Daawooyinka aan dawada lahayn ee loogu talagalay osteoarthritis ayaa helay sumcad. Haddii aad doorbidi lahayd inaad qaadato daawooyinka dhakhtar qoro si aad u maareyso osteoarthritis-kaaga sababtoo ah saameynaha daaweyneed, isdhexgalka dawada iyo kharashka, raadi doorashooyinkan.
Waxaa jira 16 daaweyn aan dawli ahayn oo loogu talagalay suuxdinta iyo jilibka osteoarthritis , sida ku cad jadwalka American College of Rheumatology (ACR).
Qof walba si taxadar leh u fiirso, wax ka barto mid kasta oo ka mid ah daaweynta, oo la tasho dhakhtarkaaga.
Waxbarashada Bukaanka
Muhiimadda barashada dhammaan wixii aad ka qaban karto osteoarthritis laguma adkeyn karo. Waxaad u baahan tahay inaad fahanto cudurkaaga si uu u awoodo inuu raaco waxa uu takhtarku kuu sheego, si aad u ogaatid su'aalaha aad weydiiso, iyo inaad aqoonsato isbeddel muhiim ah ee koorsada cudurka. Xubnaha qoyska, asxaabtaada, iyo daryeel-bixiyeyaasha waa in sidoo kale la baraa xaaladaada xittaa adiga.
Barnaamijyada Is-Ilaalinta
Maareynta osteoarthritis-ku ma aha oo kaliya inaad been ka sheegto dhakhtarkaaga. Dhab ahaan, waxaa jira barnaamijyo is-maamul ah oo si gaar ah loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad maareyso xaaladdaada.
Barnaamijyada is-maamulidda waxay diirada saaraan sidii ay ku siin lahaayeen xirfadaha iyo farsamooyinka aad u baahan tahay si ay ugu habboonaato maareynta arthritis. Elementada waxaa ka mid noqon kara, maareynta xanuunka, farsamooyinka nasashada, maaraynta culayska iyo jimicsiga joogtada ah; is-maamul-maamuleed waxaa lagu baran karaa iyada oo la adeegsanayo wax-barid isku mid ah, qalabka akhriska, ama fasallada.
Jihada waxaa loogu talagalay inay kaa caawiso naftaada.
Taageerada Bulshada Shakhsiga ah adoo adeegsanaya Telefoonka Xiriirka
Qalab kale oo aan habooneyn ee daroogada ah ee loogu talagalay bukaanka qaba osteoarthritis waa taageero bulsho oo toos ah ama taakuleyn ah xiriirka wakhti-wakhti ee telefoonka. "Daraasaadka natiijooyinka taleefanno bille ah oo ay bixiyaan shaqaale aan tababaran oo la tababaray si looga wada xaajoodo dhibaatooyinka wadajirka ah, daawooyinka iyo u hoggaansanaanta daaweynta, sunta daroogada, taariikhda booqashada soo socota, iyo caqabadaha lagu ilaalinayo ballamaha xarumaha ayaa muujiyey heerar heer dhexdhexaad ah Xanuun iyo xaalad shaqeyn la'aan iyadoon wax kharash ah la kordhin, "sida laga soo xigtay ACR.
Dhimashada Miisaanka Ifka
Dadka aad u cayilan waxay khatar ugu jiraan inay yeeshaan osteoarthritis , gaar ahaan jilibka osteoarthritis. Daraasaduhu waxay si joogta ah u muujiyeen in haweenku culeyska yihiin 4 jeer halista iyo ragga culus ee ragga ahi waxay leeyihiin 5 jeer halista ah in uu ku dhaco osteoarthritis marka la barbardhigo dadka miisaankoodu caadi yahay.
Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in dadka cayilan ay sidoo kale leeyihiin halis dheeraad ah in ay yeeshaan qoorta osteoarthritis, inkastoo xidhiidh la'aanta aaney u xoogan yihiin sida jadeecada osteoarthritis. Si cad, miisaankaaga hoos loo dhigo waa muhiim. Cilmi baadhayaashu waxay tilmaamayaan fikradda xooggan ee miisaankeedu yar yahay ee miisaanka bukaanka osteoarthritis-da ayaa daahin kara horumarka cudurka, hoos u dhigi kara calaamadaha, hagaajinta farsamada, iyo hoos u dhigga saameynta cudurrada keena (cudurro isdaba joog ah).
