Kolestaroolkaaga wanaagsan wuxuu ka caawiyaa inuu ka saaro kolestarool xun oo ka yimaada xididadaada
Inkastoo heysashada triglycerides iyo LDL kolesteroolku saameyn wanaagsan ku yeelan karaan caafimaadkaaga wadnahaaga, oo leh heerar hoose oo ah kolestaroolka HDL ayaa laga yaabaa in lagaa tirtiro. Taasi waa sababta oo ah HDL waxaa loo tixgeliyaa "kolestarool wanaagsan".
HDL (lipoprotein-laf-dhabarka) ayaa door ka ciyaara in uu dhab ahaantii ka saaro kolestaroolka LDL ("kolestar" xun "kolesterool") oo laga soo qaaday darbiyada halbowlayaasha.
Tani waxay ka ilaalin kartaa halbowlayaashaaga inay adkaato oo ay keento xaalado sida wadne-qabad ama istaroog .
Dhab ahaantii, daraasaduhu waxay muujiyeen in heerka HDL hooseeyo ay ku xiran tahay khatarta sii kordheysa ee ku imaan karta cudurka wadnaha iyo xididdada . Tani waxay si gaar ah u tahay runta haddii lipids kale, sida kolestaroolka LDL iyo triglycerides, ee dhiigaagu aad u sarreeyo. Sidoo kale, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in heerarka sare ee HDL ay ku xiran yihiin halista hoose ee cudurrada wadnaha iyo xididada.
Waxaa muhiim ah in la fahmo inuusan jirin xiriir toos ah oo laga helo heerarka HDL oo leh wadno-xanuun ama istaroog yar-muujin ah in arrimo kale ay ciyaarayaan, heerka heerka HDL uu yahay hal qayb oo xujo ah.
Waa Maxay Heerka HDL-ga caadiga ah?
Heerarka caadiga ah ee kolestaroolka HDL wuxuu u dhexeeyaa inta u dhexeysa 40 iyo 60 milligaraamkiiba minilis (mg / dL). Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirtu waxay diiradda saaraan hannaanka "HDL" ee dhabta ah iyo wax badan oo ku saabsan caafimaadka wadnaha oo dhan iyo sida heerkooda HDL-ga ah uu u galo sawirkaas.
Tusaale ahaan, aan dhahno qofku miisaankiisu sarreeyo oo sigaar cabbo iyo waxaa lagu ogaadaa in uu leeyahay HDL hooseeya ee tijaabada caadiga ah ee dhiigga. Intii aad ku qoreysid daawo si aad u kordhiso HDL-ga lambarka "caadiga ah", dhakhtarku wuxuu diiradda saarayaa la-talinta joojinta sigaarka, jimicsiga, iyo miisaan-luminta-tallaabooyinkan oo dhan ayaa si fiican u soo saari kara HDL.
Xaqiiqdii, waxaa laga yaaba inaad la yaabto inaad ogaatid inaan jirin wax caddayn cilmi-baaris oo weyn oo jira oo lagu taageerayo isticmaalka daawada si kor loogu qaado heerka HDL ee qofka.
Maxaa keena HDL Low?
Waxaa jira dhowr xaaladood iyo xulasho qaab nololeed oo door ka qaata hoos u dhigidda heerka HDL. Inkastoo aysan kuwani noqon karin arrin adiga, ka fikir arrimahaas oo kala hadal dhakhtarkaaga:
- Diabetes-ka aan kontoroolin : Haysashada heerarka gulukooska ee dhiigga oo sarreeya ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato hoos u dhigidda heerka baruurta ee HDL. Waxay kaloo kordhin kartaa heerarka triglyceride iyo LDL. Qaadashada sonkorta dhiiggaaga ayaa laga yaabaa in ay kaa caawiso helitaanka heerarka HDL ee ku jira gudaha caafimaadka leh. Tan waxaa lagu sameyn karaa iyadoo wax laga beddelayo qaab nololeedkaaga ama qaadashada daawo si loo daaweeyo.
- Sigaar cabidda: Kiimikooyinka laga helo sigaarku waxay hoos u dhigi karaan kolestaroolkaaga HDL. Ka joojinta sigaarka waxay kaa caawin kartaa kordhinta HDL-gaaga, iyo sidoo kale ka hortagga cudurrada kale ee daba dheeraada, oo ay ku jiraan cudurada wadnaha.
