Hargabka caadiga ah waa infakshan ku dhaca sanka iyo cunahaaga oo sababay fayrasyada. Waxaan caadi ahaan qabannaa inta u dhaxeysa laba illaa afar hargab sannadkiiba.
Calaamadaha hargab caadi ah, oo caadi ahaan soo baxa illaa hal illaa seddex maalmood ka dib marka uu ku dhaco fayraska qabowga waxaa ka mid ah: sanka oo diiqad, qufac, sanka oo qufac, dhuun xanuun, hindhiso, indho biyo, madax xanuun, in ka badan 102 darajo.
Meelaha Cold
Halkan fiiri 11 ka mid ah hababka caansan ee caanka ah ee ka hortagga iyo daaweynta hargabka caadiga ah. Marka laga soo tago daawooyinkan, cuntooyinka qaarkood ayaa sidoo kale caawin kara kor u qaadida habka difaaca jirka iyo daaweyn dheeraad ah ayaa lagu talin karaa talaalka qufaca iyo faleebada ka dib . Maskaxda ku hay in taageerada sayniska ee sheegashada in daaweyn kasta oo lagu daweyn karo hargabku uu la'yahay iyo in daawooyinka kale ee aan loo isticmaalin beddelka daryeelka caadiga ah. Haddii aad ka fekereyso isticmaalka daaweyn kasta oo qabow, hubi inaad la tashatid takhtarkaaga marka hore.
1) Zinc Lozenges
Zinc waa macdan macquul ah oo looga baahan yahay in ka badan 300 oo enzymes ee jirkeena. Waxaa laga helaa cuntooyinka sida hilibka, beerka, badeecada badda, iyo ukunta. Kaalmada maalinlaha ah ee laguma talinayo (RDA) waa 12mg oo dumarka iyo 15mg ragga, qaddar laga helo nooc isku dhafan.
Zinc lozenges waxaa badanaa laga helaa dukaamada caafimaadka, internetka, iyo qaar ka mid ah dukaamada dawooyinka lagu iibiyo sida dawooyinka qabow.
Daraasado dhowr ah ayaa ogaaday in zinc caawiyey in la yareeyo mudada calaamadaha hargabka, gaar ahaan haddii dadka bilaabay in ay qaadaan 24 saacadood ka dib marka calaamadaha qabowga soo baxaan. Zinc sidoo kale wuxuu yareeyey darnaanta calaamadaha wuxuuna hoos u dhacey mudada calaamadaha saddex illaa afar maalmood. Dhibaatadu waxay tahay in badan oo ka mid ah daraasadahan jimicsiga ah ee ay leeyihiin cillado, sidaas darteed daraasado tayo fiican leh ayaa loo baahan yahay.
Zinc lozenges ayaa laga yaabaa inay ku shaqeyso iyada oo xannibaysa fayruska qaboojinta (ka hortagga inuu faafo) ama waxyeello u leh kartida fayruuska qabow inuu galo unugyada sanka iyo cunaha.
Tijaabooyinka zinc ee loo isticmaalo daraasadaha waxaa ku jira ugu yaraan 13.3mg oo zinc element ah. Buuhoodle waxaa la qaaday labadii saacadoodba mar intii lagu jiray maalintii, bilowgii markiiba ka dib markii ay calaamado qabow qaboobeen. Daraasadihii laga helay zinc in ay noqdaan kuwo aan fiicnayn ayaa isticmaalay qadar yar oo zinc ah oo aad u hooseeya ama leh xeryahooda dhadhan-kordhiya oo loo yaqaano in la yareeyo waxtarnimada zinc, sida citric acid (laga helo citrus), tartaric acid, sorbitol, ama mannitol.
Zinc lozenges waxaa inta badan ku jira labalaab calyarta gluconate ama zinc acetate, taas oo bixisa 13.3mg of zinc elemental ah ee mar walba. Waxaa caadi ahaan lagu taliyaa in dadku qaataan hal mar ilaa laba saacadood kasta inta lagu jiro maalinta ugu badnaan lix ilaa 12 baraf ah maalintii.
Dhibaatooyinka kale ee zinc waxaa ku jiri kara lallabbo iyo dhadhan xun oo afka ah. Zinc lozenges laguma talinayo in laga hortago hargabka ama isticmaalka muddada dheer, sababtoo ah siyriyooyinka dheeraad ah oo ka badan 15mg maalintii ayaa faragalin kara nuugista macdanta macdanta iyo natiijada yaraanta macdanta.