Barnaamijyada Jimicsiga Jirka
Jimicsiga jimicsiga wuxuu ka shaqeeyaa murqahaaga weyn ee ku-meel-gaadhka ah, laakiin dhaqdhaqaaqa riyaaqa ah. Dabaasha , socodka, iyo baaskiilad waa tusaalayaal jimicsi aerobi ah. Iyadoo la samaynayo jimicsiga hawo-qaadashada, dhiig ayaa nuujinaya wadnaha si dhakhso ah iyo xoog badan. Jimicsiga Aerobic, taas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka guud ee guud, wuxuu caawiyaa wadnahaaga, sambabada, iyo muruqyadaada si aad u firfircoon.
Sida laga soo xigtay Arthritis Foundation, "Marka aad sameyneyso jimicsiga aerobicida qaybtaada caadiga ah ee hawlahaaga, waxaa laga yaabaa inaad hagaajisid adkeysiga iyo hurdo, yareynta saameynta walaaca, xoojinta lafaha iyo miisaanka kantaroolka."
Daaweynta Jirka
Bukaanjiif badan ayaa ka hela daaweynta jireed qeyb muhiim ah ee daaweynta arthritis. Daaweynta jireed waxay ka caawin kartaa bukaanada inay la qabsadaan xannuun iyo curyaanimo ay keento arthritis. Sababtoo ah ma jirto daawo loogu talagalay arthritis, daaweyntu waxay diiradda saaraysaa maareynta cudurka.
Dhakhtarka bukaanka iyo daaweeyaha jirka ayaa wada shaqeynaya si loo qeexo ujeedooyinka daaweynta jirka. Talada bukaanka ayaa lagama maarmaan ah, sidoo kale.
Jimicsiyada Range-of-Motion
Jimicsiyada dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ayaa ah jimicsiyo jilicsan oo dhaqdhaqaaqa udhigaya sida ugu fog ee suurtogalka ah ee jihooyinka oo dhan. Jimicsiyadan waxay ubaahanyihiin in la sameeyo maalin kasta si ay uga caawiyaan inay isku-xirmaan si buuxda u dhaqdhaqaaqa oo looga hortago qalafsanaanta iyo isbeddellada.
Jimicsiyada (jimicsiga) ayaa si gaar ah muhiim ugu ah bukaanka arthritis-ka, kuwaas oo ah xanuunka inflammatory-yada ah ee aan u baahneyn in uu uuraysto xannuuno xanuun. Waa fikradda dadka qaarkood in dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ee caadiga ah ay qaataan isku-dhex-dhexaadyo ayadoo loo marayo munaasabaddooda oo dhan, laakiin tani ma aha kiiska.
Muruqyada Xoojinta Musqusha
In kasta oo jimicsiga aerobic uu leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo aad u fiican sida wadista wadnaha iyo sambabada iyo sii kordhinta jirdhiska wadnaha, ma sameeyo murqahaaga tababar xoog leh .
Xoojinta jimicsiga waxay gacan ka geysan kartaa joogista ama kordhinta xoogga muruqa. Murqaha xoogan ayaa caawiya taageeridda iyo ilaalinta xirmooyinka ay saameeyeen arthritis.
Qalabka caawinta ee Ambalaaska
Qalabka gargaarka ayaa la heli karaa kaas oo gacan ka geysan kara yaraynta dhibaatooyinka keena arthritis. Qalabka gargaarka waxay ka koobnaan karaan qalabka sahlan ama qalabka loo isticmaalo qalabka baabuurta. Qalabka caawinta ayaa ka caawin kara kuwa leh caqabadaha jir ahaaneed inay ka gudbaan xaddidaadyo badan oo lagu soo rogay xaaladdooda oo ay ku jiraan socodka Canes iyo socodsiiyayaashu waa qalab caawimo caan ah.
