga Ka Hortagga Fataha Ka dib Afartan , waxa kale oo uu ka walaacsan yahay in la kordhiyo cortisol sare. Peeke waxay ka welwelsan tahay calaamadaha cortisol ee buurnaanta caloosha ayaa dhab ahaantii tilmaamaya calaamadaha dheef-shiid kiimikaadka - oo ay ku jiraan dhibaatooyinka wadnaha ee la xiriira ama cadaadis dhiig oo sarreeya - oo laga yaabo in la ogaado oo aan la daaweyn.
Guud ahaan, dhowr ka mid ah maadooyinka - sida kalsiyum iyo fosfatidylserine - waxay leeyihiin daraasado qaar ka mid ah ayaa lagu muujiyay in ay leeyihiin saamayn khafiif ah miisaanka, laakiin sida caadiga ah qaddar ka badan ayaa ku jira alaabtan.
Guud ahaan, waxaa jira caddayn yar, marka laga reebo daraasado ay soo saareen kuwa wax soo saarkooda u adeegsanaya xayeysiinta, in qaabka CortiSlim uu keeni karo wax saameyn ah oo ku saabsan heerarka cortisol.
Dabayaaqadii Oktoobar 2004, Guddiga Ganacsiga Federaalka ayaa sidoo kale ku eedeeyay qaar ka mid ah sheegashooyinka ay kor u qaadeen CortiSlim. Waxay ku eedeeyeen dadka ka shaqeeya, oo ay ku jiraan Shawn Talbott, oo leh xayeysiis been ah. FTC waxay u sheegtay inay waajib tahay inay joojiyaan oo ay joojiyaan xayeysiinta ah in CortiSlim ay u damaanad qaaddo miisaan joogto ah oo ah 10 illaa 15 rodol iyo in lagu taageeray 15 sano cilmi baaris.
Si looga hadlo cabashooyinka Guddiga Ganacsiga Federaalka, CortiSlim waxay soo saartay xayeysiisyo cusub oo cusub. Laakiin xaqiiqadu waxay tahay in dheellitirka ay u badan tahay in uu yareynayo miisaanka luminta, waxaana laga yaabaa inuu xitaa khatar caafimaad ah qabto haddii dadku ay iska indha-tiraan ayna iska indha tiraan calaamadaha cudurka wadnaha ama cadaadiska dhiigga.
Sida laga soo xigtay maqaal dhawaan la daabacay Saliibiyda Magaalada Salt Lake , Talbott iyo asxaabtiisuba waxay sameeyeen wax ka badan $ 50 milyan oo doolar oo ka yimaada maqaayad quus ah oo iibsaday alaabtooda. Qaar ka mid ah dadka naqdiya ayaa ku eedeeyay Talbott khiyaanada macaamilka khatarta ah, iyo in ay diyaar u yihiin in ay ku dhuftaan bareecada by FTC oo lagu beddelayo bajin degdeg ah oo lagu kasbaday kharashka macaamiisha aan la daboolin.
Haddaba maxaad samayn kartaa haddii aad rabto inaad yareyso cortisol?
Yareynta Cortisol
Haddii aan aqbalno in cadaadiska daba dheeraaday iyo cortisol sarraysa ay noqon karaan cilaaqaad miisaan culus, maxaan sameyn karnaa, marka laga reebo hoos u dhigista $ 50 bil kasta si loogu kordhiyo waxyaabo badan oo suurtagal ah?
Ugu horreyn, diirada saar inaad noqoto mid adkeysi leh. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee lagu yareeyo buufiska iyo hagaajinta dareenka insulin, tusaale ahaan, waxa weeye jimicsi joogto ah, xitaa socodka maalinlaha ah.
Marka labaad, ku tababar farsamooyinka yareynta cadaadiska yar - sida yoga, tai chi, fekerka, jimicsiga neefsashada, daweynta maareynta xanaaqa, miisaanka daaweynta, dhageysiga muusiga ama farsamooyinka kale ee la midka ah. Noocyada noocaan ah waxay kaa caawin karaan dhimista jawaabaha jirka jirka ee walaaca maalinle ah.
Seddex, hurdo kugu filan! Bishii Nofembar ee 2004, waxaan aragnaa baaritaan muujinaya xiriirka u dhexeeya hurdada aan ku filnayn iyo dhibaatooyinka miisaanka . Xanuunka hurdada ee joogtada ah wuxuu sii kordhiyaa cadaadiska, wuxuu yareynayaa habka difaaca jidhka, wuxuuna ka dhigi karaa mid aad u culus. Dhab ahaantii, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in kuwa u dhexeeya 32 iyo 59 ee jiifay afar saacadood ama in ka yar habeenkiiba boqolkiiba 73 ay u badan tahay in ay noqdaan kuwo cayilan kuwa kuwa u jiifay inta u dhaxeysa toddobo iyo sagaal saacadood habeen kasta. Sidaa daraadeed waa la qaboojin oo aad u heshaa.
Ugu dambeyntii, kuwa weli doonaya in ay isku dayaan takoorid, waxaan kugula talineynaa inaad bilowdo adoo helaya nuqul ka mid ah buugayga, "The Thyroid Diet". Waxaan haystaa cutub dhamaystiran oo ku saabsan mawduuca dheeraadka ah ee miisaan lumis iyo dheef-shiid kiimikaad, qiimeyn ku saleysan natiijooyinka cilmi-baarista ee kala duwan, iyo ka doodidda faylkooda iyo khasaaraha. Buuggu wuxuu sharxayaa noocyo kala duwan oo dheeri ah oo aad isku dayi karto oo aad kaala hadli kartid dhererka aan helay shaqo si gaar ah iigu fiican.
Iyo, haddii aad go'aansato in ugu yaraan isku day inaad isku darka isku-darka ah ee aad ka heli doonto CortiSlim ama Relacore, maskaxda ku hay in aad ugu yaraan badbaadin karto lacag. Waxaa jira noocyo kale oo bixiya isku dhafan isku mid ah oo ku jira maadooyin isku mid ah, oo aad u yar. Tusaale ahaan, CortiSol Balance waxay la mid tahay CortiSlim laakiin waxay ku kacdaa qiimaha kala bar qiimaha, iyo Relora waa Source Naturals waxay la mid tahay Relacore).