In badan oo ku saabsan jinsiga ee hargabka .
2) Vitamin D
Waxaa jira cadeymo muujinaya in dadka qaba heerarka sare ee fiitamiin D ay halis u yahiin inay qaadaan hargabka caadiga ah. Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan fitamiin D iyo hargabka caadiga ah .
3) Astragalus
Cudurka Astragalus ayaa muddo dheer loo adeegsaday daawada Shiinaha ee dhaqanka si loo xoojiyo difaacida iyo ka hortagga hargabka iyo ifilada. Daraasaduhu waxay ogaadeen in astragalus uu leeyahay hanti fayrus ah oo kiciya habka difaaca jirka, inkastoo aysan jirin tijaabo caafimaad oo baaritaan ku sameeynaya waxtarka astragalus ka soo horjeeda hargabka dadka.
Astragalus sidoo kale waa antioxidant waxaana lagu soo jeediyey xaalado sida cudurka wadnaha.
Waxaa lagu baarayaa sida daaweynta dhirta ee suurtogalka ah ee loogu talagalay dadka qaba xaalado caafimaad oo daciifiya nidaamyada difaaca.
Astragalus waxaa laga heli karaa kabbabool, shaaha, ama qaabka wax laga soo iibsado ee ku yaal dukaamada cuntada ama asal ahaan la qalajiyey dukaamada dhirta iyo dukaamada cuntada qaarkood. Rootiga la qalajiyey way adkaan kartaa in la helo.
Shaqaalaha dhaqanka ee dhaqameedku caadi ahaan waxay kugula talinayaan qaadista astragulus si looga hortago hargabka iyo in laga fogaado haddii aad jiran tahay. Hal mar oo maraq ah la kariyey xididka astragalus waxaa badanaa lagu taliyaa hal mar ama kabadan toddobaadkii oo dhan inta lagu jiro jiilaalka si looga hortago hargabka.
Astragalus waxay kordhin kartaa awoodda daawooyinka fayruska sida 'acyclovir' ama 'interferon', taas oo ka sii dari doonta saameynta ay leedahay daawooyinkaas (sida kalyo la'aanta iyo waxyeelooyinka kale). Waxa kale oo suurtogal ah in ay ka hortagto daawooyinka difaaca jirka sida isdhaafsiga (Cytoxan, Neosar) ama corticosteroids. Waxay hoos u dhigi kartaa gulukooska dhiigga ama cadaadiska dhiigga, kordhinta saameynta cadaadiska dhiigga ama daawooyinka sonkorowga.
4) Garlic
Garlic waa mid ka mid ah daaweynta guryaha caanka ah ee loogu talagalay hargabka. Dhaqammo badan ayaa leh daaweyn guriga loogu talagalay isticmaalka qabooba, haddii ay tahay maraq digaag leh oo badan oo toon ah, cabitaan ka samaysan toonta la jajabiyey, ama haddii ay ku jirto cunista cunista toonta.
Qalabka qabowga-qabow ee toonta waxaa loo maleynayaa inuu yahay alicin, taas oo muujisay sifooyinka bakteeriyada iyo antifungal. Allicin waa waxa uu siinayaa dhadhankiisa dhadhan kulul. Si aad u badiso qadarka allikin, waa in la jarjaraa ama la jajabiyaa, waana inay noqotaa mid aan la karin. Waxa kale oo laga heli karaa qaabka kiniinka.
Mid ka mid ah daraasadda ku lugta leh 146 qof, kaqaybgalayaashu waxay heleen kaalmo toon ah ama koontarool ah mudo 12 todobaad ah inta u dhaxaysa November iyo February. Dadka qaata toonta ayaa hoos u dhigaya khatarta ah inay qabow qabow ka badan kala badh. Daraasada ayaa sidoo kale lagu ogaaday in toonta ay hoos u dhigtay waqtiga soo kabashada dadka dadka qabay hargab. Daraasado badan ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo natiijooyinkaas.