- Hab-nololeedka Sedentary: Ku darida jimicsiga dhexdhexaadka ah ee jadwalka maalin-nololeedkaaga ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo kordhinta heerka HDL-gaaga wax yar. American Heart Association waxay ku talinaysaa jimicsiga aerobic 40 daqiiqo maalin kasta saddex illaa afar jeer todobaadle ah tusaale ahaan dabaasha, socodka baaskiilka, orodka, baaskiiladaha, iyo qoob-ka-ciyaarka.
- Miisaan Culus: Haysashada miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu sababi karaa xaalado caafimaad oo badan, oo ay ku jirto hoos u dhaca heerarka HDL-gaaga. Haddii aad cayilan tahay ama cayilan, miisaanka lumista ayaa kor u qaadi kara heerarkaas oo yareynaya khatarta cudurka wadnaha.
- Isticmaalka cunto xumo: Waxa aad cunayso waxay saameyn kartaa heerka HDL-gaaga. Xaddididda dufanka buuxa (tusaale ahaan, subag, kareem, dhan ama 2 boqolkiiba caano, hilibka lo'da, hilibka doofaarka, digaagga maqaarka) iyo bedelida dufanka aan la cunin sida kalluunka dufanka leh, saliidda, iyo avocados waxay kor u qaadi kartaa HDL-gaaga.
- Calaamadaha Hiddaha: Mararka qaarkood, heerarka HDL ee aadka u hooseeya ee HDL waa la dhaxli karaa. Xaaladaha caafimaadka ee hoos u dhigaya heerka HDL waxaa ka mid ah cudurka Tangier iyo hypoalphalipoproteinemia.
Ereyga
Heerka HDL-gaagu waa muhiim, laakiin dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu diiradda saaro lambarka saxda ah iyo wax ka badan waxa ay ka dhigan tahay.
Haddii si kale loo dhigo, waxay diiradda saari doontaa fasiraadda heerka HDL-gaaga marka la eego xaaladaha khatarta ah ee cudurada wadnaha sida taariikhda qoyskaaga, miisaanka, heerka dhaqdhaqaaqa, haddii aad sigaar cabto, iyo haddii aad leedahay xaalado caafimaad oo kale sida cadaadiska dhiig karka ama diabeteska.
Haddii dhakhtarkaagu kuu sheego heerka HDL-gaagu hooseeyo, isku day inaadan niyad jabin. Bedelkeeda, xooggaaga saar si aad caafimaad u hesho, hadday taasi macnaheedu tahay miisaan culus haddii aad culus tahay ama cayilan, joojinta sigaarcabka, ama aad dibedda u baxayso. Haddii aad u baahato caawimaad ku saabsan ujeedooyinka qaab nololeedka, waa sax. La hadal dhakhtarkaaga - waxaa laga yaabaa inay waqti fiican u tahay inaad aragto nafaqada ama xitaa billaabto miisaan lumis.
> Ilo:
> Acharjee S et al. Heerarka hoose ee Lipoprotein Cholesterol iyo Khatarta sii kordhaysa ee Dhacdooyinka Wadnaha ee Cudurka Wadnaha Is-beddelidda Is-beddelka Ciladaha Is-beddelka Bukaan-socodka: Falanqaynta Kadib Marka Laga Hirgaliyo Maxkamad. J Am Coll Cardiol . 2013 Nov 12; 62 (20): 1826-33.
> Wadnaha 'American Heart Association'. (Abriil 2017). Ka Hortagga iyo Daaweynta Xaddiga Xanuunka sare (Hyperlipidemia).
> Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Khatarta muddada dheer ee munaasabadaha wadnaha iyo xididada ee wadajirka ah ee isku-dhafka lafdhabarta waaweyn ee plazma ee Daraasadda Wadnaha ee Framingham. Qalbigayga J. 2014 Dec; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J et al. Miyuu lakulmey lipoprotein-da hoose ee xaddidan Cudurka Ragga ee Halista Cudurka Wadnaha? Fikrado Cusub Laga Helo Daraasada Baaritaanka Framingham. Natiijooyinka Aqoonta Wadnaha Cardiovasc 2016 May; 9 (3): 206-12.