Gubashada Booska
Kuubida jilbka waa codsiga iyo jaanguuska cajaladda si loo jilibo jilibka meel adag. Isku dheelitirka kor u kaca wuxuu yareyn karaa buufiska iyo cadaadiska kuusalaha jilicsan ee jilbaha ku wareegsan iyo hagaajinta calaamadaha osteoarthritis. Goobta saxda ah ee cajaladdu waxay muhiim u tahay ka-dejinta ama ka saaridda culeyska qaybaha gaarka ah ee jilibka.
Kabaha ku haboon
Marka aad wax ku iibsaneysid kabaha, ma aha wax walba oo ku saabsan style gaar ahaan haddii aad qabto osteoarthritis. Doorashadaada kabaha waxay saameyn kartaa culeyska ama walbahaarka la saaro jilibkaaga iyo jimicsiga osteoarthritis.
Lakabyo Dheer ah
Kabaha dambe ee kabaha ayaa lagu xiraa kabaha. Waa qafiifsan yahay dusha sare iyo dhererka qarkiisa kore ee cagaha. Xaglaha xaglaha dambe ee jaleecada waxaa loo qaabeyn karaa bukaanka shakhsi ahaaneed.
Isku-dabeecadaha dambe ee jilicsan ayaa bedelaya biomechanics jimicsi inta lagu socdo iyadoo la yareynayo waxa loo yaqaan 'varus torque' (oo isku dhejinta jilibka gudaha). Kordhinta culeyska jilibka ayaa la xiriirta horumarinta jilibka osteoarthritis.
Booqashada
Meelaha jilibka ayaa ah hab kale oo lagu bixiyo xasilooni, taageero, iyo xanuun joojin loogu talagalay bukaanka qaba jooniska osteoarthritis. Waa inaad tixgelisaa inaad isku daydo jilibka si aad u aragto haddii ay jirto faa'iido muuqata. Dhaawaca jilibka wuxuu noqon doonaa daaweyn dhameystiran, oo la raaco daaweyn kasta oo la isticmaalo. Jilibka jilibka ah ma aha inay bedelaan fursadaha kale ee daaweynta.
Daaweynta Shaqada
Inta badan dadka bukaanka osteoarthritis waxay jecelyihiin inay firfircoonaadaan, laakiin marar badan waxay wax u dhacaan sida ay xanuunka, daalka, ama caqabadaha dhabta ah ee guryaha dadka ama bulshada. Daaweynta shaqadu waxay burburin kartaa caqabadahaas oo kor u qaadaysa nadaafada dadka ee suuxdinta iyo jilibka osteoarthritis.
Ilaalinta Mideysan iyo Ilaalinta Tamarta
Ilaalinta iskudhafan waxay hoos u dhigi kartaa culeyska kudhaca xubnaha jirka oo hoos u dhigo xanuunka. Qaar ka mid ah mabaadii'da ilaalinta wadajirka ah, oo haddii la raaco, waxay kaa caawin doontaa inaad keydiso tamarta iyo ilaalinta hawl wadajir ah. Talada waa mid sahlan, laakiin waa in aad ka fikirto dhaqdhaqaaq habboon oo aqoonsata calaamadaha jirka.
Qalabka caawiya ee waxqabadka Nolol maalmeedka
Xaddidyada ay keento osteoarthritis waxay saameyn kartaa dhaqdhaqaaqyada nolol maalmeedka . Waa mid ka mid ah dhinacyada ugu dhibaatada badan ee ku noolaanshaha osteoarthritis. Qalabka caawinta badan ayaa caawiya magdhow gaar ah.
Qodobada xusuusta
Daawooyinka aan dawooyinka lahayn ee loogu talagalay osteoarthritis waxay diiradda saaraan barista ku saabsan cudurka, xoojinta jirkaaga, maareynta calaamadaha, ilaalinta xubnahaada, iyo inaad ka baxdo xaddigaaga. Daawooyinka aan dawooyinka ahayn waxay si fiican u shaqayn karaan. Weydiiso dhakhtarkaaga waxa kugu habboon.
Ilaha:
College of Rheumatology, Tilmaamaha Osteoarthritis Non-pharmacological - Jilibka iyo Hip September, 2009.
College of Rheumatology, Talooyin ku saabsan Maamulka Caafimaadka ee Osteoarthritis ee Hip iyo Jilib. Arthritis iyo Rheumatism. Sebtembar 2000.