Sallaarku wuxuu leeyahay waxyaabo dhib ah oo suurtogal ah iyo welwelka amniga. Neefsashada xun iyo urta jidhka ayaa laga yaabaa inay tahay saameynaha ugu caansan; Si kastaba ha ahaatee, dawakhaad, dhidid, madax-xanuun, qandho, qarqaryo, iyo sanka oo duufsan ayaa sidoo kale la soo sheegay. Lacagaha waaweyn waxay xanuujin karaan afka ama waxay dhalin karaan in yareysiga. Tijaabooyinka sarburka waa in laga fogaadaa dadka qaba xanuunka dhiigbaxa, laba toddobaad ka hor ama ka dib qalliinka, ama kuwa qaata daawooyinka dhiig-yareeya sida warfarin (Coumadin) ama dheellitiriin la rumaysan yahay inay saameeyaan xinjirowga dhiigga sida fitamiin E, toon, ama ginkgo .
Garlic ayaa sidoo kale hoos u dhigi kara heerarka gulukooska dhiigga iyo kordhinta sii deynta insulin, sidaas darteed waa in loo isticmaalaa taxaddar ay dadku isticmaalaan daroogooyinka hoos u dhiga sonkorta dhiigga. Dadka xasaasiyad ku leh dhirta ee qoyska ubadka (oo ay ku jiraan basasha, sayladaha, iyo chives) waa inay iska ilaaliyaan toonta. Haweenka uurka leh waa in ay iska ilaaliyaan toonta foomka dheeraadka ah maxaa yeelay waxay kordhin kartaa khatarta dhiigbaxa. Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan toonta hargabka .
5) Vitamin C
Sanadkii 1968, Linus Pauling, PhD, ayaa soo jeediyay aragtida ah in dadku ay qabaan shuruudaha shakhsiyeed ee fitamiino kala duwan iyo qaar ka mid ah qiyaasaha loo baahan yahay ee ka sareeya gunooyinka cuntada lagu taliyey (RDAs). Pauling wuxuu soo jeediyay in 1,000mg oo ah fitamiin C maalin kasta ay yareyn karto dhacdooyinka hargabka dadka badankood. Tan iyo markaas, fitamiin C ayaa noqdey daaweyn qabow oo caan ah.
Dib-u-eegis ay wadajir u sameysay Cochrane oo baadhis ku sameysay in fitamiin C dheeri ah ee qiyaas ahaan 200mg ama ka badan maalintii waxay yareyn kartaa dhacdooyinka, muddada, ama darnaanta hargabka caadiga ah. Cilmi baadhayaashu waxay falanqeeyay 30 daraasado hore loo daabacay (oo ku lug leh wadarta 11,350 ka qaybgalayaasha) kuwaas oo la kulmay shuruudaha tayada. Waxay ogaadeen in fitamiin C aanay u muuqan inay ka hortagaan hargabka caadiga ah. Waxaa jiray dhimis yar oo dhererka iyo darnaanta calaamadaha qabowga. Waxay u muuqatay inay hoos u dhigtay khatarta ah inay qabsato hargab dadka ku lug leh gaaban, firfircooni jirka ah (sida marathon socodka ama barafka), ama kuwa soo gaadhay heerkulka qabow.
Faytamiin C oo ka badan 2,000mg waxay keeni kartaa shuban, saxaro dabacsan , iyo gaas.
6) Honey
Honey waa daaweyn guri caan ah oo loogu talagalay qufaca iyo hargabka dhaqamada badan. Daraasad cusub oo ku saabsan Archives of Pediatrics iyo Teenageenka dhalinyarada waxay bixisaa caddaynta ugu horeysa ee muujinaya in malabku ka caawin karo in la dejiyo qufaca carruurta iyo ka caawiso inay si fiican u seexdaan. Cilmi-baadhayaashu waxay 105 carruur ah qabeen hargab malab, daawo qufac macaan leh, ama daaweyn la'aan. Dhammaan caruurtu way ka fiicnaayeen, laakiin malabku waxay si joogto ah ugu dheeleen heerarka ugu wanaagsan ee waalidiinta 'rating of calaamadaha qufaca carruurtooda.
Cilmi-baadhayaasha ayaa sheegaya in malabku uu ku shaqeyn karo adigoo ku daboolaya isla markaana xajinaya cunaha cuncun leh waxaana la rumeysan yahay in uu yeesho saameynta antioxidant iyo bakteeriyada. Malab-madow, sida malabkii loo isticmaalo daraasadda, ayaa si gaar ah ugu sareeya antioxidants.
Honey laguma talinayo carruurta yar yar ee ka yar 1 sano sababtoo ah halista botulism. Isticmaalka joogtada ah ee malab habeenkii ayaa sidoo kale kor u qaadi kara muruqyada horumarinta.
7) Echinacea
Inkasta oo natiijooyinka dhowaan la waydiiyay isticmaalka echinacea ee hargabka iyo ifilada, haddana waa mid ka mid ah kuwa ugu caansan ee loo isticmaalo maanta. Daraasad 2005 ah oo ay sameysay Xarunta Qaranka ee Daaweynta Kala-duwan iyo Kala-duwanaanta Kala-duwan waxay ogaatay in echinacea uu wax yar ka hortagay ama la gooyey hargabka caadiga ah. Waxaa jiray naqdiyayaal badan oo daraasaddan , kuwaas oo sheegaya in daraasadan aan loo isticmaalin caddayn ah in Echoacea uusan shaqayn.
Wadashaqeynta Cochrane waxay qabatay dib-u-eegis 15 cilmi baadhis ah oo ku saabsan echinacea, si kastaba ha ahaatee, waxay ogaatay in aysan ka fiicneynin sanduuq ay ka hortagayaan hargabka.
Inkasta oo ay jiraan noocyo badan oo Echinacea ah, qaybaha kor ku xusan (caleemaha, ubaxa, iyo afkoda) ee echinacea purpurea ayaa ku xiran baaritaanka ugu badan.
Herbalists waxay inta badan kugula talinayaan in ay qaadaan labadii ama seddex saacadoodba mar qiyaasta maalinlaha ah ee saddex ama wax ka badan garaam maalin kasta calaamadaha koowaad. Maalmo yar ka dib, qiyaasta daawada badanaa waa la dhimaa waxayna sii socotaa toddobaadka soo socda. Echinacea sidoo kale waa qayb ka mid ah Cudurka hawadu, kaabis ah oo ku jirta fitamiino iyo geedo yaryar oo iibiya miiska.
8) Ginseng
Inkasta oo ay jiraan noocyo badan oo ginseng ah, mid beeraan waqooyiga Ameerika ayaa lagu magacaabo Panax quinquefolius ama "North American ginseng" ayaa caan u noqday sida daaweynta hargabka iyo ifilada.
Mid ka mid ah alaabta caanka ah ee caan ah waa Cold-fX.
Laba daraasadood oo la tijaabiyey Cold-fX 198 deganayaasha guryaha dadka waayeelka ah, kuwaas oo heley Cold-fX ama placebo. Ma jirin farqi u dhexeeya tirada dadka ku dhacay hargabka iyo wax kala duwanaansho la'aanta ama muddada hargabka.
Cilmi-baadhayaashu waxay falanqeynayeen natiijooyinka labada cilmi-baaris ah, kadibna waxay natiijooyinkaas muujiyeen in Cold-fX hoos u dhaceen dhacdooyinka hargabka. In kastoo ay caan ku tahay dadka qaarna ay ku dhaartaan, waa weyn, si fiican loo qorsheeyey, tijaabooyin madax-bannaan ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo amniga iyo wax-ku-oolnimada alaabtan.
Waxaa jira walaac ah in ginseng ay yareeyn karto waxtarka "dhiig-khafiifinta" (daawada lidka ku ah ama daaweynta) daawooyinka sida warfarin (Coumadin) ama aspirin. Daawooyinka sonkorowga, daawooyinka antidepressant ee loo yaqaan MAO inhibitorada, daawooyinka antipsychotic (sida, chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), daawooyinka dhiirigeliya habka dhexe ee dareemayaasha (oo loo isticmaalo daaweynta xaaladaha sida feejignaanta dareenka cilad-darro, cillad-darro, cayil, iyo xaaladaha wadnaha) iyo daaweynta bedelka estrogen ama p-pillerka afka.
Xidigga Ginseng waxaa loo maleynayaa in uu leeyahay hanti loo yaqaan estrogen-sida caadiga ah laguma taliyo dadka qaba xaaladaha hormoonka sida hormoonada ilmo-galeenka, endometriosis, iyo kansarrada naaska, ugxan-yarta, ilmo-galeenka ama prostate. Dadka qaba xaaladaha wadnaha, shisoofrani ama macaanku waa inayna qaadan asalka ginseng haddii aan hoos imaanin kormeer dhaqtar.
Badeecada Cold-fX waxay muujinaysaa boggooda internetka sababta oo ah alaabtoodu ma ahan wax soo saarka dhirta oo dhan laakiin waxaa ku jira dhismo gaar ah oo laga helo ginseng, ma laha saameynaha iyo cabashooyinka nabdoon ee la xidhiidha ginseng; inkastoo ay suurtagal tahay, ma jiraan wax macluumaad ah oo la daabacay oo xaqiijinaya sheegashooyinkan.
9) Ginger
Xiddiga xididka ayaa ah daaweyn kale oo loogu talagalay qufaca, hargabka iyo dhuun xanuun. Waxaa loo isticmaalaa daawada dabiiciga ah ee dhaqanka ee lagu daaweeyo qufaca waxayna sidoo kale u tahay hargab ay weheliso sanka oo daadsan oo dheecaan sanka ah, madax xanuun, qoorta iyo garabka xanuuna, iyo luqad caddaan ah.
In ayurveda, daawada dhaqameed ee India, sinjibiinta ayaa sidoo kale loo isticmaalaa qufaca iyo hargabka.
Shaandhiga diirran ee kuleylka ah ayaa ah daaweyn caan ah oo loogu talagalay calaamadaha qabowga iyo dhuun xanuun. Honey iyo liin ayaa mararka qaar lagu daraa.
Inkasta oo qiyaasta caadiga ah ee sinjiga cuntadu marar dhif ah ay keento saamaynaha, xadiga xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa nabaro iyo caloosha. Dadka qaba miyir-qabka, dhiig-baxa iyo kuwa qaadaya "dhiig-khafiifinta" (daaweynta antibiotika) iyo daawooyinka sida aspirin iyo warfarin (Coumadin) waa inay la tashadaan takhtarka kahor intaanay qaadanin sinjiga. Ginger waa in laga fogaadaa laba toddobaad ka hor ama ka dib qalliinka.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) waa geedo leh taariikh dheer oo loo isticmaalo sida daaweynta dadka ee hargabka, infekshanka sanbabada, iyo hargabka. Daraasad tijaabo ah oo lagu sameeyay shaybaarada, waxaa laga helaa xayeysiisyada waayeelka si looga hortago fayraska. Waxaa jira baaritaan xadidan oo badankeedana waxaa ku jira fayruska ifilada. Cilmi-baadhayaashu waxay aaminsan yihiin in anthocyanins, xeryahooda laga helo dabeecada waayeelka, waxay noqon karaan qayb firfircoon oo xoojiya habka difaaca jirka iyo xayawaanka fayruuska hargabka oo ka soo horjeeda unugyada.
Dukaamada cuntada waxay qabtaan cabitaanada waayeelka, sharoobada, iyo kaabayaasha. Dhibaatooyinka kale, inkastoo ay dhif tahay, waxay ku jiri karaan xasaasiyad sahlan ama falcelin xasaasiyadeed. Kaliya badeecada ganacsi ahaan loo diyaariyey ee berry waa in la isticmaalaa, sababtoo ah caleemaha cusub, ubaxa, jilifka, burooyinkeeda yar yar, berry dhirta iyo xididdada waxaa ku jira cyanide waxaana laga yaabaa in ay keento sumowga cyanide. Akhri wax dheeraad ah oo ku saabsan waayeelka habka difaaca jirka .
11) Neefsashada Buug-gacmeedka Eucalyptus
Neef-joojin leh saliid baaritanka saliida leh ayaa laga yaabaa inay ka caawiso sidii loo yareeyn lahaa astaamaha hargabka iyo hargabka. Waxaa loo maleynayaa in ay ka shaqeyneyso qanjirada khafiifinta ee habka neefsashada. Raadi sida loo sameeyo neefta yar ee kuleylka ah .
Ilaha:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C si looga hortago loona daweeyo hargabka caadiga ah. Macluumaadka Cochrane Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea si looga hortago iyo loo daweeyo hargabka caadiga ah. Macluumaadka Cochrane Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Waxtarka laga helay ashyaada waqooyiga American ginseng oo ay ku jiraan poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides si looga hortago cudurada sare ee neef-mareenka. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Nabadgelyada Zinc gluconate glycine (Cold-Eeze) ee dadka dibatiga ah: waa la kala soocay, xakameyn la xakameeyey, tijaabo laba-indho la'aan ah. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Daraasad ku-ool ah oo ku saabsan waxtarka iyo amniga buundada afka laga soo saaro ee daaweynta hargabka Fayraska A iyo B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.